Folge 166 - Mit extremem Volumen zur Pro-Card, 130g Fett täglich & +20kg Stageweight in einem Jahr!

00:00:00: Herzlich Willkommen zurück bei Bodybuilding FM Euder.

00:00:05: Heute in österreichischer Runde.

00:00:11: Österreichischen Dialekt sprechen kann oder ihr besser Norddeutsch, Mario wahrscheinlich am ehesten.

00:00:16: Wie ist es bei euch?

00:00:16: Ich habe gehört Fabian ich habe mich im Rap One Video gesehen.

00:00:19: da hast du einwandfreies Hochdeutschen gesprochen.

00:00:21: Ist das so in östereich Regionen abhängig zum Beispiel?

00:00:25: In der Steiermark spricht man so richtig altösterreichisch und Tirol vielleicht ein bisschen Deutschland oder wie sieht das aus?

00:00:34: Eigentlich ist die Rolle der hässlichste, die er lächzt in Österreich.

00:00:40: Die Wiener versteht man als Deutscher vermutlich besser.

00:00:43: Aber ich habe mir einfach Mühe gegeben im Video.

00:00:45: Ich werde mir auch jetzt im Podcast Mühe geben, dass man mich versteht.

00:00:50: Das geht sich auf jeden Fall aus!

00:00:52: Bevor wir anfangen, stellt euch gerne erst mal vor.

00:00:54: Erstmal gern du Fabian.

00:00:55: Bist du jetzt einer der jüngsten, vielleicht so der Jüngste OpenPro generell im Dachraum?

00:01:00: Ich glaube ich kenne keinen der vierundzwanzigsten und OpenPros in Österreich oder Schweiz und Deutschland, right?

00:01:06: Mir würde es auch spontan, glaube ich, keine Einfallen.

00:01:09: Also ja gut zu mir.

00:01:11: also ich bin der Fabian Katt rein aus Tirol, den wir schon besprochen haben und eben habe.

00:01:18: Vergangenes Wochenende war ich jetzt, mittlerweile vorletztes Wochenender bei der Ost und Oak die Profi-Karte sichern können im Open Bodybuilding.

00:01:27: Und ja freue mich das Sie jetzt dabei sein darf!

00:01:35: Und hast ja auch schon sehr erfolgreich pro Debüt danach gegeben in dem du dir etliche Deutsche geschlagen hast mit dem siebten Platz was du dir wahrscheinlich nicht so ausgemalt hättest.

00:01:45: Nein, also das muss ich generell sagen.

00:01:47: Das ist alles so schnell gegangen an dem Tag.

00:01:49: Das habe ich mir auch nicht erwartet und das habe ich ja auch einige Tage noch gebraucht um es zu realisieren was da eigentlich passiert ist.

00:01:57: Gerade der siebte Platz bei der Pro-Show dann war für mich echt eine große Überraschung aber ich nehme's mit!

00:02:04: Also auch wenn viel über das Judging diskutiert wurde... Ich bin zufrieden!

00:02:10: Ja ich meine, viel besser als die ganze Zeit auch nicht laufen oder?

00:02:12: Ich war euch auch zufriedene an deiner Stelle Michael, du hast dir auch die ProCAD geholt in der Classic Physik.

00:02:19: Obwohl – das habe ich jetzt schon rausgehört – eigentlich im Raum standen wir schon in den Oben zu wechseln.

00:02:23: aber jetzt hast du doch an der Classic noch die Procad geholt bei den Amateur.

00:02:27: Wie hast du

00:02:27: es gepackt?

00:02:29: Ja genau!

00:02:29: Das Ding war halt einfach... Ich versuche jetzt auch schön hoch, da ist es zu bleiben.

00:02:34: Ich war halt relativ schwer schon in der Aufsaison.

00:02:37: Ich bin halt sehr groß, aber ich war so zwischen hundred und zwanzig und hundertdreißig Kilo in der Offsaison und das Gewichtsteil mit Sintalt-Hundertfünf.

00:02:47: Aber der entscheidende Punkt war dann einfach, ich habe mir einfach unwohl gefühlt und ich muss ganz ehrlich sagen für mich wäre es mental schwer jetzt an Open zu denken wenn ich die open Typen sehe.

00:02:59: dafür fühle ich mich noch so weit entfernt davon dass ich mir so dachte Alter!

00:03:04: Das ist so ein anderes Level.

00:03:05: nochmal Ich liebe die Klassik, ich versuche das jetzt einfach noch Und es ging ja eigentlich ganz smooth.

00:03:12: also die Einwage hab' ich mit Hundert vier Komma fünf gehabt Also noch immer Raum eigentlich.

00:03:18: Und jetzt habe ich so ein höheres Gewichtslement, also die nächsten zwei Jahre keine Easy-Noch Muskelmasse draufbauen und genau.

00:03:26: Sonst zu meiner Erkunft nämlich... Ich bin aus Oberösterreich und wohne nur seit sechs Jahren in Wien.

00:03:31: Deswegen mein ursprünglicher Dialekt ist der Müllviertler Dialekt würde man denke ich noch eher verstehen aber viele in Wiens selbst tun es auch nicht.

00:03:41: deswegen ja bin ich gewohnt

00:03:46: Wie alt bist du Michael?

00:03:48: Sechsundzwanzig.

00:03:51: Ah, sechsundzwantiger auch, er ist crazy!

00:03:53: Du bist ja auch noch jung und auch die da glaube ich siebt dabei den Pros geworden oder?

00:03:57: Genau, Fabio und ich haben einfach genau das Gleiche aufgezogen also für mich genau dasselbe.

00:04:03: Für mich war es so eher ein genießen Fanboy Moment dastehen.

00:04:09: Ich bin ja im zweiten Callout gewesen, hab den ersten Callout vor mir gesehen und war so geil.

00:04:15: Ich seh die jetzt alle so nah direkt vor mir... ...und dann halt einfach siebter werden von zwanzig Klassik-Atleten.

00:04:21: War schon verrückt!

00:04:22: Also unbeschreiblich.

00:04:25: Ja bei dir falle extrem dein Lineup.

00:04:26: Du stellst das so ein bisschen Mans Physique like aber das sieht bei dir ultra geil aus mit den seitlichen Obliques und sowas sieht richtig cool aus.

00:04:34: Mario kannst du die beiden schon vorab oder eher so vom Hörern sagen sehen?

00:04:40: Ja, also Michi kenne ich schon ziemlich lange.

00:04:44: Keine Ahnung.

00:04:44: Können Sie nicht mehr an eine Hand abzählen oder zwei hinten abzählten?

00:04:46: Wir haben uns oft das Gym gesehen oder sonst noch so darauf festkämpfen.

00:04:49: Haben wir uns auch schon oftmals unterhalten.

00:04:53: Ich glaube das letzte Mal als Michi gesehen habe im Gym ging es noch um die Beine und ob er's schafft, das hochzubringen hat aber auf jeden Fall sehr gut geklappt!

00:05:03: Es sah auf jeden fall sehr geil aus, sieht auch sehr stimmig aus.

00:05:06: Fabian kenne ich so ein bisschen vom Hörensagen und so weiter, aber wahrscheinlich dadurch, dass er dann doch aus einer anderen Ecke kommt.

00:05:11: Da war man da jetzt noch nicht großartig im Kontakt.

00:05:14: Aber freut mich das es dann heute funktioniert!

00:05:16: Und sahen beide auf jeden Fall fantastisch aus.

00:05:20: und auch nochmal zum Judging.

00:05:21: Ich habe schon einen anderen Podcast gesagt.

00:05:23: Ich meine, ich saß eine Reihe hinter den Judges... Es war auch ein langes Wochenende für mich und es war auch eine lange Abend für mich.

00:05:29: Ich bin sehr aktuell eigentlich gewohnt, um neunzehn Uhr ins Bett zu gehen... ...und die beiden standen um was weiß ich?

00:05:34: Um zwanzig Uhr auf der Bühne glaube ich so gefühlt.

00:05:38: Vielleicht war ich da auch schon ein bisschen durch, habe nicht mal so krass aufs Judging geachtet aber... ...ich fand's jetzt nicht komplett verwerflich!

00:05:43: Ja also ich würde jetzt nicht sagen dass die beiden siebten Blätzer da geschenkt waren.

00:05:49: Aber du hast den Pro-Qualifier nicht gesehen, ne?

00:05:52: Nur die Pro-Show dann.

00:05:54: Ah, also auch drauf gesehen.

00:05:56: Also auch Open & Casting tatsächlich

00:05:58: Open Netzo leider.

00:06:00: Da war ich gerade Backstage beschäftigt, aber Klassik auf jeden Fall.

00:06:03: als Michi seine Pro-Cut geworden hat, hab' ich auf jeden fall mitgekommen.

00:06:06: Und was vor deiner Meinung zwischen Pierre und Michi?

00:06:09: Da war's ja ziemlich knapp!

00:06:12: Ja... war auf jedenfall knapp.

00:06:15: Aber ist auch okay so.

00:06:17: Ich mein, Klassikkdichte mittlerweile, es ist halt doch am Ende des Tages einfach so, was wird mehr gefeiert ... mag der Judge persönlich einfach mehr und das ist auch vollkommen in Ordnung so.

00:06:31: Also selbst wir waren jetzt letztes Wochenende im St.

00:06:33: Leon Road auf dem Regional, selbst da auf dem Region war die Dichte unfassbar ja... Auch im Bodybuilding bei dem Regional.

00:06:43: Das heißt du dichst es einfach mittlerweile so gut dass du selbst als wirklich crazy Guteratlet halt mal damit rechnen musst auch mal zweit oder dritter zu werden.

00:06:50: Das ist mittlerweile einfach so.

00:06:53: Ja voll!

00:06:55: Das ist cool, dass du dann Leon Roth warst.

00:06:56: Was wollte ich mir sowieso noch mal ansprechen?

00:06:58: Da mussten wir euch mal vorstellen... bei euch waren jetzt beim Pro Qualifier in Österreich vier im Super Heavy und bei der Regional in Deutschland waren siebzehn Super Heavies da einfach.

00:07:08: Das habe ich noch nie auf einer Regional erlebt.

00:07:09: Absolut crazy!

00:07:11: Und auch brutales Niveau.

00:07:12: also musste man mir vorstellen.

00:07:14: Der Nikolai Dunninger, der letztes Jahr schon die Regional gewonnen hat und den Overall gemacht hat, war am zweiten Callout da.

00:07:20: Ich

00:07:22: hab's auch auf Videos gesehen, das war echt verrückt.

00:07:27: Rutsales Niveau

00:07:29: gewonnen hat, glaub ich der Issaat heißt er?

00:07:31: Der ist von Adam, der schon letztes Jahr noch als Profi wurde mit mir in der Klasse, der hat auch nochmal richtig draufgepackt.

00:07:37: Bis zwei ist ja noch gestartet und es ist auch richtig ausgeflogen.

00:07:39: also wirklich unfassbares Niveaux, auch ein Lars Ludwig wo man gesagt hat ey dann wird jetzt wahrscheinlich mal dran sein mit der Prokort Vierter an seiner Klasse geworden.

00:07:46: Also schon

00:07:47: weiß was

00:07:48: da an die Wohnung kommt.

00:07:49: Ja,

00:07:50: da ist ganz witzig.

00:07:51: Ich habe in Lars vor zwei Monaten so noch im Bunker getroffen wie ich wegen der Annähen-Wettkämpfe in Berlin dort war und da haben wir so geredet ja, da hat man vielleicht irgendwo gemeinsam... Ich hab nämlich gewusst er will mein Land machen pro Qualifier.

00:08:04: Da wäre ich halt nicht gewesen aber in Offenbach hätten wir uns dann fix getroffen.

00:08:08: Das sind auf jeden Vergleich wär' ich auch gespannt gewesen.

00:08:11: Aber

00:08:13: jetzt... Er war wahrscheinlich auch in Offendbach, aber halt doch an anderen Tagen

00:08:20: Wobei, ich glaube der Lars macht ja auch noch Meinland und wenn jetzt der den Pro Kart holt wird er natürlich auch bei den offenen Leuten.

00:08:27: Fabian du machst auch direkt offenbar noch hinterher, gell?

00:08:31: Ja genau also ich habe mich schon registriert möchte einfach mal schauen wie jetzt so neben dem Profis nochmal ausschauen und einfach das coole Event mitnehmen weil er doch jeder verurteilen wird und offenbar einfach immer so.

00:08:43: das Highlight ist jedes Jahr.

00:08:44: Ich habe schon gesehen, wie jetzt für Meylans ein wirklich sehr guter Profisjahr angekündigt.

00:08:51: Und ich glaube in Offenbach wird das sicher auch der Fall sein.

00:08:54: Das heißt es wird sich ja nochmal interessant für mich.

00:08:58: Das ist crazy!

00:08:59: In Italien sind alleine fünf Olympia Qualifizierte dabei und für dieses Jahr schon.

00:09:03: Also heftiges Line-Up und das würde dann offenbar wahrscheinlich nicht anders sein.

00:09:08: Bin ich sehr gespannt, wie du dich da schlägst und wie dir das auch gefällt?

00:09:12: Ja, eigentlich erst das zweite Mal offenbar.

00:09:13: Letztes Jahr natürlich Burs auch sehr viel zum Hype beigetragen Ob das jetzt so oben gehalten werden kann ohne Urs auch weil natürlich trotzdem sonst die Ahnen aushängen Schilder und Tim Buddhistheim E-Mionko natürlich trotzdem alle da sind.

00:09:28: Sag mal Fabian bist du eigentlich mit der IMA zusammen?

00:09:30: So habe ich das irgendwo kommuniziert bekommen.

00:09:32: oder hab' ich das aus falsch verstanden?

00:09:35: Wie zu wem?

00:09:37: Du bist ein bisschen zusammen.

00:09:41: Irgendjemand hat mir das erzählt, dass du mit der IMA zusammen seid.

00:09:46: Ich kenn gar keine IMA!

00:09:51: Meine Freundin war schon mal weg auf dabei und es ist nicht die IMA sondern die Rommie.

00:09:55: Und ich sitze glaube ja nie zu bekannt.

00:09:59: Wir hätten das aufgeklärt.

00:10:03: Was noch interessant ist... Wart ihr beide auch in Team Progress?

00:10:09: Vorher, also sowohl Fabian als auch Michi.

00:10:11: Das hat

00:10:12: der

00:10:13: beide gewechselt.

00:10:15: Wie kam das zu Stande?

