Folge 156 - Zielsetzung vs Limits bei Nebenwirkungen, Entwicklung der Wellnessklasse & Instagram!

00:00:02: Herzlich willkommen zurück bei Bodybuilding FM mit Episode.

00:00:05: Einhundert, sechsundfünfzig heute wieder in der Ladies Runde.

00:00:10: Ich freue mich sehr, weil ich lange von euch nichts gehört habe insbesondere von Sarah und Christina.

00:00:14: Bin sehr gespannt.

00:00:16: Annabelle hat kurzfristig abgesagt und da hab' ich natürlich nach einem der Muskelmasse ja entsprechenden Ersatz gesucht und bin dann direkt auf Clara gekommen.

00:00:26: also Clara schön, dass du mit dabei bist.

00:00:28: Stell dich an!

00:00:30: Ja, sehr gerne.

00:00:31: Stell dich gern bei den Zuhörern Bodybuilding recht vor.

00:00:33: also was machst du?

00:00:36: Wer bist du?

00:00:36: wie groß ist der Armumfang?

00:00:39: Meinem Armumfahren habe ich tatsächlich noch nie gemessen aber das lassen wir auch mal lieber.

00:00:44: mit Annabelle kann ich da zumindest nicht halten.

00:00:46: mithalten.

00:00:48: ja ich bin klar wie Kineathletin hab bereits zwei Saisons gemacht und letztes Jahr das letzte Mal gestartet Und dann schauen wir mal wie es weitergeht.

00:01:00: Dementsprechend sind wir jetzt ja auch die drei Klassen vertreten, also Bikini, Wellness und Figur.

00:01:06: Alles bunt gemixt und alle in ganz verschiedenen Phasen.

00:01:09: aber bei Clara und Christina sind glaube ich mitten im Aufbau.

00:01:14: Ich will das gar nicht so sagen!

00:01:15: Natürlich sieht dein Gesicht ein bisschen runter aus, aber ich denke es ist einfach so, dass das E-Mail so freundlich war, weil ich das sage.

00:01:21: Im Vergleich zu dem, was wir uns letztes mal gesehen haben...

00:01:24: Mir wurde jetzt verkürzen, war ich eben als Dienstleiter in einem Fitnessstudium.

00:01:29: Richtig nice, das Studium.

00:01:30: Und der Besitzer war so charmant und hat es in der Richtung formuliert im Klamotten.

00:01:36: War ich mir jetzt nicht sicher ob du trainiert oder was halt ist?

00:01:41: Ich war so...

00:01:42: tak!

00:01:44: Na eben also gut aus diesem Vanier.

00:01:49: Und startet am Herbst noch aktuell.

00:01:51: oder gibt's dann News?

00:01:53: Nee, genau.

00:01:54: Ich habe jetzt eben entschieden, dass ich früher siebenundzwanzig mache, weil sonst würde ich im Mai auf die Hütte gehen müssen

00:02:00: und...

00:02:01: Genau!

00:02:02: Ich war nicht soweit, was ich gesagt hätte, das ich mich so verbessert hab, dass es mich gerne auf die Bühne stellt.

00:02:09: Genau.

00:02:11: Deswegen früher.

00:02:13: Und wie läuft sonst dir Aufsiesen?

00:02:14: Weil mein letzter Stand war, dass Periode zurück ist, die Hormonen werden sich wieder gut eingegangen ... eingepennelt haben und du lest ja so gut wie nichts auf Social Media durchblicken, aber letzte Form schickst du auf jeden Fall schon deutlich runter... ...und muss gelöse aus als letzten.

00:02:29: Deswegen frage ich mich, woran es hat jetzt gelegen dass du doch die Prep-Ships weil der Progress ist ja... ...schon gut da denke ich!

00:02:36: Und Du hast ja eine redengangere Phase wo alles eigentlich ziemlich gut lief oder?

00:02:40: Ja also, ich würde sagen Grad läuft alles richtig, richtig gut.

00:02:43: Also von Energie ist super, Hormonenwerte passen.

00:02:48: Ich fühle mich auch noch wohl, ich bin zwar jetzt langsam schon sehr schwer und jetzt ist so die Grenze reich wo ich gesagt habe.

00:02:56: Jetzt langsam... Hattest du es immer

00:02:57: so schwer wie aktuell oder ist das mein Rekord?

00:03:00: Ich war schon also schwer wie aktuell aber deutlich höher.

00:03:03: in KFA hatte ich da!

00:03:06: Genau, sonst eben.

00:03:08: Also wie sagen wir es am besten?

00:03:11: Ich hätte schon Progress gemacht aber ich wäre glaube nicht zufrieden mit der Form gewesen, die ich auf die Bühne gestellt hatte und also den Anspruch, den ich das nächste Mal für mich habe wenn ich auf diese Bühnen gehe ist schon so... solide Top-Fünf-Platzierung zu kriegen und nicht so knapp irgendwie dranzuschlittern.

00:03:29: Und da habe ich jetzt gesagt, wenn jetzt alles passt und alles gut läuft, warum sollte ich jetzt in die Idee gehen?

00:03:35: Wenn ich dann mir Zeit und einfach ja Progress klaue und mich stresst ja nichts!

00:03:43: Ich hab alle Zeit der Welt.

00:03:45: und genau dementsprechend hör' ich jetzt mit Jenny zusammen entschieden dass wir früher die Mann-Zwanzig machen.

00:03:51: Machst du dann auch Fibo?

00:03:52: Mhm.

00:03:53: Ja, dann sehen wir uns da, starten wir zusammen zwischen Kohl.

00:03:56: Cool!

00:03:58: Wie viel Stay-Trade brauchst Du denn um das nicht mal so vorzustellen in der Figur klassen?

00:04:01: Weil du warst ja schon gut, du warest ja schon Top Six auf einer Pro Show... wieviel mehr Stay-trades brauchst du um quasi Dein Erwartung dahingehend gerecht zu werden und was schätzt Du?

00:04:10: Oha, also es ist schwer zu sagen weil ich glaube schon nie auf der schweren Seite generell bin.

00:04:17: Also ich denke schon dass so Gefühle wahrscheinlich fangen so vier, fünf Kilo mehr schon sinnvoll sind an den richtigen Stellen natürlich.

00:04:27: Also besonders meine Schwastestellen sind ja Glut bein Rückseite, Rückendichte rückenweite und besonders Rücken-Dichte.

00:04:36: da kann man schon gut noch was aufbauen also genau.

00:04:41: Ja wir sind sehr gespannt.

00:04:41: ich werde gleich mal drauf zurückkommen.

00:04:44: Ich will erstmal Sarah mit ins Gespräch holen.

00:04:46: Sarah du hattest ja eine wahnsinnig Interessante Saison, will ich mal sagen.

00:04:50: Ich habe dich erst das erste Mal live gesehen im Overall in Schweden Da war es ja schon knapp dran an der Karte.

00:04:56: Die andere hatte einfach ein bisschen mehr Muskulatur auch wenn wir die deutlich bessere Präsentationen hatten.

00:04:59: so eine Frage Aber das fand ich schon so in Ordnung und aus Rating.

00:05:02: Und dann hat er so ein bisschen den Achterbahn von den Placings.

00:05:06: Woran lag das?

00:05:07: Weil ich fand deine Form eigentlich immer... Fast sogar noch besser werden und trotzdem sind die Placings geschlechter geworden.

00:05:12: Es ist ein Niveau auf den Schoß einfach so krass schwanken, weil das ist ja teilweise auch bei Laura so.

00:05:16: Die wird mal zweit, dann wird sie achte, dann würde sie dreizehntel in der Wellnis.

00:05:19: Das ist ja irgendwie die Aula-Coaster oder?

00:05:23: Also ich glaube es liegt nicht unbedingt an den Judges, weil irgendwie... Ist es so schwierig bei Wellness was wollen die jetzt sehen?

00:05:35: Und ich fand in Schweden war halt mein Paket dann wohl das, was sie sehen wollten.

00:05:40: Wir hätten da deutlich tighter kommen können.

00:05:44: Es war halt so eine Sache.

00:05:45: wir wollten eigentlich von Show zu Show besser werden weil ich letzte Saison nur einen Pro-Qualifier gemacht habe und ich meinte so ey komm ich hab Bock diese Saison mal paar Shows mehr zu machen auch einfach für die Erfahrung.

00:05:57: Und ab einem bestimmten Zeitpunkt selbst wäre es bei mir so gewesen wär ich in Schweden hundert Prozent da gewesen mit der Form Dann wäre ich noch schlechter gewesen.

00:06:07: Also ich glaube, dann hätte mein Körper irgendwann gesagt, Ayo jetzt ist stopp.

00:06:11: Keine Diät mehr.

00:06:12: und wir meinten ey komm lass dann in Schweden nicht so ein hundert Prozent da sein.

00:06:18: worauf also?

00:06:18: ich hatte in der Prep auch eine Lebensmittelvergiftung und noch andere Geschichten.

00:06:22: deswegen überhaupt einen Wunder das mein Körper mit gespielt hat.

00:06:25: Du musst ja auch nicht alles nachmachen so ne?

00:06:27: Wie hast du es geschafft?

00:06:33: Ich weiß es ehrlich gesagt nicht Von jetzt auf gleich, mein Magen einfach Rollercoaster und eine Woche lang konnte ich fast nichts essen.

00:06:42: Nur es kam aus allen Ecken raus also... Es war ganz, ganz schlimm.

00:06:47: Auf jeden Fall das ist ne andere Geschichte!

00:06:49: In Schweden war's dann halt recht knapp Und die, die die Karte gewonnen hat zu hundert Prozent verdient

00:06:56: auch

00:06:57: super, super tolle Frau gewesen War.

00:06:59: Mutter hatte auch deutlich mehr Qualität an den Muskeln.

00:07:03: Halt der Rückseite war bei ihr komplett feierabend, also richtig gut.

00:07:08: Was ich halt nur schade fand... Ich hab halt kein Feedback bekommen und ich hätte schon gerne Feedback bei der Show bekommen wo es knapp war.

00:07:16: Also ich habe irgendwie das Gefühl beim MPC muss man da so ein bisschen hinterherrennen was das Feedback angeht.

00:07:21: Ja

00:07:21: aber Herr George weißt du's

00:07:23: mal?

00:07:25: Ich weiß seinen Namen nicht mehr.

00:07:26: Es war auf jeden Fall in Amerikaner.

00:07:30: Da gibt´s viele!

00:07:34: Ich weiß nicht, ob das Dylan Ambrust der Head Judge war.

00:07:39: Ich bin mir da gerade nicht sicher.

00:07:41: Er war auf jeden Fall da und ich weiß noch nicht, was der Head judge war.

00:07:44: Auf jeden Fall habe er leider kein Feedback bekommen.

00:07:47: Und in Polen haben wir dann nochmal deutlich angezogen.

00:07:52: Also ich glaube, da waren wir eineinhalb Kilo oder zwei Kilo leichter noch mal unter dem Lowest Rate.

00:08:00: Das war bei, glaube ich, bei achtundfünfzig Kilo komplett entladen was bei mir schon sehr, sehr tief war.

00:08:07: Können wir mal einen Vergleich haben zu der letzten Saison?

00:08:09: Wie schwer warst du da ungefähr?

00:08:10: Weil ich finde, du hast diese Saison wirklich ein Sprung gemacht von einer Bikini-Atletin die Wellnis startet zu einer guten Wellness-Ateletin das würde ich mal so beschreiben.

00:08:18: Das würde

00:08:20: ich

00:08:20: auch.

00:08:21: Danke schön.

00:08:21: So wenn

00:08:21: man...

00:08:22: Also ich finde hat es schon immer für Wellness wahnsinnig gute Genetik und totales Potenzial dafür.

00:08:28: aber ich finde den Sprung, den du vor letztem Jahr zu dieser Saison gemacht hast Also total, also wirklich einfach so schön und harmonisch.

00:08:35: Also es ist wirklich einfach schön, dir zuschlusches Frauen und auch wenn du eben bei dir das Posing... Es ist einfach man sieht dass es dir Spaß macht und dass du es liebst.

00:08:44: Und es ist einfach ein wunderschöner Flow den du wieder auf die Bühne bringst.

00:08:48: Das finde ich echt cool!

00:08:49: Danke schön!

00:08:53: Ja, also letzte Saison hätten eigentlich noch zwei drei Kilo runtergemust bin ich ehrlich.

00:09:01: aber Und wir wollten jetzt auch nicht übertreiben, war meine erste Saison und ich wollte halt trotzdem noch ansatzweise aussehen.

00:09:09: Als würde ich in Wellness da irgendwie so ein bisschen reinpassen und nicht so jetzt komplett bikini.

00:09:16: Da war ich bei... ...fünfzig Kilo war auch Lowest Weight in.

00:09:21: Fünfzig?

00:09:23: Ja genau!

00:09:25: Also vom KFA her wäre es gleich gewesen wie jetzt Dann werden's das Save-Sieben-Seven-Vierzig-Achtendvierzig Kilo gewesen als zu hundert Prozent.

00:09:33: Also, vom KFA konnte man es jetzt nicht so ganz vergleichen.

00:09:40: Genau also in Schweden war ich halt bei Roundabout neunfünfzig.

00:09:44: Neunfünftig kam auf fünf

00:09:45: oder so?

00:09:46: Ich frag mich auch, wie das geht!

00:09:47: Ja, das ist verrückt... Deine letzte

00:09:49: Saison war zwei vierundzwanzig oder zweifelneunzwanziger?

00:09:51: Äh,

00:09:52: zwei-vierundzwanzig.

00:09:53: Okay okay und

00:09:54: dann hat

00:09:54: es zwei Jahre?

00:10:00: Ja!

00:10:02: Also im Prinzip genau zwei Jahre weil das auch im Frühjahr war.

00:10:05: Mhm

00:10:06: also so anderthalb Jahre aufsiesen kann man sagen

00:10:10: Genau.

00:10:10: also ich weiß muss man sagen auch ziemlich lange auf Diät.

00:10:13: also ich fand neuneinhalb Wochen auf Diäät.

00:10:15: äh neuneineinhalb Woche

00:10:16: Sorry!

00:10:16: Du wärst

00:10:17: grad sagen ziemlich lange?

00:10:18: Nur in den Wochenberg crazy.

00:10:20: Ja

00:10:21: Neuneinheit Monate

00:10:23: Okay das ist wild

00:10:25: Und das war dann irgendwann auch schon ziemlich lang, weshalb ich mich jetzt schon freue so wieder in den Auffaar gehen zu können.

00:10:32: Aber

00:10:32: du warst doch auch in der Aufziehung gar nicht so fett in Anführungsstrichen?

00:10:36: Warum habt ihr denn so lange

00:10:37: gedauert?!

00:10:38: Also... Ich wog seventy-kilo!

00:10:43: Das ist schon ein bisschen was... Aber

00:10:45: so viel ist es auch nicht, finde ich.

00:10:47: Ja also wir wollten's eigentlich so machen dass wir recht langsam Diäten alles Piano machen und ich muss sagen ziemlich hoch mit den Kalorien trotzdem, dafür dass es eine Prep war.

00:10:59: Aber am Ende ich glaube nach der Lebensmittelvergiftung war mein Körper so ey jetzt alles ganz ganz langsam.

00:11:06: wir müssen entweder jetzt richtig rein hauen oder das wird nichts.

00:11:09: und da mussten wir halt nochmal so richtig pushen was auch kalorien und so anbelangt und auch aufpassen zu wenig kardio zu viel cardio bei zuviel cardio wollte mein körper dann nicht mehr und das war auch so ein hin und her.

00:11:21: mein körpert irgendwie so ganz wilde sachen gemacht Aber Finn hat's hinbekommen, also mein Gott.

00:11:27: Das kann

00:11:28: man so einschätzen können?

00:11:29: Bei welcher Menge Cardio warst du maximal und was waren die tiefsten Kalorien, die du hattest in der Prep?

