Folge 155 - Natty vs enhanced Bodybuilding, Justin vs Emir & gibt es essenzielle Übungen?

00:00:02: Herzlich Willkommen zurück auf Bodybuilding.

00:00:04: Jetzt haben wir, ich glaube Episode... ...einhundert und fünfzig!

00:00:07: Heute mal wieder eine größte Runde zu fünft.

00:00:10: Heute mir jetzt die Zeit gefunden habt.

00:00:12: Und vor allem vier Gäste mehr.

00:00:15: Ne drei, die länger schon mit dabei waren.

00:00:16: Ole ist ja jede Woche da.

00:00:18: Marvin schön, dass du mal wieder mit dabei bist.

00:00:20: Ich weiß, du isst gerade deswegen.

00:00:22: Brauchst nicht Antworten.

00:00:23: Dennis auch Fabien ist auch immer wieder mit dabeil.

00:00:26: Ich hab gesehen bei dir gibt es auch einiges neues.

00:00:28: Auch ein bisschen Sponsor Podcasts mit eurem Sponser usw.

00:00:32: Da bin ich auch mal interessiert dran.

00:00:34: MST ist das glaube ich, ja?

00:00:35: Ich habe da noch so ein Shaker von der GmbH von vor vielen Jahren von der Marke und es hab' ich nämlich noch nie was davon gehört... ...und plötzlich isst er jeder unter Vertrag.

00:00:42: Kommen wir gleich auf jeden Fall auch mal drauf zu sprechen!

00:00:45: Und besonders freue ich mich, dass Jonas heute mal Zeit gefunden hat oder... ...das heißt mal Zeit gefunden hat.

00:00:51: Heute mit dabei ist auf jeden fall.

00:00:53: Ich hab schon viel von dir gehört, habt mir auch schon mal als eine oder andere Seminarer... ...von dir angeschaut wo du mehr Wert geboten hast ne?

00:00:59: Also ich hab das glaube über Schulter und Hüfte, was du mit dem Jonas zusammengemacht hast.

00:01:03: Im anderen Jonas mir angesehen war er schon sehr angetan von.

00:01:06: also schön dass du dabei bist.

00:01:07: dann kannst vielleicht mal kurz vorstellen für die Zuhörer und Du hast gar keine roten Haare mehr.

00:01:11: Vielleicht erst einmal dazu, dass du das die Roten Haaren weg sind?

00:01:14: Die Haare sind weg einfach weil es fucking ungesund war irgendwann.

00:01:19: aber danke dir erstmal.

00:01:20: ich freue mich riesig dabei zu sein.

00:01:23: Ich freu mich sehr auf den Trock und jetzt die roten haare sind Weg.

00:01:28: Ich hatte jetzt über die Season, ich glaube insgesamt drei Färbungen und irgendwann war die Kopfhaut halt einfach komplett am Arsch.

00:01:39: Und ich habe so meine Check-in Shots gemacht und ich hab das gar nicht gesehen.

00:01:42: auf einmal sehe ich fange die Haare an hier hinten ein bisschen auszufallen habe ich Lisa gesagt so Schatz bitte rasier einmal komplett ab es reicht jetzt.

00:01:52: irgendwann ist auch genug und jetzt wo die Season vorbei ist lasse ich wieder die ganz normalen Haare wachsen.

00:01:58: Aber jetzt ist es sehr cool, dass du dir das Seminar angeschaut hast.

00:02:02: Das wusste ich gar nicht.

00:02:03: Ich freu mich sehr!

00:02:04: Ich glaube wir sind uns dieses Season auch auf einigen Wettkämpfen über den Weg gelaufen aber haben noch nie wirklich viel mit daran geredet oder?

00:02:12: Ich freue mich sehr darauf.

00:02:13: Ich verfolge deiner Arbeit auch sehr aktiv und jetzt finde es sehr sehr cool alles was du machst.

00:02:20: Ja, ich bin ja mal überall und nirgends.

00:02:21: Also beim DBAV haben wir uns glaube ich ganz kurz gesehen, da war es auch bei der NRW meistens drauf.

00:02:26: Wie ist das für euch lief?

00:02:27: Für uns war's ein ziemlicher Reihenfall leider.

00:02:29: Das war...

00:02:30: also ich hasse es wirklich wenn man sich über Wettkämpfe aufregt aber diese Organisation an dem Tag, das war krass oder?

00:02:41: Also allein schon der Weg zur Bühne.

00:02:43: Es war so in Labyrinth.

00:02:48: Aber ja War trotzdem cool.

00:02:50: Ich

00:02:51: bin ein großer Fan von den Landesmeisterschaften, also von den internationalen Meisterschaftinnen oder deutschen Meisterschaffen vom DBRV, von Newcomer, Junioren – alles grandios!

00:03:00: Landesmeisterschaften leider manchmal bisschen weniger bei dem Ein-O-An und des Verbandes...

00:03:03: Aber gut,

00:03:05: darum sollte es auch gar nicht gehen.

00:03:06: Bei der Fibromus glaube ich auch kurz gesehen habe ich aber gar nicht gestartet, da warst du glaubt einfach nur so vielleicht auch nicht zu porten?

00:03:11: Mal wenn's zu portend ist.

00:03:13: Ja, cool.

00:03:14: Und Ich habe die Frage bekommen, wo du deine Haare auch abrasiert hast.

00:03:18: Die erste Frage, die reinkarren ist... Ist Jona jetzt angegangen?

00:03:23: Nee!

00:03:24: Jona ist nicht angegangen.

00:03:25: Jona bleibt natural.

00:03:28: Warum?

00:03:29: Weil ich ganz einfach, ich liebe den Naturalsport.

00:03:35: Also es interessiert mich beides sehr und ich liebe Bodybuilding allgemein.

00:03:43: Hatt ich tatsächlich den Gedanken, soll ich nach dessen On-gehen oder nicht?

00:03:48: Hat wahrscheinlich jeder und jeder der sagt dass er es nicht hat.

00:03:51: Der ist wahrscheinlich nicht komplett ehrlich Und ich denke das ist auch nie ein hundert zu null in die eine Richtung oder in die andere Richtung.

00:03:59: Aber wenn ich für mich abwege was bei mir Das ist was ich will hat's mich schon immer irgendwie getriggert rauszufinden was natural möglich ist.

00:04:11: Ich liebe vor allem Training und Training ist das, was mir am meisten Spaß macht.

00:04:15: Und natürlich kommt dann der Gedanke, okay, macht Training noch mehr Spaß, wenn ich noch mehr Muskeln habe?

00:04:21: Ja, ich denke zu einem gewissen Grad schon, dass werdet ihr wahrscheinlich auch alle irgendwo bestätigen können, dass das so ein gewissen Grat ist.

00:04:28: aber es kommt auch irgendwo einen Gewöhnungseffekt und ich denke auch, dass es mich langfristig nicht deutlich mehr erfüllen würde Wenn ich ganz ehrlich bin gesundheitlich nicht wert, weil auch da wenn ich was machen möchte dann will ich es machen um wirklich gut zu sein.

00:04:50: Aber wenn ich etwas mache um wirklich Gut zu sein Dann ist das halt mit Gesundheit wenig vereinbar.

00:04:54: und Natural Bodybuilding ist jetzt auch nicht das gesunde so was man machen kann definitiv nicht gerade so eine netti-Prep nimmt dich schon gut auseinander.

00:05:01: aber langfristig Ist es mir dass einfach nicht wert und ich Ich will rausfinden was möglich ist wenn ich Wenn ich noch zwanzig Jahre lang so trainiere, wie ich jetzt trainier und immer mehr rausfinde was ich noch irgendwie optimieren kann.

00:05:14: Und ich will also... Was ich mag ist es natural Bodybuilding auf einer extremen Art und Weise zu leben weil eine Sache die Viele Enhancer-Athleten machen, ist dass sie den Sport deutlich ernster nehmen als Natural Bodybuilder.

00:05:31: Weil Sie natürlich irgendwo auch ein größeres Risiko eingehen und mehr aufs Spiel setzen als Natural bodybuilder.

00:05:38: aber ich will so zeigen Und auch vorleben das man auch Natural Bodybuilding wenn man den sport einfach liebt So extrem leben kann wie jemand der sich jetzt keine ahnung auf ein Olympia vorbereitet, selbst wenn du dich auf deine GNBF vorbereitest.

00:05:53: Einfach weil du den Sport liebst und einfach weil du Spaß dran hast!

00:05:56: Und das ist so das was ich in den nächsten Jahren weiter machen will und macht mir Spaß.

00:06:01: und jetzt, ich liebe was ich tue und deswegen bleibe ich erst mal dabei.

00:06:06: Wobei das ja auch schon...

00:06:09: Also um es mal reinzuschmeißen Jona trainiert wahrscheinlich mit Abstand am härtesten Imgym also gehört zu denen die am härtesten trainieren.

00:06:17: Nee, ich würde sagen das ist Lisa.

00:06:20: Ja aber du gehörst halt dazu?

00:06:21: Das ist ja so das Ding.

00:06:22: Wobei es auch schon einige unter Beweis gestellt haben, dass man natural erreichen kann wenn man komplett dran bleibt und es dann in den Kubik ist über Jahre um Patrick Teusch.

00:06:30: Jürgen Brüskel bevor der auf die andere Seite gewechselt ist also die ganzen Elite netties, die haben was ja unter Beweiss gestellt was mit harte Arbeit möglich ist.

00:06:37: Also du wirst ja keiner nicht der Erste der Welt jetzt zeigt sag' ich mal so.

00:06:41: Hundertprozent!

00:06:43: Aber... Gerade so was finde ich halt total inspirierend und das ist halt auch, dass oder mein coach also AJ Morris kennt ihr wahrscheinlich auch alle.

00:06:53: Das ist halt in dem Sport zu meinem größtes Vorbild und der zeigt halt auch okay Der hat auch nicht die beste Genetik wenn man ganz ehrlich ist aber er macht das ganze halt seitdem er vierzehn ist Und der schafft es trotzdem sich jedes season zu verbessern immer wieder irgendwie besser zu werden.

00:07:11: und das ist halt irgendwo das, was ich einfach geil finde.

00:07:13: Und wo den Weg will ich irgendwo denke ich gehen?

00:07:16: Zumindest stand jetzt, du weißt nie was irgendwie in zehn Jahren oder was in fünf Jahren ist oder was ...in zwei Wochen ist aber Stand jetzt ist das der Punkt, den ich vertrete.

00:07:28: Ich glaube da du sich weißt wie es ist unterstützt zu trainieren fällst dir auch einfacher das jetzt ... beizubehalten, erst mal nettli zu bleiben.

00:07:35: Ich weiß nicht, Ole... Hättest du jetzt noch mal Bock komplett natural zu trainieren?

00:07:39: Oder würde dir das gar keine Freude machen?

00:07:41: Weil wir wissen ja, du bist auch jemand der extrem vom Training zärt, der das Training extrem liebt!

00:07:46: Stell mir vor, es gäbe jetzt nix, kein Enhancement mehr und du würdest wieder natural machen.

00:07:50: Würdest du's trotzdem wieder genauso leben und denkst du, du wirst auch dir die gleiche Freude empfinden,... ...die du früher mal fürs Training empfunden hast bevor du in die andere Richtung gegangen bist?

00:07:58: Vorher waren wir alle natürlich, da ist es schon mehr.

00:08:01: Aber grundlegend denke ich mal ist es einfach so eine Sache, dass man sich einfach im Klaren sein muss wo man hin möchte.

00:08:07: Also mit mich jetzt sagt okay Ich habe das Ziel, hundertdreißig Kilo auf der Bühne zu wiegen in guter Form Da musst du auch einfach die Dinge tun, die da notwendig sind.

00:08:16: und wenn jetzt Jonas sagen würde Das ist gar nicht sein Ziel irgendwo Es wäre jetzt der Fall, wenn du sagen würdest, das ist mein Ziel aber ich geh trotzdem diesen breiteren Weg ohne Erschützung, da würde ich halt sagen es ist irgendwo dumm.

00:08:28: Weil am besten irgendwo einer einem Glauben nachlaufen der einfach nicht realistisch ist, weil du aber sagst das gar nicht möchtest so krass dieses Bodybuilding auf dem Niveau auszutun zu können ist ja vollkommen legitim.

00:08:38: deswegen da auf jeden Fall immer ein bisschen das Ziel um auch überhalten was jeder für sich einfacher ziel differenziert.

00:08:46: Ich frage zurückzukommen was hast Du mal gefragt gehabt Mozart?

00:08:49: Glaubst du die gleiche Freude wie früher frustrierend zu empfinden wenn wir jetzt quasi wieder Ohne Hansen unterwegs wär's.

00:08:56: Genau, also ich denke einfach das wir sind ja irgendwo alle progress getrieben.

00:08:59: Wir gehen ja ins Training um besser zu werden und wenn ich jetzt wüsste okay dass da fällt irgendein Teil weg dann würde ich auch alle Fälle mit dem anderen intrinsischen Anders in Tränen zu geben weil ich wüsst du dass ich gerade nichts maximal rausholen kann.

00:09:12: dementsprechend wäre das schon irgendwo schlechter negativer definitiv.

00:09:19: Ich glaub, das ist tatsächlich auch ein Grund der mich davon abhält.

00:09:23: Weil du ja immer ... Also dieses What-If is ja da.

00:09:28: aber es ist ja auch immer ein Risiko dabei dass wenn du aufgehst keine Ahnung du responst nicht so wie du's dir vorgestellt hast oder Du hast direkt instant fucking viele Nebenwirkungen und du selbst also wenn du jetzt anfängst und dieses Ziel hast Aber dann recht schnell klar wird okay Das ziel ist nicht realistisch.

00:09:47: Was ist dann, wenn du Training liebst?

00:09:49: Weil... Dann hast du... Stehst du da vor der Entscheidung.

00:09:52: Gehe ich jetzt einen Schritt zurück und höre wieder auf aber Training wird mir nie wieder Spaß machen oder mache ich es trotzdem weiter?

00:09:57: und ich denke auch das ist was wo ich in dem Moment auch keine Lust habe vor dieser Entscheidung zu stehen ob ich meine Liebe zum Training verlieren will oder nicht weil Ich die Liebe zum training haben kann Wenn ich den Naturalsport weitermache Und diese Entscheidungen nicht treffen muss.

00:10:13: Aber wenn ich die entscheidung treffe ... enttäuscht bin von dem Fall, was passiert beziehungsweise realisieren.

00:10:18: Okay!

00:10:19: Es ist nicht möglich... Was du im Vorhinein wahrscheinlich nie wirklich wissen wirst,... ... ist das was wo dann im Endeffekt... Das was dir so wichtig ist und Training ist für mich... Wahrscheinlich mit das Wichtigste in meinem Leben irgendwo.

00:10:34: Wo das verloren gehen würde weil ich glaube nicht dass es dir nochmal so viel Spaß macht wenn du einmal die andere Seite kennengelernt hast.

00:10:43: Ja, das glaube ich auch.

00:10:44: Aber es gibt ja eigentlich nur positive Beispiele aus der Naturalszene die richtig gut von dir rübergewechselt sind.

00:10:49: Mir fällt keiner ein, der nicht gut responst hat.

00:10:51: Ob das ein Karra ist?

00:10:52: Ob das Fabian Böttner ist?

00:10:54: ob das ein Fabian Farid ist?

00:10:59: Dave Johnny Münster, Wurzrecht Profi Valentin Semmler geht auseinander.

00:11:04: Das heißt an sich.

00:11:05: natürlich ist noch die Frage wie andere Genrezeptoren verteilt sind und so weiter und sofort logisch aber an sich verstärkst ja nur Prozesse die natural schon gut laufen oder nicht gut laufen.

00:11:15: Wenn du natural gut auskommst, kenn ich jemanden der unterstützt und nicht gut aufgebaut hat.

00:11:19: Das muss man natürlich auch mal klar darstellen.

00:11:22: Ich erinnere das nämlich immer so ein bisschen daran... Du bist ja was Training angeht, super belesen, optimierst wir schon die Ernährung ins kleinste Detail.

00:11:28: So'n bisschen damals wie Michael Schumacher, ich weiß nicht ob ihr so bis in den Formel I drin seid, damals hast du Ferrari gewechselt ist.

00:11:34: Damals war das ja sowas Ferrari so'n extrem schlechtes Auto hatte und er war eigentlich der beste Fahrer aber er konnte nicht gewinnen weil das Auto am Anfang so scheiße war.

00:11:43: Da

00:11:44: hab ich das Gefühl, dass du eigentlich ein super Fahrer bist.

00:11:46: Aber halt einfach nicht einen richtigen Auto steigen möchtest?

00:11:50: Wie wirst du das ...

00:11:51: Ich sehe das anders!

00:11:53: Weil ich seh's tatsächlich nicht so, dass Enhanced Bodybuilding der logische nächste Schritt nach dem Natural-Bodybuilding ist.

00:12:02: Ich seh es als zwei komplett unterschiedliche Sportarten die sehr viele Gemeinsamkeiten haben und Du kannst auch im natural bodybuilding hohe Ziele haben was

00:12:13: für

00:12:14: viele von den Enhanced-Athleten, verständlicherweise nicht wirklich in dem Moment nachvollziehbar ist.

00:12:22: Weil für Enhancer-Athleten ist es oftmals okay der Mr.

00:12:26: Olympia ist das größte überhaupt und das ist das was ich erreichen will in meinem Leben und deswegen... mache ich das, deswegen bin ich den Schritt gegangen weil ich diese hohen Ziele habe.

00:12:35: Und für die Athleten ist es weniger erstrebenswert sich zum Beispiel eine Evo-Classic anzuschauen wo die Athlete mit zwanzig dreißig Kilogramm weniger Muskeln stehen.

00:12:47: Wenn du aber für dich einfach dir als Natural-Athlet diesen Sport anschaust ist es für mich was wo ich nicht mich mit dem Enhanced-Atleten vergleiche sondern mich mit den Natural-Athleten vergleiche, weil es ein komplett anderer Sport ist.

00:13:04: Und deswegen wenn ich diesen Vergleich nicht ziehe, sondern mich auf meinen Sport konzentrieren und den Leuten, mit denen ich mich vergleichen sollte... ...und die Autos eben dann auch weniger PS haben, mit dem ich konkurriere!

00:13:18: Ist das was wo du dann wieder als guter Fahrer neben den Autos, die generell weniger PS hast sehr gut fahren kannst?

00:13:28: Du darfst dich halt einfach nur nicht mit den falschen Leuten vergleichen, was durch Social Media oftmals sehr schwierig ist beziehungsweise dadurch dass die Sportarten sich auch... Was ich sehr schön finde tatsächlich.

00:13:40: Dass die Sportartien sich immer mehr vermischen und das immer mehr Enhance-Athleten mit Natural Body debilieren reden, dass man von beiden Seiten lernt weil ich finde, dass beide Seiten können so viel voneinander lernen.

00:13:54: Weil beide Seiten Dinge optimieren, die andere vielleicht nicht tun und es muss ein Miteinander sein aber trotzdem diese klare Grenze das ist eine unterschiedliche Sportalt bleibt.

00:14:05: Und das ist glaube ich der Weg den man gehen sollte oder wie man das Ganze sehen sollte.

00:14:11: Aber deswegen fühle ich mich nicht wie in einem falschen Auto Selbst wenn du natürlich unterbewusst Manchmal siehst ja okay Ich optimiere unfassbar viel und trotzdem packt der dreimal so viel Muskeln oder zehnmal soviel Muskeln in der Zeit drauf.

00:14:29: Natürlich siehst du das trotzdem, aber dann kommst du wieder einen rationalen Moment wo du denkst ja okay... ...aber es ist halt einfach ein anderer Sport auf dich damit zu vergleichen.