00:10:16: Kann man das mal ausführen?

00:10:20: Bist du zuerst Fabio?

00:10:21: Ich mach's zu Start!

00:10:26: Ja, da Fabio und ich sind hier... Wir haben eigentlich dieselbe Season gemacht.

00:10:30: Wir haben ja im Jahr pro Qualifier in Schlegend gemacht.

00:10:33: Da noch mit Chris.

00:10:35: Und ich hab davor auch die Offseason alleine gemacht aus wehrenden Gründen finanziell auch immer ein bisschen, weil trotzdem Bodybuilding ist sehr teuer.

00:10:45: Aber ich habe einfach Pause gebraucht muss ich ganz ehrlich sagen und es waren ein paar Sachen die für mich einfach so nicht mehr gepasst haben bzw was sich einfach anders machen wollte.

00:10:57: Es war eine sehr schwere Entscheidung für mich.

00:10:59: Ich hab wirklich überlegt wieder zum Christ zurückgehen Weil's ist gewohnt im Maginkrise extrem und war dann aber trotzdem so.

00:11:08: Eine Veränderung kommt meistens durch Neues.

00:11:11: Ich kenne den Finn auch schon lange, wir haben uns gut verstanden.

00:11:16: Er ist zwar jetzt wieder nach Deutschland zogen aber er war ja auch lange in Wien und deswegen wollte ich das dann einfach probieren wie es jetzt einmal läuft so mit einem anderen Coach und bis jetzt läuft's halt traumhaft.

00:11:28: Deswegen kann ich nur so sagen, war die Veränderungen.

00:11:33: Ja, ich muss aber wirklich sagen, dein Conditioning war wirklich... Outstanding, also der Pieck war wirklich absolut grandios.

00:11:40: Also ich denke nicht dass man dich hätte besser pieken können, das wäre jetzt besser nicht von der Kondition und vom Pieck.

00:11:45: Ja was mich vor allem da so fasziniert hat Fabio die sind ja an den Wochenende dreimal auf der Bühne gestanden Und selbst am Sonntagabend war ich eigentlich nicht zugelaufen von den Beinen.

00:11:58: Das war für mich im Moment okay, das hätte ich jetzt nicht gedacht.

00:12:03: Ja gut, wenn du so hart bist wie du warst also gerade auch von der Rückseite dann ist es schwierig irgendwie zuzulaufen.

00:12:08: Wenn man nicht irgendwas grob fahrlässiges macht muss man sagen weil das war ja einfach vorher schon die condition wäre crazy.

00:12:16: Wie war's bei dir Fabian?

00:12:17: Weil du bist jetzt beim... ich weiß gar nicht wie er mit Vornahmheit Kiesler heißt damit nachher.

00:12:22: Also E-Punk-Kiesler sehe ich immer Es ist ein Coach bei dir aus der Gegend.

00:12:26: Wollst du ein bisschen örtliche Nähe lieber haben?

00:12:28: oder woran lag das?

00:12:29: Weil ich habe dich letztes Jahr schon so ein bisschen in Chris Dory verfolgen, dachte ich so Alter!

00:12:33: Das ist auch schon ein Mutant der Riesenframe Aber du warst dann ja jetzt glaube ich trotzdem zwanzig Kilo schwerer auf der Bühne?

00:12:40: Wie war das so?

00:12:40: Genau.

00:12:41: Das war es so Ja.

00:12:43: Also ich muss sagen, bei mir war das... Worum ich jetzt von Chris weggegangen bin ähnlich wie bei Michi.

00:12:49: also Ich mag den Chris total gern und er ist ein total herzgute Menschen alles.

00:12:54: Aber ich war auch danach der Meinung eben, dass manche Sachen einfach besser laufen hätten können.

00:12:59: Und der Grund warum mich jetzt zwanzig Kilo schwerer war als letztes Jahr war unter anderem auch.

00:13:06: also denke ich meiner Meinung nach das ich letztes jahr schon zum Schluss auch etwas an Muskulatur liegen ablastet oder verloren habe.

00:13:13: Also ich hätte schon vermutlich irgendwie Schätzungsweise vier fünf Kilo mehr Muskulaturen noch bringen können.

00:13:18: letztes ja und ich wollte dann einfach mal neue Ansätze ausprobieren, also mal ein bisschen weg von dem Zweisatz Training etc.

00:13:29: und mehr Volumen so in die Richtung gehen und einfach mal ein wenig durchprobieren.

00:13:35: Und der Edgar Kiesler heißt da ist jetzt mein Coach.

00:13:39: Der steht halt ein bisschen mehr für den Ansatz und zu dem gekommen bin ich eigentlich durch einen Freund, den Dominik Stanger, der auch startet.

00:13:49: Der Edgar hat den wirklich sehr, sehr gut auf die Bühne gestellt im Frühjahr.

00:13:54: Und der Kollege oder Freund hat mir dann den empfohlen und habe mich gedacht, ja probieren wir es mal aus!

00:14:00: Warum nicht?

00:14:02: Und er ist jetzt auch nicht so bei mir aus der Gegend oder so.

00:14:04: Der Edgar ist aus Deutschland in der Nähe von Trier.

00:14:08: Ist schon ein bisschen zu fahren für mich aber das nehme ich dann gerne in Kauf muss ich sagen für das dass es so gut funktioniert und was ich bei ihm halt wirklich sehr... sehr gern habe ist, dass er das persönliche in den Vordergrund stellt.

00:14:22: Die menschliche Komponente und ich jetzt halt nicht nur so den Check hinbekommen und dann ist wieder vorbei für eine Woche sondern dass es wirklich auch auf das persönlichen eingeht.

00:14:37: Und wie kann man mir das vorstellen?

00:14:38: Du hast dann vor der Top-Back aufgemacht wahrscheinlich.

00:14:40: und wie sieht jetzt ein Training aus?

00:14:42: Vier mal acht bis zehn Hackscore zum Beispiel oder wie sieht das zum Beispiel aus?

00:14:48: Ja so groß da ist schon drei, vier wenn ich manchmal fünf setze pro Übung und halt wirklich sehr hohes Volumen.

00:14:56: Und ich mache halt eher einen höheren Wiederholungsbereich.

00:14:59: Ich bin jetzt nicht so wie früher im Bereich fünf bis acht oder mehr so bei ja zwölf bis fünfzehn was ich halt herausgefunden habe das für mich besser funktioniert.

00:15:12: Aber bist du dann auch bei jedem Satz im absoluten Muskel versagen?

00:15:15: Wenn du jetzt fünf Setzer einer Übung machst?

00:15:16: oder

00:15:19: Also ich denke schon, aber wahrscheinlich kann man halt noch sicher einiges was das angeht nur optimieren und verbessern.

00:15:28: Für mich fühlt es sich an, dass Reha muss etwas sagen.

00:15:32: Ich frage mich halt wenn du vorher so viel weniger gemacht hast... Und hattest du da noch so viele regenerative Ressourcen offen einfach?

00:15:40: Dass du gemerkt hast, ey ich bin bei der nächsten A halt immer wieder komplett fit.

00:15:44: Oder hattst du auch mal Tage wo du so richtig im Eimer warst oder hast du jetzt irgendwie was auf deinem Hanzbett-Ebenregenerationen angepasst, dass du so viel neue regenerative ressourcenauf einmal frei bekommen hast?

00:15:54: Also ich muss schon sagen es hat etwas gedauert bis sich mein Körper oft das umgestellt hat.

00:15:59: Als er am Anfang die ersten Wochen und Monate habe ich schon gemerkt, es fällt mir schwer, das zu regenerieren.

00:16:06: Das ist aber mit der Zeit immer besser und besser geworden.

00:16:08: Und wir haben auch dann das Volumen Schritt für Schritt noch mehr gesteigert, das war jetzt nicht vom Beginn an so hoch.

00:16:14: Am Anfang waren es halt drei Sätze pro Übung meistens, da sind wir mal hoch auf vier Sätze also haben das halt langsam so gesteiggert.

00:16:24: Und wie viele Sätze sind insgesamt pro Session?

00:16:27: Ungefähr?

00:16:34: Also wir hören dich aber noch, bist du noch da?

00:16:40: Wie viele Sätze sind es denn so pro Einheit im Schnitt bei dir?

00:16:46: Das sind so, muss ich kurz nachrechnen.

00:16:50: Wir haben

00:16:52: schon bis zu dreißig Sätze.

00:16:57: Crazy!

00:16:59: Es ist variiert.

00:17:04: Bei Push habe ich am meisten Sätze aber weil obere Brust von mir ja schon Schwäche darstellt und auch beruhigt mache ich ein bisschen mehr, dafür sowas wie Quartz eher weniger als jetzt die anderen Muschelgruppen.

00:17:20: Also halt die Schwächen forcieren vor allem.

00:17:23: Und was machst du für den Split?

00:17:27: Aktuell haben wir eigentlich so Buschbulbeinemäßig, wobei wir großartig der Prep das so gemacht haben dass Also ich hab zwei Pult sagen in der Woche, dass wir da einmal noch beim Bäuger Gludeus mit angehängt haben.

00:17:46: Einfach weil der ja wirklich letztes Jahr Katastrophal unterentwickelt war, muss man so sagen.

00:17:53: Ja jetzt meistert man sehr gute Quorzer, das dann entweder die Rückseite nicht so mitkommt und dann drückt man halt sehr viel aus den Quorzen bei Kniebeugen wo er meistens ist aber ja umgekehrt, dass sie so einen fett Brasch haben und wenig aus den Quats an kommt.

00:18:04: Dann arbeiten die halt mit weniger Knieflexion.

00:18:06: Kommt auch immer auf ein Hebel so ein bisschen an!

00:18:08: Aber das ist interessant, machst du dann Push-Pull Beine?

00:18:10: Sonst resten auch zweimal die Woche also zweimal Push, zweimal Pull... ...und einmal Beine und einmal Beinbeuer quasi bei Pull mit dran gehängt, so habe ich es für dich verstanden

00:18:19: oder?!

00:18:20: Ja genau, so haben wir's die längste Zeit der Prep gemacht.

00:18:23: Und jetzt sind wir vor vier Wochen circa dazu übergegangen, dass wir generell Push-Bull Beine zweimal machen.

00:18:33: Also zwei Läckte ist auch die Woche.

00:18:35: Also sechs Einheiten und dreißig Sechste pro Eidheit?

00:18:38: Ja da habe ich auch zuerst gedacht okay wie soll ich das regenerieren?

00:18:42: aber es funktioniert irgendwie funktioniert.

00:18:45: Ich weiß selber nicht wie.

00:18:48: Mario meinst du das ist machbar so was zu regenerieren für die meisten Athleten oder ist der Fabian einfach ein absolutes Regenerationswunder?

00:18:54: kann man den Körper daran überhaupt gewöhnen?

00:18:58: Ich denke schon, dass es machbar ist.

00:19:00: Ich meine im Grunde war das bis vor bis vor vierzehn Jahren der Standard und ich mein schau dir die Leute an, die damals auf den Wiener standen.

00:19:09: Die haben sie auch alle gepackt ohne dran zu zerbrechen oder sonst was.

00:19:15: Also ich kann mir irgendwie nicht vorstellen... soll jetzt aber deutlich was ich heute unterscheiden will.

00:19:20: Ich kann mir nicht vorstellen, dass das in jedem Satz mit Muskelversagen machbar.

00:19:25: Das stelle ich mir einfach gigantisch schwierig vor, beziehungsweise dann hängst du wahrscheinlich den Rest des Tages gar nicht an.

00:19:30: Die letzten Wochen bin ich nur noch komplett am Sack da.

00:19:35: Aber ich denke schon das ist auf jeden Fall

00:19:38: ein Preis

00:19:39: mit Sicherheit.

00:19:42: Ja weil ich denke, dass sich halt adaptiert.

00:19:49: Ich mein ja auch Push-Pull bei einem Endeffekt aber Beine auch nur alle zehn Tage und meine Push und meine Pulleinhalten die haben ... im ganzen Training wahrscheinlich so sechs Sätze to failure.

00:19:59: Und du hast einfach die fünffache Anzahl an Sätzen... ... und ich bin auch am Arsch nach meinen Einheiten sucht, ne?

00:20:04: Wie lange wiesst denn der zeitliche Ansatz bei dreißig Setzen?

00:20:07: Also wie lang brauchst du für so eine Session?

00:20:09: Ja zwei Stunden circa brauche ich schon.

00:20:12: Äh also irgendwas

00:20:14: mache

00:20:14: ich erheblich falsch.

00:20:15: Ich brauche das doch nur für die Hälfte des Volums.

00:20:21: Gibt halt unterschiedliche Drehungsansätze!

00:20:25: Ich würde es gerne mal sehen, ich würde gern mal einfach mit dir trainieren und bis ich dann irgendwann wahrscheinlich übergeben treffe.

00:20:30: Du bist mir schon einmal da irgendwo nebischel.

00:20:34: Mein Puls würde nicht mehr unter Zorn hat kommen, wahrscheinlich

00:20:37: ja?

00:20:37: Naja... Okay Michi hast du irgendwas verändert in der letzten Aufzuisung?

00:20:43: oder vielleicht nochmal die Frage davor?

00:20:45: Ich weiß gar nicht, wie es bei dir war, wir lieften die Wettkampfsaison davor bei dir ab.

00:20:50: Ja das Hauptproblem bei mir war einfach wieder der Schlaf.

00:20:54: elf, zwölf Wochen vor dem ersten Wettkampf schon so schlafe Probleme gehabt und das ist halt immer schlimmer geworden.

00:21:01: Und ich würde auch sagen sechs Wochen out war die Form fast am Peak und dann hat man gemerkt der Körper und die Psyche ist einfach im Eimer.

00:21:12: Ich habe sicher auch Muskelmasse verloren also meine Beine sind dann zusammengefallen.

00:21:18: deswegen ja war wirklich ein harte Prep.

00:21:20: Ich würde sagen psychisch war es die schwerste Vorbereitung.

00:21:25: Deswegen habe ich dann auch nach Schweden abgebrochen.

00:21:27: Ich habe eine schon den Flug für Alligante gebucht, nur Gott sei Dank die Registration nicht bezahlt.

00:21:32: Wir sind da noch hingeflogen und haben Urlaub gemacht aber das war wirklich für mich Ende nach Schwedern.

00:21:39: Das sind genau vom Training her was halt letzte Preps sehr low volume.