00:11:35: Zu Beginn waren es Daily-Fierzig Minuten... ...und ab Januar haben wir dann ein bisschen runtergetapert.

00:11:47: Ab der Region war ich bei gar keinem Cardio mehr Und davor auch ganz, ganz wenig.

00:11:54: Also ich glaube das waren wirklich so fünf mal dreißig Minuten war über den längsten Zeitraum aber ansonsten sehr, sehr wenig weil mein Körper da einfach extrem empfindlich drauf reagiert.

00:12:05: also ist halt einfach zu viel Stress für meinen Körper.

00:12:08: und dann haben wir eigentlich basically nur über Steps gepusht also so fünfzehn bis sechzehn K-Dailye und halt Kardio rausgenommen und das hat am Ende ganz gut funktioniert.

00:12:19: Ich muss immer daran denken, dass Christina zwei Stunden Cardio machen musste und man im Berg hoch gerannt ist.

00:12:24: Aber wenn das

00:12:25: da Cardio angeht klingt es so human!

00:12:28: Also darf ich jetzt sind auch auf diesen glaube ich sogar mehr.

00:12:31: Ja weil das hatte ja... muss ich auch gestresst haben.

00:12:34: Und trotzdem hat es einen guten Lücken auf der Bühne, das finde ich einfach so krass dabei.

00:12:37: Aber das ist ja auch hier total individuell.

00:12:39: Mich stresst Kardio zum Beispiel auch immens und mich stressen auch Schritte.

00:12:42: Das ist eine böde Kompil.

00:12:44: Also mich stresste Kardio weniger als Schritte tatsächlich weil man das zeitlich irgendwie einfach was an den Alltag einplanen kann.

00:12:50: also bei Kardio weiß ich so... Eine Stunde ist zwei Stunden, da sehe ich das Ende und bei Schritten ist es halt so weiss jetzt nicht wie lange ich dafür brauche.

00:12:59: Hunster auf dem Land oder in der Stadt?

00:13:02: Ich wohne so nicht wirklich Land, aber so achtzehntausend Einwohner.

00:13:08: Okay, aber macht

00:13:09: man da viel

00:13:09: Fußläufig?

00:13:11: Ja und dann kann sehr viel Fuß läufig machen.

00:13:13: Ja okay, aber dann machen sich die meisten Schritte auch immer von selbst schon.

00:13:20: Wenn man soviel zu tun hat wie Christina nicht also...

00:13:22: Okay,

00:13:23: wir haben das alles voll geplant.

00:13:24: ja, also... Sarah, wir ham'n dich unterbrochen!

00:13:28: Achso, wegen den Shows, warum das so anders lief.

00:13:34: Also in Polen muss man sagen, waren die Mädels crazy.

00:13:39: Die waren wirklich massiv und waren super, super gute Athletinnen auch dabei.

00:13:47: Und der Judge hat halt einfach nach Line-up gejudgedt.

00:13:51: Wenn das Line up eben massif und hart ist logisch dass ich kleine, zwanzigjährige da ein bisschen wegfalle weil weiß, dass ich jetzt nicht unbedingt die massivste Wellness-Atletin bin.

00:14:05: Klar habe ich meine stärken Linie Posingetc.

00:14:08: aber ... Wellness ist das Wellness.

00:14:11: wenn die anderen halt einfach massiv sind dann wird halt geguckt.

00:14:13: hey wer von den Massiven sieht halt einfach am besten aus und da wohne... Ich

00:14:17: bin ja nicht so drin ne?

00:14:18: Aber ist es so, dass zum Beispiel die Wellness-atletinnen bei dem Pro-Kwellefeiern durchschnitt deutlich älter sind als zum Beispiel Bikini-Ateleten oder auch Figur?

00:14:25: Habt ihr da irgendwie so eine Tendenz vom Alltagsschnitt?

00:14:27: vielleicht auch mal interessant wo du es dort angesprochen hast.

00:14:30: Also hab' ich im Gefühl Ja Also an sich viele gute Bikini-Athletinnen sind ziemlich jung.

00:14:39: Aber da ist die Spanne irgendwie so sehr breit gefächert, habe ich das Gefühl.

00:14:43: Also ihr könnt mich korrigieren wenn ich falsch liege aber bei jedem Wettkampf wo ich bis jetzt war, war ich immer die jüngste Wellnessathletin und das mit Abstand nicht so ein zwei Jahre sondern die anderen waren alle Ü-Dreißig und ich war die einzige Zweiundzwanzigjährige und ich denke so... bin ich vielleicht noch in der falschen Klasse angekommen.

00:15:09: Also erst mal du bist nicht in einer falschen klasse, also ich finde du passplassig rein muss man jetzt einfach mal festhalten.

00:15:16: ja aber ich habe auch das Gefühl also bei Wellness ist es sehr einfach crazy wie welche Muskulaturen und welche Qualität man in den Beinen braucht.

00:15:26: Das ist halt was, was sich erst über Jahre irgendwie entwickeln und aufbaut.

00:15:30: Und eben also Wellness hat beinahe wie Women's Bodybuilding.

00:15:35: Also kann man halt nicht anders sagen, bis die Reife einfach da ist und auch einfach die Masse das braucht.

00:15:42: Vor allem wenn man es so macht, dass man möglichst wenig mir realisiert, dann ist natürlich auch so ein Punkt schnell geht natürlich auch immer, aber man möchte natürlich auch die meisten zumindest ihre Weiblichkeit dahingehend komplett behalten.

00:15:52: oder Brechtern geht natürlich Viel ist ein bisschen schneller.

00:15:55: Aber okay, die Athlete... Und das ist ja auch ein großer Vorderdenkel, dass du schon so früh dich entschieden hast zu machen, dass man so von Anfang an den Fokus drauf legt.

00:16:01: Damit hast du bestimmt einen großen Vorteil vielen Athleten gegenüber wie lange jetzt zum Beispiel in der Bikini bleiben und sich da selbst limitieren oder die dann für die Wechsel aus der Figur machen oder so wo dann wieder Apar downsizing müssen und so ein lower Aufbauen ist heißt Du hast ja schon wirklich zeitlich einen guten Vorsprung auch nicht nur aufgrund deines Alters

00:16:20: Was mir auch aufgefallen ist, da wir jetzt gerade über das Thema reden mit Muskelmasse aufbauen und die eine oder andere Komponente reinnehmen.

00:16:31: Ist mir halt aufgefallen beim Olympia-Amateur in Alikante dass die Mädels wo ich dann dachte okay hey sie sind vielleicht nicht ganz so alt um mich auch ein bisschen mit dem unterhalten hatte wusste ich nicht rede ich mit einem Mann?

00:16:45: Oder red ich mit einer Frau?

00:16:47: Und da kommen wir also zum Thema Man will open bodybuilder Beine, aber nicht zum Preis von okay ich nehme Zeit dafür.

00:16:56: Und da gibt es halt so viele Mädels die halt nicht die Zeit haben in Anführungszeichen und ja das Risiko halt eingehen Aber dann halt den preis mitbezahlen.

00:17:09: also Die wurden halt auch teilweise dann dafür abgewertet dass sie halt im gesicht jetzt nicht mehr so Peminin aussahen Was ich dann halt irgendwie schade finde.

00:17:19: Weshalb halt auch die Klasse irgendwie so ganz unterschiedliche Athletinnen hat, sag' ich mal so.

00:17:25: Das ist ja auch total schwierig zu judgingen!

00:17:27: Wie weit willst du jetzt quasi die Weiblichkeit damit einbeziehen und wann nur die Muskeln sind?

00:17:30: Aber wenn du in den Olympia anschaust... Die Stimmen von den meisten hatte eigentlich fast gar keine mehr.

00:17:36: eine richtig feminine Stimme von den Top-Athletinnen also vom Top-Telmen, wenn wir jetzt mal reinschauen.

00:17:40: Die Frage ist also Kannst du dieses doch ne...?

00:17:42: Viel gestellte Frage in dem Fahrersticker übrigens.

00:17:45: Kannst du dieses Niveau überhaupt ohne jegliche Realisierungserscheinungen erreichen?

00:17:49: In der Wellness auch wieder im Punkt

00:17:54: ist schwierig, weil wie will man als Frau open Bodybuilder Beine natural also wenn es da jemanden gibt ich möchte ein Autogramm von dieser Person haben aber ich frage mich halt Wie soll das funktionieren?

00:18:12: auch indem maß von dem Conditioning, was teilweise die ganzen Wellness-Athletinnen haben.

00:18:17: Das ist ja abnormal.

00:18:19: Frag ich mich halt okay wie inwiefern ist das überhaupt dann mit einem weiblichen Körper machbar so?

00:18:27: Ist halt nur die Sache Wie geht man da halt dran?

00:18:30: Klar kann meine Athlete dann voll komplett zuknallen und dann steht ihr zwei Jahre auf dem Olympia Dann hält ihr es vielleicht zwei Jahre und nicht mehr.

00:18:39: Es hat auch immer die Frage, wie lange es ja niemand macht und halt auch mit welcher Freude in das Ganze dann reingegangen wird.

00:18:45: Und halt auch welche Kosten oder eben welchen Preis jemand beschreitet ist zu zahlen.

00:18:58: Aber Polen waren auf jeden Fall sehr gute Athletinnen, die sehr muskulös waren.

00:19:03: Definitiv!

00:19:05: Beim Olympianmateur war's noch mal eine andere Geschichte?

00:19:10: Das Ding ist, ich bin halt in Polen so ein bisschen mit der falschen Einstellung, sag' ich mal, reingegangen.

00:19:15: Weil... Ich war halt in Schweden knapp an der Karte und da dachte ich mir so okay, Polen mein Heimatland jetzt geht's ab!

00:19:22: So mäßig.

00:19:23: Und dann habe ich so einen Anführungszeichen so bis auf die Fresse bekommen weil ich da halt nicht in die Top drei war oder so sondern halt dann fünfte was auch trotzdem gut ist.

00:19:32: es waren trotzdem neun Mädels in meiner Klasse Aber eine Alikante bin ich dann So komplett reingegangen.

00:19:39: von wegen ich will einfach nur Spaß haben.

00:19:41: Ich nehme die Reise mit, ich war noch nie in Allikante.

00:19:44: Ich habe Bock einfach mal diesen Hintergrund zu haben wo Olympia Amateur drauf steht und da mein Posing Video zu haben.

00:19:51: Also bin da komplett locker reingegegangen Und deswegen war ich dann halt auch am Ende nicht enttäuscht.

00:19:56: Ich war keine Top Five.

00:19:57: Ich glaube ich war vorletzte Alles gut.

00:20:02: aber

00:20:03: Wie gesagt ich bin da einfach nicht mit Erwartung reingegan.

00:20:05: Ich hab die anderen Mädels angeschaut.

00:20:07: Ich habe so rechts und links um mich rumgeguckt.

00:20:09: Und Leon meinte auch schon zu mir, ey guck doch nicht nach rechts und link vergleicht ich doch nicht?

00:20:13: Ich gucke die nur an weil die alles so geil aussehen bin ich ehrlich!

00:20:18: Die sahen alle wirklich toll aus.

00:20:22: aber ja da wurde halt einfach nach was anderem gefragt... ...die drei Mädels die jetzt in der Top-III waren und generell die die Karte bekommen haben abgesehen ... vom Gesicht und sonst irgendwas.

00:20:35: Die hatten einfach eine geisteskranke Form, also die waren einfach alle ultramassiv... ...und danach wurde halt auch gefragt.

00:20:41: Ich habe auch Feedback tatsächlich zu der Show bekommen, das war auch die einzige Show, zu der ich Feedback bekommen hab.

00:20:46: Wer hat da eigentlich getouched?

00:20:50: Maas Ali oder so heißt er?

00:20:53: Das ist auch Amerikaner soweit ich weiß.

00:20:58: Nichts sind ja alle Head Judges wie immer gut Olympia-Judges auch ne?

00:21:01: Ja!

00:21:03: Also Ombjörn Mattheur ist eigentlich meistens richtig gut gejudged.

00:21:09: Wie hat dir eigentlich alle Kante gefallen?

00:21:12: Richtig, richtig schön.

00:21:13: also wirklich sehr, sehr schön.

00:21:15: ich war eigentlich bis jetzt nur in Deutschland Niederlande und Polen und Schweden natürlich wegen dem Wettkampf aber war extrem, extrem schön.

00:21:27: wir haben auch schon geguckt Chattapiti-Auswander nach Alligant.

00:21:31: Einfach schwer, also es war wirklich richtig schön.

00:21:36: War sehr warm aber man hat sich irgendwie an diese Wärme gewöhnt.

00:21:39: Aber der Backstagebereich der war so warm.

00:21:42: ich musste mich so anstrengen dass mein Makeup nicht verfließt und meinen ganzen Tellern.

00:21:47: und das war auch die einzige Show wo wir irgendwie so gefühlt sechs Schichten Farbe machen mussten weil diese Bühne einfach einen so hell macht.

00:21:56: Deswegen war das auch dann nochmal, wir mussten rausgehen.

00:21:59: Ich musste mich komplett nackt ausziehen und da Farben machen und so.

00:22:01: Es war alles sehr fühlmig aber es war eine richtig schöne Reise.

00:22:06: Aber ihr habt Saarbe selber gemacht und nicht Tanning-Service gemacht oder?

00:22:09: Genau also wir hatten bis jetzt immer Tanning selber gemacht außer in Polen und ich stand da ungelogen, ich glaube Stunde vierzig bis diese Pakfrabe getrocknet ist Und da war so ein kleiner Ventilator und wir mussten alle zu viert unsere Frustern dran halten,

00:22:25: damit

00:22:26: unsere Farbe trocken wird.

00:22:27: Und man nicht so Falten hat am Po von der Farbe.

00:22:32: Ich fand tatsächlich das Training, was wir selber gemacht haben sogar besser war.

00:22:36: Deswegen also für die Zukunft machen wir es auf jeden Fall immer selber!

00:22:40: Und welcher kann man selber?

00:22:41: Bei Emilio Schoß bietet es aber an, weil die Schwester halt den Training-Service machen.

00:22:44: Die machen so eine besondere Farbe direkt wichtig ans Licht angepasst ist und da passt dann auch immer zeitlich bei Emilio Schwester natürlich sich mit Emilio abstimmt und das dann auch zeitlich palastiniert irgendwie in der Fremdfirma wie Protan oder so.

00:22:55: Die halten sich ja meistens nicht an dem Plan, hast du voll Stress.

00:22:57: als Athletien fühle ich komplett.

00:22:59: Aber die haben da auch richtig große Ventilatoren.

00:23:01: Das ist echt super mit der Farbenaligante.

00:23:02: Also wenn Aligante startet Da würde ich auf jeden Fall Den Farbservice mitnehmen.

00:23:07: Ich

00:23:07: habe es jetzt aber auch nur positiv im Kontext mit Farbservice gehabt.

00:23:12: Also eben ich hab's in Rumänien, in Sofia – das ist Bulgarien und eben in Spanien also Alikante gemacht gehabt und also das war immer absolut top-einwandfrei.

00:23:31: Das war immer richtig entspannt.

00:23:33: besonders Du gehst einfach hin, ich bin immer direkt dran gekommen.

00:23:37: Farbe gemacht, direkt getrocknet und dann hast du dir das geschissen.

00:23:40: nicht wenn irgendwie was nicht passt oder dass du vielleicht ein bisschen dunkler oder ein bisschen heller bist als der Rest?

00:23:45: Und es ist eigentlich sonst immer ganz nice gewesen.

00:23:48: Ja aber du bist auch Profi beim Profis ein bisschen anders als bei den Amateur.

00:23:51: Wenn du über Olympia Amateur bist und du kannst dir vorstellen wie viele Athleten da sind, das ist nochmal etwas anderes als wenn du da jetzt unter fünfzig Profi-Athletinnen bist oder so.

00:23:59: Okay!

00:24:01: Aber bei der Ampere damals in Spanien habe ich auch Tanning-Service gemacht.