00:14:37: Das ist nicht das womit du dich vergleichenn solltest.

00:14:40: Ja drin bist du ja Kartfahrer und nicht Formel-I Fahrer.

00:14:44: Genau!

00:14:45: Und ich bin gerne Kartfahrers, das ist halt das Ding.

00:14:49: Du hast auch einen geilen Punkt vorhin gelandet als du quasi meintest dass viele Naturalsportler bestimmte Dinge nicht so ernst nehmen, weil sie diese gesundheitliche Komponenten nicht haben.

00:14:59: Weil Sie eben genau wissen okay ich muss mir jetzt nicht so extrem Gedanken um mein Lipid-Profil machen oder generell Organschäden.

00:15:06: deswegen brauche ich auch bei der Ernährung viele Dinge nicht zu optimieren.

00:15:09: gerade so die Darmgesundheit ist jetzt auch ein Thema was ich im Naturalsport relativ selten höre.

00:15:14: Effizio Macros ist sehr breit vertreten, ich sehe Leute die wirklich auch sehr viel Scheiße in die Ernährung jeden Tag integrieren.

00:15:21: Man sich das halt einfach gutreden.

00:15:22: Das hast du halt im Bodybuilding bzw.

00:15:25: Handsbodybuilding selten und das ist halt auch so ein Punkt den man einfach auch lernen kann.

00:15:29: auf der anderen Seite was man halt im Naturalsport sieht oder oftmals sieht sind halt viele Athleten die im Training komplett sterben Und wir haben momentan ja diesen Weg hinzugehen zu sagen, dass uns immer weniger machen.

00:15:40: Vertiegmanagement, Reps in Reserve alles weitere.

00:15:43: und im Naturalsport habe ich das Gefühl es gibt viele Athleten die sich denken nicht hab nur diese Komponente die steuern kann abgesehen von Schlaf- und Regeneration.

00:15:51: und du merkst halt da sind so Leute gerade in der UK oder auch gerade in Österreich sehr viel vertreten jetzt im Evo bei uns auch sehr viel ist Sezia die töten sich im Training.

00:16:00: Also wirklich viele Nettys, die tönten sich komplett da weil sie wissen ey es ist der einzige Hebel den ich habe und das kann man im Ernährungsbereich schon auch irgendwo jetzt wieder ein bisschen lernen.

00:16:09: Es war mal anders in der alten Zeit aber jetzt derzeit finde ich...

00:16:13: Das

00:16:14: ist einfach nicht auch gerade Daniel Kubik.

00:16:16: Daniel Kubic doch ja

00:16:17: oder?

00:16:18: Ein Programm für Urs bezüglich Training.

00:16:21: Echt?

00:16:22: Hat sich sogar im Video im Monat das gewesen.

00:16:25: Also

00:16:25: das ist ein Ding wo man mal wieder so merkt, dass sich Leute wie ein Urs, der auch enthänzt ist.

00:16:32: Nicht von den Leuten die nicht enthähnt sind was abschauen wollen weil Urs wahrscheinlich auch genau weiß, dass die Enhanced Bubble nur diese Paarstellschrauben hat und genau weiß, dass das halt wirklich hitzen muss.

00:16:44: Und weil dann weiß es, da vielleicht noch der eine oder andere Kniff rauszuholen ist, der die anderen Fraktionen vielleicht nicht ausgestehen hat, dann ist es ja vielleicht goldwert sich davon was abzuschauen.

00:16:53: Ich meine, das war halt eigentlich gewesen.

00:16:54: Ja.

00:16:54: Ich möchte

00:16:56: gleich mal den ganzen Punkt holen, aber eine Sache wollte ich noch fragen... Du bist ja schon jemand, der sehr nördig ist, was viele Sachen angeht so.

00:17:02: Aber du kommst zumindest drüber, was ich mitbekommen hab von dir!

00:17:05: dann könnte man sich aber auch wieder richtig reinhören, die ganzen Blutwerte zu optimieren und alles dann so einzustellen auf der Ebene dass du da auch keine Probleme bekommst.

00:17:13: Das heißt, du hättest einfach noch ein weiteres Spektrum wo du nochmal Optimierung reinstellen könntest und wo du noch mehr quasi quasi so bisschen wie Bodybuilding bene.

00:17:20: Der hatte ich ja mit dem schon ein häufiger Podcast gemacht, der da zum Beispiel total drin aufgeht.

00:17:25: also es ist ja eigentlich quasi ein neues Feld, wo man sich auch verwirklicht kann, wie du jetzt auf Trainingsebene machst.

00:17:30: Ich finde das Ganze auch total interessant und da habe ich auch noch verdammt viel, verdammт viel zu lernen.

00:17:36: Und ich find's superinteressant das ganze zu lernen!

00:17:39: Ich würde es aber nicht bei mir machen wollen weil in dem Moment einfach für mich den Naturalsport liebe... ...und auch da als Coach.

00:17:48: also ich coache auch nur Natural-Atleten oder Training von Enhanced Athleten wo ich aber nur das Training anfasse und keine PDs einfach weil aus meiner eigenen Sicht.

00:18:02: Ich erstens mir bewusst bin, dass ich nicht genügend Wissen habe um das zu tun.

00:18:08: also das ist was wo ich mich gerade aktuell noch weiterbilde aber ich überhaupt nicht das wissen hab und ich persönlich auch für mich die moralische Grenze nicht überschreiten möchte Was ich nicht sicher bin ob ich das immer tun möchte Aber stand jetzt ist es auf jeden Fall so.

00:18:29: Außerdem ist es auch was, wo ich's schwierig finde als naturaler Athlete Enhanced to coaching wenn du's nicht selbst erlebt hast.

00:18:38: Das ist... das ist was Du wirst es immer irgendwie... Also allein dadurch dass du's selbst tust wirst du so unfassbar viel Erfahrung haben und so unfastbar viel darüber lernen Und dir richtige Fragen stellen die du dir gar nicht stellen würdest Wenn du selbst nicht bist.

00:18:56: also wenn du natural bist weil Das ist also... Und deswegen, ich finde es unfassbar interessant und ich nörde mich da in der Theorie aktuell ein.

00:19:07: Aber es wird sehr wahrscheinlich einfach nur Theorie bleiben.

00:19:12: Ja, gut die demoralische Kompolente kann man ja vielleicht passen bisschen ausklammern.

00:19:17: Wenn ich jetzt sowieso machen möchte dann zu dir komme, machst du's wahrscheinlich sinnvoller mit mir als wenn ich jetzt sage okay dann geh ich zum nächsten, mein nächstes Harko-Kalber.

00:19:26: Das ist auch

00:19:27: eine Frage, das genau die Frage hat mir.

00:19:31: Kennt ihr Nick Loff?

00:19:32: Ja wahrscheinlich schon!

00:19:34: Ich lerne von Nick Lough.

00:19:35: also Nick Lof bringt mir aktuell sehr viel Beiseite seit bald einem Jahr und der hat mir genau die frage gestellt.

00:19:43: und Wahrscheinlich wenn es jetzt so ist dass ein Athlet bei dem ich es so einschätze dass er es auch wirklich aus gutem Interesse macht dann irgendwann das Wissen habe, würde ich es wahrscheinlich so machen dass ich ihm sage ok ich mach's mit dir nickt zusammen und wir gucken dass du da einfach einen Auge drüber hast.

00:20:03: aber auch das ist was das weiß ich nicht.

00:20:04: Ich weiß nicht ob ich in dem Moment bereit bin für mich diese Grenze zu überschreiten oder nicht selbst wenn... selbst wenn ich also ich liebe auch Enhanced Bodybuilding.

00:20:17: deswegen ist es so.. Das ist für mich fast sogar noch verlockender als mein eigener Prozess natural zu bleiben, weil ich sehe mich auch ein Ticken mehr als Coach.

00:20:28: Als Athlet ist es nicht so dass ich mich nur als coach sehe und meine Athleten sein da sind mir komplett egales.

00:20:33: im Gegenteil Meine Athleten da sein ist mir unfassbar wichtig.

00:20:36: aber wenn Ich mich entscheiden müsste dann würde ich mich fürs coach da sein entscheiden.

00:20:39: Aber das ist was was mich tatsächlich sogar noch mehr ein bisschen triggert als jetzt die Entscheidung ob ich als atlete natürlich weil da habe ich eigentlich meine entscheidung Für mich schon getroffen.

00:20:54: Dennis nun ist ja so, ich glaube du hast ja auch schon... Hast du schon mal eine naturale Prep gemacht Dennis?

00:20:59: Ich glaub immer nur unterstützt oder?

00:21:02: Ja.

00:21:03: Würdest du dir dann trotzdem umgekehrt um das mal umzudrehen vorstellen können jemanden naturalkomplett zu prep'n?

00:21:09: Auch weil du das noch nie durchgemacht hast das ist ja quasi einfach mal umgedreht.

00:21:12: Äh..ja

00:21:15: hab ich

00:21:15: schon.

00:21:16: Also jemanden natural zu prep', finde ich es auch was anderes wie als neti ein Enhance zu prepen.

00:21:27: Definitiv, da wir durch das Enhans sein oder in der Enhands Prep erst mal ist es ja schon sehr ähnlich bis auf so ein paar extra Joker die man halt hat.

00:21:43: und ich würde auch sagen Enhants zu prep'n

00:21:48: ist

00:21:48: einfacher definitiv.

00:21:52: Und du musst, um natural wirklich in Form zu kommen noch mal anders abgefuckt drauf sein als enhanced Fakt.

00:22:00: Gesundheitlich trotzdem ja wir haben die Hormonello Komponente, die wir definitiv im Auge behalten müssen.

00:22:06: aber ich sage mal alle anderen

00:22:07: Marker

00:22:09: Die wir unterstützten dem Auge behalten müssen.

00:22:12: hast Du also nette ja auch dann eher weniger?

00:22:14: Du machst jetzt nicht so viel Gedanken um die Leber und die Nieren, den Blutdruck Und so weiter und so fort.

00:22:18: Das hast du als Netti alles nicht, aber wie gesagt das in Form kommen ist schwieriger und dauert länger.

00:22:26: Du musst noch mehr weisen können und mehr leiden können.

00:22:30: In meiner Erfahrung

00:22:32: auch.

00:22:33: Es gibt ja sehr viele Joker, die mittlerweile genutzt werden.

00:22:35: Nicht dass du sie jetzt nutzt... ...aber ich kann meinen Räder nehmen!

00:22:38: Ich kann mein Kleine nehmen und meine Schildtune substituieren.

00:22:40: Ich kann mittlerweile sogar Barm-Fünfzehn nehmen, was auch immer.

00:22:43: Das heißt wenn ich es nur kenne mit so vielen Jokern weiß ich gar nicht wie eklig sich der Naturall erleden fühlen darf.

00:22:50: Weißt Du?

00:22:50: Oder was ich sage, jetzt ist der Cut-Off.

00:22:52: Weil du kennst es nur, wie es seichter ist.

00:22:54: Ja das

00:22:55: stimmt.

00:22:56: Da ist dann das Feedback unglaublich wichtig.

00:23:01: Blutbilder

00:23:02: bezüglich Schilddröse sind dann gerade wichtig, dass es das was als NETI im Auge behalten werden muss.

00:23:10: Wir können halt nicht substituieren wir müssen die Schildröse im Aue behalten.

00:23:15: aber wie gesagt trau ich mich zu habe auch schon gemacht

00:23:18: und

00:23:20: ja Ich will trotzdem noch einmal ergänzen ich sehe es nicht dass es unterschiedliche Sportarten sind.

00:23:25: Es ist für mich ziemlich das gleiche!

00:23:27: Wir haben das Ziel ein bestmöglichen ...Look zu bringen, einfach in einem anderen Verhältnis.

00:23:35: So wir machen ja trotzdem schon sehr, sehr... Also wenn man jetzt die Tage vergleicht, die Routine vergleucht ist das ja schon sehr ähnlich.

00:23:42: Ja, die Ernährung unterscheidet sich hier und da.

00:23:44: vielleicht ein bisschen netter und etwas mehr Fett essen.

00:23:49: Der Enhancer lädt ein bisschen weniger dafür, vielleicht ein wenig mehr Eiweiß.

00:23:52: aber ansonsten wir steuern über die Carps

00:23:54: usw.,

00:23:54: es ist ja schon ... ...sehr sehr ähnlich!

00:23:58: Das ist auch nicht das was ich meinte.

00:24:00: nur dass was ich nicht so sehe ist, dass viele sehen das der Enhanze-Bereich der logische nächste Schritt neben dem Natural Bodybuilding ist.

00:24:11: Da mag ich es eher diese Trennung zu sehen, dass du als zwei Sportarten siehst die sehr viele Gemeinsamkeiten haben und coexistieren aber nicht dass das eine die logische Konsequenz vom anderen ist.

00:24:22: weil auch da gibt ja super viele Leute die sagen okay du musst ne naturale Prep gemacht haben bevor Du Enhanzen darfst Du musst gar nichts!

00:24:32: Du kannst machen, was du willst in deinem Leben.

00:24:33: Aber genauso musst du nicht nur weil du ein guter Naturalathlete bist irgendwann enhänzen sondern kannst auch sagen ich bleib im Naturalsport weil ich genau das liebe.

00:24:43: und dass ist das... Dass du da nicht sagst, dass eine ist die logische Konsequenz zum anderen oder dass einer ist die Bedingungen dafür, dass du etwas andere machen darfst.

00:24:50: So ja es ist für sehr viele Athleten sinnvoll eine naturale Premp vielleicht vorher gemacht zu haben um zu gucken okay Ist der Sport wirklich was für mich?

00:24:58: ist dieser Weg ein Weg, den ich gehen möchte.

00:25:01: Aber es ist auch da keine absolute Aussage.

00:25:04: und genauso andersrum nur weil du der beste Natural Bodybuilder bist oder sehr viel Potential hast musst du nicht den Schritt in die andere Richtung gehen.

00:25:13: Es ist

00:25:13: krass wie sich das so ein bisschen verschoben hat.

00:25:15: früher hat man das immer gesagt Du musst natural mal eine Prep machen.

00:25:18: Mittlerweile ist es ja eher so du musst mal jetzt ne Prep machen ohne Räder.

00:25:24: Wir sind in der nahen Zeit angekommen.

00:25:26: Das ist wirklich crazy, wenn man darüber nachzählt.

00:25:29: Ich habe ja auch den Motto, dass Leute dann teilweise sagen, Enhanced sein ist nur legitierend ein Wettkämpfer.

00:25:33: Das macht es genau im Budget

00:25:34: nicht.

00:25:34: Auch Schwachsinn!

00:25:35: Also ich meine die Leute, die machen Wettkämpfe einmal am Jahr und haben aber das ganze Jahr über die Ernährung an einem Schleifen gelassen, dann ein Blutbilder.

00:25:43: was ist das nach dem Motto so?

00:25:44: Scheiß mal auf alles und dann halt vier Wochen vorher geben sie mal ein bisschen Gas und hauen wir dann alles rein und schrubben den Körper somit mehr als Danny, der vielleicht keine Weltkämpe macht.

00:25:52: Aber auch einfach wie Jonas oder wir alle irgendwo einfach so einen Drang nach Optimierung hat alles perfektioniert.

00:25:57: Es ist ja vollkommen legitim herab zu sagen ich mache keine Weltkämpfe weil ich halt dieses Bühnen Ding gar nicht so fühle.

00:26:03: aber die Prozesse und diese Optimierung.

00:26:07: Ich verurteile

00:26:07: auch niemanden der sagt

00:26:09: ich mach hier mal ein Lifestyle-Zeikel so bisschen mehr als TRT Plus.

00:26:14: Jetzt nichts ganz wildes, ich find's einfach geil.

00:26:16: Ich mag ein bisschen mehr Muskeln und das Gefühl...

00:26:21: Kann

00:26:21: jeder machen was der Bilder meines Tages?

00:26:23: Und auch da zu sagen okay wenn du sagst du musst Wettkämpfe machen um zu enhänzen wäre es ja so als würde dich der Wettkampf Sport dir dazu eine Lizenz geben.

00:26:33: dass du jetzt Enhänzend darfst ohne dass ist irgendwie etwas ist für dein Leben vielleicht gar nicht mal richtig ist.

00:26:40: Und ich persönlich bin der Meinung, dass super viele Leute die enhanced sind, gar nicht enhanced sein sollten weil sie die Entscheidung aus falschen Hintergründen treffen.

00:26:49: es gibt Leute und ich schätze euch hier alle in dem Call so ein, die einfach Bodybuilding lieben und für dies genau die richtige Entscheidung ist, genau das zu machen.

00:26:58: aber da sind die wenigsten Leute und die meisten Leute treffen die Entscheidung meistens mentalen Problem heraus und realisieren es nicht, weil sie dann süchtig werden.

00:27:11: Und dann immer mehr machen und da nicht mehr rauskommen.

00:27:15: Die sagen ja aber ich bin ein Wettkampfathlete und rechtfertigen das darüber... Aber der Wettkämpfssport ist auch dafür keine Rechtfertigung!

00:27:22: Das wäre die logische Konsequenz davon.

00:27:24: wenn du sagst nur wenn du WettKampfsport machst darfst du's machen?

00:27:28: Nein!

00:27:28: Du darfst alles machen was du willst musst halt einfach nur gucken dass du dein Leben im Griff hast So für es, wie du es wirklich führen willst.

00:27:37: Deswegen ist es halt auch so gold wert aus einem naturalen Szenario.

00:27:40: Meinem Venguillaren war ich natürlich.

00:27:42: Dann hast Du halt dieses Grundfondament gesichert.

00:27:44: Du weißt worauf's ankommt und nicht dass die magische Pille dazukommt und Du jetzt den Fortschritt des Lebens machen wirstest.

00:27:50: Es wird in vielen Fällen passieren wenn Du über diesen Sprung gehst.

00:27:53: ja aber das hat dieses Grundfundament... Und das ist was immer stimmen muss und nicht diese magische Pille.

00:27:59: Nachher, dass es was fehlt um mir den Kopf anders zu stimmen oder anderes Mindset auf einen Tag zu legen, was Dennis gerade meinte so eine nette Prep zu machen.

00:28:08: Da musst du abgefuckt sein weil du dich wirklich wirklich wirklich schlecht fühlst.

00:28:12: So bei einer Leuten die was Enhanzen da sind dann halt sind sie auch mal Tage und Wochen die eklig sind.

00:28:16: Das gehört auch irgendwo für beide Szenarien.

00:28:18: aber Auf die Zeit gesehen ist es bei einem Naturale leden deutlich ekliger da wirklich diesen Schritt zu gehen und dementsprechend auch deutlich mehr den Traum zu nehmen.

00:28:28: Aber das ist ja auch dieses, dass wir von vornherein versuchen so wenig wie nötig machen zu müssen und nicht dahingehen.

00:28:34: Und sagen lass uns doch mal austesten, wie weit man gehen kann und dann stecken wir lieber zurück.

00:28:38: Ist ja im Training nicht anders.

00:28:39: Dass man wirklich schaut, wie viel kann ich vertragen?

00:28:42: Okay, das war zu viele.

00:28:43: Ich schrappe jetzt mal zurück.

00:28:44: Und dass man von vorne rein sagt, wie du machst drei Szenen Übungen.

00:28:46: Nee, das kann nicht sein!

00:28:47: Du machst mehr als sechs Raps, doch unnötig macht das nicht.

00:28:51: Das ist ja im Endeffekt.

00:28:52: für mich war zum Beispiel diese Naturale Rap enorm wichtig umzusehen.

00:28:55: Wie fühlt sich das eigentlich an so abgefuckt das Ganze mal zu haben.