00:21:45: dann weil wir für die regenerativen Kapazitäten das zurück schraubt haben.

00:21:48: also ich kann mir da erinnern ich hab der Beintrainings Cup mit Gesamt acht neun setzen.

00:21:55: Ja, das habe ich jetzt auch ein bisschen umgestellt.

00:21:58: Ich muss ganz ehrlich sagen bei mir war es ein bisschen ein anderer Grund eben die Thematik Open Body Building Classic.

00:22:04: Ich hab Schmerzen gehabt in den Knie nach Hylesänen Entzündungen Schulter tut weh.

00:22:09: Mir hat's Training gar keinen Spaß mehr gemacht.

00:22:12: Das hab' ich dann auch so cool gefunden vom Finn.

00:22:14: Ich habe ihm gesagt hey!

00:22:16: Ich will keinem Plan mehr.

00:22:17: Ich will zu trainieren wie ich trainier.

00:22:18: Ich trainiere extrem nach Körpergefühlt und einfach was geht an dem Tag?

00:22:23: Und das habe die ganze Prep durchgezogen.

00:22:26: Es ist mehr oder weniger Legs Pull Push, also gleich wie bei euch.

00:22:32: Aber jetzt gerade habe ich gar keine Schmerzen mehr, deswegen ziehe ich es auch so durch.

00:22:36: Am Anfang der Prep war's halt so wenn ich in eine Push Session gehe und mich... Ich hab so Schulterschmerzen dass ich keine einzige Drückbewegung machen kann.

00:22:43: Brust ist Gott sei Dank meine Stärke, eine meiner Stärken.

00:22:45: Dann habe ich nur Fleiß gemacht und sonst Trizips und Schulter Und hab den Rest gelassen.

00:22:52: Sonst ein bisschen mehr Volumen habe ich schon noch gemacht und schneller trainiert, ein bisschen weniger Pause gemacht, weniger Aufwärmsätze wenn ich schon warm war.

00:23:02: Das hat mir einfach mehr Spaß gemacht auch weniger Gewichte verwendet.

00:23:07: Bisschen mehr Wiederholungen vielleicht trotzdem eher so acht bis zehn oder zwölf davor aber halt wirklich das meiste auf sechs wiederholungen weil es einfach geil finde stark zu sein.

00:23:16: aber meine Gelenke haben sie einfach nicht mehr mitgemacht.

00:23:19: Und jetzt für die Offsiesen habe ich hier schon mit Finn gesprochen würde ich schon gern wieder einen Plan von ihm haben Einfach, weil es mir im Kopf jetzt Stress nimmt.

00:23:29: Wenn ich sage Ziel ist halt Beine Fokus und für mich persönlich auch Arme und Latt wieder.

00:23:35: Dass er das übernimmt aber trotzdem.

00:23:36: Ich war früher der Typ, ich gehe ins Training.

00:23:39: Am Plan steht Übung A, ich habe Schmerzen bei der Übung.

00:23:43: Die Ausführung passt eigentlich, ich mach's trotzdem.

00:23:46: Weil is mir scheiß egal, ich trainiere auf den Schmerz drauf Und das mache ich jetzt einfach gar nicht mehr.

00:23:52: Es ist mir dann wurscht, mach ich Leg Press A B oder C. Wenn heute C funktioniert und das weiß ich von den Knien hier, da mache ich C Und die Freiheit brauche ich einfach im Training.

00:24:02: Ich kann nicht mehr so stupide einfach nur die einzelnen Übungen machen wenn ich Schmerzen habe.

00:24:12: Das ist ja zum Glück in das schon ordentliche Auswahl.

00:24:15: Mario mich würde mal interessieren wie oft schedulest du nur prozentual, was Übungen angeht unter acht Wiederholung bei deinen Athleten.

00:24:22: Machst du das noch frequent?

00:24:23: Weil ich bin da von echt sehr weit weggegangen mittlerweile weil ich habe genau etwas, was Michi gerade geschöriert hat auch bei vielen Athleten nochmal mir selbst festgestellt auf Dauer dieses Unter-Acht-Wiederholungen führt häufig zu Problem.

00:24:33: Ja

00:24:35: ja ich komme auch immer weiter davon weg.

00:24:39: Ich mache schon noch auf jeden Fall bei ein paar Komponzen.

00:24:42: Es kommt auch immer ein bisschen drauf an, was mit den Leuten mitgeben und weiß halt das Gefühl, dass für die Leute gut funktioniert.

00:24:46: Also was ich schon noch viel mach ist so sechs bis zehn bei größeren Kompons aber bei allem anderen ja.

00:24:52: also solange es ein bisschen in die isoliertere Übungsauswahl geht acht bis zwölf zehn bis fünfzehn und dann passt es auf jeden fall.

00:25:00: Ich selber trainiere gerade eigentlich nur noch im Acht- bis Zwölferbereich ausnahmslos bei allem.

00:25:05: eigentlich funktioniert gerade auch tatsächlich deutlich besser für mich.

00:25:10: Vor allem wenn man das dann mal über eine längere Zeit macht und merkt, okay ich kann noch im acht bis zwölfer Bereich stark sein.

00:25:16: also mittlerweile bin so bei den selben Gewichten wie vorher und es funktioniert trotzdem gut.

00:25:22: ja dass sich jetzt wirklich hingehen wie vor anderthalb Jahren noch oder so sage fünf bis acht alles andere macht keinen Sinn bin nicht komplett weg davon.

00:25:34: Ich bin jetzt sogar mal bei Beatshaps teilweise auf zwanzig Wiederholungen hoch gegangen, es fühlte sich ein Versuch gut an.

00:25:39: Weil gerade bei der rechten Seite mit meiner schlechten Außenrotation kommt uns immer die Schulter so früh rein und links ist dann immer so viel besser.

00:25:47: Ja schon interessant sieht das wieder wandeln.

00:25:48: Das war ja auch eine ganz schöne Hype ne?

00:25:50: Da waren teilweise sowas ganz viele Coaches immer vier bis sechs Wiederholung aufgeschrieben haben pro Übung.

00:25:55: Und dann einmal einen Reppenreserve und zwar hat er's mit vier bis sechs Wiederholen.

00:25:59: Dann hast du quasi im ganzen Training soviel Wiederholing gemacht wie Fabian in zwei Sätzen.

00:26:05: Aber ganz ehrlich, so vier bis sechs Wiederholungen beim Training macht er keinen Spaß.

00:26:10: Spaß muss es ja auch machen

00:26:12: oder?

00:26:12: Nein genau das ist

00:26:13: für mich das Genitalium.

00:26:16: Ja, vier wiederholungen.

00:26:21: Also mach mal einen richtigen, ich sag jetzt mal einen Komponkompon.

00:26:24: Mach mal ein ADL, ne Hex-Squad, mach mal... Was weiß ich, den normalen Squad macht das mal auf vier bis sechs Wiederholung.

00:26:32: Und man muss natürlich schon dazu sagen, aber ich glaube die Leute, die meisten Leute werden den Konzigster stehen halt wirklich fully, fully controlled.

00:26:39: Ja also weg mit super eher wirklich langsamer Ausführung, wirklich absolut wunderschön umgesetzten Umkehrpunkten und so weiter.

00:26:48: Macht das mal!

00:26:48: Und da bist du halt scheiße stark.

00:26:50: Da bist du crazy stark.

00:26:51: Ich habe das ja mal letztes Jahr in der Zeit lang gemacht am ADL dass ich mir einfach nur fix fünf Wiederholungen gesetzt habe und gesagt hab, ich geh' einfach jede Woche um eins, zwei, fünf pro Seite Mikroplates hoch.

00:27:03: Das ging zehn Wochen lang.

00:27:04: gut dann war ich irgendwie bei... ...zweihundertfünfundachtzig, zweihundertneunzig Kilo oder so.

00:27:09: Und das war schon scheiße geil!

00:27:12: Aber nach dem Satz, nachdem Zweihundert neunziger, ging halt... also danach war ich komplett fertig mit der Übung.

00:27:19: Die Session drauf gingen kaum noch die Zweihunderte.

00:27:23: Ja, und man muss doch sagen wir haben uns da alle immer gegenseitig so hochgepusht.

00:27:27: Weil ich sehe die Stories von Mario, ich seh die Stories vom Chris Und alle kommen sozusagen zu den drei Hundert hin und bei mir waren es dann zwei Sechzig auf vier Raps auch dasselbe für Mario nach zwei Wochen.

00:27:38: Ich bin einfach im Eimer.

00:27:40: unterrücken tut immer weh und muss das aufhören.

00:27:46: Ja okay bei so komfort übrigens ist sicher geil.

00:27:49: aber Wenn du jetzt, keine Ahnung, ein Bezirksmaschine machst schon vier bis sechs Jahre und es fühlt sich an dich so geil an.

00:27:56: Da ist halt so.

00:27:57: ja das Muskelgefühl und der Pump ist für mich auch wichtig.

00:28:02: Das fehlt er dann.

00:28:06: Ja auf jeden Fall gerade bei muskulären Schwächen ist schon Pump was nettes ne?

00:28:10: Das hatte ich neu auch in meiner Story weil man einfach spürt wo dass man nicht zu früh abfälscht.

00:28:16: Man merkt einfach den Muskel besser hat schon auch sein Vorteil.

00:28:23: Nach Offenbach endet da eure beide Saison?

00:28:25: Oder kann es sein, dass sie danach vielleicht so noch weiter macht wie nach dem, das läuft?

00:28:30: Ich bin gespannt auf

00:28:32: die Frage.

00:28:34: Ihr wird diese Songe nachbeenden.

00:28:35: Das wird Offenbach der letzte Willkommensstand für dieses Jahr.

00:28:41: Ich möchte eigentlich beenden nach OffenBach.

00:28:45: Finn würde schon gerne eine Show machen auch wegen Nähe und anderen Sachen.

00:28:53: Wird sich Pragter ergeben?

00:28:56: Nur ich muss einfach schauen, wie es mir geht.

00:28:58: Weil Prag ist einfach vier Wochen nach Offenbach und mit der Arbeit sind ein paar familiäre Sachen, wo ich gerne mental mehr dabei wäre.

00:29:07: Weiß ich nicht so ganz, ob ich vier Wochen da noch dran hängen möchte?

00:29:12: Was macht ihr beiden beruflich?

00:29:16: Wir arbeiten eigentlich bei derselben Firma.

00:29:18: Ja stimmt!

00:29:23: Also wir arbeiten beide

00:29:26: bei Atombody im Shop im Supplement Store Michi in Wien, ich in Innsbruck in Tirol und ich bin nebenbei noch Student also Wirtschaftsstudent.

00:29:40: Genau!

00:29:40: Und ich habe heute mein Ernährungswissenschaftenstudium Anfang des Jahres abgeschlossen.

00:29:44: Also davor war es uns doch gleich.

00:29:48: Ah cool... und wie ist das jetzt?

00:29:50: Also gerade habt ihr langfristig vor Bodybuilding auch hauptberuflich zu machen und Coaching, wie so ziemlich jeder macht, der dann irgendwann im Profibereich kommt.

00:29:58: oder sagst du eh ich find's geil doch mal irgendwie so zwar schon ein sportlichen Ausgleich zu haben weil es ja trotzdem in der Branche drin ist aber noch was anderes zu haben als Bodybuilding per se.

00:30:12: Okay.

00:30:16: Ich sage niemals nie zum Coaching.

00:30:18: Ich hab sie auch gemacht.

00:30:19: Ich habe davor jahrelang als Trainer gearbeitet und so ein bisschen daneben gecoached.

00:30:24: Es hat mir am Ende nicht mehr so viel gegeben.

00:30:27: Für motivierte Leute bin ich immer offen, wenn mir wer schreiben möchte.

00:30:32: Mir macht jetzt auch die Arbeit bar drum, weil ich Spaß... Es ist einfach eben Kundenkontakt, der ist halt jetzt anstrengend während der Prep aber sonst ist er Ausgleicher, sozialer Ausgreicher ein bisschen und ich habe es auch letztens in den anderen Podcasts gesagt wo ich war.

00:30:49: Ich bin eigentlich zufrieden mit meinem Leben.

00:30:51: das einzige was nett wäre, wär'n bisschen mehr netto einkommen.

00:30:54: Das wird Bodybuilding leichter machen von den Reisen her.

00:30:57: Aber sonst macht mir das Spaß, einfach ein bisschen angestellten Verhältnis haben.

00:31:02: Viele Wettkampfreisen auch eben durch meine Freundin mit Hyrox-Wettkämpfe viel so rumkommen und mehr brauche ich eigentlich gar nicht.

00:31:17: Mache

00:31:17: deine Freundin professionell HyroX oder wie kann ich mir das vorstellen?

00:31:22: Also wirklich professionell nennt man bei denen erst die Elite Fifteen.

00:31:26: Das sind halt die fünfzehn Besten der Welt.

00:31:30: Aber wir waren heuer zum Beispiel auch schon bei der WM in Stockholm, weil sie sich dafür qualifiziert hat.

00:31:35: Also sie ist schon sehr gut dabei.

00:31:39: Kann man damit Geld verdienen oder muss man wirklich den Top-Fünfzehn sein um davon dann leben zu können?

00:31:45: Oder wie ist es da mit Sponsorings in dieser Branche?

00:31:47: Da bekommt man vielleicht wenig mit als Bodybuilder.

00:31:49: Ist eigentlich ähnlich würde ich sagen.

00:31:51: Es gibt schon Preisgelder bei den Elite eben aber die verdienen auch ihr Geld.

00:31:56: mit Sponcerings ist halt der Vorteil dort, dass wirklich große Firmen auch dahinter sind.

00:32:02: Auch bei den Wettkämpfen also wenn Red Bull, Hugo Boss und so Sponsoren sind von dem Wettkämpfer selbst, ist natürlich gleich mehr Aufmerksamkeit dabei.

00:32:13: Crazy!

00:32:14: Aber hat sie dann irgendwie einen CrossFit-Hintergrund?

00:32:16: oder wie kam das da mit High Rock zustande?

00:32:18: Weil das ist ja irgendwie ein Gefühl von einem auf den anderen Tag auf einmal da gewesen und direkt eine super Bebliebtheit gehabt Wären vorher CrossFit, weil CrossFit finde ich persönlich sauer interessant.

00:32:28: Weil du halt auf alles vorbereitet sein musst von fünfzig Disziplinen damit bei den CrossFit Games ja ausgewählt welchen davon kommen.