00:24:07: Und das war entspannt, also das war gut aber es war eben auch halt.

00:24:12: Bevor du nach Alicante auswählern hast, würde ich mir auf jeden Fall noch mal Portugal anschauen und das sind nämlich auch meine zwei liebsten Shows... ...aber Portugal mag ich noch ein Tick lieber deswegen!

00:24:20: Ja das hat tatsächlich Bruno, also der die ganze Lymphdronage macht.

00:24:26: Da haben wir auch bisschen mit den beiden darüber gequatscht und dann meinten die auch so, hier ist unbedingt aber mal nach Portugal.

00:24:31: Das steht auf jeden Fall auf der To-do-Liste noch.

00:24:35: Sehr gut, würde ich auch sehr gern mal hin.

00:24:38: Steht auf meiner Bischlist ganz oben.

00:24:40: Hättest du dich nicht noch gereizt die Show im Portugier jetzt kommendes Wochenende noch zu machen?

00:24:44: Ja übernächstes nachher.

00:24:47: Für mich?

00:24:48: Ja genau!

00:24:50: Oder wäre

00:24:50: das dann zu weit weg?

00:24:53: Also einerseits... Ich weiß dass mir noch Muskulatur fehlt.

00:24:59: Trotzdem richtig schön in Schweden halt so knapp war, sag ich mal.

00:25:04: Aber ich möchte nicht, dass das eine Glückssache ist und dass sich dann mit Glück irgendwie ein Pro geworden bin, weil neben mir schlechte Athletinnen standen.

00:25:13: jetzt blöd gesagt.

00:25:14: Das wird wohl sogar wahrscheinlich nicht der Fall sein?

00:25:17: Genau!

00:25:17: Ich möchte neben guten Athletinnen verglichen werden und da die beste sein.

00:25:22: Und ich weiß halt, dass es nur möglich ist, wenn ich mir entweder jetzt zehn Kilo Muskelmasse drauf zauber oder die zwei Jahre aufstehen, halt nehme.

00:25:33: Und ich glaube ab dem Punkt jetzt wird mein Körper nicht mehr mitmachen.

00:25:36: Also ich hatte das Gefühl ... dass nachholen meinen Körper so bisschen gestreikt hat.

00:25:42: also er hat noch mitgemacht.

00:25:44: aber

00:25:45: so Ich hab irgendwie ein Gefühl so jetzt noch Alikante war so ein Zeichen ey jetzt stopp.

00:25:51: So ich habe jetzt keinen Bock mehr weil ich glaub jetzt nicht dass die Form jetzt besser werden würde.

00:25:56: Also glaube ich nicht nur vom Kopf her sondern ich glaube einfach mein Körper da jetzt einfach nicht mitmachen würde.

00:26:02: Wie lange war denn die Saison im Sommer?

00:26:04: Also, wann war dann der erste Arbeitskampf bis zum letzten Riemen?

00:26:08: Im Jahr ist es im Jahr zwei Tausend

00:26:10: vierundzwanzig, meinst du?

00:26:12: Nein, nein!

00:26:12: Jetzt diese Saison.

00:26:14: Boah, die Region war, ich glaube Anfang April... also Urkapp

00:26:21: oder was nach dem Papier?

00:26:23: Geplant war Urk App und da war das eine Lebensmittelvergiftung.

00:26:26: Stimmt,

00:26:27: das erinnere ich.

00:26:28: Genau, ich wollte auch eigentlich Fibo gerne machen.

00:26:31: Sonst hätte ich auch tatsächlich Alli Kante nicht gemacht.

00:26:35: Aber genau dann habe ich nach der Fibo... Da war das glaube ich Ende April.

00:26:40: Dann war es in Berlin oder?

00:26:41: Es war auch

00:26:42: vor Fibo.

00:26:43: Gera!

00:26:44: Ah okay ja, da finde ich den Bühnenhintergrund immer so scheiße.

00:26:49: Ja aber wir wollten jetzt auch nicht nach Berlin fahren und dann werden wir jetzt abkommen Das passt.

00:26:55: Also waren es trotzdem glaube ich fünf Stunden oder so, egal.

00:26:59: Ja also so Mitte April.

00:27:02: Okay war er ja trotzdem fast nahe und ein Teil Monate.

00:27:06: Gut aber mit derlei?

00:27:09: Waren immer so zwei Wochen Abstände.

00:27:11: Ah das ist angenehm

00:27:12: aber!

00:27:12: Genau.

00:27:13: Also so back to back fände ich so wäre bisschen schwierig auch dann noch den Stress mit Farbe abkratzen und die zwei Wochen haben eigentlich immer ganz gut gepasst.

00:27:22: Aber waren halt eigentlich immer zwei Wochen Dazwischen?

00:27:25: Ich finde zwei Wochen ist so voll der Sweetspot an Abstand.

00:27:29: Voll, also drei Wochen fände ich auch bisschen zu... bisschen too much!

00:27:32: Ja, ich habe alles durch.

00:27:33: meine ersten Saison hatte ich immer auch zwei Wochen dazwichen.

00:27:37: jetzt hatte ich letztes Jahr drei Back-to-Back Shows und dann teilweise fünf Wochen dazzwischen.

00:27:44: Es beides machbar aber die zwei bis drei Wochen sind schon angenehm.

00:27:50: Ich mag jede Woche am liebsten.

00:27:52: Dann ziehst du noch bis Dienstag von den Carps vom Laden, dann kannst du Dornastaff schon wieder neu laden.

00:27:56: Ich bin da einfach

00:27:58: immer ein Dauer-Zombie bei den ganzen Back to Back Shows auf einem bestimmten Punkt steckergezogen.

00:28:05: Ich habe es jetzt nie Back to Black Shows gemacht aber darüber bin ich auch ganz froh weil ich das auch gern mag.

00:28:10: wenn man dann wieder so eine Woche hat wo man dann komplett neu in die Peak Week startet und quasi wieder von neu anfängt und nicht irgendwie noch von der letzten Show, die Carps drin hat.

00:28:23: Dann schaut das man leer wird dann wieder voll wird und so gefühlt einfach ein bisschen mehr Stress für den Körper.

00:28:30: Ja gut, soll ich mich fragen wie du laden musst?

00:28:32: aber du hast ja zum Beispiel immer eine Condition.

00:28:35: Ich glaube du kannst gar nicht so richtig also Auto Form kommen bei der Condition, die du auch auf der Bühne hast, weil das schon schwierig ist.

00:28:41: Auch wenn er Back to Back-Show ausser du lädst jetzt zwei tausend Gramm Carps, aber ich habe mich deswegen das mit dir geplantet.

00:28:46: Ich

00:28:47: hab jetzt auch nicht.

00:28:50: Okay, Sarah, jetzt bist du in einer Reverse Date und hast du irgendwelche Sachen, die ihr verändern wollt?

00:28:58: Weil deine Trägensintensität ist top!

00:29:00: Du lebst für den Sport, dein Posing ist super!

00:29:02: Habt ihr welche Stellschrauben an denen ihr jetzt drehen wollt?

00:29:06: Also tatsächlich wollten Finn und ich das noch morgen besprechen was jetzt unsere genauen Pläne sind.

00:29:12: Klar hat er mir direkt eigentlich sozusagen eine Einweisung gegeben.

00:29:16: hey so geht's weiter Aber wir werden halt über genaueres, wie die Offseason verläuft und so nochmal sprechen.

00:29:22: Wir haben aber tatsächlich meinen Trainingsplan geändert endlich!

00:29:26: Weil ich habe jetzt glaube ich fast zwei Jahre mit dem selben Trainings-Plan trainiert vielleicht mal hier und da mal Sätze gestrichen oder eine Übung ausgetauscht... ...aber jetzt hab' ich alle zweitage Beine.

00:29:36: Worüber ich sehr froh bin?

00:29:41: Also wie ist es, wenn du alle zwei Tage ... Es ist dann so, dass du mal einen Tag Blutfokus hast.

00:29:46: Mal ein Tag Quadfocus hast und da ein bisschen Regenerationszeit dir gibst?

00:29:51: Oder ist das wirklich fast die identischen Training sind?

00:29:56: Ich dachte tatsächlich als er mir gesagt hat, alle zwei Tage Beine, dachte ich genau dasselbe weil ich dachte, wie soll ich das überhaupt schaffen zu regenerieren, wenn ich halt bei jeder Einheit durchknallen muss?

00:30:09: Ich habe tatsächlich alle drei Tage alles mit drin.

00:30:12: Also ich hab sowohl Glut, Beuger, Chord... ...ich hab sogar jedes Mal Waden.

00:30:18: also ich hab halt wirklich immer das gesamte Bein mit drinnen.

00:30:22: aber bei denen Übungen wo ich halt mehr Ermüdung anhäufen könnte wie zum Beispiel Squad Movement, Slack Press, Hex Squad und so weiter habe ich halt alle so richtig ehrenlos banded.

00:30:33: also dass es halt schwerer wird damit ich halt weniger Gewicht bewegen kann Es aber trotzdem mein Bein ein ganzes Set auf Spannung ist und ich dadurch weniger Ermütungen anhäufe.

00:30:46: Ich habe jetzt eine Woche durchtrainiert, auch mit hoher Intensität.

00:30:49: Und bis jetzt war ich dann bis zur nächsten Einheit komplett regeneriert.

00:30:53: Also kann natürlich sein dass sich das ändert um wir hier und da mal vielleicht was austauschen.

00:30:58: Aber die Woche hat auf jeden Fall super funktioniert.

00:31:00: Ach cool!

00:31:01: Gib mir doch auf jeden fall mal Feedback wie es in den nächsten Wochen oder Monaten so ist weil ich finde das super interessant Wie man da das dann regenerieren kann und wie die Trainingsintensität darunter irgendwie ist.

00:31:15: Und leidet oder eben nicht leidet.

00:31:16: Ich

00:31:17: bin auch gespannt!

00:31:18: Wir werden es bestimmt noch einmal im Podcast besprechen in den nächsten sechs Monaten, gehe ich mal stark davon aus... Aber ich könnte mir das einfach nicht vorstellen, so frequent Beine zu trainieren.

00:31:25: Ohne Scheiß!

00:31:26: Selbst nach einer Woche sind meine Beine meistlich ready.

00:31:28: Ich brauche schon echt mal in zehn Tage meistens, um es zurückregen.

00:31:31: Und dann denke ich mir so... ...ich habe mich mit Anthony die Beine gemacht.

00:31:33: Der ist ja auch Open Pro und der macht Upper-Lower.

00:31:35: Und er hat einfach nach drei Tagen die gleiche Einheit wiedergemacht, die wir zusammengemacht haben davor.

00:31:40: Weil ich denke mir so wie soll das möglich sein?

00:31:42: Also es ist legit unmöglich auch nur einen Satz damit ein ähnlichen Performance zu machen.

00:31:46: aber manche können das einfach so komisch.

00:31:48: Ich glaube irgendwann regeneriert sich der Körper so von alleine.

00:31:51: Also ich glaub, der gewöhnt sich einfach daran weil wenn ich als Wellness-Atletin jetzt die letzten drei Jahre immer Beine geknallt habe, ich glaube irgendwann denkt er sich so okay, ich hab keine andere Wahl, dann regeneriere

00:32:07: ich da halt.

00:32:08: Also mein Körper würde sagen, ich habe so heftig Knieschmerzen und es muss erst mal fünf Wochen gar nix machen, dann würde mein Körper reagieren.

00:32:12: aber gut ist einer nicht so reagiert auf jeden Fall.

00:32:16: Ich habe bei dir einen Post gesehen, also ich verfolge natürlich euer Social Media.

00:32:21: So viel man halt mitbekommt und du hast gesagt jetzt in der Reverset bei der Hitze findest du gar nicht geil.

00:32:26: ist es eher so weil die Formen ein bisschen schwammig dann finden ist und dass da dein Problem?

00:32:30: oder das ist einfach generell mehr Essen, mehr Schwitzen.

00:32:33: was ist da so der Punkt?

00:32:36: Also ich muss sagen ich bin extrem empfindlich was Hitze angeht und Wassereinlagerung egal ob komplett No-Cup fahren würde die nächsten Wochen.

00:32:46: Ich krieg Wassereinlagerung, sobald halt warm wird.

00:32:49: als wir in Alikante ankamen ich wurde dann erstmal so fett zwei Kilo drei Kilos schwerer einfach nur weil es warm war und da dachten jetzt auch okay so klar haben wir rausbekommen das Wasser.

00:33:01: aber ich bin da einfach so extrem empfindlich was das angeht und in der Reverse wird man ja sowieso etwas softer mit der Zeit.

00:33:09: also

00:33:09: klar

00:33:10: läuft sich ein bisschen Wasser an ist logisch ... man hat ein bisschen mehr Essen.

00:33:15: Aber dadurch, dass es jetzt noch so warm ist... ... bin ich halt noch schwarmiger.

00:33:18: und dann denke ich mir so... ... muss das jetzt sein?

00:33:23: Aber ich weiß mittlerweile wie mein Körper funktioniert... ...und ist ja eh nur eine Momentaufnahme.

00:33:28: Das kann von heute auf morgen komplett anders sein.

00:33:30: Ich habe halt extreme Gewichtsschwankungen jetzt,... ... aber gerade bin ich so Kilo über Stage Weight, glaube ich,... ... beziehungsweise unter Lowest Weight in.

00:33:41: Also ich bin jetzt... und ich glaube geladen war ich auch.

00:33:45: sechzig Kilo also ist jetzt nicht viel irgendwie unterschied.

00:33:49: aber gestern zum Beispiel war ich fast zweinsechzig kilo.

00:33:51: und dann denke ich mir so okay

00:33:56: muss man einfach ein bisschen reflektiert sein und nicht so subjektiv das ganze sehen was es immer einfacher gesagt als getan so.

00:34:04: Aber ja, ich meine es fällt doch bestimmt auch schwierig wenn du sagst ich habe zwei Jahre Offseason vor mir Dann fällt es ja nicht noch schwieriger, die Formen gehen zu lassen.

00:34:13: Weil du sagst, ey mann ich werde vielleicht erst in zwei Jahren wieder so liegen aussehen wie ich jetzt aussehe.

00:34:18: Aber wenn wir jetzt so ein Absehbar ist, ziehst du das?

00:34:19: Du sagst ey ich starte in sechs Monaten wieder.

00:34:21: gut du weißt du musst jetzt Gas geben und sechs Wochen hast du eh wieder die Form.

00:34:24: Na das ist doch für den Kopf viel schwieriger oder?

00:34:27: Ich habe mir tatsächlich also falls finders wird er würde mich erzählen aber ich hab ganz eine Zeit im Kopf Ich werde jetzt so Gas geben, dass er mich nächstes Jahr Herbst starten lässt.

00:34:38: Das ist geil!

00:34:39: Nicht gut?

00:34:40: Ich setze mir da nicht mal einen Zeitlimit.

00:34:42: Er sagt... ...er meinte okay es ist realistisch das... ...zwei tausend achtundzwanzig Frühjahr und ich habe halt ganze Zeit im Kopf.

00:34:49: ey ich werde jetzt einfach solange Gas geben und mein Körper einfach machen lassen.

00:34:52: Und wenn wir sagen hey mein Körper ist jetzt bereit dazu und die Lebensumstände passen dann starten wir einfach.

00:34:59: deswegen setze ich mir da überhaupt gar keinen Druck, ich versuche einfach die Reverse so gut es geht.

00:35:04: Ich will jetzt nicht sagen perfekt zu machen weil perfekt soll sie nicht sein aber gut zu machen sodass wir eine gute Grundlage haben für den Aufbau.

00:35:13: Ich den aufbau so gut das geht lange ziehen kann und dann einfach mal schauen was wird.

00:35:19: Das ist ein cooles Mindset.

00:35:20: also das finde ich richtig gut.