00:28:59: Und ich merke, dass immer wieder wenn Enhanced-Leute dann quasi noch nie diesen Schritt gemacht haben die reden auch anders über den Naturalsport weil sie gar nicht verstehen können sich gar nicht die Lage setzen können wie scheiße es sich anfühlt wenn wirklich mal deine Werte im Keller sind.

00:29:13: also wenn du wirklich mal in der Schriftküße rumläufst die abgeschaltet hat bzw.

00:29:17: abgeschalt aber runtergefahren ist oder beispielsweise einfach auch mal Testosterone im Keller hast oder sowas Und auch wenn meine Prep nicht gut gestaltet war und das war bei mir, glaube ich damals dreistig Kilo in siebzehn Wochen abgespissen.

00:29:31: Also das war die pure Hölle.

00:29:33: am Ende habe ich wirklich konnte nicht mehr von der Coach aufstehen und sowas.

00:29:36: aber dadurch habe Ich gelernt dass ist das schlimmste was passieren kann in der prep.

00:29:42: alles danach halt besser.

00:29:43: und Das war halt ganz geil zu wissen immer wieder dass man sich dachte okay wenigstens fühle ich mich nicht so wie Damals wo ich dann nicht weiß noch um ... und ich konnte nicht mehr aufstehen.

00:29:53: Und lag dann da und dachte mir so, okay was mache ich jetzt?

00:29:56: Oder ich lag auf der Coach... ... und meine damalige Freundin musste mich dann so hochziehen, weil ich nicht mehr... ...aufstehen konnte.

00:30:01: Ja!

00:30:02: Und dann du trotzdem auch dein Cardio machen musstest in dem State.

00:30:05: also es war halt komplett scheiße geplant aber ich wusste halt oder weiß jedes Mal wenigstens habe ich das nicht.

00:30:10: Ehm, ehm...

00:30:13: ...dreißig Kilo in siebzehn Wochen ist solide.

00:30:16: Das ist das ordentliche.

00:30:18: Ja, ich

00:30:18: hatte aber auch

00:30:18: das vor allem netti

00:30:21: Hätte aber auch von zwanzig jetzt noch mal in sechzehn Wochen als Profi wurde.

00:30:24: Also das war auch keine gut geplante Preps, sag ich mal.

00:30:31: Es prägt einer doch irgendwo einfach, also deswegen mal zu gehen und es ist halt für so viele andere Lebensbereiche eine Erweiterung, um besser zu werden können.

00:30:41: Sei es ein Beruf mit einem persönlichen Ziel, der Ernst Dinge zu tun, die auch mal kein Spaß machen.

00:30:48: Aber nötig sind um ans Ziel zu kommen als dieser Komfortone rauszukommen und natürlich ein Räder sicherlich irgendwo in was nehmen würde.

00:30:56: Ein super einfaches Tool.

00:30:57: aber halt bei den Hunger zu spüren und zu merken wie es einem gehen kann diesen ekligen Weg mal zu gehen das ist eigentlich für viele eine super Grundlage um irgendwo zu verstehen dass auch Sachen gemacht werden müssen die keinen Spaß machen weil wir Leute kennen wir die irgendwie dann auch mit der Schule oder im Beruf irgendwie so Niemand zu vorne, aber mittebreit.

00:31:15: Ich habe bisher keine Ausbildung gemacht, keinen Studium.

00:31:18: Ich hab einfach nur etwas auch oder irgendwas gemacht so.

00:31:21: Das ist an irgendwo dann halt so ein... Nicht jetzt negativ darzustellen, aber das ist halt immer dann sowas wo man merkt diese Person hat das gemacht worauf sie Lust hatte was ja auch richtig am sicheres im Leben, darauf kommt es ja auch an Aber auch mal vielleicht Dinge zu tun die einen irgendwo tendenziell temporär doch schon weiter bringen wie eine Ausbildung um einfach irgendwo so'n Fundament an Grundwissen zu haben, das fehlt einfach bei manchen Leuten.

00:31:43: Das ist halt eben durch so eine Prep gegeben, dass man auch einfach lernt, Konditionen mal zu verlassen und auch mal ein E-Kriegenweg zu gehen, der einfach mal unangenehm sein kann.

00:31:52: Du lernst, Lernfall zu verzichten und dich einfach auf langfristige Befriedigungen konzentrieren und nicht dieses kurzfristige... Ich finde, das ist eine Sache die dir ne Prep am meisten lernt!

00:32:03: Dass du wirklich einfach kurzfristiger Befriedigung komplett außen vorlässt Einmal komplett Komites auf dieses langfristige Ziel hinzuarbeiten.

00:32:13: Und das würde vielen Leuten wirklich gut tun, das mal zu machen, wenn ich fest davon überzeugt.

00:32:21: Ich glaube es ist das größte Learning was man aus dem Sport ziehen kann und jeder der das nur zuhört kann sich vielleicht vorstellen aber mein Mann... Das ist etwas anderes wie über einen selber macht.

00:32:31: Also so würde ich das definitiv unterschreiben.

00:32:35: Jeder

00:32:36: Mensch profitiert davon.

00:32:37: Ich glaube generell, dieser Lernprozess ist oftmals auch das Problem.

00:32:41: Wenn zum Beispiel Huberman kennt ihr vielleicht den Podcast von Hubermann, er spricht ja beispielsweise bei dem Lern-Prozessen wie Lerntenmensch also wie entsteht überhaupt das Mensch irgendwelchen neuen Synapsen bilden kann?

00:32:51: Du musst den Körper ja zu einer Adaption zwingen!

00:32:53: Das heißt wenn ich mich jetzt mit etwas beschäftige und diesen Moment habe, ich denke darüber nach und finde keine Lösung.

00:32:59: Dieser Prozess führt ja zu Bildung von neuen Synapsen und ich lerne etwas Neues.

00:33:03: Und wenn ich mich jetzt immer nur in Situationen begebe, indem ich genau weiß, wie ich es zu handeln habe, werde ich halt nicht

00:33:08: wachsen.".

00:33:09: Das ist auch der Punkt deiner Prep-Ganz am Ende.

00:33:11: Das kennen wir alle.

00:33:13: Gerade wenn das dann wirklich die nächste Show oder so die erste Show gemacht hat, da lief alles gut, dann kommt die zweite Show, dann kommen die dritte Show... Du merkst, du bist wirklich morgens aufschliessen und denkst okay, jetzt muss ich kämpfen, jetzt ist es ekelhaft!

00:33:24: Dieses Gefühl mal gehabt zu haben im Leben und einfach mal Hunger gespürt zu haben, ich weiß es kommt wieder der Vergleich.

00:33:31: Wir haben noch nie gehungert.

00:33:32: in Afrika gibt's Kinder die ersten Tage lang nicht aber trotzdem wir haben eine gewisse Art von Hunger verspürte die vielleicht viele Menschen noch nie verspült haben.

00:33:39: also das ist ja immer abhängig vom Person zu Person Aber mir hat das geholfen Lebensmittel mehr wertzuschätzen.

00:33:45: wenn ich dann beispielsweise morgens einen Apfel gebissen habe Dann nehme ich den Apfel mehr wahr als in einer Situation wie ein Peak off season Und das war immer wieder oder ist immer wieder für mich so ne richtig geile Erfahrung wie man Geschmäcker oder wie man auch soziale Dinge mehr wertschätzen kann nach einer Prep.

00:34:02: Dass man einfach auch wieder anwesender ist vom Kopf her, dass man diese Energie die man als normal erachtet... weil das was wir jetzt in seiner Peak Off season, die Energie du dir jetzt irgendwo hast, die ist für dich normal!

00:34:16: Du gewünscht dich da dran?

00:34:17: Jetzt nehme ich dir diese Energie aber mal komplett weg im Peak Prep-Szenario Und dann merkst du einfach mal, was das eigentlich war in der Zeit.

00:34:24: Klar, Peak Off Seasons ist auch wieder so ein Punkt der Energiethema mit Gewichten, weil ihr wisst, was ich meine!

00:34:30: Das Thema Essenwärtschätzung, das habe ich eigentlich vorher vorhin ansprechen, da ist glaube ich so einen Punkt, den ganz viele gerade aus so einfach normale Menschen und Alltag null auf dem Schirm haben.

00:34:40: also dieses... Du hast an Bahnhöfen esse die wir zum Beispiel, du kommst aus einem Zug raus, ich fahr echt seltenbar, aber wenn ich es noch tue, dann merke ich immer wieder, dass es am krassesten ist.

00:34:48: Du hast Tausende von Backshops, du hast einen Röderladen hier.

00:34:51: Du hast die Chinesse da!

00:34:52: Du kannst dir überall von allen Seiten das geilste Essen so reinwollen.

00:34:56: und für jemanden der dann halt das Ganze nicht so macht wie wir, der ist ja nämlich auch Fahrrad auf dem Weg zur Arbeit, holt ihn in den Brötchen raus und ist es halt irgendwie zwischen Türen angeln und braucht sich einfach so rein um halt die Frühstück zu haben.

00:35:06: Und bei uns ist es also wie Mami gerade sagte... Normaler stehen normale Apfel, der für so eine Person dann nach dem Motto, ich geh doch nicht jetzt holen wir noch jetzt kein Apfel.

00:35:17: Ich will irgendwie jetzt hier ein Baguette mit Käse oder irgendwas Geiles drauf haben und so ein Apfel ist ja null satisfying.

00:35:23: Das ist halt so einen Punkt wo man wirklich merkt das dieses Übermaß an Essen dazu führt dass wir essen Null Komma Null.

00:35:28: mehr.

00:35:28: Lernen wertzuschätzen.

00:35:29: Das ist einfach nach einer Prep-Alter.

00:35:31: trocken.

00:35:31: Haar auflocken ohne Chunky ohne irgendein Flavor drauf.

00:35:34: Das schmeckt wie der Himmel.

00:35:35: Das ist nur bei dir so oder?

00:35:37: Reis

00:35:38: schmeckt wie Quarzsohu.

00:35:42: Haferflockenpul

00:35:44: ist

00:35:45: schon heurig.

00:35:45: Ich kann sagen, Basmati-Reis oder so, das schmeckt schon sehr dick.

00:35:49: Reis ist insane!

00:35:50: Also Reisschmeck so brutal gut, das is crazy.

00:35:54: Von dem Oatmeal in einer Mikrowelle gemacht mit einfach nur... den normalen Polish-Zutaten, aber ohne Toppings.

00:36:01: Das meine ich so.

00:36:02: So ein normales Polish und das ist halt im Aufbau macht man noch wie weniger Volumen rein wenn man es einfach runterbekommen möchte, aber das ist dann halt nach einer Prep einfach anders.

00:36:11: Ich stelle

00:36:11: mal eine Frage.

00:36:13: Würdet ihr jetzt

00:36:16: Jona

00:36:16: ausgenommen?

00:36:19: Wir wissen ja in der Theorie, wie's sein könnte unterstützt Bodybuilding zu machen?

00:36:25: Würdet ihr das eins zu eins so weiterführen nicht unterstützt?

00:36:32: Auf keinen Fall.

00:36:33: Ich auch nicht, auf gar keinen Fall!

00:36:36: Was hast du gerade noch mal gefragt?

00:36:37: Also du

00:36:38: weißt ja, rein theoretisch wärst du jetzt enhanzt, weiß ja wie es ist aber gibt jetzt irgendwelche Gründe warum das jetzt nicht mehr geht?

00:36:49: würdest du das Eins zu Eins mit den gleichen Zielen und dem gleichen Lifestyle so weiter leben als neti?

00:36:55: Würdest du den Sport so weiter lieben und ausführen als Neti?

00:37:01: Also wenn ich jetzt komplett ehrlich bin, würde es mich tatsächlich schon sehr brechen.

00:37:05: Die Tatsache dass ich die körperlichen Ziele, die ich mir gesetzt habe nicht mehr erreichen kann.

00:37:11: Genau

00:37:11: die Frage ist würdest du genau das gleiche aber dafür tun um ein

00:37:15: viel

00:37:16: kleiner gewähltes viel kleiner skaliertes Ziel zu erreichen?

00:37:21: Warte,

00:37:22: gehst du vom Enhancement runter oder warst du einfach nie enhanzt und liebst dann basically als Natural Bodybuilder wieder zu?

00:37:29: Oder downsize du und musst dann den Lifestyle aufrechterhalten.

00:37:33: Weil das sind auch nochmal unterschiedliche Szenarien.

00:37:34: Ich

00:37:35: rede jetzt eigentlich von downsizing.

00:37:37: Also komplett off und dann wirklich erst in der TA für den Leister.

00:37:39: Ja also

00:37:39: du gehst jetzt einfach oft, du darfst nicht mehr und würdest du dann sagen okay jetzt mach ich Natural Bodybuilding.

00:37:45: Wettkampf, Natural Body Building!

00:37:48: Abgesehen davon, dass man zehn Jahre gesperrt ist bei jedem Verband und deswegen die Frage... Also ich bin ganz ehrlich mich würde es kurzzeitig sehr brechen.

00:37:58: Und ich glaube ich bräuchte dann meine Zeit und Abstand erst mal von dem Ganzen.

00:38:03: Und deswegen kann ich's gar nicht beantworten weil für mich wäre das wo du hast ja gewisse Ziele in deinem Kopf und diese sind halt weg weil du weißt so kannst sie nicht mehr erreichen.

00:38:12: aber ... mein Lifestyle per se mit dem Training, der Ernährung und den Zapplümmenden.

00:38:17: Das alles würde einsteins zu bleiben.

00:38:19: Ob ich da natürlich auch mal auf die Bühne gehen würde?

00:38:22: Kann ich so gar nicht sagen... Also wahrscheinlich ja weil ich mir denken würde okay dann würde ich quasi in meinem Kopf diesen Schalter umlegen und mir denken ok dann bringe ich halt diese geisteskranke Härte und schaue einfach wie hart ich werden kann.

00:38:35: aber ich glaube das wäre schon heftig im Kopf.

00:38:39: Wie ist es denn auch für dich?

00:38:41: Ich würde mich nur sagen dieses Training ... Routine und gesund ernähren, sich gut fühlen wird dann bei mir im Fokus stehen.

00:38:48: Aber ich glaube wettkampenmäßig werde ich auch raus.

00:38:51: Ich glaube nicht, wie würde das richtig wehtun?

00:38:53: Wenn ich auf der Bühne stehe und weiß okay... Dein Hauptziel ist irgendwo weg!

00:38:57: Weißt du was ich meine?

00:38:59: Du kämpfst nur

00:38:59: noch

00:39:00: gegen Investiers.

00:39:01: Wie wir gerade schon gesagt haben als Netti investierst du ja noch in Doof gesagt aber du investierest noch viel mehr für eine Prep um so in Form zu sein.

00:39:12: Aber du wirst nicht böse gemeint, aber für den Look, den man dann als Neti hat ja die Härte ist beeindruckend.

00:39:20: Ich habe ein riesen Respekt davor, aber es wäre ziemlich wert.

00:39:23: Du investierst mehr und kriegst weniger groß?

00:39:25: Genau!

00:39:26: Du bist der beste Rennfahrer, aber fährst halt in einem Fiat.

00:39:29: Ja, du kämpfst dagegen ins Erfall und das ist sowieso irgendwann der Punkt wenn du nur gegen den Zerfall kämmst und nicht irgendwie top ten Olympia bist, warum willst du noch weiter machen?

00:39:37: Wenn du an immer sagst ey ich war jetzt mal Top Drei auf Pro schlussend jetzt kämpfe ich darum, noch an die Top-Fünfzehnt zu kommen.

00:39:42: Dann ist es ja irgendwann ... dann ist der Propress-Gedanke, der sehr viele Leute antreibt einfach weg.

00:39:49: So nur nicht mehr schlechter zu werden und dann geht für mich so ein bisschen die Sinnhaftigkeit des Ganzen verloren.

00:39:54: Ich kenne auch niemanden von Social Media, der das so gemacht hat also Downsizing natürlich aber nicht gesagt hat, ich Downsize und mache jetzt weiter Bodybuilding aber auch auf naturaler Ebene.

00:40:03: Aber

00:40:04: ich denke auch... Ich denke auch, dass es völlig normal ist, dass man das nicht so weiterleben würde.

00:40:10: Um ehrlich zu sein... Das Ding ist du musst ja um Bodybuilding zu machen, musst du nicht jeden einzelnen Part an Bodybuilding lieben!

00:40:20: Du kannst auch sehr viele Dinge in Kauf nehmen weil du hohe Ziele hast und sagst okay ich würd' das nicht machen wenn ich diese Ziele nicht hätte.

00:40:28: Ich habe aber diese Zile und das ist nötig um die Ziele zu erreichen und deswegen mache ich es.

00:40:32: Weil es wird ja nicht so sein eins zu eins alles jeden Tag zu hundert Prozent Spaß macht.

00:40:39: Weil da sind wir ja wieder bei dem langfristigen Glück und kurzfristiger Befriedigung, weil wenn wir nur nach kurzfristige Befriedigungen gehen würden dann würden wir ja wahrscheinlich nicht so leben wie wir gerade leben, weil auch als Bodybuilder verzichtest du ja manchmal!

00:40:56: Und ab dem Moment wo du verzichtst nimmst du ja kurzfristiges Befriedingung aus dem Weg um ein langfristiges Ziel zu verfolgen.

00:41:05: Und dieses langfristige Ziel ist für dich so groß, dass es dir wert ist das zu machen.

00:41:10: aber wenn das Ziel weg ist ja warum solltest du das dann noch machen?

00:41:14: Ist ja logisch, dass du dann weniger Bock hast die Dinge trotzdem weiterzumachen, die dir vielleicht am Prozess ein Ticken weniger Spaß machen.

00:41:21: ich denke wahrscheinlich würden die meisten trotzdem irgendwie weiter ins Gym gehen und weiter trainieren Aber wirklich alles komplett zu optimieren was man denke ich vor allem macht, wenn man Ziele in dem Sport hat und Dinge erreichen möchte um eben langfristig dahin zu kommen und diesen Zielen näherzukommen.

00:41:38: Aber das ist auch bei mir im Naturalkoholdie wegen so... Ich freue mich auf eine Zeit nach dem Wettkampf-Sport, wenn ich mit der Ernährung ein bisschen gechillter umgehen kann.

00:41:48: Das ist auch etwas was ich denke völlig normal und auch irgendwo eine gesunde Beziehung zu dem Ganzen ist.

00:41:53: Ich liebe es sehr das jetzt gerade auf diese extremer Art und Weise zu machen.

00:41:57: aber ich freue mich wenn ich irgendwann in zwanzig Jahren oder so dann einfach entspannter mit dem Ganze sein kann und nicht mehr alles genauso akkurat machen muss weil ich dann einfach nicht mehr dieser Ambitionen und diese Ziele in den Sport habe.

00:42:10: Und ich glaube bisschen ähnlich und würde zum gleichen Punkt kommen, weil wenn das Ziel nicht da ist ja warum sollte man dann so sehr verzichten?

00:42:21: Und das ist die perfekte Antwort auf all die Leute, die fragen wie gehst du mit der Post Prep um.

00:42:27: Wieso die meisten Probleme in der Post prep entstehen?

00:42:29: Du hast dieses lange Ziel von einem Wettkampf und das ist auch einmal weg Wenn du dann in diesen State gehst und sagst ich habe kein nächstes Ziel Dann entsteht dieses Ich lass mich gehen Die Reverse diet wird verschissen.

00:42:42: Ich gehe nicht mehr trainieren, Binge-Eating oder sowas entsteht und das sind halt diese Punkte die ohne angesprochen hat dass man dann auch wirklich sagt ich brauche ein langfristiges Ziel was weiter besteht.

00:42:52: Das kann mich mit natural Bodybuilding schon vorstellen weil manchmal ist der nächste Weltkampf.