00:32:34: das heißt du musst ein richtiger Allrounder sein.

00:32:36: beim Hirox ist ja grundsätzlich immer das gleiche Prinzip.

00:32:39: Ja, ich meine es kann eine Vorteil unter Nachteile sein weil durch das das halt immer gleich ist Kann man sich erst mal schneller machen.

00:32:47: Das war der Grundgedanke mehr oder weniger für fitte Menschen einen Wettkampf zu machen die man auch ohne zeitliche Begrenzung eigentlich machen kann.

00:32:57: Sie hat keinen CrossFit-Backrun, sondern sie kommt vom Fußball.

00:33:00: Also sie war Profifußballerin und hat dann eigentlich auch mehr in Richtung Bodybuilding trainiert.

00:33:07: aber ich war halt immer der Meinung so persönlich für Bodybuilding vor allem der Ernährungsaspekt die Prep man muss schon einen gewissen Schaden haben.

00:33:16: also du musst das leiden lieben das nicht schlafen.

00:33:22: Das beide Partner, das dann machen ist denke ich schwer funktioniert bei Willnigen.

00:33:27: Ich meine Mario funktioniert sehr gut.

00:33:29: also das ist dann immer geil wenn es so ist.

00:33:32: Ich liebe aber auch genau dass wir ein bisschen unterschiedliche Sportarten haben.

00:33:36: Ich sehe das von ihr.

00:33:36: siehst sich das von mir das gibt einem solchen Ausgleich und sie hat dann eben letztes Jahr eigentlich erst sich wirklich komplett auf Hyrox fokussiert.

00:33:46: deswegen da geht's auch noch so nach oben.

00:33:48: dann von den Leistungen her

00:33:51: Crazy.

00:33:52: Und wenn man bei einer WM dabei ist, zwei Fragen noch dazu, dann kommt Fabian wieder... Wie nah ist man an den Elite-Fünfzentren dran?

00:34:00: Bei so ner WM also wie gut muss man das für sein und wie qualifiziert man sich?

00:34:05: Da sind dann schon noch große Sprünge!

00:34:07: Also die Damen, die sind da jetzt auch schon so brutal, also die laufen halt in Kilometer, es sind ja acht Runden immer ein Kilometer und acht Übungen dazwischen und die laufen den Kilometer im Schnitt unter einen Viererschnitt, also in Kilometer unter vier Minuten.

00:34:26: Und machen dann die Übungen dazu – das ist schon wirklich verrückt!

00:34:30: Sie ist halt noch sehr jung, das ist ein Vorteil von dem Qualifikationsting weil sie ist erst der Zweiundzwanzig, wird jetzt ein Dreiundzwantig und in dieser Age Group gibt es noch nicht ganz so viele ganz, ganz starke.

00:34:43: Das heißt, die Qualifikations für die WM war von dem her halt bisschen leichter zu erreichen.

00:34:50: Deswegen jetzt in Zukunft ist das Ziel, immer Widersicht zu qualifizieren.

00:34:54: Und ich sage mal von ihrer Bestzeit, dass sie ein Light Level wäre, müssten noch zehn Minuten runter und das ist halt schon ein großer Sprung der ja schon Jahre dauern wird aber ist halt ein Prozess.

00:35:13: Okay, letzte Frage noch dahingehend.

00:35:15: Wo hat die Fußballgespieler Sie wirklich Fußballprofi war?

00:35:20: Ich bin überhaupt nicht in den Fußball drinnen, deswegen ich kenne mich mit Verbänden und so gar nicht aus.

00:35:24: Am Schluss hat sie bei Rapid gespielt irgendwie.

00:35:28: Ach krass!

00:35:29: Und wieso hat sich die dann aufgehört?

00:35:30: Also das ist ja auch eine Karriere wo ein bisschen mehr Geld drin steckt als vielleicht im Kraftsport, High Rocks Ausdauerbereich.

00:35:37: Das ist eben das Problem.

00:35:38: da ist ein Riesenunterschied zwischen Damenfußball- und Herrenfußball.

00:35:44: In Deutschland ist es ein bisschen besser.

00:35:45: Deswegen wäre halt dann das Ding gewesen, dass wir nach Deutschland gehen müssen oder USA Weil halt USA vom Sport her allgemein gleich mehr fördert so.

00:35:55: Und der Hauptgrund war eher, es ist einfach bisschen die Leidenschaft weggegangen was so viel Zeit in Anspruch nimmt.

00:36:04: immerhin pendeln und da ist ja dann Meeting danach und Training und Spiel am Wochenende.

00:36:09: das ist eigentlich ein Fulltime Job und du bekommst es halt nicht bezahlt.

00:36:13: Und neben der Arbeit, neben der Uni wird es dann einfach schwer.

00:36:21: Die Profifußballerinnen in Deutschland können eigentlich in der Bundesliga fast alle ganz gut davon leben mittlerweile.

00:36:27: Ich kenne da ja auch ein paar, weil ich früher auch mal gespielt habe.

00:36:30: deswegen habe ich da so ein paar Einblicke drin.

00:36:31: aber gut dann ist es wahrscheinlich in Österreich noch einmal ein bisschen was anderes.

00:36:38: Habt ihr das mitbekommen dem Beitrag?

00:36:41: Der Bruno Santhos, der auch unter anderem vor zwei Jahren vorletztes Jahr beim Olympia war glaube ich vor drei Jahren Jetzt aufgehört hat mit Bodybuilding und zurück zum ML geht.

00:36:51: Und die UFC kommen möchte, um das dein erklärtes Ziel war?

00:36:55: Oder ist jetzt...

00:36:56: Ich hab's bei dir vorher gesehen in der Story!

00:36:59: Ja also ich dachte so what the

00:37:01: hell?!

00:37:02: Also wenn der das jetzt noch schafft, nachdem er glaubt der ist ja auch schon thirty-six oder so und einfach hundertfünfzehn bis zwanzig Kilo Stage Weight hatte In die UFC zu kommen, also wo du eigentlich von zehn an jeden Tag zweimal am Tag trainieren muss und da irgendwie annähernde Chancen zu haben.

00:37:23: Das ist ja absolut verrückt, ne?

00:37:25: Vor allem als Bodybuilder hast du dir ja nichts abreißt wenn du jetzt irgendwie am Graveln bist oder dein Schlag-Training hast.

00:37:32: Aber ich habe das Gefühl dass viele Bodybuilders so was anderes so gut erprobiert nochmal richtig richtig gut drin zu werden aber wenn ihr halt zu lang Bodybuilding gemacht habt bis zum nächsten mehr zu gebrauchen.

00:37:42: Also so ist zumindest mein Gefühl.

00:37:48: Okay, das dazu.

00:37:49: Fabian jetzt habe ich durch die eben abgewirkt und ich wollte dich eigentlich nicht abwürgen.

00:37:52: Erzähl, brist du dein Studium jetzt ab?

00:37:56: Und wirst vollzeit Profi-Buldebilder bis nächstes Jahr beim Olympia?

00:37:58: oder wie ist der Fahrplan?

00:38:00: Nein, ich werde das Studium auf jeden Fall abschließen.

00:38:03: zeitnah also.

00:38:04: ich bin schon recht weit fortgeschritten hab das Studiums schon mit dem Hintergrund angefangen, dass ich wirklich in den Bereich dann arbeiten wollte.

00:38:14: So was sagen?

00:38:14: mittlerweile wäre schon mein Traum sozusagen von Bodybuilding oder von zumindest irgendwas im Bereich Fitness-Bodybuilding leben zu können.

00:38:25: aber das wird sich dann die nächsten Jahre noch ergeben.

00:38:27: Ich werde auf jeden Fall das Studium noch fertig machen und solange habe ich eh mal ja den angesprochenen Job im Supplement Store der mir auch sehr viel Spaß macht.

00:38:37: Kundenkontakt ist immer was Gutes, mal abgesehen von der letzten Woche in der Prep, da ist man vielleicht manchmal etwas genervt.

00:38:45: Aber so bin ich jetzt auch mal ganz zufrieden so wie es bei mir jetzt ist.

00:38:52: Du gibst ja auch auf Social Media gut Gas von dem, was ich so gesehen habe.

00:38:55: also da kann man sich halt auch was draus machen.

00:38:58: Ja das wäre auch das Ziel genau.

00:39:02: Apropos Ziel war es das erklärte Ziel direkt in Österreich Profi zu werden?

00:39:06: Von vornherein oder bei welcher Ambition bist du da hingegangen?

00:39:10: Bei Michi war es ja mit Sicherheit das Ziel.

00:39:12: Da gehe ich jetzt mal von aus, weil man die Kondition gemacht hat und auch schon nah dran war.

00:39:17: Also klar war's schon das Ziel.

00:39:20: aber ich habe halt auch im Schirm gehabt dass die Konkurrenz sehr gut sein wird.

00:39:25: zum Beispiel mein einer meiner Gegner der Max, Maximilian Heinze, der kleine sehr brutale Athlete auch bei Rap One war den kenne ich hier auch, er ist auch als Tyrol.

00:39:37: Da habe ich schon gewusst, das wird schwierig oder happig.

00:39:41: Aber ich bin schon mit dem Ziel reingegangen da zu gewinnen.

00:39:46: Aber wie gesagt es wäre jetzt auch kein Drama für mich gewesen.

00:39:50: wenn es nicht gleich geklappt hätte dann hätte ich halt einfach weitergemacht und war noch offenbar und hätten versucht bei anderen Wegkämpfen die Profikarte zu holen.

00:39:59: Und wenn's nicht geklabt hätte dann halt nächstes Jahr.

00:40:02: also ich habe genug Zeit.

00:40:04: so war mein Gedankengang vor der Saison

00:40:09: Als du im Superherby stand, der neben dir stand.

00:40:12: Ich weiß gar nicht, war er Rumäne oder so?

00:40:13: Auch ein relativ junger Athlet, glaubt aber auch wenn wir so vier in zwanzig erst.

00:40:17: Ja, siebenzwanzig.

00:40:19: So eine brutale Brust auch.

00:40:20: War wirklich auch ein sehr guter Athlet.

00:40:22: Wie war dein Gefühl nach dem Judging?

00:40:24: Dachtest du, du gewinnst oder das hast du eher gewinnt?

00:40:26: Wie war?

00:40:27: was für einen Flip-Flopding?

00:40:30: Also wo ich von der Stage wieder runter bin... Das wird eher schwierig.

00:40:35: Also ich habe eher auf der Seite, dass jetzt der Rumäne gewonnen hat.

00:40:39: aber so wo ich dann backstage war ein Coach und auch anderen geredet habe die haben schon gemeint ja das kann was werden.

00:40:46: Ich glaube es war ein knappes Ding.

00:40:49: also das war nicht irgendwie eindeutig dass ich das gewonnen habe.

00:40:54: Aber ich glaub man kann es im Endeffekt an schon vertreten.

00:40:58: die Entscheidung Ist halt Geschmackssache wahrscheinlich gewesen.

00:41:02: Er hatte auch seine Vorzüge, was mich beeindruckt hat ist dass er einfach eine gestreifte Brust im Line-Up von vorne hatte.

00:41:09: Das war wirklich crazy!

00:41:10: Also ein sehr guter Athlet

00:41:13: Ja aber der hat das Line Up von vorn aber auch katastrophal gestellt.

00:41:16: Dann habe ich es aufgeleitet

00:41:17: in der Brust wenn ich so mein Line up stelle

00:41:21: Ja gut, Bozingf ist ausbauffähig Aber so von der Muskulatur und der Muskelqualität und alles war schon gut

00:41:29: Auf jeden Fall.

00:41:30: Und jetzt ist das Tier für offenbar nochmal mehr Condition zu bringen, wo was glaube ich das Einzige?

00:41:33: Was man bei dir dahingehend so ein bisschen bemerkeln könnte.

00:41:36: Natürlich hast du noch genug Platz auf deinem Frame um den noch mehr auszufüllen.

00:41:39: Das ist ja auch ganz klar.

00:41:40: aber das wahrscheinlich das was jetzt offenbar angegangen wird.

00:41:44: Ja genau also wir wollen noch etwas, also ein zwei Q leichter kommen.

00:41:49: besseres Conditioning.

00:41:50: Bei mir ist halt immer das Problem Ich werde extrem schnell flach und es ist schwer, mich dann aufzufüllen.

00:41:56: Deswegen haben wir jetzt für den Pro Qualifier einen etwas volleren Look anvisiert und etwas harte sozusagen geopfert.

00:42:04: werden jetzt aber auf jeden Fall versuchen da mehr Herte zu bringen noch und schauen wie das dann ausschaut.

00:42:13: Michi gehst du mit einem Platzierungsziel nach Offenbach?

00:42:16: Dass du sagst Top ten oder top twelve oder irgendwas?

00:42:21: Ich muss ganz ehrlich sagen... Meine mentale Einstellung war auch nicht so, wie du jetzt glaubst, dass ich beim Oak gleich die Pro-Cards holen wollte.

00:42:36: Ich habe gewusst, dass die Pro Card möglich ist.

00:42:40: Es hängt einfach nur davon ab vom Judging wer kommt und wollt einfach mehr Spaß haben.

00:42:45: also für mich war einfach der größte Win von dieser Vorbereitung das mir endlich einmal gut gegangen ist.

00:42:53: Genauso ist jetzt dann auch viel offenbar.

00:42:55: Ich freue mich einfach drauf nehmen den Profis zu stehen und was dabei rauskommt, kommt dabei raus.

00:43:00: Unser Ziel ist tendenziell noch einmal härter um Lina zu kommen.

00:43:05: Und trotzdem ein bisschen schwerer weil ich jetzt besser laden kann.

00:43:09: Jetzt...ich bin schon wieder etwas leichter geworden mit denselben Kalorien.

00:43:13: Ob es halt dann wirklich nochmal Lina ist, sehen wir dann.

00:43:17: Wie die jetzt dann so passieren wenn wieder bis als Wasser gedrückt wird?

00:43:21: Dann sehe ich erst wieder so Was da jetzt dahinter steckt?

00:43:27: Also ich fand mir ein Ersältig-Wettenmüssen hätte ich sowieso schon vorher auf dich gewettet.

00:43:31: Ich habe dich ja auch schon kurz im Gym gesehen und dachte, das sollte sich schon rausgehen.

00:43:35: also war ich mir eigentlich recht sicher dass es schwierig ist, dass jemand kommt der dich schlägt.