00:35:23: Früher starten kann man immer und wenn man eben mit der meilen Zeit rein geht, jetzt alles zu geben.

00:35:28: Und nach dem Körper das zu geben was er wirklich braucht und was er will dann läuft es super.

00:35:33: und dann verkauft man sich auch nicht so extrem was eben Form halten oder Form abgeben angeht und das glaube ich ist sehr gut.

00:35:41: Ja voll.

00:35:42: also ich finde dass immer besser sich nicht so ein zeitliches Limit zu setzen sondern einfach eher als Ziel zu setzen hey ich versuche jetzt einfach die kommende Zeit so viel aufzubauen wie's nur geht anstatt dass man da so ein komplettes Ziel vor Augen hat, weil was wenn dann die Prep wirklich im Jahr ist?

00:35:57: und dann denke ich mir aber nicht genug aufgebaut worden.

00:36:01: Weil ich mir da diesen Zeitraum irgendwie anders gesetzt habe.

00:36:04: das finde ich halt irgendwie bisschen schwierig.

00:36:08: Und ich weiß dir verhältnismäßig relativ leicht Christina die Form gehen zu lassen.

00:36:15: Mich würde mal interessieren, ist es auch so ein bisschen weil du weniger Social Media machst und dich da weniger zeigst?

00:36:20: Als jetzt zum Beispiel Sarah oder auch Clara die ihre wöchentlichen Updates posten.

00:36:24: Weil was ja irgendwie schon aussohn... Man möchte ja für Social Media immer ganz passabel aussehen, aufziehen zumindest massiv und in der Prep gut definiert.

00:36:32: Oder meinst du das Spiel damit rein oder ist es generell heute kein Ding?

00:36:37: Ich glaube dass es tatsächlich nicht reinspielt relativ zufrieden mit mir und meiner Form bin, egal ob es jetzt mehr oder weniger ist.

00:36:45: Also ich definiere mich nicht drüber, ob ich jetzt shredded bin oder nicht und ich will besser werden und ich weiß dass es dazu gehört besser zu werden und Ich verbringe das einfach relativ wenig Zeit auf Social Media weil es jetzt nicht, dass es womit ich irgendwie mein Lebensunterhalt verdienen will oder mache und es nimmt mir Zeit, die ich irgendwie effektiv für meine Arbeit nutzen kann.

00:37:10: Oder für den Sport nutzen kann und dementsprechend also klar ab und zu bin ich am Handy auf Social Media aber eben wird immer weniger und auch immer weniger dass ich irgendwie auf Instagram unterwegs bin was natürlich einfach entspannt ist wenn man sieht niemanden man vergleicht sich nicht Und man hat irgendwie Zeit und Fokus für sich selber, das tut mir persönlich eigentlich ganz gut.

00:37:34: Also mich stresst es mehr wenn ich dann schaue dass ich irgendwie auf Instagram mehr unterwegs bin weil ich weder die Zeit noch die Musse dafür habe muss ich ganz ehrlich sagen und genau aber eben ist ich mich mich stört meine Fluffiness überhaupt nicht.

00:37:50: also

00:37:52: so schlimm ist jetzt nicht mehr.

00:37:57: Na, aber eben es gibt mir nichts Social Media.

00:38:02: Also eben deswegen vergleiche ich mich da halt auch gar nicht.

00:38:08: Ich würde schon sagen das ist wahrscheinlich in Wettkampfphase deutlich entspannter als wenn man weniger aufs Social Media unterwegs ist weil man einfach nicht sieht wie andere Leute aussehen und sich da nicht vergleicht.

00:38:20: eben, ich glaube auch einfach also von dem wie zufrieden ich mit mir bin.

00:38:26: Ich

00:38:26: glaube das sei jetzt nicht irgendwie

00:38:29: besonders

00:38:29: organisch oder so was rüber kommen aber... Also ich definiere mich halt

00:38:33: immer

00:38:35: ob ich jetzt irgendwie sehr voluminös bin oder nicht.

00:38:39: Jetzt sieht man in Klamotten nicht wirklich, ob ich Trainierer oder Pet bin, wie das so schön formuliert

00:38:44: wurde

00:38:48: hilft mir jetzt eigentlich auch, weil ich werde im Training besser.

00:38:52: Ich werde stärker.

00:38:54: Ich fühle mich wohl in meiner Haut.

00:38:56: also es ist nicht so dass ich mir denke ich kann jetzt nicht die kurze Hose anziehen oder sowas sondern genau da bin ich ziemlich entspannt unterwegs.

00:39:05: Wie ist das bei dir Clara?

00:39:06: Würde dir ohne Social Media als einfacher fallen vielleicht die Form schneller gehen zu lassen?

00:39:10: aber würdest du eine andere Entscheidung treffen dadurch ja auch selbst coach oder bist du da im Hinterkopf schon so ein bisschen beeinflusst, was die Meinung anderer Leute angeht?

00:39:17: Weil du dir auch zum Beispiel wirklich nicht dein Formcheck teilstimmst.

00:39:20: Ich glaube, dahingehend tatsächlich nicht.

00:39:22: Also mir tut dieses Abliefern auf Social Media eher dahingehen und die Form gehen zu lassen bzw.

00:39:29: halt fortschritten Aufbau zu machen.

00:39:31: das ist mir dahingehin ein bisschen Druckmacher.

00:39:34: vorher war es einfach so dass ich habe ein gewisses Idealbild von mir selbst beziehungsweise hab auch ein gewisses Körperbild an das ich gewöhnt bin.

00:39:43: Und selbst das entspricht irgendwie nicht dem Bild, wie ich am liebsten aussehen würde.

00:39:47: Davon kann ich mich nicht so ganz lösen.

00:39:49: Ich hab da immer diesen Zwiespalt zwischen okay, wie würde ich für mich persönlich gerne aussehen?

00:39:54: Was ist jetzt gerade nötig?

00:39:55: und fortschritt im Sport zu machen?

00:39:58: Gerade eben auch durch den Punkt, dass ich halt wusste, okay, ich habe eine lange Aufsiesen vor mir.

00:40:03: Ich will eigentlich das ganze Jahr über bis ich es nächstes Mal in die Pref-State im Aufbau verbringe, dann darf ich jetzt nicht zu schnell fest werden.

00:40:12: Und das hat mich halt lange dahingehend aufgehalten, überhaupt mal ... Überhaupt ein bisschen was zuzunehmen.

00:40:20: Und ja, also dadurch dass ich mir auf Social Media dahin den Druck mache eben den Fortschritt, den ich mache auch zu zeigen tut mir das eigentlich ganz gut.

00:40:31: Ich wüsste aber nicht wie es ohne

00:40:36: wäre.

00:40:36: Wie ist es bei dir Sarah?

00:40:37: Also an sich ist ja authentisch wenn du deine Emotionen dazu teilst Und hilft dir das auch, das anzunehmen?

00:40:42: Weil dann wirst du natürlich auch Zuspruch bekommen und sagen ey das sieht trotzdem voll gut aus oder ist es ganz normal.

00:40:47: Oder beeinflusst hat sich das in gar keine Art und Weise.

00:40:49: Das nutzt du einfach quasi vielleicht nur als gewissermaßen Selbsttherapie.

00:40:54: ganz einfach formuliert ja

00:40:57: Also es hat irgendwo seine Vor- und Nachteile.

00:41:01: also ich muss ehrlich sein Ich habe heute einen Formtrack für mein Coach aufgenommen.

00:41:07: Ich dachte mir so, ey ach du Scheiße ich mache einfach nur das Screenshot schick ab und blösch es dann wieder.

00:41:12: Aber irgendwo sehe ich's auch ein bisschen so dass ich lieber authentisch meine ganze Laufbahn zeige weil mittlerweile verfolgen mich dann doch ein paar mehr Leute durch die Prep Und ich denke mir so hey ist doch schön dann zu sehen wo ich herkomme in Anführungszeichen.

00:41:32: Das war auch der Grund warum Als ich damals angefangen hatte, ähm... Ich hatte ja damit angefangen Untergewicht, Magersucht und alles drum und dran.

00:41:41: Natürlich sah ich nicht aus wie, keine Ahnung, eine Bodybuilderin oder so.

00:41:45: Ich hab die Sachen geteilt nicht weil ich dachte ey ich seh jetzt gut aus sondern weil ich mir dacht okay das ist Part von meinem Prozess Und ich möchte das teilen und bin so dankbar dafür dass ich das damals gemacht habe.

00:41:57: Deswegen will ich das halt auch trotzdem weitermachen.

00:42:00: Klar es für Tage geben oder es gab auch schon Tage wo ich dann überhaupt Niemanden meine Form gezeigt habe außerhalb meinem Coach und meinen Freund.

00:42:07: Und mir dann dachte, ach du Scheiße was ist das?

00:42:10: Ich bin komplett Crash-Hot gegangen darüber Aber es gibt halt mal Tage wo ich mir denke okay alright für die Phase jetzt Ist es ok so und dann ist nicht der geilste Formcheck überhaupt.

00:42:23: ich muss das jetzt der ganzen Welt zeigen Sondern A is all right.

00:42:27: ich bin gerade in der Reverse.

00:42:28: Das und das ist jetzt Phase und So.

00:42:31: ich teils einfach Aber nicht immer, aber manchmal.

00:42:36: Macht sich natürlich auch viel interessanter als Person, wenn man jetzt alles zeigt und nicht nur die guten Sachen weil sich noch viele Leute mit dir verbunden fühlen.

00:42:43: Das geht natürlich auch gut, Social Media reicht weiter auf jeden Fall.

00:42:46: Hast du da krass profitiert durch die Prep?

00:42:49: Also dass du sagst, dadurch haben sich viele mehr Leute für mich interessiert.

00:42:52: Weil das ist ja mittlerweile auch ein Punkt, dass vielen Leute sagen ich muss jetzt mal wieder eine Prep machen, damit ich wieder Social Media Interesse bekomme oder das würde ich für mich interessant.

00:42:59: Da freut sich Christian, dass sie da rein raus ist glaube ich, dass er so was nicht machen muss.

00:43:03: Also,

00:43:04: man muss sagen mittlerweile, nicht nur mittlerweile, Social Media ist halt für die meisten sehr oberflächlich.

00:43:12: Und ganz ehrlich ich habe halt so erfahren von Tri Reels, also von diesem Konzept.

00:43:19: Für die, die es nicht wissen das ist halt mein Post-it ein Real und dass sehen halt nur Leute, die dir nicht folgen und deine Follower sehen diese Reels gar nicht!

00:43:26: Also im Prinzip kannst du da die dümmsten Sachen posten.

00:43:29: Du kannst zehnmal am Tag irgendwas posten und einfach eine Caption in den Klart schon ist egal.

00:43:33: Und ich habe dann so alle zwei Tage einfach mal so ein Video gemacht, Musik bis in Apps angespannt und damit kam halt die Follower.

00:43:43: Dann denke ich mir so okay wie oberflächlich ist Instagram eigentlich?

00:43:47: Da ist einfach nur irgendeine Melodie du spannst bisschen einen Muskel an und dadurch folgen dir Leute und das vermittelt da natürlich so ein Bild von wegen A man muss jetzt preppen um irgendwie Follower zu generieren.

00:44:01: Das war natürlich nicht mein Ziel, ich wollte einfach nur mal paar Videos machen und einfach so aus Spaß das machen.

00:44:08: aber tatsächlich kamen dann halt auch Leute auf meinem Profil.

00:44:11: Ich habe da natürlich auch Posing-Videos gepostet, Progress-Vidios geposted Und so weiter, also natürlich nicht nur Videos wo ich meine Apps anspanne Aber halt verschiedene Reals und dadurch kamen denn halt natürlich Leute Weil eine Prep halt einfach was ist, was nicht so alltäglich ist und dafür interessieren Sicherheit Leute.

00:44:28: Damals, als ich noch nie eine Prep gemacht habe, hab' ich auch die ganzen Leute verfolgt, die eine Prep machen weil es einfach was ist, was du halt nicht jeden Tag siehst und natürlich interessiert dich das okay wie verläuft das so?

00:44:40: Und das war halt eigentlich der Grund warum ich das so ein bisschen mehr dokumentieren wollte, weil ich eben eher so ne Vorbildfunktion halt für andere haben wollte und vielleicht auch andere inspirieren möchte auch was das Posing und so anbelangt.

00:44:52: Ja!

00:44:53: Dadurch wirst du's einfach so kommen

00:44:55: Bei einem zieht eine Prep ja auch dahin geht mehr, dass du wirklich von Woche zu Woche und irgendwann auch von Tag zu Tag Unterschiede siehst.

00:45:01: Also in der Aufsieße siehst du tendenziell vom Monat zum Monat eher schlechter aus außer wenn jetzt plötzlich ultramassiv wird was in den meisten Frauenklassen nicht der Fall ist.

00:45:13: aber dahingehend hast du einfach viel schneller eine bessere Beweichweite weil es spannend dazu verfolgen ist.

00:45:20: Weil da dann mal viel schneller irgendwie den Fortschritt siehst und dokumentieren kannst.

00:45:25: Und das ist natürlich was, was für die Leute außerhalb greifbar ist.

00:45:29: So eine Aufsiesende ist halt für Außenstehende schwer greifbaar weil man sich eher fragt warum wird die Form von Woche zu Woche oder eher vom Monat zum Monat schlechter?

00:45:42: Ich hasse hier einfach mal alle drei Morte mein Rücken damit es interessant bleibt.

00:45:48: Auch macht

00:45:48: daraus ein Trial Wheel.

00:45:49: ich sag's dir!

00:45:51: Ohne Scheiß, was ist das für eine Logik?

00:45:53: Also ich folge dir dann, weil ich deinen Tri Reels cool finde und dann sehe ich deine Tri Reals einfach nicht mehr.

00:45:58: Ja man kann aber tatsächlich die Tri Reales auch dann auf den normalen Account umswuschen, dass sie dann halt auch seine Follower sichtbar sind.

00:46:06: Musst du natürlich nicht machen, aber man kann zum Beispiel mit denen Reals machen, die jetzt irgendwie so ein bisschen viraler gegangen sind oder kannst du natürlich auf deinem Account nochmal öffentlich machen und das Potenzial, dass die dann noch mal viraler gehen, das ist natürlich dann auch nochmal unser höherer.

00:46:20: Ja, also Instagram gewinnt eigentlich der Spamper aktuell.

00:46:24: Oder?

00:46:25: Also ist ja auch ein bisschen schade.

00:46:27: Weil manchmal denke ich mir so ey jetzt mach ich mir voll den Aufwand machst du noch ein schönes Blutbild real erklär alles.

00:46:32: und dann habe ich mich gestern einfach beim Mobility-Training gefilmt.

00:46:36: poste das einfach das kriegt einfach zehnmal so viel oder zwanzig mal so viele Reichweite nix.

00:46:41: Ich muss einfach nur irgendwas machen.

00:46:42: Das ist schon ein bisschen Schade.

00:46:44: Voll oberflächlich geworden finde ich.

00:46:48: Nun ist ja so, wenn du jetzt irgendwann mal richtig viel Reichweite hast wie zum Beispiel auch in Justin Musiol oder so.

00:46:54: Der kriegt ja jetzt ziemlich... ich weiß nicht, wie er es verfolgt, der kriegt aber ja ziemlich viele... Ich will nicht sagen Shitstormer, kritische Kommentare jetzt zumindest wegen seines Auftritts, vielleicht nicht erfüllten Erwartungen, Konditionen, Bauchkontrolle und so weiter und sofort Und er geht dann halt immer auf diese Kommentare ein macht daraus wieder Content usw.

00:47:10: und so fort.

00:47:12: würde euch, denkt ihr das kann ... zuträglich sein für den Athleten, weil wenn ich jetzt kurz vom Wettkampf bin... ... und mir tausend Kommentare über meinen Bauch durchlesen würde oder... ... dass ich nicht gerne im Progres gemacht habe.

00:47:21: Das zieht einen doch voll runter in so einem Prep, oder nicht?