00:42:56: seinen drei vier Jahren aber unterstützten Bodybuilding geht es dann ja direkt weiter.

00:43:00: Aber du kannst dir...

00:43:02: Aber das ist ja noch schwieriger weil du hast ja gar nicht greifbar für deinen Kopf zu sagen in drei vier jahren starte ich nochmal.

00:43:07: Hundert

00:43:09: Prozent ist es das.

00:43:10: Und das ist wieder, wenn du diesen naturalen Bodybuilding-Sport liebst, dann ist das zu hundert Prozent begreifbar!

00:43:18: Ich bin von der Bühne gekommen und ich wusste, dass mein letzter Wettkampf der Season ist... ...und ich war ziemlich genervt weil ich zwei Tage geworden bin und nicht erster.

00:43:28: In dem Moment wusste ich okay, ich gehe zurück an die Arbeit und ich komme in drei Jahren wieder und ich bin besser!

00:43:37: Geh einfach zurück an die Arbeit.

00:43:38: Und das ist, wenn du halt diesen Drive von innen hast und den Sport liebst... Von vornherein wusste ich, okay, das wird nicht meine letzte Prep sein!

00:43:48: Das ist ein Zwischenschritt auf meiner langen Natural Bodybuilding-Reise.

00:43:53: Da wird eine Prep danach kommen.

00:43:54: Das ist das, was es eben leichter macht, wenn Du diese Timeline irgendwo für Dich schon in Deinem Kopf hast und weißt dass das nicht das entzieht, sondern weißt, okay ... Zwischenziel auf einer sehr langen Reise.

00:44:07: und es geht weiter.

00:44:08: Und gerade wenn du auch da ist das was, wo ich finde auch letztens drüber nachgedacht Die Post Prep wird im Natural Bodybuilding oftmals anders angegangen als im Enhanced Bodybuilding.

00:44:24: Und das ist etwas, wo sich viele Natural Bodybuilder was von Enhanzed Bodybuildern abschauen könnten!

00:44:28: Weil dadurch dass die Timeframes im Enhance Bodybuilding deutlich kürzer sind und die Leute deutlich häufiger starten müssen sie ihre Post Prep praktisch gesehen oftmals besser nählen als naturales Leben, die eben deutlich mehr Zeit haben.

00:44:42: Aber... Das ändert nichts an dem Fakt dass wenn du als naturaler Athlet deine Post Prep nailst, du auch ein deutlich verbessertes Paket nächstes Mal auf die Bühne bringen wirst.

00:44:53: Weil du eben deutlich länger Zeit im Aufbau verbringen kannst und weniger früh wieder dieten musst!

00:44:58: Und da einfach dieses Mindset sich abzugucken zu sagen okay es ist jetzt nicht vorbei Du bist weiter in der Athlete.

00:45:04: gerade wenn du Ziele hast Ist das was wo du weiterhin einfach... Was nicht heißt dass du nicht post prep gucken solltest?

00:45:11: Dass du dich auch um deine mentale Gesundheit kümmerst und generell vielleicht ein bisschen mehr Flexibilität wieder einbringst, das mal ganz davon ausgeklammert.

00:45:19: Aber dass du nicht einfach alles über Bord wirfst sondern auch weiterhin Athlet bist in dem Moment weil du eben diese Ziele hast ist was wo sehr viele Natural-Atleten sich sehr viel von Enhance-Atläten abgeschauen könnten.

00:45:30: Einfach weil ihr es ernst nehmen müsst, weil ihr eben Küsriff Timeframes habt.

00:45:35: Genau aber das meine ich ja quasi dass für die Natural- atleten noch schwieriger ist weil das Ziel weiter weg ist.

00:45:41: Und es ist ja auch im Endeffekt so, wer weiß wie lange man in den Handsport machen kann.

00:45:46: Natürlich kann man ergeben, falls länger machen und der hat irgendwie die Gesundheit mitspielt.

00:45:50: Aber

00:45:52: selbst dass ich jetzt erst eineinhalb Jahre nach meinem Pro-Debüt ein richtiges Pro-Debüt mache, sag' ich mal... Das ist für mich schon verdammt lang, aber das denkt immer so.

00:46:00: was kann jetzt an der ganzen Offseason noch passieren?

00:46:03: Was das vielleicht verhindern würde?

00:46:04: und dann warst du vielleicht wieder zwei Jahre nicht auf der Bühne oder zweieinhalb Jahren nicht.

00:46:07: Und gestern war ich gefühlt, das bin ich, die Uhr tickt ja auch irgendwo.

00:46:13: Das heißt es fällt mir persönlich immer... Ich bin zwar ein Paar schon so, ich kann das verstehen wenn jetzt quasi alle in den ersten Wettkampf machen und so weiter und sofort safe.

00:46:20: aber es fällt mich dann immer schwierig für Leute dass dann wirklich überhaupt sicher komplett gehen lassen weil ich denke mir so Alter!

00:46:24: Die Zeit ist so begrenzt die du erst machen kannst und jeder Tag zählt da irgendwie und die Zeit vergeht auch so schnell.

00:46:30: Bin ich von gestern nach Hamburg gezogen, jetzt bin ich acht Monate hier.

00:46:35: Und ich glaube auch dieser gesundheitliche Faktor, dass bestimmte Komponenten benutzt werden die jetzt eben im Wasserhaushalt ein Wettkampf beeinflussen oder das der Körper ...sensitiv ist.

00:46:48: Da sind halt Enhancer-Bläden einfach gezwungen, mehr darauf zu achten... ...dass das Gewicht nicht so schnell ansteigt um eben jetzt Probleme mit Blutdruck oder sonst was eben zu verhindern,... ...das hast du als Natural-Atlet in der Form jetzt nicht!

00:46:59: Aber ich finde es also relativ lustig ohne... Ja aber du

00:47:02: musst halt trotzdem auch auf deine Gesundheit achten weil auch eine Sache... Wie lange Leute brauchen, um sich von naturalen Preps to recover?

00:47:11: Gibt's hier Studien die das untersuchten und da kommt man... raus im Schnitt zwischen drei und neun Monaten.

00:47:18: Und das ist fucking lang!

00:47:20: Ich denke aber persönlich, dass der Grund weshalb das bei sehr vielen Athleten so lange ist, dass sie eben von einem Extrem ins andere Extrem gehen.

00:47:29: Wenn du dir anschaust, dass du von quasi gar nichts essen zu plötzlich sehr viel Essen gehst... Das bleibt ja einfach nur Stress für den Körper.

00:47:38: Und es ist ja Stress in die andere Richtung.

00:47:41: Auch da wenn du einfach Guckst, dass du eine solide Rate-of-Gain hast.

00:47:44: Weil Stage-Lean zu bleiben als nette Athlet nach der Prep ist ziemlich dumm wenn du gesund werden willst und du solltest schnell gesund werden um wie dein State zu kommen wo du wachsen kannst aber das Ganze kontrolliert anzugehen und basically einfach weiter Athlet zu sein und deine Boxen zu nählen, zu gucken dass du deinen Schlaf so gut es geht priorisiert und neben das kontrollierst was du kontrollieren kannst.

00:48:06: in dem Moment ist das Beste, was du tun kannst um schnell wieder in einen gesunden State zu kommen.

00:48:11: Und ich bin gerade fünf Wochen Post Prep und um ehrlich zu sein... Ich fühl mich zu hundert Prozent recovered von dem wie ich mich fühle im Alltag!

00:48:21: Ich werde es in drei, vier Wochen glaube ich ein Blutbild machen.

00:48:24: Mein Testosteronwert wird wahrscheinlich immer noch nicht in der Range sein aber trotzdem von demwie ich mich fülle fühle ich mich wahrscheinlich deutlich mehr recovered, als wenn ich eben das ganze anders angegangen wäre.

00:48:36: Und das macht halt auch bei nette Athleten einen Riesenunterschied.

00:48:40: Auch da, wenn du dir das anschaust... Ja, du hast den längeren Timeframe!

00:48:43: Wenn du aber neun Monate brauchst um dich von der Pub zu erholen.

00:48:47: Das sind neun Monate in denen du nicht viel wachsen wirst.

00:48:50: wenn du recoverst in dieser Zeit und wenn du sagst okay Du willst alle zwei Jahre starten was auch sehr kurz ist als netti.

00:48:57: meistens sind es eher so drei jahre Aber nehmen wir zwei Jahre dann kannst du eigentlich wieder ein Jahr für die PrEP draufrechnen, wenn du eine PrEP machst und dann zwischen der PrEP wachsen die meisten ähnlich viel.

00:49:11: Und... Dann ist das nicht mehr viel Zeit wo du dann wirklich produktiv arbeiten kannst.

00:49:16: Wenn du neun Monate brauchst um dich zu recovern und einen Jahr für den PrEP einplanen musst.

00:49:21: Dann hast du vielleicht drei Monate wo Wachstum stattfindet!

00:49:23: Und wenn du aber hingehst und sagst okay ich bleib athlete und ich optimiere weiter alles hast du eben auch da wieder deutlich mehr Zeit, in der du produktiv arbeiten kannst und wirst auch da weiter deutlich mehr rausholen.

00:49:35: Und das was Du gesagt hast Moritz finde ich unfassbar gut dass die Zeit wirklich rennt!

00:49:39: Und dass jeder einzelne Tag zählt.

00:49:41: wenn Du wirklich der Beste werden willst, der Du werden kannst dann ist es so dass egal ob im Enhanced Bodybuilding oder im Natural Bodybuilding legit jeder einzelnen Tag zählt und ein Satz nicht dass er mag.

00:49:55: Viele Leute sagen ja immer, Bodybuilding ist ein Marathon.

00:49:59: Und ja, Bodybuildings ist langfristiger Sport!

00:50:01: Aber für mich ist Bodybuilding eher einen Sprint ohne Endgrade.

00:50:07: Du sprintest einfach die ganze Zeit und du hörst einfach nicht auf weil du einfach je mehr du machst desto schneller kommst du an dein Ziel.

00:50:15: aber gerade wenn du dir auch die Metapher mit dem Marathon anschaust Wenn du dir anschausst Die Marathonläufer, die wirklich den Marathons gewinnen Versuch mal die Pace zu halten, die dir rennt.

00:50:26: Das fühlt sich an wie ein Sprint!

00:50:27: Das fühlte dich nicht an wie einen Spaziergang.

00:50:29: und ja es ist ein langfristiger Sport aber es kommt trotzdem darauf zurück dass du extrem schnell die Sachen bzw.

00:50:36: extrem gut die Sachen auf einer Daily Basis nähen musst wenn du gut werden willst.

00:50:41: Ich denke das Enhanced sein einfach nur deutlich extremer alles macht.

00:50:45: also du musst halt in dem Enhanzed Bereich die Post Prep... Also im Endeffekt ist der so, wenn man als Netti die Post-Prep Nicht Nails, da einfach rein scheißende Rereastide bist du da auch sicherlich Blutur zu kämpfen haben.

00:50:57: Was für ein Lagerungen.

00:50:58: das wird auch in den krassen Maße kommen aber halt nicht eine Maße die wenn du vorher Diarrheedicum oder irgendwas drin gehabt

00:51:04: hast was deutlich

00:51:05: krasser werden würde und dass gleich auch mit dem Sprinn im Marathon natürlich jetzt jemanden hasst der wirklich volle Hütte alles drin hat so dann wird es beispielsweise da deutlich knapper werden mit der Zeit, um langfristig das Maximale aufzuholen.

00:51:19: Also auch wieder ein extremeres Szenario als bei jemandem, der nichts drin hat, weil er einfach dann ganz alt sprimmen kann, wie du gerade sagtest oben wo sieht, aber relativesiell schon mehr Zeit hat als eben der andere, der einfach wahrscheinlich früher aufhören muss, weil eigentlich die Gesundheit einträchtigt werden wird.

00:51:36: zur Wahrscheinlichkeit.

00:51:40: Glaubt ihr, dass diese... Das eben, dass die Gesundheid Auch eine sehr große Rolle spielt Post-Rap.

00:51:48: Einer der Gründe ist, weshalb es Enhancer-Atleten oftmals leichter fällt in der Post-Rep.

00:51:53: Also dass das ein großer Grund ist oder ist es vor allem auch einfach... also glaubt ihr, dass Enhanced-Atleten oftmals bessere Athleten sind als Naturalsportler?

00:52:04: Oder geht es darum

00:52:06: v.a.,

00:52:06: dass ihnen bewusst ist okay wenn ich das verkacke dann schade ich meiner Gesundheit massiv.

00:52:11: Ich glaube, dass die besten Athleten fast überhaupt sind.

00:52:15: Weil du einfach viel mehr perfekt machen musst um richtig gut zu sein.

00:52:18: und ich habe auch nicht das Gefühl, dass jetzt sich aber auch viele Nettys... Aber dass die Nettis es jetzt besser oder schlechter haben bekommen als die Enhance-Atleten.

00:52:25: Wenn ich einen Tendenz sagen müsste, wieso hast Du die Enhancer-Atläden?

00:52:28: Die Post Prep eher schlechter Held Aber auch nicht unbedingt im Sinne von immer nur von extrem rein fressen, sondern auch in die extreme Wasserschwankung.

00:52:39: Selbst zwei fünf bekommen es voll auf einmal mal wieder.

00:52:41: drei Kilo mehr hast du die Woche weil einfach mal wieder... Ja Du hast mehr Muskelatur, du hast mehr Glycogen-Einlagern, du kannst mehr Wasserschwankungen wenn du quasi ein Besser hast und so weiter.

00:52:50: und sofort Und auch dass der Prozess für den Kopf total schwierig ist werden wir netti daher erstmal weniger passiert in der Phase generell unabhängig davon ob du jetzt mehr ist oder nicht.

00:53:02: Ich glaube, es kommt doch mal drauf an in welcher Bubble man sich befindet.

00:53:06: Also wenn wir jetzt wirklich von dieser... Kölner österreichischen Babel sprechen im nette Bereich, da hast du halt relativ ähnliche Ansätze und ich glaube das ist auch das was Jonas dann meistens eher mitbekommt.

00:53:17: Es kommt ja auch mal drauf an.

00:53:18: also wenn wir halten sag' ich mal Du hast ja viele netties die sind ja nicht diese typische netties sondern sind hier im Enhanced-Bereich unterwegs und haben als Ziel Enhance zu gehen meistens.

00:53:27: Hast du ja sehr viele, die bei dir als Netti machen und da in den Hänzen.

00:53:31: Das heißt, die gehen ja schon mit einer ganz anderen Mindset da rein.

00:53:34: Die befinden sich ja nicht in dieser typischen nette Bubble.

00:53:36: Weißt du was ich meine?

00:53:37: Da ist ja viele, die dann auch zu DBFV gehen oder sonstwas.

00:53:40: Aber nur hat diesen krasslichen Weg von... Ich bin bei einem typischen Naturalkoach und ich befinde mich auch nur in dieser Bubble.

00:53:46: Guck mir genau das an!

00:53:47: Ich glaube davon spricht Iona Ehrer, oder?

00:53:49: Von diesem Menschen.

00:53:53: Ja aber ich denke auch da dass.. Alle Nettis, die bei einem Enhanced Coach sind.

00:54:04: Auch da sie haben langfristig, langfristige Enhance zu gehen gerade weil viele also ich finde es tatsächlich überhaupt nicht dumm als naturaler Athlet zu einem enhanzen coach zu gehen tatsächlich der gut ist weil du eben über deutlich mehr Aspekte noch mehr Ahnung hast, dadurch dass du dich damit auseinandersetzen musst.

00:54:30: Und gerade was zum Beispiel jetzt Ernährung angeht denke ich das sehr viele ernähnste Coaches deutlich mehr Ahnungen haben als Netticoaches weil sie sich da mit mehr auseinander setzen.

00:54:40: und Da ist es etwas wo Ich weiß gar nicht ob diese diese Zielgruppe sich mittlerweile so sehr unterscheidet.

00:54:49: Weil ich habe das Gefühl dass immer mehr natural Athleten auch tendenziell zu Enhancen Coaches gehen, die eben beides machen und das nicht unbedingt als Schritt sehen von okay ich mache das um danach zu enhänzen.

00:55:02: Bestimmt auch viele aber ich denke ich denke nicht alle.

00:55:04: Aber wie so viele Enhanccoaches mit Ahnung vor Ernährung haben sich je mehr beschäftigen als Etik-Coaches?

00:55:09: Das verstehe ich nicht.

00:55:10: Weil warum das so ist weiß ich auch nicht!

00:55:13: Aber wenn du dir in der Praxis anschaust wie viele Natural-Coachs immer noch mit ausschließlich If It Fit Your Micros arbeiten Ist das was, wo ich mich frage so... Okay.

00:55:25: Das ist halt ... So die Ernährung ist deutlich mehr als nur das und es ist etwas, wo Enhanced-Athleten einfach schon ... Ich weiß gar nicht warum das so ist aber auch da einfach dem Natursport voraus sind seit Jahren, was das angeht.

00:55:43: Wobei man auch dasegen muss.

00:55:46: in den letzten Jahren hat sich noch mal deutlich weiterentwickelt weil Beidel realisiert haben vielleicht mehr wichtig ist, als einfach nur Hähnchenreis und ein bisschen Brokoli.

00:55:56: Und dass man da auch ein bisschen mehr achten sollte.

00:55:58: aber ich denke das der Enhänzensport dann noch deutlich tiefer drin ist als der Naturalsport zum jetzigen Zeitpunkt?

00:56:04: Ich glaube ich weiß sowieso!

00:56:06: Das liegt einfach an der Muskelmasse die dazu führt, dass du mehr essen musst und mehr Essen zu mehr Verdauungsproblem führt.

00:56:13: D. h. ich denke mal der Enhanced Sport wurde dazu gezwungen sich mit der Verdauung und der Ernährung zu beschäftigen um diese Probleme zu beheben.

00:56:21: Und gerade wenn du halt so Coaches hast, die hauptsächlich mit Open-Athleten zusammenarbeiten.

00:56:28: Wenn du halt da durchgehend mit sechs, sieben tausend, achttausend Kalorien arbeiten musst... Da kannst du nichts sagen!

00:56:34: Ich finde, Fizio McCross, da gibt es vielleicht ein Ule der das hinbekommt.

00:56:38: Aber die meisten anderen Menschen werden das sonst nicht reinbekommen, dass Essen oder das ist nicht perfekt taktisch.

00:56:42: Es gibt

00:56:43: aber auch genügend Beispiel in einer naturalen Welt, die auch super viel essen muss, ne?

00:56:47: Also ich meine, VG dann immer aufzieht und hat auch eine... fast extraugen Kalorien gehabt, wo auch viele andere im Enhanced-Bereich das wiederum nicht essen

00:56:54: würden.

00:56:55: Aber Ausnahmen bestätigen ja die Regel?

00:56:57: Also das ist ja nicht die Regel im Natural Sport.

00:57:00: Ich kenne viele, die machen ihre Aufziehung halt mit viertausend Kalorieren, vierneinhalb tausend Kadorien.

00:57:04: Ich

00:57:05: würde aber nichts sagen dass es generell mehr in den Enhanzbereich ist, dass da viel mehr gegessen werden muss.

00:57:10: natürlich jetzt von wirklich schwergewichtes Bodybuilding geredet dann irgendwo Jahr, aber das ist ein kleiner Teil.

00:57:15: und Grundlegend, ich habe auch einen Kuttchen viele die teilweise echt ihre fünftausend Fäden aufwärter essen müssen und nichts drin haben.

00:57:22: Also das ist bei Zwiebeln.

00:57:22: Jonas sieht, da ist ja schon noch mehr ein paar Bilder drin.

00:57:24: aber Ich finde schon dass es auch genügend Beispiele gibt wo man sagen kann du musst auch viel essen.