00:43:41: Kannst du festmachen warum ist dir mental diese Prep besser ging, weil ich mein du warst ja.

00:43:46: wenn man so eine condition hat dann ist es schwierig dass das ein mental dabei gut geht.

00:43:51: an diesen punkt zu kommen sage ich mal natürlich auch immer so bisschen einstellungssache aber so richtig spaß macht diese condition an den wenigsten sag ich mach.

00:44:01: Ich habe mir einerseits wahrscheinlich selber weniger druck gemacht also das war glaube ich aber der kleinere anteil.

00:44:08: der größte Anteil ist einfach der schlaf Bis zu einer Nacht, die Deplischen und vor allem das Entwässern zur Waage.

00:44:17: Da hab ich schlecht geschlafen also da war es einmal nur drei Stunden oder so.

00:44:21: Und davor waren's immer sechs, sechseinhalb, sieben Stunden... ...und das macht den größten Unterschied plus das andere Ding Ich habe halt viel, viel weniger Pilis genommen.

00:44:34: Also die meisten würden finden mir nicht glauben was da jetzt im System drinnen war.

00:44:39: Und da merke ich halt auch, das geht bei mir auf die Psyche wenn es zu viel wird.

00:44:45: Kann man damals so einen Vergleich machen?

00:44:47: Einfach zum Beispiel die Hälfte von vorher oder... weniger oder so dass man einfach mal... krass!

00:44:55: Wobei man doch auch bei dir sagen muss du hattest ja schon die Substanz an Muskulatur hast du ja schon aufgebaut.

00:45:00: Das ist natürlich noch was anderes als wenn man die jetzt quasi noch aufbauen muss und so weiter ums Wort.

00:45:04: aber trotzdem das dann im Defizit bis zu dieser Condition so zu halten Das ist dann natürlich schon verrückt gut.

00:45:10: Also,

00:45:11: die

00:45:12: Peak-Dosage war im Verhältnis zur letzten Jahr minimalst über ein Drittel von dem was ich letztes Jahr genommen habe weil ich halt eben eigentlich nicht mehr Muskelmasse aufbauen musste.

00:45:24: ins Starscript

00:45:30: Wie siehst du das Mario?

00:45:31: Bist du welchem Anteil oder wie ist die Verteilung Bayern leben?

00:45:35: Denkst du viele haben durch zu viel PD-Load wirklich Schlafprobleme und werden dann im Endeffekt schlechter?

00:45:42: Oder ist das ein super individuelles Thema?

00:45:44: Oder macht's bei den meisten gar keinen Unterschied, wie is dein Erfahrungsstatt?

00:45:49: Also meine Erfahrung nach kommt die meisten Schlafprobleme eher durch zu viel Druck und halt zu lange Preps wenn dann auch.

00:46:01: Ja also einfach unnötige lange Preeps.

00:46:07: Ich will jetzt nicht damit sagen... mich nett damit besser hinstellen und sagen, bei mir haben kaum Leute auf der Prep-Schlaf-Probleme.

00:46:14: Also die meisten haben mal bei mir keine Schlafprobleme.

00:46:16: von

00:46:16: daher kann ich da jetzt nicht so großartig mitreden.

00:46:18: Ich hatte bisher eine Person, die hatte massive Schlafprobleme, die habe ich aber auch Tenrex out oder so übernommen Und die Person hat auch nicht immer perfekt umgesetzt was ich gesagt hab, hat zum Beispiel den Namen fünfmal als gesagt hab hey erst mal bitte ein paar mehr Fette, immer noch auf zehn Gramm Fett oder so rumgedümpelt Ja dann wird's halt daran gelegen haben.

00:46:34: Also ja, ich würde sagen hauptsächlich ist es meistens einfach die die Psyche und ja klar höre pd laut macht was mit der psyche.

00:46:42: also Ist das definitiven ansatz den man mal testen kann.

00:46:47: Ja interessant

00:46:48: hast du auch mit anderen sachen gearbeitet sonst war supplements angeht oder so Was sehr viele in den letzten wochen machen dass auch auf medikamente zurück zu greifen was jetzt zum beispiel nicht krass abhängig macht.

00:46:57: also jetzt keine bänse sowieso aber sowas wie trapzadon oder sowas.

00:47:00: hast Du da irgendwas eingesetzt was sie da massiv geholfen hat?

00:47:04: gar nichts drinnen.

00:47:05: Also das einzige Schlafs supplement, was ich zurzeit verwende ist fünf hot tp Kein Melatonin

00:47:12: Nichts

00:47:12: anderes nicht irgendeiner Antisterminikum gar nichts.

00:47:15: Deswegen aber der Ernährungs approach war eben auch ein bisschen anders und da habe Ich für mich auch immer festgestellt kaum fette essen geht bei mir auf die Substanz Da wird alles schlechter.

00:47:27: deswegen so richtig low fat.

00:47:29: also jetzt so Ich war auch mit den Kalorien viel, viel höher.

00:47:37: Also ich habe letztes Jahr glaube ich die Prep mit den kalorien begonnen.

00:47:43: wo ich jetzt am Ende bin also ich hab jetzt meine Lode ist jetzt das tiefsten Kalorin waren drei tausend fünfhundert Kalorinen wo ich letztes jahr zwei tausen dreihundert zu rund um den Dreh gehabt habe und hat bei weitem mehr Kadeo gemacht.

00:47:58: Und der gesamte Stress

00:48:01: War die Ausgangslage für die Prep.

00:48:03: auch besser dieses Jahr?

00:48:07: würde ich jetzt nicht unbedingt sagen, das Ding ist halt wir sind gar nicht in die Diät gestartet mit... Wir machen jetzt PrEP sondern eben einfach nur mir geht es eigentlich gerade nicht so gut wenn ich so schwer bin.

00:48:17: Wir dieten jetzt einmal und haben es dann in eine PrEP verändert.

00:48:21: Deswegen, so gesehen war die PrEP schon sehr lange nur sie waren halt sehr chillig gehalten weil ich habe am Anfang Diätet mit viertausend zweihundert Kalorien oder so.

00:48:32: Ja, okay.

00:48:32: Also ist es vielleicht völlig der mentale Aspekt dafür, dass du gar nicht diesen Druck dir gemacht hast?

00:48:38: Ist es generell bei dir so was wie jemand bist, der sich viel Druck macht, vielleicht auch früher in der Schule und so oder...

00:48:45: Eigentlich nicht so extrem!

00:48:50: Das ist jetzt echt schwierig zu sagen weil ich habe letztes Jahr halt versucht ein bisschen Visualization zu machen das ich mir schon vorstelle Du wirst Profi die Rede.

00:49:01: So ist das dann dass mich jetzt Combat weggelassen und ich habe einfach wirklich den Spaß am Bodybuilding zurückbekommen.

00:49:11: Weil ich mein Training so gestalten konnte, das ich keine Schmerzen hab, weil ich mehr essen konnte, weil auch von mir selbst wollte, dass sich noch andere Sachen machen.

00:49:20: Also wir waren auch noch auf Wettkampfreisen von Anna.

00:49:24: Wirklich erst die letzten sechs Wochen habe ich mehr so full Fokus gemacht Und das hat mir, glaube ich einfach die Leichtigkeit gegeben.

00:49:35: Ja, es ist zum Endeffekt immer wieder das Gleiche was die Athleten sagen mit Leichtigheit geht's einfach viel schneller und viel besser.

00:49:46: Habt ihr sonst auf Ernährungsebene?

00:49:48: Das würde mich auch noch mal interessieren andere Sachen gemacht?

00:49:51: weil ich weiß finde da ja sehr detailverliebt auch was Ballaststoffauswahl angeht Gemüseausfall usw.

00:49:57: Gibt's da irgendwas was du sagst hey das hat für mich so einen richtig merklichen Unterschied gemacht.

00:50:01: zum Jahr zuvor

00:50:05: Ein bisschen Lebensmittelauswahl schon, auch in der Aufsaison.

00:50:08: Also mir gefällt das jetzt sehr gut unterschiedliche Karp-Gewellen mehr zu haben.

00:50:14: Es war halt in der Offsaison Du hast halt Reis mit Süßkartoffeln und dann noch ein bisschen Gemüse dazu.

00:50:19: Auch Mikronährstoffe vor allem jetzt auf Prep wirklich zu jeder Mahlzeit Kalium dazu Und dass halt das Verhältnis zur Natrium besser passt.

00:50:30: Und in der Offseason, weil ich eben schon gesagt habe.

00:50:33: Ich mag das nicht mehr aufs Sechzig Gramm Fett rumzulaufen.

00:50:36: In der Off season haben wir auch die Fette hochgeschraubt.

00:50:39: Weil ich es eigentlich gut verdau und mir geht's gut!

00:50:42: Ich glaub, Peak Off Season hab' ich hundertdreißig Gramm fett am Tag gehabt... ...und hat top funktioniert.

00:50:50: Ja, ist halt auf die Größe und das Körpergewicht aber auch definitiv cynik würde ich behaupten.

00:50:56: Also mit den meisten größeren Athleten, die ich jetzt so habe.

00:50:59: und noch dem meisten schweren Athleten versuche ich da auch ein bisschen mehr in die Eingrammen oder ja Eingrahmerechnung fettzugehen und das ist dann bei Michi genau der Rahmen.

00:51:10: Ich muss sagen

00:51:10: schon also meistens so Null Komma Acht.

00:51:13: Aber Hast du schon mal bei jemandem Leben über einen Gramm gemacht, wenn man Hands erleben?

00:51:17: Was ich auch für Quatsch halte ist es, dass man sagt der ist ein Hands.

00:51:19: Der braucht keine Fette weil er die Hormonen produziert und sowieso subzitiert ist.

00:51:24: Das ist Quatsh, was ja auch einfach ganz viele andere bei einer Fitz-Face-Wurbe finden und so hat.

00:51:27: aber

00:51:28: also über einem Gramm finde ich schon krass viel.

00:51:31: Umhundertdreißig Gramm das ist ja schon sehr ordentlich.

00:51:34: Ich würde bald meist auch den Verdauung verlangsamen.

00:51:36: Ist

00:51:36: dann beim Michi nicht viel mehr als ein Gramm.

00:51:39: Ja, bis zu

00:51:39: mein Sohn.

00:51:42: Ja, meiste Zeit war es so bei hundertzwanzig.

00:51:44: Ganz zum Schluss dann ein bisschen mehr.

00:51:47: Ich muss sagen vom Essen her war das schon ein bisschen nervig weil eine große Quelle Olivenöl war und du ertränkst dir gefühlt das Essen in den Oliivenöl.

00:51:55: Also ja... Das wäre meine nächste Frage gewesen wie die Fat Crane Auswahl aus sah.

00:52:03: aber dann hast du wahrscheinlich auch Mandelmousse oder Avocado gegeben für Eier.

00:52:11: Frühstück Eier im Pre-Workout Meal immer ein bisschen Butter Dann Olivenöl, dann noch einmal Oliwenöl und am Abend dann Magermos.

00:52:21: Interessant.

00:52:24: Hier wurde eine Frage an Fabian gestellt.

00:52:27: Und zwar, Fabian verwidert mit einem Secret Geteasad was ihn und Fabi Katrigen weit vorne platziert hat.

00:52:34: Lass uns teilhaben!

00:52:35: Gibt es da ein geheilendes Fabian das du kennst oder hörst du jetzt auch gerade zum ersten Mal?

00:52:40: Ich habe das gesehen, was er da geschrieben oder gesagt hatte.

00:52:43: ich hab mich auch gefragt, was du da jetzt wohl meint.

00:52:46: Ich habe mir gedacht, vielleicht meinte irgendwie ja kann das?

00:52:51: man auf der Bühne zeigt dass man Spaß hat und lacht sowas in die Richtung.

00:52:55: Aber ich hab's jetzt auch nicht ganz genau verstanden was er jetzt da gemeint hat.

00:52:58: also weiß nicht.

00:53:00: vielleicht habt ihr eine Idee?

00:53:03: Das Geheimnis ist einfach so groß dass er selber nicht weiß.

00:53:08: Also ich kann es mir echt nicht erklären was er damit gemeint hatte.

00:53:14: Okay ja ich

00:53:15: müsste mal nachfragen.

00:53:19: Wenn ich ihn sehe, frage ich ihn mal.

00:53:25: Ja das wird dann auch wieder ein Wiedersehen zwischen euch auf jeden Fall geben.

00:53:27: Ich glaube Fabio macht dann ja auch die Offenbach-Show.

00:53:31: Ich bin immer gespannt ob es wieder so ein großes Lineup wird wie letztmal.

00:53:33: Da waren's ja vierzehn Jahre lebendfast.

00:53:35: Das ist natürlich echt eine ganze Menge.

00:53:39: Wie ist eigentlich die Code-Situation in Deutschland?

00:53:42: ist es ja häufig zum Beispiel so, dass manche Coaches andere nicht so ausstehen können.

00:53:44: Andere supporten sich.

00:53:46: Wie ist das in Österreich?

00:53:47: Also ich habe so etwas Gefühl.

00:53:48: Neunzig Prozent ist Team Progress.

00:53:51: Dann gibt's natürlich noch Stefan Kinzen der wieder eine ganz andere Richtung abdeckt und alles andere sind eher so kleinere Coaches nebenbei.

00:54:00: wie ist das Verhältnis dazwischen?

00:54:01: Supporte man sich gegenseitig oder ist so Team Progress FC Bayern und Stefan Kinzel FC Barcelona?

00:54:07: Das heißt die besten Leute gehen automatisch dahin und die anderen gehen ein bisschen leer aus.

00:54:12: Wie kann man sich das vorstellen?

00:54:18: Ich bin da echt nicht so tief drinnen.

00:54:20: Ich könnte es einfach nur genau so beschreiben, wie du dir das gesagt hast... Es gibt das Kienzellage, die den feiern und die, die Kienzeln nicht feiern gehen eher zum Team Progress.

00:54:33: mehr kenn ich ja nicht.

00:54:33: Wie siehst du aus Mario sonst?

00:54:36: Du bist ja glaube ich dann am ehesten da in der Mabbel drin.

00:54:39: Und arbeitet Team Progress überhaupt so krass anders als Stefan?

00:54:42: weil ich finde die Basics sind ja schon Einigermaßen vergleitet wird.

00:54:46: Ja?

00:54:46: Ist das

00:54:47: so anders?

00:54:47: Also ich will schon sagen, dass wir... Boah!

00:54:52: Nee, ich sage jetzt nichts dazu.