00:47:24: Also... ... dann ist es zu mir auch irgendwann kontraprotiv an dem Punkt.

00:47:27: Oder wie seht ihr das?

00:47:28: Ich glaube, es kommt noch mal drauf an.

00:47:31: Erstens, wie sehr du dir das zu Herzen nimmst.

00:47:33: Und zweitens also ich glaub, dass... ... Tütstorm- oder negative Kommentare natürlich... ... auch Progres in Sinne von Reichweite und Medien.

00:47:44: Präsenz gibt, also wenn man das in der Richtung anschaut.

00:47:47: Egal welcher Art von Aufmerksamkeit es auf Social Media irgendwo bringt dir was.

00:47:55: aber ich glaube halt für dich selber persönlich, wenn du dir das zu Herzen nimmst natürlich mach' dich das irgendwie fertig.

00:48:02: und besonders kurz vor einem Wettkampf ist man würde sagen nervlich vielleicht nicht die stabilste oder sehr stabilste.

00:48:10: Und da muss man halt eben schauen, ist das was, was einem... Ist der Social Media Nutzer irgendwie wichtiger als das persönliche Wohlem finden oder halt anders?

00:48:20: Aber ich glaube, dass jeder ein bisschen anders besonnen und auch eben wie sehr man schon, also ich glaube je mehr Schützter man irgendwie durchgemacht hat.

00:48:29: Dass du weniger lässt man es auch irgendwie an sich ran und dass du entspannter kann man damit umgehen und dann kann man halt auch negative Kommentare in positives Feedback in dem Sinne für seine Social Media nutzen.

00:48:43: Oder es zieht einen halt runter?

00:48:44: Also ich glaube, das ist total personabhängig und halt auch irgendwie erfahrungsabhängiger.

00:48:49: Ja, ich berühre dich da eh viel, dass du sowas so gut trennen kannst und das historisch bleibt egal was da an Gegend kommt.

00:48:55: aber wenn ich jetzt quasi... Du postest jetzt ein Beitrag!

00:48:57: Du hast dich ganz hier an deiner Beinrückseite gearbeitet, denkst noch sechs Monate mach mal wieder einen Beitrag.

00:49:02: Dann sagen die, ist irgendwie dein Glut kleiner geworden, Christina in der Peak Week?

00:49:06: Würdest du es sich dann komplett kalt lassen oder könntest du das dann so richtig davon trennen und sagen hey, juck mich nicht.

00:49:12: Ich glaube tatsächlich, dass ich erstens wahrscheinlich nicht mal lesen

00:49:16: würde.

00:49:17: Das glaubt ihr auch ja!

00:49:19: weil er sich gar nicht mitkriegen würde.

00:49:21: Aber falls ich es mitkriken würde, glaube ich tatsächlich auch, dass ich mir relativ kalt lassen würde, weil ich mir denke, ich habe mir mal eine ganze Ostsee in meinen Arsch dafür aufgerissen.

00:49:29: und wenn jetzt irgendwer sagt, das ist schlechter so mein Gott soll doch... Das macht mich jetzt in dem Moment nicht schlechter oder besser, aber ich kann's halt auch nicht ändern.

00:49:36: Wie kriegt man diese Einschränkung?

00:49:39: ganz viele Athletinnen haben halt diese Einstellung nicht und die zieht das dann schon runter.

00:49:43: Wie kann man einen was egal sein?

00:49:44: Weil sonst muss man ja irgendein Angst haben, man wächst auf social media und desto mehr Reichweite kriegt man es über ein Gegenwind kriegt.

00:49:49: Und dann gibt's vielleicht auch das was Leute dann limitiert dass sie sagen hey deswegen möchte ich vielleicht gar nicht so groß werden weil ich Angst davor habe wie kriegbar da so ein dickes Fell und lernt keine Fax zu geben.

00:49:59: Ich glaube der Schlüssel dafür ist mit sich selber irgendwie im Reihen ist.

00:50:04: und dann, wenn man mit sich selbst am Rhein ist.

00:50:07: Und mit dem was man macht und wie man es macht und hinter dem steht was was man Macht und wofür man steht, dann glaube ich kann eine negative Kommentare weniger abhaben weil's halt einfach dich nicht definiert und auch du dich nicht darüber definierst.

00:50:20: und dadurch bist Du halt einfach ein bisschen ja weniger abhängig davon was andere sagen und wo von anderen ihre Meinung irgendwie zu dir abgeben.

00:50:32: Meinung zu dir, besonders wenn du halt einen extremen Sport machst und ... Du machst es aber nicht weil du irgendwie im Andersgefallen bist oder für jemand anderen.

00:50:43: Sonst was sondern?

00:50:44: Weil du dir da bei irgendwas Positives rausziehst und weil das Freude für dich macht.

00:50:48: Und weil sich irgendwo in einem gewissen Sinne glücklich macht und erfüllt.

00:50:54: Davon sollte dich kein negativer Kommentar irgendwie ... abkommen lassen und abweichen lassen, weil niemand weiß woher du kommst oder wofür du genau stehst.

00:51:09: Und von denen die irgendwie einen plöten Kommentar machen und dementsprechend kann man es auch eigentlich einfach dem kalten Buckel runterrutschen lassen würde ich jetzt mal sagen.

00:51:18: also so ist meine Rangehensweise was das Ganze angeht.

00:51:22: Ich denke, man wächst da ja auch irgendwo rein.

00:51:25: Also niemand hat von heute auf morgen eine riesige Reichweite, sondern das ist ja auch was, was sich über längere Zeit aufbaut.

00:51:30: und dann kann man als Athleti auch für sich entscheiden, okay möchte ich überhaupt diesen Social Media Weg gehen oder möchte es gar nicht tun?

00:51:36: Und dokumentiere entweder nur meine Reise für mich selbst oder lasse es mit Social Media im Komplett sein weil ich das vielleicht auch selbst einschätzen kann dass ich damit nicht so gut umgehen kann.

00:51:46: Weil wenn man diese Reichweiter auch wird zu Beginn an direkt mal ein riesiger Shitstorm kommen, weil sich die Leute auch anwendig für dich interessieren.

00:51:55: Und das kommt dann so mit der Zeit und ich glaube, da lernt man auch damit umzugehen.

00:51:58: Die

00:52:01: Frage ist halt, wie fern interessiert sich die Menschen wirklich für dich oder einfach nur gerade?

00:52:06: Weil du grad irgendwie in den Prep-Massen, die grad mal an dir interessant interessierst.

00:52:09: aber wer interessiert sie wirklich tiefgründlich auf Social Media für dich als Person, als Gesamtpaket?

00:52:14: Das ist halt sowieso die Frage.

00:52:15: Ja, die allermeisten Leute, die irgendwas halten haben es dann in zwei Minuten Evia vergessen.

00:52:19: Sarah,

00:52:21: du wolltest was sagen, ich wollte dich nicht unterbrechen.

00:52:23: Sorry!

00:52:24: Ich wollte nur sagen wenn man sich halt für diesen Social Media Weg entscheidet muss man halt sowieso damit rechnen und dass negative Kommentare kommen weil es gibt genug Leute die keinen Internetführerschein haben und dann einfach in irgendwelchen Videos kommentiert und sich denkt Boah ja Mann das ist jetzt dieser Hate-Kommentar war's jetzt und dann scrolln die weiteren Hams ehens paar Minuten wieder vergessen.

00:52:46: Und mittlerweile muss ich sagen geht mir sowas auch so ziemlich am Arsch vorbei weil ich hatte auch letztens irgendwie so ein Video, da hab' ich irgendwie drunter geschrieben das ich vor Days Out bin und dann hat die Person darunter geschrieben mit solchen Kack-Apps würde ich mich nicht auf der Bühne stellen.

00:53:01: Und er dachte mir so Bro gute Besserung gebt mir Arsch vorbei.

00:53:06: Ich weiß dass ich da trotzdem noch nie solche Apps hatte wie zu dem Zeitpunkt für meine Verhältnisse, für meinen Körper.

00:53:13: Und das ist mir kack egal wer bessere Apps hat wenn ich für mich sage ey das war jetzt meine Bestform da war es meine Best-Form und dann hat da niemand was zu melden Es sei denn es sind halt wirklich Kommentare mit denen ich etwas anfangen kann oder es ist Kritik mit der ich wirklich was anfangen können die zum Beispiel vor den Shows irgendwie kommt.

00:53:33: Mir fällt jetzt kein Beispiel ein.

00:53:34: aber wenn es auf jeden Fall konstruktive Kritik ist Dann kann ich dir auch annehmen Aber wenn das einfach so Shitstorm isst Sollts einem einfach am Arsch vorbeigehen, weil das macht im Endeffekt dann die Show nur noch schlechter.

00:53:46: Ja

00:53:46: und wenn es konstruktive Kritik ist würde ich jetzt einfach eine DM schreiben sonst nicht unter irgendeinem Beitrag posten?

00:53:51: Weil ich kann sagen, konstruktiven Kritik kriegt man meistens nicht als irgendeinen Kommentar sondern das kann man dann entweder ja persönlich schriftlich oder persönlich persönlich irgendwie kriegen.

00:54:02: und da ist halt Kritik super und über einen Kritik wird man besser.

00:54:06: aber eben man kann glaube relativ schnell Kritik von irgendeinem blöden Kommentar filtern.

00:54:12: Also was einen weiterbringt und was halt eben nicht.

00:54:16: Voll!

00:54:17: Aber ist es andersrum so, dass du dann viel aus positiven Kommentaren ziehst?

00:54:22: Oder denkst du so ja okay die haben halt eh keinen Vergleich, die können das ähnlich so richtig beurteilen.

00:54:27: Und das geht dir an auch mehr oder weniger am Arsch vorbei und du lächelst da vielleicht einmal kurz wenn du es liest.

00:54:32: aber es ist auch nicht so richtig

00:54:33: zu ärztend An mich oder Christina?

00:54:37: Ja, es ist tatsächlich an dich.

00:54:39: Christina macht ja kein Social Media außer alles.

00:54:43: Also ich muss sagen, ich freue mich über jeden Kommentar also der irgendwie in irgendeine Richtung positiv ist weil ich sehe dann... Ich seh immer diese Leute die so unter jedem einzelnen Beitrag von mir kommentieren und dann denke ich mir so, ja man das sind die wahren Leute!

00:54:57: Nee

00:54:58: aber ich freu mich da wirklich über jeden Kommentare und ich liess mir auch alles durch In der Prep was teilweise durch hatte einfach keine Kraft mehr Irgendwann zu antworten, nicht weil es mir am Arsch vorbei ging sondern weil ich wirklich einfach legit keine Kraft hatte irgendwie was zu schreiben.

00:55:12: Aber ich habe trotzdem jeden einzelnen Kommentar sehr weit geschätzt.

00:55:18: Aber das beeinflusst dich für dich in irgendeiner Anweise.

00:55:21: Weil wenn ich jetzt zum Beispiel ein Fußball fan bin und unter einem Fußballer Bild schreibe boah du hast richtig gut gespielt tolle Pässe gespielt der würde sich ja einordnen können dass er eigentlich keine Ahnung hat so dann eigentlich nur irgendwie nett sein möchte und die Expertise hatte von seinem Coach oder von seinem Umfeld.

00:55:37: Also das kannst du aber schon so einer an, dass du sagst, ey ist ja net gemeint, aber an sich höre ich sowieso nur auch meinen Coach und vielleicht was mein Freund sagt, weil dann konntest du auch Coach gehen?

00:55:45: Ja, das definitiv, weil ich hatte da die eine oder andere Person auch... Vielleicht doch mal in meinem Studio oder so, die mich dann gesehen hatten, so nach Gera unter meinen A bis jetzt Pro geworden und ich denke mir so, ey lieb gemeint!

00:55:58: Aber so funktioniert das nicht.

00:56:01: Also da waren wirklich so sehr viele Leute dabei, die dann so zu mir hingegangen sind und meinten ey du bist doch jetzt Pro und so.

00:56:08: Auch wo ich in Polen diese eine Karte gesehen habe, wo ich Junior gewonnen hab und das steht ja Champion irgendwas drauf.

00:56:16: Wie gesagt alles super lieb gemeint aber die sind halt nicht so tief in der Materie drin.

00:56:20: deswegen wiegt natürlich ein Kommentar von einer Person, die da halt komplett Ahnung hat.

00:56:26: So von der Materia wie zum Beispiel mein Coach anders als jetzt irgendwie eine Person, die dich halt einfach so grob verfolgt oder vielleicht einfach nur so als Person kennt oder aus dem Studio kennt.

00:56:39: Ja wie gesagt lieb gemeint aber ist halt bisschen verfehlt.

00:56:46: Ich würde mal interessieren, früher war es ja so, ich glaube vorhin für das erste Mr.

00:56:49: Olympia jetzt im Opernbereich der Social Media-Zeiten ein Mr.

00:56:53: Olimpia geworden ist.

00:56:54: davor hatten die einfach ihre fetten Verträge und haben einfach nur gegessen geschlafen bei der Mandaflex und hatten einfach viel weniger Druck per se.

00:57:02: Würdet ihr euch diese Zeiten zurückwünschen?

00:57:04: Oder meint ihr einfach nur der Umgang mit Social Media ist das, was die Spreu vom Dyson trennt.

00:57:08: Und wenn man quasi den umgang mit social media richtig drauf hat dann ist es etwas sehr Positives, was einfach sehr bereichernd ist.

00:57:14: oder hättet ihr auch lieber jetzt von mir aus ein weiter ESM-Vertrag und sagt ey ich setz mich zur Ruhe und mach noch mal Sport.

00:57:23: Ich glaube tatsächlich, dass Social Media sehr viele Türen auch für viele Leute öffnet und das man da eben viel Positives rausziehen kann.

00:57:32: Es ist halt ein ganz anderer Umgang als früher.

00:57:34: Also früher war halt hauptsächlich die Leistung, die wir auf der Biene gebracht haben für den Sport irgendwie maßgeblich.

00:57:40: Und jetzt ist es halt eher wie bist du eine Bereicherung als Personen für eine Gesellschaft?

00:57:45: Und ich glaube halt, dass es viele Möglichkeiten gibt, viele Facetten von einem zu zeigen auch seine Persönlichkeit in den Sport zu bringen als nur über die Bühneleistung.

00:57:57: Also ich denke, dass da schon auch viel ja einfach Persönlichkeits-Einfluss und Persönlichesentwicklung mitspielen kann als früher.

00:58:08: Und eben sich denkt das es viel Positives hat aber natürlich auch mehr Druck generiert weil du halt einfach ... jetzt vielleicht nicht... Aber halt das ganze Jahr über irgendwie In der Öffentlichkeit stehst du nicht nur auf Bühnen, auf der Bühne oder zu Bühnenszeiten irgendwie in den Medien bist.

00:58:29: Und dementsprechend glaube ich ist es positiv und negativ also je nachdem was für eine Art von Menschstube bist und woraus du irgendwie Energie und Freude ziehst und worauf halt nicht.

00:58:41: Ich

00:58:42: bin nicht an sich ein guter Punkt weil das ist ja eigentlich auch im Bodybuilding so ein Ding ne?

00:58:45: Es gibt ja sehr viele Leute die gehen auf die Bühner weil sie trainieren Und es gibt Leute, die gehen auf die Bühne weil sie Bodybuilding machen und für die Büne leben.

00:58:57: Das ist natürlich auch wieder ein erheblicher Unterschied.

00:58:58: Weil wenn du wirklich für die bühne lebst dann lebst du ja auch quasi von dieser Öffentlichkeit Wirksamkeit.

00:59:04: Und stehst auch gerne im Rampenlicht.

00:59:06: irgendwo bist ja auch irgendwie so jemand der Showman oder Showwoman ist wie Sarah zum Beispiel auch.

00:59:11: also wenn ich auf die Bühne gedacht habe eine komplette Ausstrahlung um sich rum.