00:57:29: also

00:57:31: Ja Aber ich denke im Schnitt wird's trotzdem so sein dass wahrscheinlich die meisten NS-Atleten mehr essen werden.

00:57:38: aber Es kommt halt drauf an.

00:57:42: Ich find's halt eine total interessante Range, weil ich hab Athleten die bringen die gleiche Muskelnmasse mit und die haben halt wirklich teilweise Kalorienunterschiede von zwei-drei tausend.

00:57:52: und das ist halt immer wieder funny dass zu sehen wie viel Unterschied es da wirklich in der Praxis gibt aber auch von dem wie tief jemand in einer Prep muss.

00:58:00: Ist ja auch ein Riesenbandbreite.

00:58:04: Aber in der Regel ist es schon so denke Die Athleten, die einfach mehr Muskelmasse oder mehr Körpergewicht an sich mitbringt.

00:58:11: Tendenziell im Schnitt wahrscheinlich auch mehr Essen und auch in KG dann wiegt der wiegt ja auch in seiner Aufsichts sind hundertzwanzig Kilo also auch das selbst wenn er nett hier ist der bringt halt einfach auch da durch seine Größe aber er bringt halt auch einfach fucking viel Fleisch mit.

00:58:26: Ja gut, es gibt auch andere Beispiele.

00:58:28: Tembulicine wächst mit viertausend Kalorien und Roman Fritz mit zwölftausend so.

00:58:31: Und tembulicin muss twelve weeks out oder ist zumindest so bei zwei zweitausend kalorien, dass so netti prep kalorieren geführt sind ohne irgendwas anderes dabei zu haben?

00:58:42: Aber ich denke halt auf netti ebenen musst du ja eigentlich mehr Knowledge über Ernährung haben weil du einfach weniger Bereich hast mit dem und dich auch als coach beschäftigen musst.

00:58:49: Bei mir ist jetzt zum Beispiel auch so Ich fucks mich auch total in alle neuen Peptide rein.

00:58:53: SS-Ein-Dreißig, MOTSY, BPCT, B-Fünfhundert wie die quasi auch Entzündung reduzieren können und es weiter und sofort Entzindungsmarker setten können.

00:59:05: Lieber auch generell, wie man das im Blutbild manipulieren kann.

00:59:10: Wie man mal Enhanced Bodybuilding aufzeigen kann, wie hoch die Entzüdungsbattle überhaupt sind usw.

00:59:16: Das sind ja alles Sachen, mit denen ich als Netticoach gar nicht beschäftige muss.

00:59:20: Deswegen habe ich jetzt zum Beispiel auch, ich kennst du bestimmt mit Janek Larkmann, Mentoring, dass sich da die Biomechanik gut mich noch weiterbildet weil ganz ehrlich Du hast uns einfach nicht die Ressourcen in jedem Bereich dir selbst alles anzulesen.

00:59:32: Faktisch unmöglich und netten Bereich hast du ja eher die Möglichkeit weil man viel weniger Bereiche hat.

00:59:38: Ich glaube

00:59:39: auch das ist ein ganz großer Generationsschwerpunkt.

00:59:42: es also dass erst mal die nette Bubble größer geworden ist.

00:59:46: Vor kurz vor den letzten Jahren ist ja irgendwie auch ein Fakt, also früher gab es irgendwie Bodybuilding, da war das eigentlich klar, dass Bodybuilding extrem sein soll und da war einfach mehr oder andere Bubble deutlich geringer und kleiner.

00:59:57: wie ich finde.

00:59:59: Und ich meine auch das Thema Rustytes möchte ich euch mal so einen Raum zu schmeißen, sogar das Thema gehabt haben.

01:00:04: Die Rustyte ist ja auch so ein Ding wo Oldschool Coaches finanziell mit ihren Läden früher Null, kann man nur darauf achten haben.

01:00:11: Da hieß es nach dem Bettkampf so macht zwei oder drei Wochen auf die Bock hast du und dann gab's halt mal lieber von dreißig Kilo in zweiter Woche so.

01:00:18: Dann wurde vor den ganzen Thematik mit Bürokonto gar nicht gerede weil das einfach damals irrelevant irgendwo war.

01:00:24: Aber mit der Generationswechsel einfach jetzt wo auch vielleicht ein bisschen mehr Auf andere Bereiche geschaut wird finde ich das Thema an Bedeutung halt zu.

01:00:33: Also die Rostite ist ja schon heute mehr in der Munde, sag ich mal als früher bei einem Oldschool Coach.

01:00:38: oder wurde jetzt immer gesagt was ist eine Rosti?

01:00:40: Das hab' ich und nie gehört.

01:00:41: Insofern von Frank McGrath, wo er gesagt hat, hoher Blutdruck ist sogar besser für ein Hands Bodybuilder weil du kriegst einen besseren Pump dadurch.

01:00:50: Auch der Rebound, das quasi dann noch mal in der Zeit einfach die Stereoide bzw.

01:00:54: andere Ginten erhöht.

01:00:55: Hey!

01:00:55: Das haben wir uns jetzt machen können auch Leute, dass sie direkt nochmal alles hochstauben und mitzunehmen.

01:01:01: Auf der anderen Seite hast du natürlich auch viele Athleten gehabt... einfach hingegangen, sind halt Pause gemacht haben.

01:01:06: Kevin Ronny oder Ronny die wirklich gesagt haben ich nehme danach mal alles raus und lasse dem Körper jetzt einfach mal ein paar Monate Zeit sich zu recovern.

01:01:14: das hat auch so einen Punkt heutzutage.

01:01:16: dass auch diese Health Fails immer kürzer wird habe ich das Gefühl und die Menschen auch gar nicht mehr einfach meine zeit lang ohne das ganze können also dass sie quasi einfach mal bisschen runter kommen, bisschen chillen.

01:01:27: Klar, es kommt nur darauf an, wo du stehst.

01:01:29: Wenn du jetzt in Ronny Kommen bist und du halt keine Muskeln mehr aufbauen musst oder Chris Bumps hat erst gemacht, aber vom Kopf her guck dir die Top-Athleten an!

01:01:36: Die machen das heutzutage nicht mehr.

01:01:37: Die gehen dann meistens direkt in den Aufbau und fressen sich in der Hupen.

01:01:40: Ja, um zu ein bisschen auf den Coach an.

01:01:42: Ich weiß ja, Chris Tatl macht das mit allen seinen Athleten, dass immer komplett rausgeht noch und so... Das ist natürlich auch die Frage.

01:01:48: Da gibt es ja auch wenig wissenschaftliche Evidenz, dass dann die Rezeptoren ansprechen wieder sensibler werden, was muss null Evidenzen zugeben?

01:01:56: Was aber so gesagt wird.

01:01:57: Ich denke einfach, weil die Entzündungswerte rausgehen und der Kampelarm wieder frisch ist, das ist halt nicht irgendwas auf Rezeptorneben.

01:02:03: Aber in der Praxis merkst du's halt schon, dass es einen kleinen Unterschied machen kann.

01:02:06: Also

01:02:07: man sieht sich an...

01:02:08: Wenn wir

01:02:08: um jeden Rezeptorn desensibilisieren, da gibt es keinen Evidenzwert.

01:02:12: Klar,

01:02:13: aber es

01:02:13: gibt trotzdem einen Unterschied bei den Personen wo du's halt machst.

01:02:16: Also es gibt ja auch Personen die dann quasi von der Detox-Phase sprechen und da werden wir noch sehr viele Dinge drinnen erlassen, nur einfach niedrigatisiert.

01:02:24: Ja

01:02:25: also ich merke auch dass das schon einen Unterschied macht.

01:02:28: Das kreste ich einfach mal runter.

01:02:31: Es ist ja irgendwie auch da wieder jetzt ein Sprint.

01:02:32: Und wenn man natürlich nach Prem irgendwie merkt so gehts an sich gut.

01:02:35: Ich denke da ist doch viel eher dies mentale da als um zu sagen muss ich das bisschen zurück schrauben.

01:02:40: Aber wenn gut Bilder passen und alles so weit in Ordnung ist, dann würde ich jetzt auch nicht unbedingt einen Grund sehen da als irgendwie eine achtwüche Detox zu machen oder irgendwas.

01:02:48: Das ist halt immer so ein Ding dass es dann irgendwo sagt du musst das halt machen.

01:02:51: aber die Moos auch anfangs gerade sagte um Diora... Da ist halt jeder Tag kostbar irgendwo und deswegen ist ja dann auch viele machen drei Motoren komplett Pause und Off gehen.

01:03:00: so

01:03:04: Wie viele Entzündungsmarken nimmst du mit?

01:03:06: Die sind ja

01:03:07: ja Lektide und so weiter aus, den oxidiertes, oxidativer Stress.

01:03:10: Und zwar das sind die alles Sachen, die gar nicht mitgenommen werden.

01:03:13: Du guckst deine Lieber an okay ist unter zweihundert gptgot passt schon.

01:03:17: Zistertin C is bei ja eins Kommando fünf fast schon.

01:03:21: Ja, HDL ist zwar bei zwei bei zwanzig aber LDL ist unterhundert.

01:03:24: Kannst wieder reingehen.

01:03:25: Wo ist es

01:03:26: doch in der Praxis oder nicht?

01:03:28: AbAVB wird auch nicht gecheckt.

01:03:30: So Bili Robin wird auch noch nicht gecheckt.

01:03:32: Das ist ein Gerinnungsfaktor.

01:03:33: Ultraschall machen wir auch nächstes

01:03:36: Jahr.

01:03:36: In so einem Checkup zu machen und generell die Pause ist sicherlich für die allermeisten sinnvoll keine Frage.

01:03:40: Aber kriegt er jetzt von drei oder vier Mode komplett auf ... mach jetzt in die Urlaube und so rumreisen.

01:03:47: Also das ist eigentlich so ein Ding, wo man halt sich fragen muss okay... ... du hattest einen Ziel Hass und das Ziel irgendwo begrenzt ist,... ... dann musst du auch dafür sehen dass du weiter kommst.

01:03:55: Die Volksfahrt zu machen wenn es notwendig ist und vielleicht nicht unbedingt zwingend sicherlich... ... wie soll ich mich profitieren?

01:03:59: Keine Frage!

01:04:00: Aber ich bin davon dieses extrem lange... ...und kompletten anderen Lifestyle zu nehmen.

01:04:05: Das halte ich halt für völlig geschwachsen.

01:04:07: Ich habe mich der bewusste dagegen entschieden noch weitere Wettkämpfe zu machen weil ich mir dachte.... Diese paar Wochen aufziehen, würden mich schon extrem viel bringen.

01:04:16: Wenn ich ein paar Wochen mehr produktive Offsiesen habe.

01:04:20: Also dieses schnelle Denken und direkt an die nächste Saison denken ist ja bei mir zumindest sehr präsent.

01:04:27: Ich finde die Metapher ganz gut mit dem Marathon, weil im Endeffekt ein guter Marathonläufer weiß genau wann er seine Pace erhöht und wann er sie reduziert.

01:04:36: Und das ist halt glaube ich auch ein Bodybuilding ganz wichtig zu wissen.

01:04:39: Wann kann nicht vielleicht ein bisschen schneller laufen?

01:04:41: Dann sollte es gegebenenfalls ein bisschen langsamer laufen um die Energie zu sparen.

01:04:45: Das ist halt nur weil du sprinten kannst heißt es nicht dass du sprintend solltest.

01:04:50: Das is glaub ich ganz ganz ganz wichtig auch zu wissen Man kann ein bisschen so stecken.

01:04:54: Ich glaube, die Frage, die man sich da einfach stellen sollte ist... ...ist diese Phase zuträglich für mein langfristiges Ziel oder nicht?

01:05:03: Weil gerade wenn man sagt okay, man hat einen Ziel und man will dieses Ziel zu hundert Prozent erreichen dann kannst du eigentlich alles mit der Frage beantworten ok Ist das was ich mache zutrecklich um das Ziel zu erreichen oder nicht?

01:05:16: Und wenn Du für beide Seiten Argument hast dann weg ab, welche Argumente wichtiger sind.

01:05:22: Aber genau das ist ja im Endeffekt auch das was du gesagt hast oder dass es eben davon abhängig ist.

01:05:27: so brauchst du's jetzt?

01:05:29: Brauchst Du es nicht wenn du es nicht brauchst Dann verschwendest du faktisch gesehen Zeit Wenn du das Ziel hast und eben sagst okay ich bin bereit Und auch da musst du es natürlich wieder mit deinem Risikoprofil irgendwo natürlich abgleichen.

01:05:44: weil auch da Was richtig ist ist denke ich einfach nur Wenn du ein Ziel hast im Bodybuilding, egal ob enhance oder natural aber enhance deutlich mehr weil du deutlich mehr gesundheitliche Risiken eingehst.

01:06:01: Einer der größten Probleme die ich sehe ist dass sehr viele Athleten sehr große Ziele haben Aber nicht bereit sind die Risiken einzugehen die nötig sind um dieses Ziel zu erreichen.

01:06:12: Weil Du hast dann ziel Keine Ahnung, wie viele Athleten sagen okay ich will auf dem Olympia stehen.

01:06:19: Wahrscheinlich superviele die Enhanzen wollen.

01:06:21: aber wenn du sagst ok ich will auch auf dem Olimpia stehen dann musst du damit fein sein Dinge zu tun wie nötig sind um aufm olympia zu stehen und das wird deutlich mehr sein als dass was du tust, wenn du gerade anfängst zu Enhanzen.

01:06:36: Und das ist das was viele Leute nicht sehen weil viele Leute sagen okay ich will auf dem Olympia stehen Ich würde aber trotzdem irgendwo meine Gesundheit priorisieren und der gesündeste Bodybuilder sein, der ich sein kann.

01:06:46: So dass geht nicht.

01:06:47: beides Du wirst nicht beides haben.

01:06:50: Das ist das wo ich wieder an den Punkt bin Dass ich denke dass viele leute die Enhance Bodybuilding machen eigentlich Enhances Bodybuilding gar nicht machen sollten Weil sie nicht bereit sind das zu tun was nötig ist um ihr jetzt hier zu erreichen und dadurch Ihr Leben lang bzw ihre enhanzte Karriere lang, in einer riesen kognitiven Dissonanz leben.

01:07:08: Weil sie auf der einen Seite denken okay ich will dieses Ziel erreichen!

01:07:11: Ich bin aber nicht bereit das von was nötig ist um dieses Ziel zu erreichen und dadurch bin ich eigentlich konstant unzufrieden weiß gar nicht was ich machen soll.

01:07:18: und wenn du aber deine Ziele mit deinem Aktion meldest und bereit bist dass du tun was nödig isst hast du jederzeit die Frage die du dir einfach stellst ok Ist das was sich gerade tut zuträglich um dieses langfristige Ziel zu erreichen?

01:07:31: Und ist das das was ich gerade machen sollte oder nicht?

01:07:33: dann mach es, wenn nein!

01:07:35: Dann nicht.

01:07:35: Und natürlich kann man sich da noch unterhalten dass niemand weiß was richtig ist weil...was hundertprozent ist wissen wir alle nicht und wir denken alle das wir uns da annähern.

01:07:46: aber wir werden's nie zuhundert prozenten wissen weil keiner irgendwie einen Blueprint hat wie man dieses Ziel wirklich erreicht.

01:07:52: Aber zumindest kann man nach bestem Wissen und Gewissen handeln um genau das zu tun was in dem Moment nötig ist.

01:07:59: Die Frage ist, ob du überhaupt so viel tun kannst um dahin zu kommen.

01:08:02: Egal was du optimierst finanziell als Olympia ist, man ist open.

01:08:06: Wie viele haben wir über das genetische Potenzial da hinzukommen?

01:08:08: Das

01:08:09: kommt dann auch nach dazu!

01:08:09: Wie

01:08:10: viele können mit mehr Einsatz die genetischen Dispallons, die der andere mit weniger Aufwand quasi immer das Ziel zu erreichen hat Ausgleich in dem er quasi mehr Aufwand reinsteckt?

01:08:23: Eine Frage wie du dir noch on top stellen solltest ist bist du bereit dein Leben so zu leben, wie es nötig ist um dieses Ziel zu erreichen selbst wenn du's nicht erreichen solltest.

01:08:34: Und wenn du diese Frage mit Ja beantworten kannst dann wirst du egal ob du es erreichst oder nicht ein erfülltes Leben leben weil das darum geht dass du den Weg enjoyest und am Ende des Tages gar nicht um das Ziel geht weil das Ziel würde dich eh nicht glücklich machen wenn du es erreicht.

01:08:53: Du freust dich auch da.

01:08:55: Es ist nicht der Olympia, aber ich habe mich diese Saison... ...habe ich mir vorgenommen die Unionklasse bei der UNBA Netherlands zu gewinnen.

01:09:03: Ich hab sie gewonnen!

01:09:04: Ich habe mich zehn Sekunden gefreut.

01:09:06: Danach war alles wieder vor.

01:09:08: Das ist nichts anderes.

01:09:09: Ich habe sechs Monate auf dieses Ziel hingearbeitet.

01:09:13: Sechs Monate habe ich mein Leben danach ausgerichtet und ich habe es extrem enjoyed und ich bin sehr auf den Prozess konzentriert.

01:09:19: Aber dieses Erreichen davon Das macht dich nicht glücklich.

01:09:24: Das macht ich in dem Moment glücklich und das ist cool, aber danach ist dein Lichen wieder dassgleiche.

01:09:28: Vielleicht war es so ein aktueller Take von Jim Depp, der war jetzt ja am Abschalt gewesen auf den Wettkampf und hat nicht so abgeschnitten wie sich vielleicht manche erhofft oder erdacht haben.

01:09:38: Er hat lange Aufsiesen auch gemacht und da wurde der Schiff ein bisschen formuliert.

01:09:43: Da muss er wirklich brutal einschlagen, die sagt lange aufsiesen, dann muss Fleisch auch gekommen sein usw.

01:09:47: Es ist aber nicht so angekommen, Ankommen hätte sollen, weil einfach auch jetzt ein Menge Fleisch noch fehlte eben in dem Feld zu den anderen Teilnehmern.

01:09:56: Und dann war auch an einem Tag, wo das Wettkampf gewesen ist und ich mein auch am Tag danach noch immer auf dem Insta so ein bisschen Funkschulle gewesen kam kein Stabilis gelaufen ist habe ich schon gedacht wie es jetzt so für ihn sein wird so.

01:10:06: Dann kam eine Story an dem ich glaube Abend noch nach dem Wettkämpf,

01:10:09: wo er halt

01:10:10: voll motiviert immer noch am Regen gewesen ist.

01:10:12: Ich hab meine Mahltagen geprebt zur nächsten Woche gehts weiter so und voll diesem Handeln Erfüllungen gefunden haben.

01:10:18: Und ich so dachte, genau das ist ein gutes Beispiel aus einem Tobiathalm zum Beispiel, die einfach diesen Prozess so sehr lieben, dass sie sich nicht davon abhängig machen was sie jetzt für den Ziel erreicht haben oder irgendwo halt dann sagen Jetzt bin ich froh wie.

01:10:29: ich habe mich eine gute Platzierung, jetzt ist sozusagen irgendwas irgendwie geschafft oder sowas.

01:10:34: Natürlich ist es ein Meilenstein und sicherlich auch sollte man Ziele stecken, die irgendwo realistisch sind um da hinzukommen.

01:10:39: Das halte ich dann auch für Schwachs.

01:10:40: und zu sagen wenn du weißt hast, dass du nicht so Probleme bekommen wirst mit da wirklich miserable Genetik zu sagen never stop dreaming jetzt Olympia und sowas da gewinnen, so dass sich irgendwie auch ein bisschen als Schwachsinn nicht.

01:10:51: Aber diese Erfüllung nach dem Rückschlag immer noch so krass zu haben ist für mich so ich gedacht so geil!