00:54:54: Wir arbeiten anders.

00:54:55: Doch sag mal!

00:54:56: Sagen wir einfach mal, wir arbeiten mehr für unser Geld.

00:55:00: Was

00:55:02: ist dies?

00:55:03: Bevor du

00:55:04: es jetzt komplett... Ich mag Stefan zu verdeutlichen und das muss jetzt nicht komplett falsch rüberkommen.

00:55:09: Stefan macht gute Arbeit nach wie vor auf jeden Fall Ja, aber ich würde sagen wir arbeiten auf jeden Fall ausführlicher.

00:55:20: Ich spreche jetzt im größten Teil natürlich hier für mich sowieso.

00:55:25: Ich kann dir aber deine andere Frage nicht beantworten weil ich da auch einfach wirklich ein bisschen raus bin wenn ich jetzt auf dem österreichischen Wettkampf bin.

00:55:34: die meisten Coaches die ich kenne sind halt zu dir aus der Wiener Bubble die man eh so kennt.

00:55:39: Ich würde selber sagen, dass man da untereinander cool ist und das man dem anderen auch was gehört.

00:55:44: oder zumindest bemühe ich mich da selber so zu sein.

00:55:46: Weil ich das auch einfach wichtig finde.

00:55:49: Ich orientiere mich selber halt, was Coaching angeht ganz viel in die UK-Bubble.

00:55:54: von daher kann es denn sagen... Auch in Deutschland halte ich mich dann mittlerweile echt raus.

00:55:59: Ich meine, Deutschland kriegst du halt super viel mit!

00:56:01: Die Hälfte ist sehr gut, andere Hälften gefühlt komplett für den Arsch.

00:56:07: Ich versuche mich da einfach weitestgehend rauszuhalten und die Leute mit denen ich cool bin, bin auch sehr froh drum.

00:56:13: Und denen gönne ich alles.

00:56:17: Ja, ich meine jetzt auch gerade mit dem Vergleich nicht dass natürlich es ist eine andere Arbeitsweise einfach zu sagen okay passt oder natürlich ein Loom Feedback zu machen was ausführlich ist ganz klar.

00:56:26: aber so auf PD-Ebene und Ernährungsebene.

00:56:30: Training macht Stefan ja sowieso

00:56:32: nicht wirklich.

00:56:34: Äh, ähnelt sich das ja in Sicht der anderen zu schonen Teils noch oder?

00:56:37: Oder würdest du sagen es ist mittlerweile eine ganz konträr Richtung gegangen.

00:56:40: Wenn wir jetzt so von so Ansätzen sprechen wie wir eben über das Training gesprochen haben wahrscheinlich Ja dann ist das grundlegend schon eher ähnlicher.

00:56:48: aber ich würde schon sagen dass Stefan fährt halt immer seine klare Linie und Ich denke schon wie gesagt auch da wird jetzt hauptsächlich für mich sprechen als Team Progress Coach.

00:56:58: Aber Ich wage mich da mehr, ich informiere mich mehr.

00:57:02: Ich ändere auch meine

00:57:03: Meinung.".

00:57:04: Wie wir jetzt gerade eben gesagt haben vor einem voneinhalb Jahren hätte ich Training noch ganz anders gemacht, weil das ist ganz anders ein bisschen anders als jetzt zum Beispiel wieder zu tun.

00:57:12: Ich schaue einfach, dass sich mit der Erfahrung weiter wachse und generell mich weiter informiere und es auch immer bestmöglich anwendet.

00:57:22: Da ändert sich vieles, da wird vieles anders gemacht anders gemacht, also Vergleich und es wird auch vieles anders gemacht als gerade generell in der Theorie rumgeht.

00:57:32: Auch ich mache nicht einfach leerbuchmäßig das was ich in JVU vermittelt bekommen habe sondern... Das sind vielleicht noch die Basics aber trotzdem mache ich sechzig Prozent der Dinge anders.

00:57:45: Ja voll!

00:57:47: Okay.

00:57:48: Eine Sache würde mich noch interessieren wo wir grad beim Thema sind.

00:57:51: Fabian hast du was sonst?

00:57:52: Ich mein du hast gesagt du hast die Prep davor ordentliche Substanz verloren.

00:57:55: ja Aber hast du sonst noch was außer des Trainings angepasst?

00:57:59: Warst du irgendwie bei viel mehr Kalorien in der Offseason dieses Jahr?

00:58:02: Habt ihr irgendwie auf PID-Ebene mehr Gas gegeben?

00:58:04: oder wie kommt... Wie baut man zwanzig Kilo Stageway drauf, also ist ja schon durch eine ganze Menge.

00:58:10: Selbst wenn es, lass es fünfzehn Kilo sein!

00:58:12: Ist immer noch brutal an der Saison.

00:58:14: Du bist glaube ich im Frühjahr von vormundzwanzig starten und jetzt Herbst, sechsundzwantzig ne?

00:58:18: Also quasi ein Jahr Aufsiesende dazwischen.

00:58:20: Genau, ja.

00:58:22: In der Offseason habe ich das mal wirklich einiges an Kalorien gehabt.

00:58:26: Ich hab siebentausend Kalorierengassen, also so viel wie noch nie.

00:58:32: Ansonsten haben wir eigentlich nicht viel verändert.

00:58:36: PED-mäßig ist es von der Menge her gleich geblieben.

00:58:41: was wir verändert haben ist letzte Vorbereitung war wer vom HGH bei acht Einheiten jetzt immer bei zwölf was schon einiges ausmacht.

00:58:53: Und

00:58:54: jetzt war halt der Unterschied, dass wir in der Weckkomfortbereitung einiges mehr an Kalorien hatten.

00:59:01: Also letztes Jahr waren es ja so um die drei tausend vierhundert bis dreitausend sechshundert Kalorieren ungefähr waren's und jetzt waren wir bis zum Schluss auf fünftausend plus also keine Ahnung wie das funktioniert hat aber mein Körper hat verbrannt wie einen Brennofen habe ich das Gefühl, konnte ich in der Weltkampfvorbereitung auch noch weiter wachsen.

00:59:26: Also Muskelatur aufbauen.

00:59:28: Das war glaube ich so der Hauptunterschied weil ich hab schon in der Offseason auch einiges draufgepackt aber jetzt in der Prep ist auch nochmal einiges gegangen vor allem die letzten Wochen noch.

00:59:42: Okay Ich weiß nicht wie du was machst Mario bei mir ist es schon so wenn ich das erleden habe Wo ich weiß, die werden jetzt mittelfristig im Prep gehen oder wir haben langefristige Planen.

00:59:51: Das ist schon probierender Offseason.

00:59:52: Soweit es Sinn ergibt... ...die Kalorien schon ordentlich auch nach oben zu bringen.

00:59:56: Manchmal auch diesen Spielraum für die Preven zuhaben und größeren Hebel zu haben.

01:00:01: Auch dass man nicht die Kalorienen komplett halbiert oder so zur Prep startet,... ...weil ihr nehmt euch einfach den Hebel dann weg, den ihr als Coach habt.

01:00:07: Und genau das was jetzt Fabian und auch Michi gesagt hat, wenn ihr eine bessere Baseline habt auf was die Kalorian angeht,... ...ist es halt einfacher zu dieten und man hat so viel mehr Möglichkeiten noch.

01:00:15: Auf jeden Fall.

01:00:19: Ja.

01:00:20: Deswegen, also vielleicht auch an die Coaches, die zuhören, auch mal nicht Angst haben, die Kalorien ein bisschen mehr zu pushen und so schnell wird der Athletenertfeld wenn jetzt...

01:00:27: Ja gerade halt so die letzten Wochen.

01:00:28: Und selbst wenn du ein bisschen overshootest, das hatte ich grad letzte Woche noch mit einem Athleten den ich jetzt demnächst erstmal auf einen Pre-Prep Cutset bin ich auch, obwohl die Rate of Gain vollkommen okay war alles lief eigentlich gut.

01:00:40: Ich habe gesagt, du?

01:00:41: Ich glaube da geht noch mehr.

01:00:42: Hab nochmal zwei Hundert, drei Hundert Kalorienen mehr reingegeben und er so, oh ist sicherer!

01:00:45: Ich hab Angst jetzt fett zu werden und sonst was.

01:00:48: Lass es uns doch einfach probieren.

01:00:50: Zu Not gehen wir mit dem nächsten Check-in wieder runter, im besten Fall funktioniert's.

01:00:53: aber weil ich meine dass das funktionieren wird und dann können wir jetzt vier Wochen noch mal auf den Kalorien sein und einfach da in Verbrauch ein bisschen anhören und es hat wunderbar funktioniert.

01:01:02: Der Check-In heute gerade gehabt war deutlich praller definitiv kein Fett dazu gekommen.

01:01:07: Geil!

01:01:08: Ist

01:01:09: ja auch eine Frage von Regenerationer.

01:01:11: Schild, du ist der Postshow, wenn man die Kalorienen zu lang zu niedrig lässt Man blockiert einfach die Möglichkeiten, dann auch nur aufsehen zu wachsen.

01:01:19: Ich habe aber mit der Ehe erst am Milieuisten KFA-Wachstum.

01:01:22: Da darf man nicht zu sympathisch sein, aber natürlich auch nicht übertreiben ganz klar.

01:01:26: Tipps Wasser rebound schnell loszuwerden bei Back to back Shows ist eine Frage.

01:01:37: Wer beantwortet sie?

01:01:38: Wir

01:01:41: haben den größten

01:01:42: Wasser Rebound von euch!

01:01:43: Der kann es beantworten.

01:01:44: Mach mal so...

01:01:47: Ich bin da leider sehr genetisch gesegnet und ich ziehe überhaupt kein Wasser

01:01:51: Aber du hast nicht so ein richtig krasses Diet-Face dafür.

01:01:55: Also, dafür dass du so hart bist hätte dein Gesicht noch deutlich mal eingefallen sein können denke ich beim meisten.

01:02:01: Im Gesicht kommt das bei mir nicht zu wirklich.

01:02:05: Bei mir war es wirklich schon immer so auch letztes Jahr wenn ich da Postshow sage zwei Tage lang zwölf tausend Kalorien ess Ich bin einen Kilo schwerer Da kommt nichts rein.

01:02:19: Das akkumuliert sich bei mir dann erst, wenn ich dann zwei drei vier Wochen das scheiße mache Dann habe ich überall Wasser drinnen.

01:02:25: aber so ein zwei Tage sind bei mir wirklich komplett egal.

01:02:31: Wie viel hast du nach der vielleicht mal bei beiden interessant bevor wir das ansprechen?

01:02:36: Was habt ihr überhaupt nach der Show gegessen?

01:02:37: was war die erste Mahlzeit danach?

01:02:41: Das Problem war ja dass die Show extrem spät vorbei war.

01:02:45: also ich war glaube ich erst wieder um Nach elf Uhr zurück im Hotel, nach dem Wegkampf.

01:02:50: Und dann bleibt nicht viel übrig außer bei Lieferando schnell was zu bestellen und habe ich mir eben keine Pizza bestellt.

01:02:56: Vielmehr war nicht mehr möglich!

01:02:58: Aber bin am nächsten Tag dafür gut Frühstücken gegangen immerhin.

01:03:04: Also ich muss ganz ehrlich sagen, ich hab diese Prep... Ich hab allgemein nie wirklich Hunger und auch nicht so crazy Cravings gehabt.

01:03:12: Und viele haben ja gesagt macht er irgendeinen Squier mit Bern oder so?

01:03:14: weil wir sind auch als Spielheim.

01:03:17: Und ich habe aber dann daheim noch Hühnerfleisch gehabt, das ist verkocht gehört und ich hab so richtig Bock gehabt auf so Air Fryer Chicken.

01:03:23: Da hab' ich mir, glaube ich, dreihundertfünfzig Gramm Hühnenerfleisch gemacht mit Ketchup dazu.

01:03:29: Daneben habe ich ein bisschen Reiswaffen bis Schokoüberzug gesnackt und einen Eiweißregel.

01:03:36: Aber das war's eigentlich nicht mehr!

01:03:40: Gut, dann ist er klärt aber auch den geringen Wasser wieder und so oder so.

01:03:43: Nein!

01:03:43: Ich finde

01:03:44: das voll

01:03:45: typischste

01:03:47: Pause-Show mir, dass ich hier gehört habe.

01:03:51: Ich muss auch ganz ehrlich sagen, ich hab's so cravings gehabt auf was Frisches... Das erste, was ich wirklich gegessen hab war so ein Packung mit zweihundert Gramm Tomaten, zwei Karotten und einen halben Liter Wasser.

01:04:03: Das war wirklich das allererste.

01:04:07: Tomaten ist echt so ein Ding.

01:04:08: Tomaten oder Äpfel?

01:04:09: Habe ich bei ganz vielen erlebt, dass die jetzt direkt post-showgraben.

01:04:13: Äpfeln sind auch absolutes Kriptolit für mich.

01:04:17: Äpfel gehen hart steil!

01:04:18: Es müssen schon die richtigen Äpfels sein, aber Äpfelt sind schon wirklich das richtig Geiles.

01:04:23: Aber in der Vergangenheit war es halt anders bei mir.

01:04:26: Da kann Andermals Freundin auch historisch erzählen von Schweden was da reingeflogen ist.

01:04:32: Das war schon ein bisschen anderes Leveln.

01:04:38: Wie war das?

01:04:39: Was hat Rebound Fabian, wie viel mehr hat er auf der Waage nach dem Frühstück am Tag?

01:04:43: Meistens hat man ja diesen Second Day Rebound.

01:04:47: Das dauert immer ein bisschen länger bis es ankommt.

01:04:50: Ich hatte

01:04:51: zwei Kilo mehr.

01:04:52: Also war vertretbar.

01:04:54: Das ist nicht viel.

01:04:56: Aber die zwei Kilos sind jetzt schon so eine Woche lang geblieben.

01:05:00: Die sind irgendwie nicht wieder runtergegangen.

01:05:03: Jetzt haben wir halt einfach angefangen am Rest Day, wirklich kompletten Low Cup Day mal einzubauen.

01:05:11: Das heißt so gut wie gar keine Kohlenhydrate und dann war das wieder weg des Gewichts.

01:05:17: also war direkt nach einem Tag Rest Day keine Kohlehydrate waren die zwei Kilo sofort wieder runter.

01:05:26: Ich kenne das von mir auch wenn ich mal oft Pläne esse.