00:59:15: Das haben ja viele zum Beispiel auch nicht, die gerne auf die Bühne weil sie sagen ey ich muss jetzt eigentlich mal auf die bühne gehen, weil jetzt habe ich so viel wie Muskeln aufgebaut.

00:59:21: was soll ich einigen damit nach dem Motto?

00:59:23: Ich denke das spielt da auch gut mit rein oder?

00:59:27: Also ich muss sagen ich bin unglaublich dankbar für Social Media einfach weil ich aus einem Umfeld komme wo... ...niemand irgendetwas mit Bodybuilding am Hut hatte.

00:59:37: Und sich so überhaupt erst in den Sport reingekommen bin, bis ich mich mit vielen Menschen connecten konnte und mir jetzt halt wirklich wertvolle Freundschaften auch kreiert habe die ohne Social Media niemals zustande gekommen wären.

00:59:48: Allein schon jenes Leute nach Hamburg bezogen werden hätten sie jetzt ohne Social-Media getan?

00:59:52: Wahrscheinlich eher nicht!

00:59:55: Also halten wir fest dahingehend... ...Social media haben ja mehr Segen als Flug grundsätzlich

01:00:04: Ja oder weniger.

01:00:06: Gerade in so einem Nischen-Sport, wo man oft nicht von Beginn an in dem Bodybuilding Gym trainiert und da ihm das Umfeld hat finde ich es schon sehr wertvoll dass man sich eben auch mit Gleichgesinnten verbinden kann.

01:00:23: Es ist natürlich interessant wie viele Leute noch auf Bodybuilding machen ohne Social Media?

01:00:26: Wie viel dann wirklich eine Prep durchziehen würden?

01:00:28: Auch wenn sie wissen, dass die auf der Ebene gar nicht davon profitieren würden Ist schon auch irgendwo mal spannend, aber ich glaube das werden wir nicht mehr herausfinden in der aktuellen Zeit.

01:00:38: Und es ist natürlich auch die Frage wie viel Zeit investiert man ins Social Media und wie viel in die anderen Sachen von die Aspekte vom Bodybuilding?

01:00:45: Wenn Christina jetzt noch Social Media machen würde mit ihrem Job und den Reisen und allen Drum und Dran, dann können sie wahrscheinlich noch zweimal je Woche ins Training gehen, wird da dann wieder weniger Progress machen.

01:00:53: Das ist ja natürlich auch eine Frage der Gewichtung einfach.

01:00:55: Ja also eben ich denke halt jeder hat bestimmt viele Kapazitäten und irgendwas halt immer hinten runter wenn man alles versucht zu machen Und da muss man eben schauen, was einem wichtig ist und was einem nicht wichtig ist.

01:01:07: Keine Ahnung zum Beispiel bei mir.

01:01:09: Ich liebe den Sport und die Bühne aber ich präsentiere mich auch gerne auf der Bühner.

01:01:14: Aber es ist nichts, das ich in der Öffentlichkeit extrem breit treten muss oder ich irgendwie davon benefit für mich persönlich ziehe sondern das ist nur etwas, was mir Energie kostet und Energie raubt um das noch zu dokumentieren und deswegen lasse ich es eigentlich hauptsächlich.

01:01:31: Ich denke es hat auch so ein bisschen was damit zu tun, wie man quasi in den Sport gekommen ist und aus welchen Gründen.

01:01:36: Ja.

01:01:37: Und ja quasi auch im Sport kommen haben wir gemerkt, je mehr Muskeln euch aufbaut, desto mehr Zuspruch kriege ich wirklich erstmals.

01:01:43: und dann will man natürlich immer wieder mehr von diesem Zuspruch haben.

01:01:46: und das ist dann irgendwie eine Sucht.

01:01:47: und den kann man natürlich auch Social Media super gut generieren.

01:01:49: also gerade so short Termitation ist natürlich Social Media perfekt für weil du machst einen Realkist direkt Feedback so ob der Bühne macht zwei Jahre auf diesen dann kriegst du vielleicht irgendwann mal Feedback

01:02:02: Oder

01:02:05: gar kein Zimmer.

01:02:10: Und es gibt da wirklich die wenigsten, die wirklich so intrinsisch motiviert sind, dass sie das von außen überhaupt nicht brauchen.

01:02:16: und das finde ich immer krass, wenn man das von Außen gar nicht braucht weil klar, ich mache's auch, weil ich bohre lieber in Liebe und weil ich auch sehr mit Sport erfolgreich sein möchte aber ganz ehrlich... Jeder braucht da auch so ein bisschen Bestätigung von außen.

01:02:26: Also ich finde das schwierig, wenn man es überhaupt gar nicht braucht.

01:02:28: Ich glaube dann sind die wenigsten ehrlich.

01:02:30: aber brauchst du jetzt vielleicht Christina?

01:02:32: Das finde ich schon krass.

01:02:34: Also keine Ahnung ist.

01:02:34: in mir reicht eigentlich die Bestätigung der Jenny also vor meinem Coach.

01:02:39: Wenn sie sagt, dass passt und passt und wenn sie sagt das passt nicht, dann muss ich halt irgendwas an Training oder eine Ernährung oder sonst was irgendwie ändern.

01:02:50: Dafür brauche ich nicht irgendwie den Zuspruch von jemand anderen, sondern... Ich habe Leute, wo mir die Weinung wichtig ist und die mir wichtig in meinem Leben sind.

01:03:00: Und da ist es mir halt wichtig was der ihren Feedback ist und ob irgendwie das passt in der Richtung wie ich das mache.

01:03:10: Dann höre ich auch gerne auf das Feedback.

01:03:12: Ist zwar immer noch klar Feedback und wie gewichtig also wie ich es gewichtes dann hat immer noch meine Sache.

01:03:20: Aber der Zuspruch von Leuten, die mir jetzt nicht so extrem wichtig in meinem Leben sind über Social Media.

01:03:29: Die gibt mir nichts, dass ich davon irgendwie eine verziehen würde.

01:03:38: Kann ich auch irgendwo gut verstehen?

01:03:40: Weil du hast halt auch ein anderes Leben, wo du auch Bestätigung bekommst.

01:03:43: Nicht nur Bodybuilding.

01:03:45: Viel sind dann wirklich einfach komplett auf Bodybuilding bezogen.

01:03:48: Und dann ist es auch so, dass es nur die Leute, denen es dann super schwierig wäre den Absprung zu schaffen.

01:03:52: Weil wenn du wirklich nur für deinem Körper lebst und irgendwann der Körper schlechter wird was willst du?

01:03:56: Wer bist du da noch?

01:03:57: Was bist du denn noch so?

01:03:58: Das ist halt auch wieder ein Spiel.

01:04:00: Jetzt machen wir mal die Überleitung zum Verfragen weil ich glaube gar nicht so lange aufhalten ist schon bisschen kurz.

01:04:05: Schon ein bisschen spät, kurz.

01:04:07: Übrigens!

01:04:07: Ich habe hier so eine... Ich hab mir grad ein, so einen Tomaten, ich kann den Deckel einfach nicht öffnen.

01:04:12: Weil ich nüsse, ich bin eine richtige Stadtkind.

01:04:14: Sarah lacht schon in Polenkammern lassen und dann gibt's irgendwie so'n Tritt ohne Flasche mehr öffnet.

01:04:17: Die sind Decke zu öffnern, ich kannte keinen Tomaten.

01:04:19: Kannst

01:04:19: du an der

01:04:19: Tischkante

01:04:20: machen?

01:04:21: Was denn?

01:04:21: Oder mit

01:04:22: einer Tischkantel oder mit einem Messer?

01:04:24: Du kannst es auch mit allem... Du kannst auch mit dem Feuerzeug aufmachen!

01:04:27: Du kannst das auch mit ne anderen Flaschen aufmachen.

01:04:29: Da kommt die Chemik ab.

01:04:31: Ich mach's immer so an der Tischkante und dann draufhauen.

01:04:34: Also, da geht der Tisch sicher kaputt den du da hast?

01:04:36: Also ich würd'n Messer nehmen und einfach auf...

01:04:40: Ich probier es mal nach dem Podcast bevor jetzt hier alles...

01:04:44: weiß das nicht hinkriegst, ruf an!

01:04:45: Ich kann dir ne Anleitung geben, ist

01:04:47: nicht

01:04:47: schwer.

01:04:50: Er spricht des Dorfkindes aus mir mit den Hüttenpartys früher.

01:04:58: Ja okay, das ist eine Frage.

01:04:58: Das habe ich schon ein bisschen angesprochen.

01:05:00: Pidies und Nebenwirkungen?

01:05:01: Wie weit wird ihr gehen beziehungsweise diese in Kauf nehmen?

01:05:08: Also ich hab ganz klare Limits und an die halte ich mich auch.

01:05:12: aber eben da muss jeder irgendwie sich glaube ich davor irgendwie hinsetzen und wirklich überlegen was ist, was es in Kauf nehme und was ist nichts, was ich haben will, dass nieder schreiben und danach wird gehandelt egal ob du jetzt gerade im Prep bist oder nicht sondern also da musst du der klare Regeln und Richtlinien setzen.

01:05:31: Und daran würde ich sagen, sollte man sich halten weil sonst ist mal im Endeffekt nicht glücklich.

01:05:40: Was für Nebenwirkung wirst du auf keinen Fall in Kauf nehmen?

01:05:44: Also zum Beispiel so was wie Haaresfall oder extremer Bartrucks oder irgendwie sowas wo ich dir sagen würde... no way oder dass sich irgendwie was verändert, oder so in der Richtung.

01:05:58: Also da muss man halt einfach ganz klar wissen, was sind die Substanzen, die man irgendwie konsumieren kann?

01:06:07: Was sind Wirkungen und was sind ungewünschte Wirkung?

01:06:09: Klar muss man einfach klar sein Nebenwirkung sind keine Nebenwirkungen es sind einfach nur wirkungen, die du nicht haben willst.

01:06:15: aber Die sind auch einfach nicht zu leugnen und da musst du halt ganz klar schauen, was ist für dich okay?

01:06:24: Was nicht.

01:06:24: Und halt auch einfach dich informieren, was du nimmst.

01:06:29: Das finde ich eine sehr coole Aussage.

01:06:31: Neben Wirkungen sind keine Nebenwirkungen, sondern wirkungen die du nicht haben.

01:06:33: Es ist eigentlich echt eine gute Definition dafür.

01:06:35: Das find' ich cool!

01:06:39: Aber gut, manche, die meisten Sachen, das Problem ist ja die meisten Sachen, die erschleichen.

01:06:42: Du hast ja nicht auf einmal so einen Haaransatz wie ich von meinem nächsten Tag so, ne?

01:06:46: Du warst dann auch immer so ein Haarsatz im Hinterkopf.

01:06:49: Das ist schleichend, ne!

01:06:51: Das ist ja das Problem... Wie machst du das?

01:06:53: Fotografierst du an deine Hairline oder... ...

01:06:56: was du da in

01:06:57: Vergleichbarkeit hast?

01:06:58: Ja klar sollte man sich, bevor man überhaupt anfängt irgendwelche Performance Enhancing Drugs zu nehmen alles dokumentieren.

01:07:07: Wie ist die Stimme?

01:07:09: Deiner Haerlein aus, wie sieht alles andere aus?

01:07:13: Und einfach einen Vergleichswert schaffen.

01:07:14: Weil du hörst dich jeden Tag, du siehst dich jeden tag, dein Umfeld hört dich jeden tags, deinen Umfeld zieht dich jeden dag.

01:07:22: Den wird das auch nicht direkt auffallen und da ist es halt einfach wichtig dass so eine Referenzlinie oder eine Basislinie hast.

01:07:30: sonst redet sich jeder alles irgendwo schön.

01:07:33: also da sollte man mit Verstand dran gehen und nicht mit, oh ja.

01:07:40: In meinem Umfeld würd's mir schon sagen wenn da irgendwas nicht passt.

01:07:43: Weil es wird's nicht merken, wenn's dein Nas-Umfeld ist und normalerweise redet man mit so was über Leuten die einem nahestehen, die hören dich und sie sehen dich wahrscheinlich an täglicher Basis aber eben nicht einmal im halben Jahr oder so und dann fällt's halt nicht auf.

01:08:00: Und was ist wenn ich jetzt... einfach dietbedingt hausvoll hat wegen irgendwelchen Mangelerscheinungen und das gar nicht, ob die Anlogene zurückzuführen ist.

01:08:07: Wie unterscheide ich das überhaupt?

01:08:10: Wenn du Mangel-Erscheinung hast, dann solltest du dir Gedanken machen, also ob das alles so passt oder nicht.

01:08:20: Und eben in der Diät dass du zum Beispiel hausfrei ein bisschen hast, da würde ich halt auch schon vorsichtig sein.

01:08:29: Das wird es als Frau jetzt auch nicht unbedingt... Vor

01:08:31: allem äußert sich der Hausfahre ein bisschen anders.

01:08:35: So die bedingte Hausfahl hast du auf dem ganzen Kopf und an Drogene-Bedingter-Hausfall ist dann eher Richtung Geheimratsäcken, die Stirn zieht sich weiter nach hinten.

01:08:44: Also da sieht man das hat auch an den Stellen wo man die Haare hauptsächlich verliert.

01:08:51: Okay

01:08:52: Christina Du hast eben was Cooles gesagt mit dem Aufschreiben vorab.

01:08:56: Das würde ich auch jeder Person mitgeben bevor man überhaupt in Erwägung zieht, irgendetwas zu nehmen.

01:09:02: Sich einmal seinen persönlichen Grenzen aufschreibt und die dürfen sich auch innerhalb der Athletenkarriere verändern.

01:09:10: das ist auch sehr normal dass ich diese Grenzen irgendwie bis zum größten Grad verschieben aber dass man es einmal runtergeschrieben hat dann eben auch mit dem Code oder den nahen Umfeld kommuniziert, dass sie darauf immer Rücksicht nehmen können.

01:09:25: Also tatsächlich sehe ich das schwierig.

01:09:29: Ich bin eher der Meinung, bevor du mit dem Sport anfängst und bevor du überlegst irgendwas zu nehmen, setzt du deine Grenzen.

01:09:36: Und das was dir wichtig ist und was dir nicht wichtig ist.

01:09:41: Deine Wahrnehmung und wie du dich im Sport verhältst, das ändert sich natürlich.

01:09:46: aber du hast deine Grenze definiert bevor du damit angefangen hast und deswegen hast du deinen Grenzen definiert, damit dir klar ist, was sind Sachen die du einfach nicht willst?

01:09:56: Und die solltest du dich auch halten, weil sonst wirst du es auf lange Sicht meiner Meinung nach bereuen.

01:10:01: Wenn du da nur ... Weil du dir Sport irgendwie so viel Spaß macht oder ... Du besser auf der Bühne werden willst und sowas deine Grenzen irgendwo verschiebst also... Ja ich

01:10:14: geh da mit!

01:10:18: Das Aufzuschreiben irgendwie nicht mehr gegeben.

01:10:21: Also meine Meinung nach.

01:10:23: eben so wie wir das, wie es eigentlich glücklich macht und wie es für einen passt.

01:10:27: Aber ich finde es eigentlich wichtig die Linie zu setzen bevor man irgendwie drüber nachdenkt und das dann tatsächlich nimmt weil das hat natürlich auch Auswirkungen auf deine mentale Verfassung Und er hat natürlich einfach psychische Komponenten mit dabei.

01:10:47: Das ist halt was du nicht auf dem Schirm hast wo du dir halt bewusst sein solltest, dass das auch was charakterlich oder persönlich an die verändern kann und wahrscheinlich auch wird.

01:10:59: Das ist ja genau das, was ich meine, dass man oftmals so blind im Prozess ist und sich dann eben auf die Grenzen verschieben.

01:11:08: wie gesagt... Ich bin der Mann und das darf sich auch im Laufe der Zeit verschieben.