01:10:58: Ja das fühlte ich halt auf voll.

01:10:59: Also nach einem Meckamp wo es halt nicht so lief denkt man sich ja nicht so... Ich bleibe jetzt hier in den Sand mit alles Scheiße und so weiter weil einfach dieser Prozess so sehr geliebt wird.

01:11:09: Das ist halt irgendwie, ich wollte mir da wirklich gut an die Markelle ein Beispiel machen.

01:11:12: Ist aber auch bisschen individuell glaube ich.

01:11:14: Du musst halt wirklich super krass den Proge, den Prozess lieben und ich glaub keiner liebt dem Prozess so sehr wie Danny, ne?

01:11:22: Es gibt aber auch viele Leute, die da schon sehr ergebnisdriven sind und sagen ey ich muss schon jedes Jahr mich besser placeen Ich muss schon irgendwie auch sichtbar näher an mein Ziel kommen Und das ganze drum herum der Proge ist an sich reicht nicht aus um die Motivation langfristig hochzuhalten.

01:11:36: Also ich stelle mir jetzt mal vor Ich habe jetzt wirklich anderthalb Jahre alles optimiert.

01:11:40: Ich hab mir auf jeder Ebene Unterstützung gewollt, was Blutbild angeht und das Bloodwork angeht mit Beene vieler Peptide und so hinter den Sachen besprochen, viel gelehrend auch auf bio-mechanischer Ebene alles umgestellt als Training, Mobility, Routine.

01:11:50: ich bin sechs Stunden im Gym jeden Tag noch jeden Tag mehr im Prosing Und wenn ich dann in meinen nächsten Profisongen mich nicht konstant top ten oder besser placee Hey!

01:11:58: Dann weiß ich nicht ob die Motivation danach noch so weiter hochhalten kann.

01:12:02: Das wäre dann schon heftiger Rückschlag für mich ganz ehrlich.

01:12:05: Und ich ziehe auch viel aus dem Progress, aus den Platzierungen, weil die Wettkämpfe enorm wichtig sind und das ist ja auch nochmal eine andere Sichtweise und die auch menschlich individuell ist.

01:12:12: Ich glaube nicht jeder kann das so sehen.

01:12:14: wie Jimmins aus New Yorki hat mich zwar das schlechte aus als meine Profikarten würden aber der ich hatte so ein geiles Jahr weil er den Prozess so Spaß gemacht hat da hätte ich halt nicht so Freude dran muss ich ganz ehrlich sagen

01:12:24: Du musst, du

01:12:25: musst ja auch.

01:12:25: Das

01:12:25: machen wir was dich erfüllt irgendwo also wo du Bock drauf halt hast.

01:12:29: Ich mache das gerne aber ich mach's nicht gerne um dann auf der Stelle zu stehen.

01:12:32: da ist mein Zeit schon so wertvoll.

01:12:34: dann kann ich auch mehr an meinen Coaching reinpacken Weste und da hab' ich da mehr von und er freut mich ein Dämmerkostez.

01:12:38: Aber was ist wenn du mit der Form unfassbar happy bist?

01:12:42: Dass du sagst okay keine Ahnung ich habe so viel Kilo draufgepackt und dass es die absolute Best Form die ich hier gebracht hat und das ist vom Progress her mehr als ich mir erhofft hatte.

01:12:50: aber die Platzierung keine Ahnung.

01:12:52: das Teilnehmerfeld in dem Moment ist einfach stärker.

01:12:55: Aber du bist an sich, wenn du dir die Form anschaust, bist du zu hundert Prozent happy?

01:12:59: Ist das was, was es trotzdem für dich worth it machen würde?

01:13:01: oder ist die Platzierung in dem moment trotzdem das, was entscheidet?

01:13:04: Ja da habe ich natürlich genug Realismus um das Teilnehmerfeld entsprechend einordnen zu können.

01:13:10: Wenn ich jetzt eine Olympia Stack Line-Up nicht dann außerhalb der Top Tempest, okay selbst logisch aber ich weiß ja auch die Line-Ups jetzt von meinen ersten beiden Pro Shows wie die waren und kann mich da entsprechend dann auch vergleichen mit einer Ordnung.

01:13:21: Und natürlich, wenn ich mitten nicht mitwächse und mich zehn Kilo städtet habe, ist es natürlich auch ein Fortschritt.

01:13:26: Aber ich wette ja so viele Wettkampf machen, dass sich irgendwann... Das wird sich automatisch bei dem Tatzierung dann ergeben, je mehr Wettkämpfe du hast.

01:13:33: Also wenn du fünf Wettkempf in der Show machst und dich trotzdem nicht einmal besser plays haben, ist das unwahrscheinlich, dass du wirklich besser geworden bist.

01:13:40: Mit jedem Wettgang wird's natürlich prozentual unwahrscheinlicher.

01:13:47: Dennis, du hast ja jetzt deine Post-Prep-Phase gerade abgeschlossen.

01:13:50: Ich glaube, du hattest schon wieder höchst Gewicht überhaupt gehabt?

01:13:52: War das ich irgendwie so oder von der letzten Aufstehung?

01:13:56: Ich sag mal so...ich hab mein Startgewicht vor der Prep...das habe ich jetzt wieder.

01:14:05: Und

01:14:08: war es geplant dass du so schnell hochgehst mit dem Gewicht wieder?

01:14:15: Wir haben jetzt keine Zahl als Ziel gesetzt, wie viel ich zunehme.

01:14:20: Sondern einfach wie der ganz klassischen Form einigermaßen gut halten.

01:14:26: nicht zu gut bin ich immer Fan von dass man nicht an der Wettkampfform festhält was Spaß drin ist.

01:14:32: aber ich sage mal wenn der Körper jetzt bockert schwerer zu werden voll zu werden und so wachsen dann ärgere ich mich jetzt gerade nicht wenn jede Woche ein Kilo drauf kommt und die Form nach wie vor gut bleibt.

01:14:43: das nehme ich natürlich gerne mit.

01:14:45: Wenn ich immer auch krassen so ein Szenario ist, du bist ja wirklich letztendlich auf diesen nicht über hundert vierzehn oder so gekommen.

01:14:51: War sehr lange in dem Bereich so ne?

01:14:54: Ja das war so mein... Das war sich dann wirklich so konstant.

01:14:56: Ich hatte einmal kurz so hundertsechzehnten und hundert siebzehn aber ich sag mal so dieses Konstant Gehalten war ja so hundert vierzehn.

01:15:03: Du hast da so eine richtige Barriere, die der Körper nicht durchbrechen will?

01:15:05: Da machst du eine Prep, machst einen Rebound und danach geht der Körper auf einmal in bessere Formen so locker darüber.

01:15:10: Das finde ich immer wieder so krass überraschend oder ist doch komisch, oder?

01:15:13: Also wenn nur diese Prep reucht es um dieses Plateau dann zu durchbrechnen, das habt ihr auch schon erlebt.

01:15:18: Ja, ich denke auch dass ne Prep nach einer soliden... Ich habe ja auch ein Jahr Offseason gemacht, dass da so'n paar Monate Prep ja zutrecklich sind für den Aufbau.

01:15:30: Klar, wir als angenommenen Enhanced-Atleten wachsen auch noch eine ganze Zeit lang in der Prep.

01:15:38: Auch wenn man es gar nicht so direkt sieht, weil die Glyphogenespeicherlierer gehen.

01:15:40: aber wir wachsen trotzdem.

01:15:42: oder wir nehmen einen Muskulatur zu und ja das ist für mich... Ich freue mich einfach nur darüber, weil es mir einfach zeigt dass ich jetzt ohne viel Zeit und ohne mega viel extra chemischem Aufwand, dass der Körper so bocker zu wachsen.

01:15:59: Das ist jetzt für mich einfach nur ein gutes Zeichen und wir machen auch... Wir haben seit der Recovery das Essen auch nicht angepackt in die ganze Zeit konstant auf diesen ja fünf tausend Kalorien und also gerade können es nicht besser laufen.

01:16:14: Jetzt wird die Kommende oft etwas geplant was die anderen ändern wollen oder in irgendeinem Bereich wo er sagt da wird auf jeden Fall drastisch was Da wird so eine kleine Schläschraube.

01:16:22: Ist damit auch über was geändert?

01:16:23: Oder macht ihr an sich vom Prinzip her alles so weiter, wie es jetzt zu aufsießen, weil's ja lief ja auch so weit?

01:16:29: Ich habe letzte Saison oder zu dieser Saison vierzehn Kilo Stage Rate draufgepackt.

01:16:36: Somit war die Offseason für mich schon ziemlich gut also viel mehr.

01:16:40: kann das jetzt dann auch schon komisch dann vielmehr deshalb an sich von Prinzip her ist alles gleich.

01:16:48: Wir haben tatsächlich einen Pakt, ich sag mal so kleine Optimierung die man immer wieder drin hat.

01:16:53: Wir haben ein bisschen mehr Obst habe ich als sonst, ich hab'n bisschen fetter als sonst.

01:16:58: PDs ist nahezu gleich und ja wie man sieht vielmehr musst du auch gar nicht machen.

01:17:05: Ich hab jetzt nichts extrem hochgeschraubt was ich sonst noch nie gemacht hab.

01:17:11: Das ist auch ja so eine interessante Frage ne?

01:17:14: gerade im Open Body Building ist ja so, du brauchst irgendwann eine bestimmte Masse und wenn du diese Masse hast dann musst du nur noch Detailarbeit leisten.

01:17:21: Und für diese Detail Arbeit brauchst du natürlich viel weniger Aufwand und Bausteine als um diese grundlegende Masse aufzubauen.

01:17:29: Ist es dann jetzt schädlicher jedes Jahr das Gleiche zu machen in einer moderat hohen Dosis oder mal ein-zwei Jahre richtig Vollgas zu gehen?

01:17:37: Danach muss die Muskulatur so schnell aufgebaut haben dass du danach alles deutlich runterfahren kannst.

01:17:42: langfristiger

01:17:48: Es steigert sich schon, es wird schon mehr.

01:17:49: Macht ja auch Sinn, mehr Muskulatur und mehr Rezeptoren macht ja auch irgendwo Sinn.

01:17:53: Wir sind jetzt quasi dort eingestiegen wo wir in der Offseason aufgehört haben also am Pieck.

01:17:58: Das heißt wir haben natürlich noch ordentlich Spielraum um im Laufe der off... wie gesagt ich bin jetzt seit einer Woche in der offseason.

01:18:03: Ich habe jetzt ein Ja-Offseason vor mir.

01:18:05: Ich möchte natürlich auch genug Stellschrauben haben bisschen nach oben zu skalieren was das Essen und was Supplemente angeht.

01:18:13: Also es wird schon mehr sein als zuvor, aber gerade habe ich jetzt keinen Kickstart gemacht mit was weiß ich für Sachen.

01:18:21: Sondern wir haben quasi mit der alten Off-season wieder eingestiegen.

01:18:26: Ich hab da neulich mit Fabi Wörtner viel darüber geredet weil so ein Dschurd ist ja so ein Beispiel.

01:18:31: er hat immer alles sehr moderat gemacht war ein sehr guter Zoo Zwölfer beim Olympianer Zoo zwölf Und er hat dann jetzt gesagt, so jetzt bin ich in den letzten Jahren.

01:18:36: Jetzt kann ich mir noch mal erlauben Feuerarzt zu geben weil auch weil ich die Jahre davor so wenig gemacht habe und ich den Sprung in die Open machen möchte oder du sagst halt jetzt bin nicht so jung es bin ich treinzwanzig oder in seinem Fall oder vierundzwanziger oder wie auch immer.

01:18:48: oder von mir ist auch schon zwanzig bis dreißig irgendwo.

01:18:50: der Körper ist noch jungen der verzeiht noch alles.

01:18:52: jetzt gebe ich mal Feuerarist damit dich im Alter das nicht machen muss auch voll die schwierige Abwägung.

01:18:57: Oder vielleicht kannst du dann quasi jetzt, wo du grad in dem Alter bist, wo Du dir sonst eine Ausbildung und Job irgendwann suchen möchtest so gut werden dass du damit Social Media und Bodybuilding und so dein Geld verdienen kannst wenn Du das jetzt machst und später ist es zu spät.

01:19:09: ich finde das ist echt eine sehr schwierige Frage.

01:19:12: alles was irgendwie extrem und stell gemacht wird ist immer eigentlich ob du's jetzt machst oder halt wie du älter bist.

01:19:18: dann wirst du sicherlich davon noch mehr negative Effekte mitnehmen.

01:19:21: aber alles was du als schnell machst ist einfach eben Nicht gut, weil ich auch das mit dem Herzwachstum an Gewicht zunehmend bin.

01:19:29: Es lohnt sich deutlich mehr, dass Herz in der Hensicht belastet wird und natürlich kontinuierlich über einen längeren Zeitraum nicht mit Gewichtsprüngen hochhangelt, die einfach im moderaten Bereich liegen.

01:19:40: Wo ich da schon sagen würde, dass da der Plan B bezüglich slow and steady irgendwo ein bisschen nachhaltiger ist für den kurzfristigen Erfolg, was Jonas mal am Anfang wieder meinte – das war halt kurzfristig so oder irgendwie – dann ist es natürlich klar.

01:19:53: Vorher freie meinte Roman ja auch in dem Podcast, dass er da eine Sache anders machen würde als er das damals gemacht hätte.

01:20:00: All-in!

01:20:01: Wenn er halt weiß okay er will dahin dann würde er für den Zeit ordentlich alles geben was eben wenn er macht steht um eben wirklich schnell an das hier zu kommen.

01:20:07: aber das sehe ich jetzt in dem Fall auch anders weil dieses all-in sehr schnell haben wir ein viel Beispiel gesehen.

01:20:13: viele brennen mental aus über.

01:20:15: oft ist es der Fall ja auch so für Media oder generell dieses

01:20:19: die Liebe am

01:20:19: Sport zu verlieren weil sein einfach zu schnell zuviel gegeben haben, mental overpaced sind.

01:20:25: Ausgebrannt sind irgendwann Burnout-Thematiken auch nicht unbekannt so.

01:20:29: Erststörung danach gab es Frauen so ein superhäufiges Phänomen.

01:20:33: Das ist Phänomene nicht aber häufige Tatsache das es halt passiert und da vielleicht einfach so im Mittelweg zu finden um zu sagen wir machen kommunale Progress auf vielleicht ein bisschen weniger davon einfach eben langfristig und nachhaltiger.

01:20:46: Aber glaubst du, Roman Fritz wäre besser?

01:20:47: Hätte er jetzt?

01:20:48: seit der fünfundzwanzig ist immer drei Gramm Stoff die Woche genommen und zwanziger in Haltenhagen her.

01:20:51: Wäre er besser Bodybuilder als jetzt?

01:20:58: Also ich denke schon dass er also meint es von Anfang an seiner Karriere oder... Ja

01:21:02: genau!

01:21:03: Er hat zum Profi gewohnt.

01:21:03: Der wurde ja, weiß gar nicht wann war's, in Prag zwei siebzehn oder so.

01:21:07: Wenn er seitdem gesagt hätte ey alle Schalter auf Vollgas wär er jetzt besser?

01:21:12: Ich denke schon, ja.

01:21:13: Ich

01:21:14: denke auch

01:21:15: wenn die Gesundheit das ganz normal weggesteckt hätte.

01:21:17: sowie Wie ist jetzt das?

01:21:21: Ich finde, es ist nochmal ein Unterschied wenn du's machst.

01:21:23: Wenn Du Profi bist als wenn du es davor machst ab dem Moment wo du anfängst zu enhänzen.

01:21:28: weil einen Punkt der dabei wichtig ist ist ja weiterhin auch das was ihr am Anfang gesagt habt dass PDs Performance Enhancen sie nicht ersetzen.

01:21:37: und wenn du ab dem moment wo du anfangs zu enthänzten schon Komplett Vollgas gibst, dann hast du ja deutlich weniger was zu enhance'n kannst weil deine Routinen und alle anderen Boxen die du tigst noch nicht auf dem Niveau sind wie wenn Du den Sport über Jahre hinweg machst.

01:21:53: Und Du wirst ja auch in den Sachen immer besser!

01:21:56: Du würdest ja auch jetzt deutlich besser trainieren als du vor fünf Jahren trainiert hast.

01:22:01: Du wüsst dich besser ernähren, du wüsest dein Schlaf besser im Griff haben... ...und das sind alles Dinge die dann nochmal mehr enhance werden.

01:22:09: und ich denke dass wenn du versuchst diesen Progress zu rushen am Anfang und dann quasi wieder sehr, sehr viel in den Motor gibst der noch nicht bereit dafür ist.

01:22:22: Du dann tendenziell wieder mehr Probleme läufst weil wenn du in einem Vakuum leben würdest und schon alles optimiert hättest, dann würde es eventuell so ein besseren Ergebnis führen.

01:22:33: aber dadurch dass die allerwenigsten wirklich ab dem Moment wo sie anfangen zu enhancing schon alles denke ich eher, dass die andere Variante wahrscheinlich für die meisten schlauer ist wenn man wieder langfristig denkt und daran langfristige das meiste rausholen.

01:22:50: Die größte Frage dabei ist halt wie lange deine Gesundheit mitmachen würde?

01:22:53: Weil ich will wahrscheinlich trotzdem mehr raus.

01:22:55: und wenn ich direkt alle Schalter auf Vollgasdebe, wenn ich jetzt einen HGH habe, hab' ich auch genug Androgenrezeptor noch mal weniger Muskulatur.

01:23:01: Und wenn ich während dessen dann mein Schlaf, meine Ernährung, meinen Training auffordermann bringe um meinem Körper, dass du die gleiche Zeit mitmachst weil ich ja immerhin trotzdem mehr Probes gemacht haben und mir Muskeln aufgebaut haben Aber man weiß ja nicht.

01:23:12: Man hat keine Glasskugel, macht das mit oder netten?

01:23:15: Das ist die Frage nach den hundert Prozent, wo keiner es weiß

01:23:19: und vor

01:23:20: allem auch ob du wirklich bereit bist dein Leben so zu leben und wirklich bereit ist diese Sachen in Kauf zu nehmen.

01:23:27: weil auch da wie viele Leute beantworten diese Frage mit Ja haben dann aber bereuen es.

01:23:33: aber wenn dann die Probleme kommen und es doch nicht so läuft wie sie's eigentlich wollen würden das what if, wo du es einfach nicht weißt.

01:23:43: Das ist so ein bisschen wie Icarus.

01:23:44: Du darfst nicht zu nah an die Sonne kommen, weil du musst schon relativ nah dran.

01:23:49: Oder du bleibst nett hier und du fasst die Sonnen gar nicht erst... ...du guckst sie gar nicht erstmal an!

01:23:54: Das ist ja auch so.

01:23:55: der Dresd-Mekawa.

01:23:56: Wie schnell war er sehr gut auf den Arnoz?

01:23:57: Wie gut hat sich geplaced?

01:23:58: Und dann war's zu nah dran.

01:24:01: oder du weißt ja auch nicht was die Top Pros machen.

01:24:04: Sind alle so richtig hemmungslos und sagen ey scheiß auf alles Weißt du ja nicht.

01:24:09: Ich hab jetzt noch nie Nick Walker gefragt, was er so gemacht hat um rauszusehen.

01:24:15: Schwieriges Thema.

01:24:17: Marvin wie geht's dir?

01:24:18: Du warst im Urlaub habe ich gesehen.

01:24:19: Post Prep läuft.

01:24:20: Ich sehe immer half net hier auf Instagram.

01:24:23: Du hast gesagt, du bist auch mein Fan von der längeren Recovery.

01:24:26: Ich glaube für Stefan gibt es nur vier Wochen Maximal Acht.