01:05:29: ich habe es seit Wien ich war ja auch in Wien also bis vor zwei Wochen Knapp, nicht ein einziges Offen wie mir gegessen.

01:05:36: Aber nach Wien ging mein Gewicht drei Kilo hoch und seitdem bleibt es auch in dem Bereich.

01:05:41: Obwohl ich wieder die ganze Zeit im Plan bleibe als wenn das so eine Barriere wäre, die durch Bochen war... Ich hatte davor die ganzezeit zum Wochenhundert zwanzig sechsundzwanzig.

01:05:47: jetzt geht's nicht mehr unter hundert achtundzwantig.

01:05:48: richtig also...

01:05:49: Hast du so viel von unserer Brot gegessen auf der Hochzeit?

01:05:53: Da hab' ich eigentlich gar nicht soviel gegessen.

01:05:55: aber ich habe halt jeden Tag einmal Pizza essen, Clara Spratt danach angefangen hat.

01:06:02: Ja, sie ist halt immer nur Pizza oder was da?

01:06:05: Jeden Tag Pizza.

01:06:07: Das hat auf jeden Fall ordentlich reingehauen.

01:06:09: Ist aber auch nicht so schlimm.

01:06:13: Habt ihr irgendwas, was ihr jetzt als Profi verändern wollt... ...oder macht ihr einfach genauso weiter wie zuvor?

01:06:20: Fangen wir mal mit Fabian an bevor ich immer absprechen müsste!

01:06:25: Ich möchte halt schauen vor allem... ... beim Mindset noch professioneller zu werden.

01:06:30: Also ich habe das schon auf das Problem, dass... ...ich selber mich zu schlecht sehe und einfach... ...noch das Selbstvertrauen manchmal fehlt.

01:06:39: Und daran möchte ich wirklich noch arbeiten,... ...dass das Ganze professioneller wird.

01:06:44: Da ist schon ein bisschen Nachholbedarf da.

01:06:48: Das ist so mein Ziel weil jetzt bin ich halt Profi, jetzt muss es ganz einfach professioneller gestaltet werden.... irgendwie sozusagen runterzumachen.

01:06:57: Vielleicht zum anderen wird jetzt da nicht dazu führen, dass ich da besser werde.

01:07:03: also vielleicht das wäre so ein Punkt.

01:07:06: ansonsten einfach hart weiter trainieren, das machen was mein Coach mir sagt und aber weiter aufbauen dann gibt es sonst mal nicht viel zu verändern glaube ich hat ja gut funktioniert.

01:07:20: Ab deiner Ausstrahlung auf der Bühne ist ja wirklich gut.

01:07:22: Also meinst du eher so, dass im Sinne von außerhalb der Büne das du da nicht so dir so einen Druck machst und ein bisschen mehr das aus dem Kopf rausbekommst oder wie?

01:07:32: Ja, Druck abseits von der Bünhe Und auch wenn man es mir jetzt überhaupt nicht angesehen hat also ich sehe immer andere besser als mich selbst.

01:07:43: Ich bin jetzt eigentlich nicht zu der Typ mit vieles Selbstvertrauen Ich weiß auch nicht.

01:07:47: Auf der Bühne kommt das anders drüber, ich hab das halt so dass sich sobald auf die Bühnen gehe denke ich mir geil.

01:07:54: jetzt kann ich mich präsentieren und da ist sowieso ein Scheiter der sich umlegt.

01:07:58: aber außerhalb von der bühne glaube ich könnte ich da noch viel an mir arbeiten dass ich im Endeffekt dann noch mehr aus mir rausholen weil diese ganzen negativen Gedanken die dann oft kommen denke ich Machen dann auch was aus, was Muskeln aufbauen und Formen betrifft.

01:08:17: Weil es ist ja auch alles Stress.

01:08:19: Und Stress ist im Prinzip immer negativ, was das angeht.

01:08:23: Ja, das kann ich verstehen.

01:08:25: Mario du hast ja auch schon viele Shows gemacht.

01:08:27: Warst du jemals Backstage und dachtest so boah hier bin ich jetzt aber der krasseste?

01:08:32: Nein... Aber war ich ja auch nie!

01:08:40: Ja, aber gut.

01:08:42: Ich glaube nicht dass irgendwie also vielleicht ein Andrew Jack oder sowas der so Backstage ist und denkt okay hier bin ich auf jeden Fall der krasseste weil ich glaub man sieht die.

01:08:49: man sieht ja an sich Wenn man selbst kirisch ist und sich selbst hinterfragt viel auch was das was besser werden muss Und das sehen andere ja nicht so.

01:08:57: dadurch hast du einfach einen anderen Blick auf dich als auf andere.

01:08:59: wenn ich jetzt zum Beispiel zwei meine arme sind immer meine schwäche wenn ich z.B.

01:09:03: den Arm von Wir hatten richtig gute Arme.

01:09:07: jetzt hier zum beispiel Sagen wir von mir aus ein Tobihane sehr, denke ich so Alter.

01:09:11: Was hat der für Keulen?

01:09:11: Wie sollst du den schlagen?

01:09:13: Aber dafür habe ich ja zum Beispiel eine ganz andere Struktur.

01:09:15: aber man denkt halt immer okay Seine armes Gefühl doppelt zu decken jetzt mal übertrieben ist zu sprechen.

01:09:20: Ja ich denke das gehört einfach zum Bodybuilding dazu.

01:09:23: also warum machen wir alle den Sport?

01:09:25: Ich glaube wenn wir uns das alle tendenziell immer schlechter sehen würden als was in.

01:09:30: Wir haben wahrscheinlich nicht begeistert daran oder Begeistert darin dass immer weiter und weiter besser und besser zu treiben dass du backstage stehst und denkst, ich bin heute geilste oder der Beste.

01:09:42: Das kommt halt wenn du einfach ein Profi bist in die Bestätigung schon ein paar Mal bekommen hast weil du immer im Top-Line abstandest.

01:09:47: Und ich denke da kommt es automatisch und dann ist das auch absolut gerechtfertigt.

01:09:50: Ich glaube bis dahin geht's jedem Bodybuilder so und ich kenne auch keinen Bodybuildler den es jetzt nicht so geht.

01:09:57: Voll!

01:09:58: Ja, ich denke auch.

01:09:59: Wenn du dann wirklich merkst, du permanent im ersten Callout bist und trotzdem davor dachtest okay, ich bin es nicht, dann wirst du schon wie eine Normalität sagen.

01:10:07: Aber sonst denke ich nicht dass man da wirklich daran arbeiten kann.

01:10:10: oder hast du da irgendwelche Strategien jetzt überlegt?

01:10:11: Wie zum Beispiel Mentaltraining oder sonst irgendwas?

01:10:14: Wie willst du dir die Sichtweise verändern?

01:10:17: Also was ich jetzt schon angefangen habe, diese Prep war zum Beispiel dass sich Social Media soweit wie es geht von mir weggebracht habe.

01:10:26: Also wenn man jetzt geht das wird es schwieriger wenn nicht mehr Social Media machen will.

01:10:30: aber da wars halt so dass ich wirklich so wenig wie möglich Bodybuilding Content konsumiert habe und also versucht hat mich zu wenig die Möglichkeit mit anderen zu vergleichen.

01:10:40: weil ich finde das ist in der heutigen Zeit schon ein Problem.

01:10:44: jeder postet auf social media halt sich selbst im besten Licht und ja, einfach Bilder die wo man sich jetzt so gut wie möglich darstellt.

01:10:55: Und du fängst dich dann ansatzvergleichen denkst du das sieht brutal aus.

01:10:58: der ist besser als ich und so weiter und sofort.

01:11:01: Das habe ich halt echt versucht so gut bis geht es außen vorzulassen für mich oder hat mir auch geholfen

01:11:09: glaube absolut.

01:11:11: aber Ganz ehrlich, ich weiß nicht was mich richtig nervt.

01:11:14: Dieser eine Filter macht Patek Galimski bei jedem seiner Posts... Alter!

01:11:20: Der sieht doch so brutal aus.

01:11:21: Posts noch bitte einfach mal ohne Filter, dass man das normalen sieht oder?

01:11:26: Das ist doch auch einfach nervig oder dass man es dann dadurch verändert?

01:11:29: Also finde ich so

01:11:31: keine

01:11:31: Ahnung.

01:11:32: Ist halt dann soweit weg von der Realität aber das stimmt schon.

01:11:36: Am Ende hat Phil übrigens einen sehr, sehr geilen Beitrag neugierig zugebracht.

01:11:41: Ich weiß nicht, ob ihr's gesehen habt... Da wurde ja gefragt was jetzt zu Samson Dowers aktuell im Update sagt und da hat er gesagt I don't care.

01:11:49: I've seen so many good updates of Good Airfleets.

01:12:16: Michi, hast du irgendwas was du verbessern möchtest in der Offseason oder in der nächsten?

01:12:21: Der nächste Prep oder irgendwie generell jetzt als Profi.

01:12:23: Hast du da irgendwas in deinem Kopf gedreht?

01:12:25: Oder war es vielleicht sogar mal im Raub nach der letzten Saison, dass du sagst, ey das könnte auch mein letztes Saison sein wenn's nochmal so wird, dass die Prep so eklig ist?

01:12:35: Ja also das bestimmt hat mir auch viel gesagt und ich von mir auch selber weiß das auch Wenn die Prep wieder so grauslich gewesen wäre, hört´s gut sein können, dass sich sagte aus Hauf mit Wettkampf Bodybuilding.

01:12:50: Deswegen muss ich ganz ehrlich sagen, für mich ist es wichtig dass sich die Leichtigkeit mit in die Aufstieße nehme und jetzt nicht genau den Gedanken in der Kopf bekommen.

01:12:57: Ich bin jetzt Profi!

01:12:58: Ich muss jetzt alles hundert Prozent machen und Training perfekt, Ernährung perfekt, Schlaf perfekt und nehmen mir wieder die Freiheiten, die mir eigentlich das Ganze schön gemacht haben.

01:13:10: Deswegen einfach so weitermachen.

01:13:13: Gleich wie bei Fabi hat sie jetzt schon ein bisschen mehr Social Media machen, weil sie dann eben Sponsoren ergeben und dass das Ganze erleichtert.

01:13:22: Macht mir auch jetzt gerade Spaß!

01:13:23: Da muss ich ja dann schauen, dass es in der Off-Season so beibehalten wird – nicht durch den Hype, nur jetzt so ist.

01:13:33: Aber sonst... Ich habe schon immer gesagt, es ist einfach nur ein Titel, aber eigentlich bleibt mein Leben gleich.

01:13:40: Ich will einfach, dass es mir weiterhin gut geht und ich eben Spaß an dem ganzen Beiber halte.

01:13:44: Weil Anfang des Jahres war ich echt so weit, dass ich gezweifelt habe ob ich nicht Combat mit Bodybuilding aufhör vielleicht auch eher in die High Rocks Hybrid Athletic Schiene gehe weil ich ja eigentlich aus einer Leichtathletik-Familie komme.

01:14:00: Und dann ist der Gedanke vielleicht schlummert Die Läufergenetik wirklich noch so in mir.

01:14:06: Aber das ist jetzt eher Plan in ein paar Jahren.

01:14:10: Ich habe immer gesagt, bis Anfang Mitte dreißig Bodybuilding-Wettkämpfe machen ist sicher drinnen und gut.

01:14:17: Und danach sollte man eh einen Absprung schaffen.

01:14:23: Also ich denke immer so lange mal halt noch wirklich besser werden kann.

01:14:25: das ja meine Frage wie lang es so ist.

01:14:28: Wenn du dann top ten der Welt bist, dann wirst du schon nicht sagen jetzt bin ich dreiunddreißig, aber gut wenn die ganze Zeit dich bei Olympia qualifiziert.

01:14:36: Es hat eine Frage auch wo man ansteht.

01:14:40: Ja, ich glaube halt, dass es allgemein all unser Problem werden wird.

01:14:47: Dass sie wir so stark mit unserer Optik identifizieren und das ablegen.

01:14:52: Bestes Beispiel ist ja jetzt der Iain Valier.

01:14:55: Der hat in seiner Spitze aufgehört.

01:14:57: So jung!

01:14:59: Er wollte ein Kind und das ist auch wieder das Ding.

01:15:01: Und jetzt brennt er trotzdem wieder dafür.

01:15:04: Er möchte wieder zurück weil es als unser Leben ist und gewohnt ist und die finden's geil.

01:15:10: Ich glaube, das ist echt schwer.

01:15:12: Dass man dann sagt mit vierzig, fünfvierzig, fünftig, dass man da wirklich zurück geht leichter wird, dünn aussieht und einfach das Bodybuilding komplett abstellt Krafttraining halt immer machen aber Bodybuilding so

01:15:26: Ja, das auf jeden Fall.

01:15:29: Aber Ian hat es ja genau als Thema ausgedacht hat er auch wieder problematisch leicht erledigt zu machen hat gemerkt Durch dieses ganze Bodybuilding bin ich so limitiert.

01:15:37: Ich werde niemals wieder an die Leistungen rankommen, die ich mal in der Highschool oder so hatte.

01:15:40: und dann ist es ja auch frustrieren wenn du weißt, dass du mal viel besser warst.

01:15:44: Und jetzt einfach nicht mehr da hinkommen kannst.

01:15:47: Aber ich glaube mir wird's dann nicht so schwer fahren irgendwann damit aufzuhören weil ich mich einfach gerne aus Wettkampfambitionen mache den ganzen Sport und nicht aus dem Gründen das sich jetzt mit Hundertdreißig Kilo auf einem Meter sieht man sich die ganze Zeit rumlaufen muss.

01:16:00: im Alltag So, ne?

01:16:02: Das ist genau was anderes.

01:16:03: Viele Bodybuilder sind ja einfach wirklich mit der Körpermasse verbinden damit quasi ihr Selbstbild und nicht mit dem Wettkampferspekt per se, glaube ich einfach in einer ganz andere Sichtweise.

01:16:16: Okay, aber dann sehen wir vielleicht doch nochmal den... Es gibt hier auch im High Rocks so partnerschallenges und so, also das ist vielleicht dann auch noch mal irgendwo drin.

01:16:26: mal schauen

01:16:27: Ja, Anna wird das ist ihr Traum dass wir das einmal machen werden wir wahrscheinlich auch immer machen.

01:16:33: Mein Problem ist einfach meine Knie würden beim Laufen kaputt gehen.