01:11:11: Am Anfang wirst du da vielleicht sehr... Ja na, man gibt ja viele Medizidereien hier mit sagen, ich will, dass sich gar nichts verändert.

01:11:19: und wenn sich das dann als Profi irgendwann verändert Beziehungsweise, wenn man sagt okay um das Niveau jetzt zu erreichen was ich erreichen will muss sich vielleicht diesen Schritt gehen.

01:11:28: Dann findest du es in Ordnung aber dass mal eben wenn man so blind im Prozess ist und dann diese Grenzen entweder überschreitet oder sich denen annähert, dass man sich dann einmal nochmal bewusst macht ok Ich bin jetzt an diesem Punkt.

01:11:42: Möchte ich da wirklich drüber gehen?

01:11:46: Ja kann ich in gewisser Weise verstehen Aber Du bist halt in dem Prozess.

01:11:53: Du solltest halt immer bewusst sein, dass du deine Grenzen davor definiert hast.

01:11:57: Besonders was eben äußerliche Veränderungen angeht.

01:12:02: und nur weil du jetzt der Meinung bist für das nächste Level ist es vielleicht nötig.

01:12:08: Sollte dir trotzdem bewusst sein ,dass du davor gesagt hast, dass auf keinen Fall des Levels die Kosten erreichen willst?

01:12:16: Das spielen natürlich viele Punkte mit rein.

01:12:19: Also erst mal ist dir bewusst, was du machen musst um quasi gewisses Level zu erreichen?

01:12:23: Ist es dir schon vorher bewusst?

01:12:24: Da ganz ehrlich wenn ich als ich in den Sport reingegangen bin, da dachte man ja vielleicht Markus Lulis auch natural und dann würde ich auch nicht sagen ob von meinen ganzen Ja okay das muss noch ziemlich dumm sein.

01:12:34: aber jetzt mal ein anderer Punkt.

01:12:37: oder von mir was irgendein Klassik Musikathlete so wie der möchte ich kein aussehen der ist bestimmt natural.

01:12:42: für viele war's früher Cis heißt das glaube ich oder so.

01:12:45: Ich habe dann auch gedacht, der ist bestimmt natural.

01:12:48: Das würde ich so aussehen und dafür würde ich auch nicht meine Haare usw.

01:12:50: opfern weil man einfach nicht weiß ob man es muss.

01:12:53: Weil man dachte man muss es vielleicht nicht.

01:12:54: Und da ist ja auch wieder eine Frage wie verschiebt sich deine Zielsetzung?

01:12:58: Ob du dich jetzt einfach nur machst für dein eigenes Wurbefinden von Anfang an und sagst ey ich mach eigentlich den Sport damit's mir besser geht oder mal ein erster Erfahrung zusammen und ob du irgendwann einen Punkt bist wo du sagst echt verdiene auch mit dem Sport irgendwo mein Geld und ich möchte da eine Karriere drin machen Dann hast du ja auch hier ne ganz andere Baseline von dem, wo du natürlich eine Neueinschätzung treffen kannst für dich.

01:13:16: Aber die muss halt in einer Situation sein, wo Du wirklich dann auch objektiv das beurteilen kannst und nicht gerade irgendwie durch den Prep-Prozess oder die ganzen positiven Zusprüche usw.

01:13:26: beeinflusst bist.

01:13:27: Und dass ist halt schwierig diese Objektivität in diesem Prozess zu behalten.

01:13:30: Ja ich finde aber auch tatsächlich wenn Du es hauptberuflich machst, das ist ja auch nochmal ein Unterschied weil Hauptberuflichkeit ist natürlich jeder Job in gewisser Weise fordert dass du dafür was tust und egal ob das jetzt eben Bodybuilding als Hauptberuf ist oder keine Ahnung, ob du was auch immer hauptberuflich machst.

01:13:56: Beruflich ist es natürlich immer noch ein anderer Punkt weil du verdienst den Geld damit und damit ist das natürlich was kosten nutzenmäßiges.

01:14:04: auch nochmal ein anderer Faktor die nur mit berechnen musst.

01:14:07: aber wenn du's nicht hauptschaubberufliche machst dann solltest du halt schon auf deine persönlichen Grenzen hören und achten.

01:14:15: Und nicht aus Freude am Sport oder am Progress deine Grenzen verschieben, also aus meiner Meinung zu dem Ganzen.

01:14:22: Aber eben ich glaube da habe ich auch eine relativ strikte Grenze und jedem Designer und jeder hat wahrscheinlich andere Herangehensweise aber ich finde es sollte halt nicht so leicht auf die Schulter genommen werden.

01:14:39: Also erstmal finde ich es mega, dass du da für dich so eine richtig klare Grenze hast und dann auch sagst okay bis hierhin und nicht weiter.

01:14:45: Aber hättest du dir vor sagen mal zehn Jahren vorstellen können das du mal so aussiehst wie du heute aussiehst?

01:14:53: Dass Du mal so viel in den Sport rein investierst wie du's heute tust?

01:14:57: Nee aber ich habe ja schon immer einen Hang extremer gehabt.

01:15:01: also... Ich habe früher eben, ich war vielen Bergen.

01:15:06: Ich war Hochtouren und bin geklettert.

01:15:10: Also da ist immer so die Frage von Risiko zu wie viel Freude bringt es dir schon immer da gewesen?

01:15:16: Und das hat einfach nur eine andere Form von extremen Sport der mir Freude bringe und den ich gerne betreibe.

01:15:26: aber deswegen ja.

01:15:30: also Ich würde sagen, ich hätte mir nicht vorstellen können, dass ich optisch so aussehe wie jetzt ausseh.

01:15:35: Aber es ist halt einfach nur meine Art... ...wie ich gerne meine Zeit verbringe.

01:15:46: So natürlich auch der Progress verschiebt sich natürlich so ne?

01:15:48: In den ersten Jahren kannst du natürlich super weit kommen ohne vielen Kaufen nehmen zu müssen.

01:15:55: Wenn du dann wirklich Merkst du, das ist ja auch so ein bisschen wie mit dem Natural sein.

01:15:59: Generell jetzt auch als Mann und dann in den ersten Jahren zehn Kilo pro Jahr aufbaust?

01:16:03: Ja supergeil!

01:16:04: Dann nimmst du nichts ins Kauf, hast keinen Risikobombe aber dann sind es nach zwei Jahren noch vier Kilo und dann ist es noch zwei Kilo Und dann machst du den ganzen darin nur Bodybuilding alles perfekt.

01:16:13: Null Komma fünf Kilometer pro Jahr, obwohl du mit dem gleichen Aufwand die zwanzigfache Mängel voraufgebaut hast.

01:16:18: Na ja und da ist es ja auch wieder ein komplett anderes Verhältnis weil die Freude dabei wenn du wirklich progress orientiert bist ... Fünfhundert Gramm Muskeln aufzubauen, im Vergleich zu zehn Kilo Muskeln bei dem gleichen Effort.

01:16:30: Da ist ja totales Unleichtverhältnis irgendwann gegeben und du kannst dann nicht einfach restarten... ...und sagen, ich habe mich noch mal gespeichert, ich fange noch mal von vorn an.

01:16:38: Ja aber du kannst deinen Fokus vom Procreate ein bisschen verschieben,... ...weil wenn du nur noch Nullkümmer fünf Kilo pro Jahr aufbaust, bist du bestimmt an einem Punkt wo du auch keine... ...fünfzehn Kilo mehr brauchst sondern dann kannst du dich halt drauf fokussieren dass du jetzt diese Null-Kümmer-Fünf-Kilo genau in der Stelle drauf packst, wo du sie draufpacken willst Und dass du trotzdem stärker und besser im Training bist.

01:16:57: Und eben optimieren kann man sich immer, und optimieren sollte man sich auch immer.

01:17:05: Da findet man auch immer seine Freude glaube ich.

01:17:08: Das kenne ich nicht nur auf Biceps.

01:17:11: Siehst du?

01:17:12: Da wird den Nullkörper fünf Kilo schon mehr als genug ausgleichen!

01:17:16: Habe ich jetzt nicht gesagt, sorry...

01:17:19: Ich verstehe eure beiden Punkte aber das ist ja... Schon nachvollziehbar.

01:17:23: Wie siehst du denn das, Sarah?

01:17:24: Du hast doch einmal noch so gar nicht Kunden getan.

01:17:28: Nur eine Sache die ich da vielleicht ergänzen würde für die Athletinnen, die sich dann Coaches anschauen weil ich finde der Coach hat ja die Macht

01:17:39: über

01:17:40: deine Feminität in Anführungszeichen und ich finde es da halt immer wichtig, sich Social Media ist in dem Sinne sogar was Gutes sich da die Athletinnen anzuschauen.

01:17:54: Hey, okay, sie sehen richtig geil auf der Bühne aus!

01:17:57: Vielleicht mal auf das Profil gehen und schauen wie die mal vor zwei drei Jahren aussahen?

01:18:02: Und nicht nur die ganzen Ergebnisse anschauen.

01:18:04: hey, die haben den ersten Platz gemacht.

01:18:07: ja Pro-Cut innerhalb von zwei Jahren, ein zwanzig Jahre und sonst irgendwas vielleicht mal anschauen, hey wir sahen die vor paar Jahren aus und sich dann nochmal dann nochmal in sich gehen und sagen, hey will ich wirklich zu diesem Coach gehen?

01:18:20: Will ich ihm wirklich meine Gesundheit anvertrauen.

01:18:23: Und ich finde es da super wichtig da den Coaches zu finden wo du wirklich hundert Prozent vertrauen kannst weil du ihm einfach deine Gesundheit... ...in die Hände gibst sozusagen!

01:18:33: Da bin ich auf jeden Fall froh dass ich da auch in guten Händen bin.. ..und da auf gar keinen Fall irgendwas schiefläuft.

01:18:40: aber ja das ist auf jeden fall so mein Rat weil mittlerweile sind halt viele Coaches so bisschen Ja, Plätze abklappern.

01:18:49: Anstatt dass die wirklich das Individuum sehen und halt wirklich auf dich als Person achtgeben Und ich nur sagen hey wir schaffen die Pro-Cut innerhalb von einem Jahr Ich hau dir dann das und das rein.

01:19:00: Sondern halt wirklich dann auch auf dich Als person schauen dass man halt auch als mensch wichtig ist.

01:19:05: ja Das ist auch was was ich sehr zerzlegen kann und vielleicht einfach Schauen Die Athleten die bei jemandem sind wie lang sind sie da?

01:19:13: Sind die?

01:19:15: also Es ist positiv, wie sie sich verändern.

01:19:19: Das ist etwas was über lange Zeit ist.

01:19:23: oder sind die Athleten immer nur kurz da und wechseln dann wieder?

01:19:27: Und warum wechselnd Sie?

01:19:29: Und halt einfach da ein bisschen mit schauen und mit Verdacht wählen.

01:19:35: Ich finde es auch irgendwo wichtig, also kann gut sein dass sie mir da widerspricht.

01:19:38: Aber nehmen dem Aspekt das man sich einen Coach sucht den man ohnehin zu hundert Prozent vertraut trotzdem niemals blind zu vertrauen und sich irgendwie selbst einzulesen Auch wenn man genau deswegen ja ein coach hat um das nicht tun zu müssen macht es einfach trotzdem

01:19:56: definitiv

01:19:57: klar.

01:19:57: also informiere ich immer selber du bist selber für dich und für deinen deine Gesundheit verantwortlich und das kannst du niemanden in die Hand drücken.

01:20:08: Du solltest jemanden wählen, der in deinem besten Willen handelt.

01:20:11: Du bist aber trotzdem selber verantwortliche für alles was du machst.

01:20:15: Eben weil eine Anweisung kriegen ist ja die andere Sache, aber ob du es wirklich ausführen musst ist dann wieder eine andere Sache.

01:20:21: ich meine also dein Coach steht da nicht mit einer Knarre hinter deinen Kopf und sagt hey du schluckst jetzt oder Ist vorbei.

01:20:29: Du nimmst das jetzt, sondern du kannst ja selbst noch mal entscheiden oder vielleicht sogar nachfragen nochmal mit der Person reden oder je nachdem wenn irgendwelche Athleten meine Pushphase einführen wollen oder sonst irgendwas vielleicht mal absprechen hey was könnte dass für Auswirkungen haben über die Risiken sprechen und alles drum und dran bevor man irgendwie blind da irgendwie vertraut sondern auf jeden Fall zusammen auch eine Lösung finden und absprechen und vorher auf jeden fall informieren.

01:20:55: Ich habe da sogar ein Video zugemacht, mit einer Coach-Checkliste könnt ihr ja immer auf den Privatnagrant von mir abchecken.

01:21:00: Das ist natürlich auch einfach interessant fürs Erstgespräch einfach.

01:21:03: Also das einfach mal habt ihr eine Anleitung und welche Fragen ihr dann vor dem erstes Gespräch verauft.

01:21:08: stellen solltet.

01:21:09: Und dann wisst ihr auch schon relativ zügig, was es für ein Typ ist?

01:21:11: Ob das die man einfach nur fragt, der euch da hoch nicht umwundern schmiert, damit dir den Coaching-Vertrag unterschreibt und sagt in einem Jahr seid ihr Pro oder ob der auch jemand ist, der sich wirklich für euch als Person interessierten Auffragen zu euren mentalen Status quo stellt.

01:21:23: Weil es gibt so viele Coaches, die die Songs vorbei, ich übernehme an immer vieler solcher Athletinnen, die dann einfach nach der Saison fallen gelassen wurden.

01:21:32: Pro Kart wurde nicht erreicht wird sich zwei Wochen nicht mehr gemeldet bei der Athlete Und das ist dann halt einfach absolute Red Flag.

01:21:39: Und sowas kann man meistens schon im Erstgespräch erkennen, worum es einem Coach wirklich geht und das ist auf jeden Fall eine cool Sache.

01:21:45: Sarah und Clara, was sind eure Grenzen, die ihr euch gesetzt habt?

01:21:50: Gibt habt ihr welche?

01:21:52: Also ich würde sagen, bevor ich überhaupt mit dem Sport angefangen habe und überhaupt wusste, was die ganzen Athletinnen da machen, hab' ich mir immer geschworen und mir war auch immer Weiblichkeit mit am wichtigsten, also das ist für mich oberste Stelle.

01:22:12: Und wenn ich irgendwann mal merken würde, ey... Das läuft da gerade in eine ansatzweise falsche Richtung, da ist es für mich die Grenze gezogen.

01:22:19: Also ist mir auch egal, in was für ne Richtung sich Wellness irgendwann entwickelt.

01:22:25: Ich weiß zwar okay hey!

01:22:26: Ich hab' das Potenzial eine gute Wellness-Atletin zu werden.

01:22:30: Aber wenn ich wüsste dass ich da über diese Grenze gehe und sag ich mal, in der Wellnis dann diese Weiblichkeit vielleicht irgendwann mal nicht mehr gefragt ist.

01:22:40: Dann würde ich auch die Klasse wechseln oder ich würde es einfach akzeptieren und sagen hey dann bin ich halt einfach eine schmale Wellness-Athletin.

01:22:48: aber es gibt halt einfach noch ein Leben nach Bodybuilding.

01:22:50: Ich weiß dass ich den Sport sehr lange machen möchte Und das macht mir unfassbar viel Spaß und erfüllt mich.

01:22:57: Aber wenn ich irgendwann weiß Hey!

01:23:01: so aussehen, wie gefühlt mit sechzig.

01:23:03: Und wenn ich das Telefon abnehme weiß man nicht ob da ein Mann spricht dann wäre für mich das Leben vorbei.

01:23:09: also das wär für mich halt einfach schlimm ist eine schlimme Vorstellung und ja wie gesagt dass es einfach ne Grenze die ich für mich gezogen habe und dann brauche ich halt zehn Jahre länger was manche dann vielleicht in einem Jahr schaffen.

01:23:24: aber ja das ist für mich auf jeden Fall somit das wichtigste.