01:24:29: Wie ist euer Plan und wie gehts weiter?

01:24:33: Ja, heute kann das Gruppel zurück.

01:24:34: Sieht alles gut aus, deswegen gibt es da auch das Go.

01:24:37: Da können wir quasi jetzt in den Aufbau starten.

01:24:41: Wir haben jetzt quasi den Urlaub noch mal so ein bisschen als Reset genutzt mit Jona.

01:24:46: also für die Zuhörer, die es jetzt noch nicht wissen, Jona und ich arbeiten zusammen im Training.

01:24:51: er macht da quasi alles Und er hat sich dann auch dazu entschieden, dass wir einen kurzen Video-Zeschen noch in Holland gemacht haben.

01:24:57: Eigentlich waren zwei geplant aber ich habe mich dann dazu entschlossen eine wegzulassen und hab dann drei Tage Pause gemacht, Blutbildmontag gemacht und konnte dann eben komplett erholt das Blutblut machen.

01:25:08: Und ja es waren jetzt glaube ich sechs oder sieben Wochen oder sowas müssten's sein.

01:25:14: Ich guck mal gerade wann der Wettkampf war... Eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs.

01:25:23: Ja, sechs Wochen waren es jetzt ungefähr mit dieser Woche dann sieben, wenn man's dazu rechnet.

01:25:28: Genau.

01:25:28: Okay

01:25:30: und was sagst du zum Poren-Wertkampf?

01:25:34: Wo William jetzt Profi geworden ist, tangiert dich das in irgendeiner Art und Weise weil du denkst, hey den hätte ich auf jeden Fall geschlagen und jetzt noch weiter gemacht oder kannst du sowas mit dabei komplett ausblenden?

01:25:43: Also das ist mir tatsächlich auch voll egal, weil ich ja weiß dass es nicht mein Ziel ist.

01:25:48: Mein Ziel ist nicht die Pro-Karte und ich weiß halt, dass jetzt einfach wichtig war dann jetzt quasi den Schlussrichter nachzuziehen und jetzt eben den Fokus darauf zu setzen besser zu werden.

01:25:58: deswegen überhaupt nicht klar.

01:26:00: denkt man mal kurz darüber nach wie hätte man jetzt daneben ausgesehen.

01:26:02: aber Tanjian tut mich das nicht.

01:26:06: Sollte jetzt auch nicht irgendwie über dem schlechtreden?

01:26:08: Nein

01:26:09: gar nicht!

01:26:12: Berechtigte Frage.

01:26:15: Und du warst im Urlaub, wie war's?

01:26:19: Ja, war gut!

01:26:19: Ich war mit meinen Eltern in den Urlaub aber tatsächlich mental ein bisschen schwierig derzeit bei mir.

01:26:24: also ich kann schwierig abschalten und sowas was ein längeres Thema wird jetzt auch ungern noch anstiffen ja aber sonst war sehr sehr schön werden.

01:26:33: viele schöne Momente das war nochmal wichtig.

01:26:37: Ich möchte mit euch ganz kurz über die abkommenden Show am Wochenende reden, über die M-Pro.

01:26:44: Weil wir natürlich ein brutales Starterfeld haben und wir haben das deutsche Duell zwischen Roman, Emyr und Justin der jetzt auch wieder seinen Comeback mehr oder weniger feiert nach seiner Bauchnabel OP unter langen Offseason Coach wechseln usw.

01:26:57: Und

01:26:58: noch einen deutschen dabei.

01:27:01: Ah Nikola, stimmt!

01:27:02: Nee, Siberian Beast und

01:27:04: Dimash!

01:27:05: Ja es startet für die Schweiz.

01:27:07: ne?

01:27:08: Wer von euch bei der?

01:27:09: Dennis Wolff?

01:27:09: Du warst da ja auf jeden Fall.

01:27:12: Der heißt ja jetzt Workup, ich weiß gar nicht ob junger da auch war.

01:27:16: Dennis war da auf jeden fall auch und Dima hat da ein Gastposi gemacht.

01:27:19: und die Junge, Dima sah brutal aus.

01:27:21: Dima ist groß, er hat eine geile Linie in einer geilen Struktur.

01:27:25: Ich könnte mir gut vorstellen dass der echt gar nicht schlecht aussieht, muss man mal sehen.

01:27:29: Aber es haben sich beruhig angekündigt.

01:27:31: William Korn, Sasan... ...der Ali aus Super, das wird so ein tiefes Line-Up.

01:27:38: Ich würde erst mal von euch wissen wollen, wie ihr das interdeutsche Duell seht.

01:27:43: Das ist kein Duell der Dreikampf.

01:27:47: E-Mail mit Patrick ist schon eine sehr böse Kombi.

01:27:50: Er hat sich auch einen Posing-Coaching genommen.

01:27:53: Der E-mail.

01:27:55: Da arbeitet er jetzt zusammen mit einer Dame, die seinen Coaching optimiert hat.

01:28:00: Ich glaube, die Kombi ist schon sehr bösen.

01:28:03: Seine Beine sehen auf jeden Fall stark verbessert aus.

01:28:07: Wenn die das nählen, wird ihn kein anderer Deutscher schlagen können.

01:28:11: Also denke ich nicht.

01:28:13: Warte keinen Spagat mehr beim Posing jetzt?

01:28:16: Nur noch ein halben.

01:28:19: Justin natürlich mit Chris auch eine sehr, sehr crazy Kombi finde ich persönlich.

01:28:22: also Ich bin ein sehr großer Fan von Chris auch von Jordan.

01:28:26: einfach ich schaue mir das sehr gerne an.

01:28:28: Halte auch sehr viel von Chris Auch von seinen Ansätzen her.

01:28:31: Man merkt auch wie er mit Justin umgeht dass der sehr vieles optimiert.

01:28:34: Thema Ernährung auch wieder gerade die Mittelpartie von Justin.

01:28:38: Also, es wird schon sehr interessant.

01:28:41: Also Justin kann ihn mir definitiv schlagen?

01:28:44: Das wird echt eine crazy Show!

01:28:47: Aber Sonntag ist die ne?

01:28:48: Ich hätt ein Samstag Restay, ich würd lieber Sonntags.

01:28:50: Scheiß' gar nicht.

01:28:53: Okay... Bevor wir jetzt zu den anderen kommen, wie auch nirst du Roman in die Dreier-Konstellation ein?

01:28:59: Also, kann die beiden nicht schlagen.

01:29:02: Okay.

01:29:05: Was sagt ihr?

01:29:06: Die anderen?

01:29:06: Ich würde

01:29:07: genau das Gleiche sagen wie Marvin.

01:29:10: eng wir zwischen.

01:29:13: voraussetzt, dass Emia seinen Posing optimiert.

01:29:17: Und wenn da noch ein Ticken auf die Beine geflogen ist, wird das Spannen zwischen Justin und ihm denke ich.

01:29:24: Ich denke aber auch, dass es wirklich einen Justin sobald da irgendwas bei Emil nicht sitzt oder angenommen die Beinen kommt, sind jetzt leider doch so wie die letzten Male.

01:29:32: Dass ein Justin noch echt ihn ein zwei drei Plätze hinterhängt lassen kann.

01:29:36: Denk kann ich mir auch vorstellen.

01:29:39: Kannst du ganz, ganz easy eigentlich einordnen.

01:29:41: Weil Unterkörper geht halt an Justin Oberkörper wieder in E-Mir hätte, kann man auch schon eigentlich Grund legen sagen dass es einen Justin erst in Emi hart kommen wird.

01:29:50: Das ist irgendwie so.

01:29:50: sein Markenzeichen und der Patrick dabei ist auch mal eigentlich ein gutes guter Take.

01:29:55: das ist auf jeden Fall auch dann ja auf jeden fall jetzt auch mal gewagt zu sagen aber zur Wahrscheinlichkeit klappen wir deshalb eben eine kondition kommt wie man erwartet Und dann geht's halt wirklich um Kleinigkeiten.

01:30:05: Wer an dem Tag noch irgendwie ein Pieck oder irgendwas versammelt, aber das gehe ich von bei beiden aus, dass es nicht passieren wird und da bin ich auch bei ihm hier halt einfach... Er hat schon irgendwo ein gewisses Standing, hat schon einfach mehr Shows gemacht.

01:30:15: Das denke ich schon immer ein bisschen damit rein was bei Justin einfach auch irgendwo nochmal so eine neue Probe irgendwo ist weil er einfach noch nicht viele Shows macht hat in solch einen Lineups

01:30:27: Genau, weil er hat das schon letztes Jahr ziemlich viel gemacht in seinem Pro.

01:30:31: Vielleicht

01:30:31: auch immer.

01:30:32: Emilial ist halt schon richtig ein Veteran mittlerweile.

01:30:34: Ja, deswegen... Also er hätte klar einen Schuss gemacht.

01:30:36: Das war kein Frage, aber einfach der Name ist bekannter bei Emilial als beim Justin.

01:30:41: so und ich finde auch vom Bauch her würdet ihr sagen dass es jetzt extrem wirklich extrem extrem besser geworden ist?

01:30:49: Also ich fand

01:30:49: die Quad

01:30:50: Turns, den seitlichen Quad Turns der erstmals richtig flach aus.

01:30:53: Das habe ich noch nie so gesehen.

01:30:55: Und da kann er auch nicht täuschen, weil sich das dann wahrkommt und zieht oder so.

01:30:59: Ich finde in so bestimmten Bereichen ist immer noch seine Teile halt, die kann ja lohnen schon auch nicht durch die OP jetzt besser bekommen haben.

01:31:05: aber die Teile ist bei ihm wirklich schon breit, breit.

01:31:08: Aber das ist ein

01:31:09: schöner Frame.

01:31:11: Genau, das ist halt bei dem E-Mail einfach anders.

01:31:14: Deswegen da mal vielleicht theoretische Richtung Linie, so wie er auch wieder für ihn gepumpten könnte.

01:31:19: Aber das ist ein kappes Ding.

01:31:21: also ja um Roman denke ich mal mit Roman selber sich ein bisschen im Weg gestanden haben durch einfach jetzt wieder das Roman kennen wir alle.

01:31:28: Er kommt hart immer bei ihm das Ding aber ihm fehlt einfach halt trotz dieses enormen Gewichtes was er ja auf der Bühne hat trotz der Härte immer noch vielleicht zu anderen einfach an Fleisch und das ist einfach keine Neue das wissen wir alle auch Und das wird auch in Zukunft besser werden, weil sich da nicht irgendwie Hilfe sucht.

01:31:49: Sich da nicht in Verbesserung oder irgendwas von anderem mal ex zu gehen, extern reinholt.

01:31:57: Das ist halt so ein Erlebnis-Jahrs im Prozess und das ist vollkommen berechtigt, es so zu machen.

01:32:01: aber das ist halt lieber so mit dem Gymnabern vielleicht so.

01:32:03: Ich stehe mich selber beim Kopf damit zusehen am Weg um wirklich langefristig noch was rausholen zu können, dass ich bei beiden eigentlich sehr ähnlich

01:32:09: bin.

01:32:09: Das könnte man bei E-Mails Training aber auslangen.

01:32:11: Aber andere Frage, denkst du nicht die wichtigste Pose im Bodybuilding ist das Frontline Up?

01:32:17: Schlägt Roman nicht beide im Frontline up?

01:32:21: Von daher

01:32:21: machen wir es sehr her nicht!

01:32:22: Nein, nein...

01:32:24: Ich finde Roman sieht immer mehr aus als er wirkt in den Einzelnen.

01:32:27: Ja klar, aber du darfst nicht vergessen dass Justin halt von vorne auch schon sehr wuchtig ist.

01:32:34: Aber Roman

01:32:35: hat einen Quad-Sieb in Italien.

01:32:36: Das kann ich nicht vergessen, das ist schon brutal.

01:32:39: Also Roman im Front Leimer und der Front Double ist ja schon sehr stark.

01:32:43: Ich würde einfach sagen, in allen anderen Posen sieht er bei den beiden kein Land.

01:32:47: Ja!

01:32:47: Und dass halt das Ding... selbst wenn dieser erste Eindruck insane ist musst du dann danach die Posen für Posen werden und ich sehe da auch keine Chance dagegen.

01:32:58: die zwei

01:32:59: Allein die Side-Chest auch bei E-Mail, das ist so ein Mutant Alter.

01:33:03: Also da ist zu viel Fleisch auf ihm drauf.

01:33:05: I think Side-chests?

01:33:06: Wie solltet Justin von den drei tatsächlich?

01:33:08: Wo ich grad sagen würde

01:33:09: mit der Side-CHEST und...

01:33:10: Ja aber schau mal wenn halt auch dann E-mail daneben steht.

01:33:13: Das ist halt

01:33:14: größter noch einmal.

01:33:14: Es wird

01:33:17: ganz krank.

01:33:18: Antoine startet auch ne Moritz?

01:33:20: Antoine fehlt

01:33:21: jetzt noch ein bisschen als Fleisch in der O-Form jetzt zwar eigentlich.

01:33:25: Weil er auch im Portugal mal fünfter war als er sein letztes Show gemacht hat.

01:33:30: Aber bei Top drei ist er eh Beruus, William und Sasan von den drei denke ich mal.

01:33:35: Obwohl tatsächlich mir vorstellen kann dass Sasan geschlagen wird von einer anderen Person da also kann ich mich schon vorstellen

01:33:41: Ich finde den Ali halt auch brutal.

01:33:42: das dritte an Offenbach geworden musste man vorstellen.

01:33:44: Ja

01:33:45: der ist geisteskrank Der hat ja mit Nihart die ganze Zeit trainiert von Patrick, den Zweizwilfer kennt.

01:33:52: Er hat auf jeden Fall die größte Zahnlücke dich hier gesehen.

01:34:01: Das sind die Geheimnisse.

01:34:03: Ich

01:34:03: weiß nicht, ob der wirklich kommt.

01:34:05: Der hat sich ja für jede Show letztes Jahr angemeldet und das ist einfach einmal nicht hingegangen.

01:34:08: Das fand ich auch sehr geil!

01:34:09: Aber

01:34:10: ich weiss auch nicht mehr... Ich werde jetzt langsam mal raus.

01:34:12: Ich weiss nicht, wofür noch Fragen machen.

01:34:13: Immer noch ein paar Fragen und dann aber okay.

01:34:17: Denkt ihr top fünf?

01:34:18: Ist es realistisch für einen der drei?

01:34:22: Ja.

01:34:22: Die könnten dran kratzen.

01:34:24: Weiter nicht.

01:34:25: Aber zünfter könnte sein.

01:34:28: Ja,

01:34:29: denke

01:34:31: ich auch.

01:34:31: Ich würde sagen wir gehen nochmal ein kurzes paar Fragen durch und dann... Ich

01:34:34: calle sogar das.

01:34:35: wenn es passt kann er mir sogar weiter nach vorne rutschen glaube ich tatsächlich.

01:34:41: Ich glaube er könnte sogar in Top drei werden.

01:34:43: Kannst du das anschlagen?

01:34:45: Ja, glaub ich schon.

01:34:48: Wenn es genäht wird und das Posing optimiert ist, glaube ich dass da schon sehr böse sein kann.

01:34:53: Das sind schon so viele Vents.

01:34:55: Ja, ich weiß Es ist halt immer so schwierig Glaskugel.

01:34:59: Das

01:35:00: hat auch nicht so eine geile Struktur wie Emy, ne?

01:35:03: Ja, aber er bringt immer die Härte!

01:35:05: Von Emy

01:35:06: halt auf den besseren Rücken als Hassan, die bessere in Arma hat Emy ja auch.

01:35:11: Was?

01:35:12: Es wird spannend.

01:35:13: Da ist wirklich auch kein Livestream.

01:35:15: Ich glaube da hole ich mir auf jeden Fall ein LivestREAM.

01:35:18: Ist der Beinstrecker essentiell für Quartz?

01:35:21: Nein.

01:35:23: Keine Übung explizit einzeln betrachtet ist essentiell?

01:35:27: Ja... Aber Habt ihr schon mal einen Programming geschrieben, wo kein Beinstrecker drin

01:35:34: war?

01:35:35: Nein.

01:35:36: Aber man kann dicke Beine aufbauen ohne die Kontraktion überladen zu haben.

01:35:41: Hundert Prozent!

01:35:43: Ich würde trotzdem immer einbauen.

01:35:44: Und du hast halt den Rektus Femoris der auch über die Hüfte verläuft und wenn du eine Squad-Bewegung hast wirst du halt den Rektor Femoris gleichzeitig... verkürzen.

01:35:55: und denen, weil du ihn über das Hüftgelenk verkürzt und übers Kniegelenk dienst.

01:36:00: Aber theoretisch könntest du auch einen Split-Squad machen wo du das hintere Bein eben dann gestreckt hälst wodurch du den Direkt-Sphymoris wieder abdeckst heißt noch da ist es nicht essentiell.

01:36:09: trotzdem bin ich versorgt der Meinung dass ein Strecker eigentlich in jedes gute Programming irgendwo reingehört.

01:36:19: Das ist eine sehr schöne Quad-Übung wo mal das ist einer der wenigen Quad Übungen wo du dein zentrales Nervensystem nicht immer komplett aus dem Leben schießt.

01:36:28: Das ist für mich ein Riesenvorteil von beiden Strecker.

01:36:30: Hundert Prozent!

01:36:33: Bei mir war es bei den Streckern... Ich habe das schon sehr lange nicht mehr gemacht, aber bei mir war's schon mal sehr ekelhaft jedes Mal.

01:36:38: Warte,

01:36:40: wobei

01:36:40: Martin ...

01:36:41: Du hast doch ... Du hasst keinen Beinstrecker drin, gell?

01:36:44: Ja ich hab'n Programming geschrieben ohne Bein Strecker!

01:36:46: Ich

01:36:46: wollte gerade sagen, ich hab reinsatz, Scottpress oder

01:36:48: so was.

01:36:49: Aber du bist auch eine Ausnahme weil du brauchst Alles, einfach keine Quats.

01:36:56: Die meisten einfach keinen vernünftigen haben bei sich im Gym.

01:36:59: Das ist auch so ein Ding, ne?

01:37:00: So wenn du keinen Prime-Schüler hast und für dich den vernünften Geräten sind dann... ...Gym-Achzi ist noch solide wie ich finde.

01:37:06: Aber als andere Matrix Techno-Gym würde ich auch gar kein Programm.

01:37:12: alles dazu sagen machen einen Scheiß-Dingser.

01:37:15: Jonas kennst du den Impact-Strecker?

01:37:18: New Tech?

01:37:19: Habe ich noch nie getestet!

01:37:21: Ist das gut?

01:37:22: Wir haben nur die beiden von Newtake und sie sind so katastrophal für meine Knie, dass ich den jetzt beide komplett rausgeworfen habe.

01:37:27: Ich hab schon alle aufschwommen probiert ne.

01:37:28: Ich sehe mir jetzt nur noch Press-Movements.

01:37:31: nicht so tragisch bei mir aber...

01:37:32: Das ist eben in Victus nicht mehr der Cybex!

01:37:34: Na ist raus.

01:37:35: Cybext war schon lange aus.

01:37:36: Drive hatten wir, aber der war auch...

01:37:37: Ja man stimmt

01:37:38: auch nicht geil Aber

01:37:41: ja... Ich trainiere zwei Gyms und ich hab in einem den Gym-Achzig, den ich solide finde Auch voll.

01:37:47: gut, da kann man gar nichts mehr können find' ich.

01:37:49: Und dann im anderen den Hammerstrange und dann habe ich immer den Vergleich.

01:37:53: Ich merke jetzt mal, wie scheiße der Hammer ist.

01:37:56: Hast du den MTS oder Playloads?

01:38:03: MTS

01:38:04: ist mit Stacklode.