01:16:37: Also selbst wenn man sagt macht es einfach so langsam für den Spaß gemeinsam.

01:16:42: ich kann nicht laufen.

01:16:44: Meine Knie sind kaputt!

01:16:46: Ja, fühle ich.

01:16:47: Das würde bei mir auch überhaupt nicht gehen Aber dann würdest du ja vor allem die Leistung richtig runterziehen.

01:16:52: Sie ist dann richtig gut, sie ist vielleicht so top-fünf Zitternpässe.

01:16:56: Ja, für sie ist das dann eine Spazierung.

01:17:00: Ich habe das neulich bei dem Hishamu, der hat jetzt auch mit Bodybuilding aufgehört und wäre in diese High Rocks Richtung Gehen gesehen In seinem Post Wie er dann dieses High Rock Workout gemacht haben, ich hab es

01:17:10: gedacht

01:17:11: Alter Wenn ich das jetzt machen würde, ich würde jede Sekunde davon absolut hassen.

01:17:15: Also so wirklich, ne?

01:17:17: Die sind blöden Schlitten schieben da und dann dieses Ruder-Ergometer die ganze Zeit.

01:17:21: Denkt mir so Alter!

01:17:22: Lieber jetzt einen schönen Satz irgendwie kniebäugen oder so.

01:17:25: Das verschiebt sich dann wahrscheinlich irgendwann.

01:17:29: Okay... Alright!

01:17:33: Ich hätte noch mal eine Frage bekommen, die gehen wir nochmal mit.

01:17:36: Geht Muskelaufbau und Fettabbau für trainierte Zugleiche?

01:17:39: Oder ist es faktisch schon möglich?

01:17:41: Ich glaube die Frage haben wir schon häufiger mal gestellt.

01:17:44: Bis zu welchem Punkt geht das?

01:17:45: vielleicht auch natural?

01:17:51: Es geht mit Sicherheit ganz am Anfang wunderbar.

01:17:57: Die Frage ist halt, wie viel erhofft man sich davon?

01:17:59: Also du wirst jetzt natürlich keiner... Du wirst nicht dein Fett in Muskeln umwandeln können.

01:18:03: so war das ja früher immer die Hoffnung als ich mit Bodybuilding angefangen habe war dass die Frage Nummer eins auf den Facebook in den Facebook Gruppen so kann ich mein fett in muskeln umwandeln?

01:18:10: nein!

01:18:11: Du wißt vielleicht ein zwei Kilo Muskeln aufbauen und musst halt trotzdem mit deinen drei Kilo Fett los werden.

01:18:17: Und ich denke so ungefähr in dem Dreh kann das vielleicht auch funktionieren, wenn man PD-mäßig das erste Mal unterwegs ist oder in der Prep unterwegs ist und da alles ganz gut gestaltet und alles ganz Gut funktioniert.

01:18:29: Aber mehr kann man sich davon nicht erhoffen.

01:18:32: also Ich würde immer noch sagen dass Diät des Hauptziel sein sollte Fett abzunehmen und Aufbau des Hauptsiegel sein sollte Muskelmasse aufzubauen.

01:18:41: Immer noch!

01:18:43: Hängt natürlich auch damit ab, wie euer Training vorher aussah.

01:18:46: Wenn ihr wirklich vorher so Sascha Müller als Trainingscoach halt mir zu Mario uns Trainings-Coaches wechselt, werdet ihr wahrscheinlich am Anfang auch noch ordentlich Muskeln aufbauen können?

01:18:56: Wahrscheinlich ja!

01:19:00: Okay, ansonsten werden wir eigentlich ziemlich am Ende des Podcasts.

01:19:07: Ich wollte euch noch einmal fragen zur Deutschen.

01:19:09: Hast du dir auch den Milan live gesehen, Mario?

01:19:12: Der ist ja wirklich achtzehn und ich glaube... Ich mag das zwar nicht, der krasseste Achtzehnjährige.

01:19:16: Aber das sah schon brachial aus in der Besonder-Zweigklasse, in dem Alter oder?

01:19:20: Verrückt!

01:19:21: Absolut, absolut crazy.

01:19:23: Also wie gesagt es... aber so oder so die ganze Gefühl, die ganze Top Five auch in der Klasse war wild.

01:19:31: Ich habe dann auch, ich saß da eh schon, also man konnte ja die ganze Zeit oben von der Tribüne vom Backstage runter schauen und in dem Moment als Kürn los ging, saß ich unten weil dann gleich Wellness dran gewesen wäre wo ich filmen wollte für Laura's Athletin.

01:19:47: Und ich habe mir die Küren angesehen und neben mir hat so ein älterer Mann gesessen der stamm mit mir ganz viel über Bodybuilding unterhalten wollte noch so ein bisschen was dazu lernen wollt.

01:19:57: Dann kam einer nach dem anderen für die Kühe raus Und ich hatte sie von oben nicht mehr ganz so im Kopf.

01:20:02: Ich habe bei jeder Kürr einfach gesagt, der macht das safe und dann kommt der Nächste raus... Okay, ganz schwierig werden!

01:20:07: Der macht es wahrscheinlich beim nächsten Kürrer auch.

01:20:11: Deshalb auf dem Ritual und auf dem Niveau weil die halt alles so krank gut waren.

01:20:16: Wirklich

01:20:18: heftig.

01:20:21: Ich finde es irre, wie Bodybuilding jedes Jahr das Niveau stärker wird.

01:20:24: Also auch als Profi darf man sich da wirklich nicht ausrunden und kommt so viel Krasses von unten nachvoll in den jüngeren Leuten.

01:20:31: Das ist schon verrückt!

01:20:32: Weil es war ja wirklich jahrelang so dass es im Open-Bodybuilding eigentlich primär zwei Leute gab wo man Fritz unter dem Bundesheim und es kam niemand nach und jetzt kommen so viele neue auf einmal die so im Potenzial haben.

01:20:44: Es ist irgendwie komisch dass es auf einmal so ist.

01:20:46: ich weiß auch nicht wo durch das kommt.

01:20:50: Interessant zu wissen.

01:20:51: Habt ihr da irgendwie eine Prognose oder eine Idee, woher es kommen könnte?

01:20:55: Ich habe das ja auch schon öfter gesagt.

01:20:58: Ich vermute schon dass es ein bisschen los ging durch... Also grundlegend würde ich sagen ging's los durch Urs.

01:21:03: Einfach durch den Erfolg von Urs, dass wir mal wieder so ne richtige Top-Nummer aus Deutschland haben und dann wahrscheinlich viele jüngere gesehen haben okay geil!

01:21:13: Da kann wirklich was gehen.

01:21:15: in dem Sinne muss man sagen ist Urs wirklich ein gutes Vorbild für den Sport.

01:21:19: Lange Zeit gewesen und auch immer noch.

01:21:22: Und ich denke, der hat einfach super viele Leute motiviert sich grundlegend mehr für den Sport zu interessieren.

01:21:26: vielleicht Grund legen nochmal ein anderes Feuer für den Sports zu entfachen wenn man es vorher auch schon gemacht

01:21:30: hat.

01:21:33: Ich denke das jetzt wirklich.

01:21:33: über die letzten Jahre hat halt einfach die Profis mehr und mehr hervorgetrieben und dann kam halt immer gute.

01:21:39: Jetzt haben wir mittlerweile Justin, Justin jetzt haben wir eben hier und so weiter ins Forten sind ja dann immer mehr Vorbilder da und ich denke das ist daran so einen Schneeball Effekt.

01:21:46: Das treibt halt einfach weiter an.

01:21:50: Ja, das ist cool.

01:21:51: Ich meine also ich glaube da muss sich Deutschland in den nächsten Jahren nicht mehr verstecken.

01:21:55: international werden auf jeden Fall irgendwann zwangsläufig ein paar hin zum Olympia kommt denke ich gerade wenn man jetzt... Man muss natürlich nehmen Alter.

01:22:02: bei acht bis fünf Millionen Euro muss man immer aufpassen.

01:22:04: Da passiert in den nähsten jahren auch so viel dass sie sich nicht zu früh verheizen und so weiter und sofort.

01:22:09: viele lernen dann auch irgendeine Partnerin kennen andere Prioritäten und so.

01:22:12: aber was am Potential da ist Und Leuten die jetzt schon so früh das Feuer haben ist schon richtig richtig cool.

01:22:18: Und da hatte ich auch noch eine Diskussion mit einem drüber, dass es im Entwickler so viele junge Leute wieder sind und das sich die Altersgruppe total verschieben würde.

01:22:24: Denkst du Alter ist doch geil!

01:22:26: Also ich war früher in dem Alter auch im Jam und es hat so Bock gemacht.

01:22:28: und dass die immer in der Umkleide posen würden ja ist doch egal.

01:22:31: lass den Leuten doch jetzt Spaß!

01:22:33: So geht's doch los und so kommen doch einfach die coolen Leute nach und die guten Leute wenn sie so ansteigen.

01:22:39: Okay letzte Frage immer zum Abschluss wenn wir neue Gäste haben Michi Wir haben das Jahr Michi, im Leben.

01:22:50: Im Leben?

01:22:51: Oder generell der Bodybuilding, also die gesamte Situation.

01:22:57: Boah das ist echt!

01:22:57: Das ist wirklich!

01:23:01: Es ist tatsächlich mein Traum für Olympia qualifiziert sein.

01:23:10: Ja... Das Ding ist eben wie wir vorhin geredet haben.

01:23:14: Klassik hat einfach das Problem von Gewichtseln mit und wenn ich es weiter mache und in zwei Jahren das ausgefühlt habe Die Bock hat, kann es trotzdem sein in die Ope zu switchen und dann ist das Game wieder ganz neu.

01:23:26: Weil der andere Gedanke wäre gewesen Familie Göntgen.

01:23:31: Ja, ich bin halt einunddreißig, das ist wahrscheinlich noch bisschen zu früh.

01:23:36: Würde jetzt sagen, vierunddreißig würde ich eher sagen schon einen Kind haben und so den familiären Lifestyle.

01:23:47: Ja, wenn du open machst, muss wahrscheinlich sich das Ende der Kläre noch ein bisschen in den Ausschieben.

01:23:51: Weil da hast du dann im Primarkt nochmal ein bisschen später als mit Gewichtslimit so, ne?

01:23:56: Ja.

01:23:56: Okay.

01:23:57: Du musst High Rocks noch ein bißchen warten.

01:23:58: Kannst ja mit deinem Kind machen

01:23:59: oder was?

01:24:00: Okay.

01:24:02: Fabian, wie sieht's bei dir aus?

01:24:03: Dann bist du n'Näunzwanzig!

01:24:05: Wo steht Fabian mit

01:24:05: Näunzwanzig?!

01:24:06: Ist er der erste Deutsche seit Urs, der sich unter dreißig für einen Olympia qualifiziert?

01:24:11: Äh...der Erste Österreicher.

01:24:16: Ja, also natürlich wäre für mich auch der Traum mal beim Mr.

01:24:20: Olympia zu stehen aber... Also für mich ist einfach das Wichtigste dass ich bis dort in den Sport noch betreiben kann gesund bin und glücklich bin und fest im Leben stehe.

01:24:35: Wenn ich jetzt da nicht beim Olympia bis dort gestanden bin mein Leben vorbei oder so.

01:24:40: Und ich bin unglücklich, sondern für mich ist der wichtigste Aspekt dass sich Spaß bei dem halbe was ich mache gesund bin und das ist für mich das Wichtigste.

01:24:50: also ich möchte es dann nicht wie große Ansagen machen.

01:24:53: Ich bin da sicher schon beim Mr Olympia und... Also das nehme ich mir jetzt nicht raus.

01:25:01: Wobei du ja allen Grund dazu hättest in dem Alter Open Pro zu sein.

01:25:04: Das hat sonst keiner aktuell geschafft in den letzten Jahren, muss man auch so klar sagen.

01:25:09: Und der Frame

01:25:10: war natürlich gigantisch und alles andere war auch halt Zeit.

01:25:13: aber ich traue dir das zu!

01:25:15: Da bin ich dir ehrlich.

01:25:16: also wenn du da dran bleibst im nächsten Jahr mit dem Frame es kann schon richtig cool werden.

01:25:20: Ich habe Sraubian gleich geschrieben immer, er ist die österreichische Open-Hoffnung dass wir wieder einen Deutsch stehen haben.

01:25:30: Gabs nach Arnold überhaupt mal jemand aus Österreich der sich für ein Olympia qualifiziert hat?

01:25:40: An die Münster, oder?

01:25:42: Aber sonst.

01:25:44: War nicht einer mit türkischen Wurzeln Österreicher der bei Molybier war... ...oder bin ich da gerade falsch?

01:25:53: Da fällt mir jetzt auch schon gut ein.

01:25:55: Sonst Münster!

01:25:58: Okay

01:25:59: cool.

01:26:00: Gut Männer kann man euch irgendwie unterstützen Michi.

01:26:02: War es wahrscheinlich so wie dein Shirt gerade aussagt?

01:26:05: Ja ich hab's gleich präsentieren müssen natürlich ja ab heute Bei Vast mit Code Michael, ganz leicht zu merken.

01:26:14: Freue mich natürlich über jede Unterstützung.

01:26:19: Fabian wie ist es bei dir?

01:26:21: Also bei mir ist die Situation so dass ich bezüglich Sponsor jetzt erst noch was ergeben wird.

01:26:27: das heißt aktuell gibt's aber noch nichts wo man mich unterstützen kann und es soll sich dann im nächsten Monat ergeben.

01:26:37: Könnte das die Firma mit den drei Buchstaben werden oder...?

01:26:40: Nein, das wird nicht.

01:26:42: Eine andere Föhrwahl!

01:26:44: Aber ich darf jetzt dazu noch nichts sagen.

01:26:47: Kann ich verstehen okay.

01:26:49: Ansonsten lasst den Leuten einfach mal einen Follower auf Instagram da, es tut keinem weh, das unterstützt Jungs.

01:26:54: Das würde mit Sicherheit interessant sein wie dieses jetzt etablierende Profi-Bereich Mario ja sowieso mit seinen Athleten auch.

01:27:01: Den solltet ihr sowieso schon verfolgt haben wenn ihr bis hier den Podcast geschaut habt und es war ja schon ein paar mehr Folgen.

01:27:05: also... Lasst da vorher gerne ein Like, da supporten die Jungs und wir hören uns beim nächsten Mal.

01:27:10: Bis dahin!

01:27:11: Ciao ciao, macht's gut!