01:23:29: Ich bin nicht krass, weil die wenigsten sind da im Alter so reflektiert und haben vor allem diese Weitsicht.

01:23:33: Als ich so alt war wie du hab' ich noch gesagt, ja wenn ich dann mit der Olympie bin, würde ich mit fünfzig sterben als ich so halt war wie Du.

01:23:38: Das würd ich jetzt auch nicht mehr sagen aber man wird da älter und ein bisschen reflektierter.

01:23:42: Aber das ist krass!

01:23:42: Es ist schon so jung, weil Dir so drin ist.

01:23:45: Das ist besonders.

01:23:45: Wie ist es bei Dir klarer?

01:23:47: Ich gehe da relativ ähnlich mit wo man immerhin halt sagen muss dass man in einer Vikiniklasse prinzipiell überhaupt gar keine Androgene braucht wenn man eine halbwegs anständige Genetik hat.

01:23:57: Deswegen... bin ich sowieso nicht in der Lage, das in der Situation dieses Risiko überhaupt in Trauf nehmen zu müssen.

01:24:06: Natürlich geht man mit Androgehen irgendwie eine gewisse Abkürzung und da wären für mich eben Sachen wie Gesichtszüge, Haarensatz während Grenzen die ich ziehen würde.

01:24:18: Das ist mir schon wichtig wobei ich zum Beispiel sagen muss dass sich an meine Stimme unglaublich emotional gebunden bin.

01:24:24: Also wenn die jetzt ein bisschen bricht, da hätte ich ehrlicherweise kein Problem mit.

01:24:28: aber das muss ja trotzdem gar nicht erst soweit kommen weil wenn es an dem Punkt ist dann treten ja meistens andere Sachen

01:24:35: schon parallel auf.

01:24:36: Da wäre die Stimme dann wirklich komplett egal.

01:24:38: oder würdest du sagen einfach man soll es muss sich zumindest noch fraulich anhören?

01:24:41: Ja,

01:24:42: ja, ja.

01:24:42: also das auf jeden Fall.

01:24:45: Okay, cool.

01:24:47: Interessante Frage noch wie weit von der Wettkampform kann man je nach Klasse weggehen vom KFA, also was den KFA angeht.

01:24:57: Zum Beispiel je mehr Muskeln man braucht ist so höher als der KFAM vielleicht zur Wettkampfform in Ordnung weil es einfach mehr Substanz brauchen draufzupacken.

01:25:05: oder würdet ihr drei sagen über eure alle drei Klassen sollte man ungefähr einen ähnlichen Kfam aufs Season haben?

01:25:12: Ich finde das ist so abhängig auch davon wo dein Körper eigener Settling Point irgendwo liegt.

01:25:20: Also bei jedem Menschen fühlt sich paar Jahre auf einem unterschiedlichen Körpervertanteil anders wohl und wächst auch woanders am besten.

01:25:31: Das kann man tatsächlich auch irgendwo auf den Fortschritt des Athleten beziehen, also ich denke das forstgeschrittener Athleten nicht so hoch gehen müssen mit dem Körperverdanteil wie Athleten noch relativ im Anfang ihrer Karriere stehen.

01:25:45: aber ja ist auch einfach super individuell.

01:25:48: Ja, ich denke halt dass jeder Typ einfach selber an einem gewissen Punkt hat, wo halt alles funktioniert.

01:25:54: Wo die Hormone im Einklang sind und wo die Periode super läuft.

01:25:59: Wo der Körper halt gut gedeilt in dem Sinne.

01:26:03: Und das muss man halt individuell schauen.

01:26:06: Klar zu viel Körper fährt es nie gut.

01:26:09: Zu wenig aber auch nicht.

01:26:10: Also da muss man... also ich glaube, da hat man einfach eine Range an, wo man sich drin bewegen kann.

01:26:16: Und je nach Adelaide muss man dann schauen, wo es für den persönlich am.

01:26:23: Ich würde das auch tatsächlich gar nicht mal so von der Klasse abhängig machen.

01:26:27: Ich glaube, dass denken einfach nur viele weil die anderen also zum Beispiel jetzt eine Romance Physik Athletin in der Offseason und sage ich meine Fitmodel-Atletinnen in der off season.

01:26:35: natürlich sieht die Romance-Physik in Anführungszeichen fetter aus weil sie einfach mehr Muskeln drunter hat und hat einfach generell massiger aussieht.

01:26:43: Aber ich würde jetzt nicht sagen, dass sich das von der Klasse her irgendwie unterscheidet.

01:26:47: Sondern einfach okay individuell wo fühlt sich dein Körper einfach am wohlsten?

01:26:52: So bei mir merke ich ey wenn ich mit den kfa runter gehe dann fühlt es sich mein Körper einfach generell nicht wohl, Hormone werden direkt abgestellt und wenn der kfa halt einfach höher ist, fühlt's sich der Körper halt einfach wohler.

01:27:03: also es hält von Person zu Person einfach unterschiedlich.

01:27:08: Wichtig ist, dass man auf jeden Fall trotzdem einen Kalorienüberschuss hat.

01:27:10: Ja!

01:27:11: Rost der Körper sonst Muskeln aufbauen oder so was, die dann einfach zu viel Angst haben und dann komplett stagnieren.

01:27:17: Dass der Körper gar nicht hochgehen darf.

01:27:19: Als Anhaltspunkt kann man da irgendwie ganz gut nehmen, zu welchen Körper gewichtend auch bei welchem Körperverdanteil innerhalb der Prepti-Perioder ausgeblieben ist?

01:27:29: Oder wo man so die ersten Symptome gemerkt hat von Energielosigkeit und wann... Auch die Alltagsenergie und die Sättigung dann in der Reverse halt wieder eingetreten sind.

01:27:40: Das ist dann meistens ein Spot, von dem aus man erst gut wachsen kann.

01:27:44: Und ich sehe superhafte Adlete, die dann gerade diesen Spot erreicht haben sich dann aber zu dick führen und sagen, sie wollen wieder däten und gar nicht erst überhaupt in die Situation gekommen sind überhaupt wachsen zu können.

01:27:56: Ist es bei euch immer so das jedes Jahr unter einem gleichen KFA-Punkt die Periode weg bleibt oder ist das komplett individuell?

01:28:04: Mir variiert's!

01:28:05: durch die Jahre komplett.

01:28:07: Also kann man jetzt nicht sagen, das hat einen gewissen Körperfett da die Periode weg bleibt oder nicht hängt auch total mit dem Stress zusammen.

01:28:14: also bei mir ist zum Beispiel dass in der Prep die periode viel schneller weg ist als vom... also brauche ich gefühlt wahrscheinlich zwei Monate geht und meine Periorde sagt Arrivederci obwohl mein Körper Fett noch gar nicht irgendwo an einem Punkt ist wo es jetzt erklärbar ist Reverse und wie viel Stress auch die Wettkampfzeit gegeben hat.

01:28:40: Und wie niedrig man mit dem Körperfett war, dass du länger brauchst halt auch bis sie wieder da ist.

01:28:44: also da muss man einfach irgendwie individuell schauen wie es ist.

01:28:48: Also jetzt zum Beispiel die Reverse- und die Offseason hat's bei mir viel länger gebraucht als ich jetzt eigentlich gedacht hätte das es braucht weil halt einfach mit dem Kofferfett was als Profi gefordert ist Es ist halt einfach mehr Belastung für einen Frauenkörper und das braucht halt einfach ein bisschen mehr Zeit oder zumindest bei mir braucht es mehr Zeit, bis alles wieder funktioniert.

01:29:07: Und wie der da ist wo es eigentlich sein sollte.

01:29:10: Natürlich auch private Umstände die wir mit reingespielt haben mit Studiumabschluss und Arbeitanfragen und so Zeugs.

01:29:17: Definitiv!

01:29:19: Ich habe hier noch eine Frage.

01:29:20: Jufka oder Döner?

01:29:22: Wie kam von Toni oder?

01:29:25: Ich weiß selbst ja nicht.

01:29:26: Ich bin da echt gar nicht drin, was ist das?

01:29:28: Also ich kenne den Begriff Yufka auch nicht.

01:29:31: Aber ich glaube es ist ein Jürüm.

01:29:33: Tony hatte sich mal bei mich lustig gemacht als ich mit ihm Döner essen war dass er noch nie in meinem Leben richtigen Döne gegessen hat und ich fand's ehrlich nicht so geil.

01:29:42: deswegen habe ich jetzt ja einen Jürim genommen weil Jürum ist besser als normaler Döna.

01:29:47: Fand er nicht okay.

01:29:48: Würde dich aber auch von uns schreiben.

01:29:49: Grüße gehen raus!

01:29:52: Sarah was ist dein Cheat gewesen nach dem Wettkämpfen?

01:29:54: Dein bester Cheat.

01:29:57: Also ich muss sagen, Ich habe von Alikanten ein bisschen mehr erwartet.

01:30:01: Was für Eis essen da?

01:30:02: Da gibt es die beste Eisilie bei der ich hier war!

01:30:04: Also dieses... Ich hab jetzt den Namen vergessen, ich glaube Borgonis oder so.

01:30:10: Also auf jeden Fall das war mit das krasseste was ich glaube in meinem ganzen Leben gegessen habe.

01:30:15: also das war wirklich sehr sehr sehr krass.

01:30:16: Ich habe mir davor vier Laktase-Tabletten reingeschallert.

01:30:19: Was soll

01:30:25: das denn

01:30:30: sein?!

01:30:30: Das

01:30:30: ist so krass gewesen.

01:30:32: Ja, schon richtig gut ja.

01:30:34: Die Waffel war in Schokolade-Omantut und die hatten da voll Crazy Sorten, Lotus, Snickers und sowas.

01:30:40: Also das war schon krass!

01:30:44: Aber was war das erste?

01:30:46: Ich glaube es waren Proteinregeln.

01:30:48: Okay.

01:30:49: Von ESN

01:30:49: oder...?

01:30:49: Den hab ich auch geteilt.

01:30:52: War sogar von ESN.

01:30:55: Und du bist ja polnische Wurzeln.

01:30:56: Es gibt auch so ein polnisches Essen, was du dann so richtig craves oder überhaupt gar nicht?

01:31:02: Also wenn polnisch das essen, dann wirklich nur bei meiner Oma weil außerhalb ist es da nie so gut wie bei der eigenen Oma.

01:31:10: aber so... Das einzige was ich so richtig gekraved hatte war, wenn dann Piagogi also so Teigtaschen Aber die dann halt auch wirklich nur von meiner Omas und gab's doch nicht.

01:31:22: Ich konnte mich einen fliegen lassen

01:31:24: Nee.

01:31:27: Alles klar, gut ihr Liebmäßes!

01:31:28: Ich glaube wir hätten die meisten Fragen gestreht.

01:31:31: Klappt das zuhause jetzt wieder auf dem laufenden Beuch.

01:31:33: Wir werden es auf jeden Fall so konstant halten dass wir auch einfach nochmal weiter schnacken.

01:31:36: Mein nächsten Folge ist wahrscheinlich Cristina kurz vor Prep Start, Clara kurz vor prep start und Sarah peak off season.

01:31:43: Da dreht... Und ich bin noch bei Prep Start.

01:31:44: dann dreht sich wieder alles hier und dann haben wir wieder spannende Leute.

01:31:47: Dann wünschst

01:31:47: du dich besser.

01:31:50: Möchtet nicht irgendwas loswerden?

01:31:54: Ansonsten folgt den Mädelsweil Social Media, also die Tina aktuell nicht so relevant.

01:32:00: Aber sie freut sich schon, falls sie irgendwann wieder ein bisschen mehr zeigen grundsätzlich oder ist er aktuell im Rhein damit?

01:32:07: Ich glaube

01:32:07: tatsächlich nicht!

01:32:08: Also ich habe auch schon richtig schlechtes Gewissen Daniel und Jenny von Z&T gegenüber.

01:32:14: Ich warte nur auf die Nachricht wo sie sagen Christina

01:32:19: es reicht!

01:32:22: Also ich war auch schon gefühlt, tausendmal davor einfach mal meine Social Media alle komplett zu löschen.

01:32:30: Ich war aber auch schon mit dem Gedanken gespielt mir einfach nur so ein Flip-Handy wiederzuzulegen.

01:32:35: Das werde ich wahrscheinlich zur Aufsiesen angeschafft haben, also zum Ende von der Ausseason.

01:32:41: Nee, aber eben, ich habe nicht wirklich die Zeit und ich hab' mich die Musse... Und ich bin eigentlich sehr glücklich damit, dass Ich einfach kein Social Media in dem Sinne jetzt Nutzer und Habe.

01:32:55: Und dementsprechend glaube ich nicht, dass es... Also falls es mir irgendwann mal einen Benefit für mich persönlich und meine persönliche Entwicklung geben würde dann sag niemals nie.

01:33:06: aber eben das bringt mir beruflich nichts.

01:33:09: Das bringt mir privat nichts.

01:33:11: also ich glaube nicht dass es auch zu prep mehr geben hat.

01:33:16: Aber sonst könnt ihr Christina mit dem Cortina bei ZNT unterstützen?

01:33:19: ... damit keine unerfreuliche Nachrichte im Internet klappen, die auch

01:33:26: noch

01:33:27: als SMS so dann mit Buchstaben pippen.

01:33:30: Dann

01:33:30: wird ein Briefpaube losgeschickt.

01:33:34: Genau.

01:33:35: Sag mal, welchen Sponsor bist du nochmal?

01:33:37: Vast!

01:33:38: Also Vast Oster...

01:33:40: Sisi also S-I-S-I und seit paar Tagen bei Sniffy's auch.

01:33:46: Ah okay.

01:33:47: Merkst du davon einen echten Unterschied aus einem schiefen Nasenscheiderand oder...?

01:33:51: Also tatsächlich, wenn ich liege, geht immer so eine Nase zu.

01:33:55: Und teilweise merkt das auch irgendwie im Sommer ... dass ich ein bisschen schlechter Luft kriege und dem Aufbau vor allem.

01:34:01: Da dachte ich mir, okay, ich probiere mal diese Dinger von meinem Freund aus, weil der ist halt bestens ne Fies und ich hab den Müd geglaubt, dass das was bringt.

01:34:07: Weil er kriegt immer sehr schlecht Luft, da hat da irgendwas ganz schiefen.

01:34:12: Es hat wirklich einen Unterschied gemacht und ich habe das nicht gedacht, weil ich dachte mir so wie kann so'n Klebeteil überhaupt... irgendwas bringen.

01:34:18: Aber man merkt halt wirklich direkt einen Unterschied, weil das halt die Nasenflügel anhebt durch dieses Metallwasser drin ist.

01:34:25: also kann ich eben ans Herz legen der da Probleme hat vielleicht auch in der Offseason oder beim Schlafen Das hilft.

01:34:32: Ich habe es auch probiert bei mir jetzt gar nichts gebracht, weil die haben mich auch angefragt.

01:34:35: Also ich hab dafür noch was rumlegen aber bei mir bringt's persönlich nix.

01:34:38: Nikolas hat sich jetzt so Magneten gekauft.

01:34:40: Dann kann man hier so rumklingen und dann zieht das quasi als magnetisch so auseinander.

01:34:43: Achso!

01:34:44: Das ist nochmal ein Upgrade.

01:34:45: Du

01:34:47: kannst ja auch irgendwie so eine Gitarre in die Nase machen.

01:34:51: Ich bin mir froh, dass deine Nase dann generell einfach freiter wird und die ganze Zeit so.

01:34:57: Okay, er hat das Thema aufgeklärt, ne?

01:34:59: Aber da könnt ihr als Sarah natürlich auch noch schützen, wenn ihr da Probleme habt beim Atmen.

01:35:03: Cool!

01:35:04: Lasst den Leuten gern ein Follow da, lasst es ja voll gerne einen Like da... Und bis zum nächsten Mal, wenn's wieder heiß ist, willkommen bei Bodybuilding.

01:35:11: Ciao, ciao!