01:38:06: Aber der Stackloaded unilateral oder bilateral?

01:38:09: Bilateraal.

01:38:11: Den unilateralen von Hammer finde ich extrem gut, den Stackloaden.

01:38:16: Der von Hammer, das ist auch mal der, der sich so schön verbiegt... Die eine Seite ist immer schon ein bisschen höher, dann ist die Range of Motionist kacke.

01:38:22: Das heißt du musst dir immer noch einen Pulsar dazwischen machen und der fühlt sich einfach vom Belastungsprofil... Ich bewege da auch so wenig Gewicht!

01:38:30: Ich denke mir das Verhältnis bei dem GEM-Achtzig mach ich voll wenn ich möchte und beim Hammerweisen.

01:38:35: es fühlt mich einfach nicht geil für die Kniehörn.

01:38:36: Es ist eigentlich die Kühllein, die gleiche Maschine.

01:38:40: aber was für Unterschiede das Material ist.

01:38:45: Ich bin ja auch so verwöhnt im Evoland.

01:38:47: Wenn ich dann meinen Commercial Jams trainieren gehe, merke ich immer wieder den Unterschied.

01:38:53: Das ist krass!

01:38:54: Das ist wirklich krass.

01:38:56: Ich habe mal bei Michi den Live Fitness-Strecher gemacht, bei ihm mit dem Gym Dab, der nicht richtig geil ist.

01:38:59: Man libt den Streckeren, den ich jemals gemacht hab.

01:39:01: Da tägt man gar nicht mehr so einen Markt wie Live Fitness.

01:39:03: manchmal

01:39:03: aber... Live Fitness hat manche underratede Geräte?

01:39:07: Auch der Bäuger von Live Fitness ist auch sehr geil.

01:39:09: Ja.

01:39:10: Ruhspresse ist auch gut von denen.

01:39:15: Da kann man direkt anschließen, wieviel Prozent kann das richtige Studio ausmachen?

01:39:19: Vielleicht mal einfach an in der Netty-Babel sagen wir jetzt mal.

01:39:22: Weil wir enhance natürlich so viel mehr Sachen haben die man integrieren kann, die es einfach ein bisschen verwässern.

01:39:29: Wieviel prozent vom Progo ist kann das richtig eine Studie ausmachen ob du jetzt bei DME Wolland trainierst oder bei mir McFit Bremen Hauptbahnhof.

01:39:37: Ich denke es kann tatsächlich... recht viel ausmachen, ist aber auch wieder individuell von Person zu Person.

01:39:43: Aber gar nicht auf die Geräte gemeint sondern vor allem auf die richtige Trainingsatmosphäre.

01:39:50: Ich denke dass wenn du in der Trainings Atmosphere trainierst in denen andere Leute trainieren die den Sport auch ernst nehmen Du deutlich besser wachsen wirst als wenn du alleine in deinem Fitnessstudio trainierest In einem Kettengym wo du der einzige bist der Bodybuilding ernst nimmt einfach weil die Leute mit denen du dich umgibst einen riesen Einfluss auf dich haben und das nicht heißt, dass es nicht möglich ist in der Theorie den gleichen Fortschritt zu machen.

01:40:20: Ich denke aber faktisch gesehen wirst Du immer mehr Drive haben wenn Du mit anderen Leuten trainierst die auch Bock auf Training haben oder Surrounded von Leuten bist die auch bock auf Training Haben wodurch Dein Input einfach höher sein wird.

01:40:32: und der Input den Du im Training gibst ist tausendmal entscheidender als irgendeine Maschine heisst.

01:40:37: Ich denke, dass es einen großen Unterschied machen kann.

01:40:39: Rein von den Maschinen denke ich, das ist ein gewissen Unterschiede machen kann der auch signifikant sein kann aber nicht so groß wie die meisten Leute denken.

01:40:48: Okay, kannst du mir eine Prozent-Ansage...

01:40:51: Stimmprozent?

01:40:52: Boah!

01:40:53: Es ist ja ... Keine Ahnung.

01:40:56: Nee, kann ich nicht.

01:40:57: Ich hasse solche Fragen wo man irgendeine Prozente... Weil das Ding ist unterschiedlich von Person zu Person und es gibt Leute die können sich ... komplett in ihren Filmen bringen und brauchen das überhaupt nicht.

01:41:06: Und es geht...

01:41:06: Nein, bei mir!

01:41:08: Bei mir?

01:41:12: Ich glaub... Aber ich glaube bei mir wird's tatsächlich gar nicht mal so viel ausmachen,... weil ich

01:41:20: auch

01:41:21: vielleicht zwei drei Prozent...?

01:41:24: Okay, das ist krass du hier nicht.

01:41:26: Krass.

01:41:27: Gerade als Nettig, wo du ja sowieso nicht so viele Stellen schrauben hast.

01:41:29: Okay.

01:41:32: Gibt's eine Biomechanikbubble?

01:41:33: Und wer ist da der King steht

01:41:37: also?...

01:41:38: Ich geh was nur so weiter an dich, du bist ja Experte in Deutschland.

01:41:42: Also gibt es eine Biomechanikbubble?

01:41:44: Und

01:41:44: wer ist da der King?

01:41:47: Der meiste Knowledge hat wohl vielleicht andere Leute von Lern, der die besten Mentoring macht... Gibt's da sowas?

01:41:58: Boah!

01:41:59: Es kommt drauf an wen du fragst.

01:42:01: also wenn es gibt definitiv ne Biomechaikbobble In der manche Leute finde ich auch viel zu tief drin sind und sich da zu sehr drauf reinnirten auf Dinge, die für Bodybuilding vielleicht gar nicht mal so relevant sind.

01:42:14: Für mich ist der Kinnigloff... ...der Biomechanik und Bodybuilding einfach perfekt vereint!

01:42:22: Weil das?

01:42:24: ich habe sehr viele sehr sehr viel gelernt und sehr viele Kurse auch gemacht Und es ist super geil sich da super tief reinzunirben.

01:42:35: aber du kommst irgendwann in die Richtung dass du Dinge lernst, die unfassbar interessant sind für den menschlichen Körper.

01:42:41: Aber vielleicht gar nicht mal so relevant für ein Bodybuilder sind.

01:42:43: weil wenn man sich anschaut für welche Zielgruppe diese Kurse gemacht sind oftmals ist das was was oftmals auf akletische Sportarten aushält.

01:42:53: Wenn du dir jetzt aber anschaust okay wie viele Ranges oder wie viel Mobility oder was auch immer braucht zum Beispiel einen NFL Spieler Ist das komplett unterschiedlich zu einem Bodybuilder?

01:43:03: Ein Bodybuildern setzt sich in die Maschine rein und drückt.

01:43:06: Und der braucht da nicht irgendwie super viel Bewegung, ja er braucht gewisse Bewege und die meisten Bodybuilders haben viel zu wenig Bewegungen im Vergleich zu dem was sie brauchen.

01:43:13: aber das ganze Innen-Bodybuilding-Kontext perfekt einzuordnen Da ist glaube ich Nick Loft der Goat.

01:43:23: Okay

01:43:24: Ja also es ist auch um Enhanced Bodybuilding.

01:43:26: so wie viele kennen dann quasi was PDs auf Genebene machen.

01:43:29: Wie relevant ist das für einen Bodybuildner?

01:43:34: Wildheidel bei einem aktuell überall Auswahlkauf gehen hin, werden auch klagt.

01:43:37: Nein!

01:43:42: Weil

01:43:43: doch kein Teil vom Training

01:43:44: ist ein grüner oder roter?

01:43:46: Ab wann Übung X austauschen?

01:43:50: nach wie vielen Wochen ohne Progres trotz sauberer Technik?

01:43:54: Ich würde mal behaupten dass wenn du eine Übung nicht progres trottsauberer technik ist in... ...neunneinzig, neun Prozent der Fällen nicht an der Übung selbst liegt.

01:44:08: Weil dein Körper weiß nicht dass du jetzt diese Übung machst und dein Körper weiss nicht das da jetzt Jim Achtzig oder Smith Machine oder sonst was draufsteht.

01:44:17: Und wenn du kein Progress machst ist tatsächlich das Training eine der letzten Sachen die ich assessen würde.

01:44:25: Ich würd tendenziell erst einmal auf den Schlaf gucken Gucken ob du richtig recoverst Ob du da Dinge optimieren kannst dann wahrscheinlich dein Fokus im Training, deinen Stress und deine Ernährung.

01:44:39: Und dann das gesamte Programming insgesamt anschauen, ob du eventuell vom Design her, vom Programming Fehler gemacht hast oder nicht in einem optimalen Spot bist.

01:44:50: Aber die Übung selbst wird selten dran schuld sein?

01:44:53: Oder wie seht ihr das?

01:44:54: Ich würde auch so weit aus dem Fenster mich lehnen und sagen, dass wirklich der Fall einer Packes eintritt seinen Übungen stagniert und wirklich rausgenommen werden muss nicht der Fall ist, in seltensten Fällen eintreten wird.

01:45:07: Und weil es immer irgendwo ein Bereich geht, den du halt nicht optimiert hast.

01:45:11: In irgendeiner Art und Weise sei es eine Schlafe drüber sagt das die Ernährung immer hingenangestellt worden ist für ein paar Tage was auch immer.

01:45:18: also dass die Übungen wiederholen alles genau.

01:45:21: aber er ist einfach halt in seltsamen Fällen, dass sie die Frage überhaupt stellen muss, dass du die Übung rausschmeißen musst oder tauschen musst.

01:45:28: Deshalb im Bewegungsmuster gibt, wo er einfach den nicht mit Wohl fühlt oder vom Progress vielleicht einfach nicht mehr Gewicht draufpacken kannst.

01:45:35: Weil mir der Jimpen nicht weiter raufpasst, wo auch da die meisten sich die Frage stellen müssen trifft es mich wirklich zu?

01:45:41: Oder mache ich einfach nur gerade Gewicht was ich eigentlich bewegen sollte?

01:45:43: Das ist halt so eine Frage, die man sich als wahrscheinlich der Fragesteller nicht fragen sollte.

01:45:48: Ich

01:45:50: glaube der Fragestelltler hat aber dass wenn man so explizit fragt dann klingt das ja überall Progress

01:45:56: funktioniert

01:45:57: und nur in einer einzigen Übung

01:45:59: nicht.

01:46:00: Somit müssten ja eigentlich die meisten Parameter stimmen, wenn der Progress allgemein gut läuft.

01:46:04: aber ich sage jetzt mal eine Übung keine Ahnung von mir ist jetzt wieder Beinstrecker oder irgendeine explizit andere Übungen dort halt nicht.

01:46:13: Ich glaube so ist es allgemeint

01:46:15: da reden wir auch gucken also davon erstmal schauen okay was für ein Zeitraum haben wir jetzt hier?

01:46:19: Wenn das mal die Übung vielleicht für zwei drei Wochen stattfindet dann würde ich auch da sagen Lass dich weiter drin für noch mal vielleicht zwei, drei Wochen.

01:46:27: Dann klickts irgendwann.

01:46:27: also das braucht auch immer Zeit.

01:46:29: So ist es ja irgendwo auch normal dass dann einfach mal in einer anderen Übung länger dauern, gerade wenn du schon ein recht hohes Kraftniveau hast.

01:46:36: Das ist nicht so, dass jede Übung linear immer gleich gut progressiv ausgeführt werden

01:46:40: kann.

01:46:40: Es ist auch eine Frage an welcher Stelle die im Training kommt.

01:46:42: Wenn du jetzt bei Butterfly vorher programmst und den immer progressiver, der einmal stärker wirst und du dann den auch stretchlastig massen und einen Push-Move mit weniger Power hast.

01:46:51: Gut.

01:46:53: Ich kann natürlich auch da herkommen.

01:46:55: Ich hab zum Beispiel sowas ganz witzig oder eigentlich auch logisch, wenn ich flacher bin funktionieren manche Brustpressen schlechter oder besser als wenn die richtig prall in der Pieck-Offseason sind.

01:47:04: Sobald sich einfach

01:47:05: die Hebel verändern.

01:47:07: Genau, die Hebe verändern sich einfach massiv durch viele höhere Vorspannungen.

01:47:11: Aber ich merke das brutal!

01:47:12: Die eine Brustpresse die funktioniert in der Diät super.

01:47:14: aber jetzt gerade wo ich die Auswahl habe im Victus, ne?

01:47:18: Aber dann aufziehen müssen sie den anderen besser.

01:47:20: Das ist so krass teilweise.

01:47:22: Was ich noch sagen würde, unser Prog ist ja schön und gut.

01:47:26: Und Logbo ist auch richtig.

01:47:27: aber was ist denn mit der Muskulärentwicklung?

01:47:31: Bex die Muskeldruckbrühe trotzdem.

01:47:33: also dann würde ich das erst mal jetzt als nicht so wichtig ansehen wie wenn man sagt okay kommt auch muskuläre nicht weiter.

01:47:41: Das finde ich jetzt überwichtiger als das Logbuch.

01:47:46: Sofern du es halt gut beurteilen kannst gerade wenn du jetzt quasi netti bist Und wie schnell soll die optische Entwicklung da gehen, dass du da wirklich eine gute Evidenz hast?

01:47:57: Ja.

01:47:58: Ansonsten geht immer der Tipp was ich immer super finde ist wenn man wirklich mal irgendwo nicht weiter kommt und ich mache es dann immer komplett habe ich jetzt gemacht in der Recovery das ich mal wirklich das Gewicht einfach mal reduziere, zwanzig ruhig auf dreißig Prozent und einfach von null auf wieder anfange das sauberer zu lernen und meistens hat man's nach ein paar Wochen, Monaten dass man dann einfach über den Allinstand hinaus stärker wird.

01:48:23: Und eine Sache, die man sich auch vor Augen führen muss ist das gerade wenn man eine Übung schon lange im Plan hat der Progress weniger werden wird in dieser Übung keine neuronalen Anpassung mehr an die Übung haben wird.

01:48:38: Und das eine Falle ist, in die super viele Leute reintreten, weil superviele Leute switchen irgendwie alle fünf Wochen ihre Übungen, weil sie irgendwie weniger Progress machen.

01:48:47: und ja no shit Sherlock!

01:48:49: Du switchst sie immer dann wenn du gerade angepasst bist und dann nimmst du ne neue rein und ja... Dann steigerst du dich wieder in den nächsten fünf Wochen schneller, weil du nicht wieder neuronal an diese neue Übung anpasst.

01:49:00: aber grade wenn du ne Übung einfach wirklich über super lange Zeit hinweg im Programm hast, dann wirst du dich nicht Woche für Woche extrem steigern können.

01:49:10: Das ist was auch da wenn du dir anschaust gerade als netti wie viel Fleisch du wirklich jetzt auf einer wöchentlichen Basis aufbauen kannst?

01:49:20: Da sind wir in einem Bereich von ein bis drei Gramm Muskulatur vielleicht oder einen bis fünf Gramm Muskulatur wenn du eine extrem gute Genetik hast.

01:49:28: Hast du mal eins bis zwei Gramm Salz abgewogen.

01:49:30: Wie viel das ist?

01:49:32: Und packt das jetzt mal auf deinen gesamten Körper auf, weil du baust es ja auch nicht in einer Muskelgruppe auf!

01:49:36: Glaubst Du wirklich dass dieses kleine Stück kontraktiles Element Woche für Woche eine Wrap mehr bewegen kann oder zehn Kilo mehr bewingen?

01:49:46: Niemals!

01:49:47: ProResq braucht verdammte Zeit und die meisten Leute verkaufen sich viel zu sehr auf diesen... dieses Progressive Overload, ich muss so stark werden wie möglich.

01:49:56: Werden aber von Woche zu Woche einfach von der Form hässlicher und verarschen sich selbst und kommen dann irgendwann einen Punkt wo sie nicht mehr irgendwie durch die Technik noch mal ein bisschen abfälschen können, wo sich der Progress dann langsamer wird?

01:50:07: Und... Dann sind's ja an einem Punkt wo Sie denken okay, die Übung ist dran schuld!

01:50:10: Aber nee du musst halt einfach ein bisschen geduldiger sein und weiterhin über Wochen oder Monate die Arbeit reinstecken.

01:50:16: Und

01:50:17: das ist natürlich auch eine Frage, wie dein Wiederholungsbereich ist ne?

01:50:20: Von sechs auf sieben Wiederholung ist natürlich prozentual viel mehr Steigerungen als von zwanzig auf einzwanzig wiederholen.

01:50:29: So letzte Frage, okay vor der letzten Frage weil das ist keine Frage machen sich Coaches nicht strafbar durch Vertrieb von Stoff?

01:50:35: Also da macht sich jeder Straffach und da bin ich auch zugekocht, bist du oder nicht?

01:50:40: Nee nur Coaches!

01:50:43: Du wirst nur Coach in deinem Video schreiben dann lässt Polizei dich in Ruhe.

01:50:46: alles gut safe Okay, ähm...okay Ich weiß nicht ob ich die Frage noch stelle aber Berusch vs.

01:50:53: Jordan Hatschinson, wer ist besser?

01:50:58: Ich würde Jordan nicht unterschätzen.

01:51:04: Jordan ist super!

01:51:05: Also ich finde gerade die aktuellsten Updates sehen echt

01:51:08: geil aus.

01:51:09: aber Berusch ist für mich gerade durch seine sehr schöne Linie, die er einfach hat plus das Fleisch ist ja für mich definitiv überlegen.

01:51:18: Eine Luteus also dass da für Fleisch hinbefängt...

01:51:20: Ja und der Beuger

01:51:22: Und das auf einer der Linien

01:51:23: sieht man echt selten.

01:51:28: Von vorne sind die Beine schon besser als die von Boruszka.

01:51:31: Ja, stimmt!

01:51:32: Ich sag ja, Jordan sieht super aus und es geht eher so in diesen Masse-Look, da er jetzt auch nicht die Schmalze mit hat.

01:51:42: aber Bruce ist für mich... Der war schon für mich immer so ein Athlet wo ich sage, so würde ich gerne aussehen.

01:51:48: Fähig schon geil.

01:51:50: Der hat so ein Haut, wie finde ich Hardy?

01:51:51: Also eine ganz dünne Perimenthaut also auch ganz feine und detaillreiche Struktur einfach dazu halt die Linie plus die Muskulatur.

01:51:58: das ist schon wirklich sehr sehr akkortiv.

01:52:02: Okay cool Leute!

01:52:04: Das war wir haben es.

01:52:05: Punkt eins von Siehe.

01:52:07: guter Zeitpunkt um zum Ende zu kommen.

01:52:09: danke für eure Zeit.

01:52:10: lasst den Jungs auf Instagram auf jeden Fall einen Follow.

01:52:12: da sind wir gar nicht mehr auf deinen neuen Sponsor zu sprechen gekommen sein.

01:52:15: jetzt müssen wir in der nächsten Episode machen.

01:52:17: Das hat mich echt krass gewundert, weil die haben auf einmal jeden Untersehen und der Vertragprogramm.

01:52:21: Ich sehe nur noch MST überall.

01:52:22: also gefühlt alle, denen ich folge.

01:52:24: Ich kann nur die Kurzfassung in drei Sekunden geben das war, weil das deutsche Marketing vorher einfach nicht existiert hat... ...und jetzt dort halt angreifen und dementsprechend natürlich auch Budget haben

01:52:33: um

01:52:34: ja dort zu investieren.

01:52:37: Und somit auch fürs Marketingaketen reinholen.

01:52:40: Und wer dich da unterstützen möchte, kannst du mit Code Dennis?

01:52:42: Ja!

01:52:43: Auf mstenkel.

01:52:46: In dem Sinne, Leute.

01:52:47: Danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal!

01:52:49: Ciao!

01:52:49: Ja tschüssi!