Folge 154 - Ist Selbstcoaching Zeitverschwendung? Druck als Coach & Cheatdays als Profi!

00:00:02: Herzlich willkommen zurück bei BodybuildingFM Episode onehundertfünfzig.

00:00:06: Ja, mein Mikrofon ihr seht es hat etwa einhundert fünfzehn Episoden den Geist aufgegeben.

00:00:10: Das heißt jetzt kann ich mich die ganze Zeit zurücklehnen und gleichzeitig reden ist bisschen ungewohnt.

00:00:14: Ich muss mich auf jeden Fall bieten beim Essen also nicht wundern wenn ich kurz das vergesse und reinschmatze in das Mikrophone.

00:00:20: heute haben wir wieder drei Gäste nach dem letzten Wochen und zu zweit insgesamt zu dritt waren Armin ist mit dabei freut mich riesig.

00:00:28: Wir haben uns letztlich quatscht aber auch persönlich gesehen.

00:00:30: das müsste Wann war das?

00:00:32: Wann machst du in Hamburg am Ende, ich weiß gar nicht mehr genau.

00:00:34: Zeitfliegt so...

00:00:36: Ich glaube es war im März

00:00:39: irgendwie so oder ab Anfang April.

00:00:42: Ja die März-April ja eigentlich so,

00:00:44: aber ich auf jeden Fall krank.

00:00:46: Jetzt warst Du wieder krank!

00:00:47: Ich habe auf jeden fall viele Fragen an Dich weil ich verfolge immer Instagram nur zu einem Auge und ist auf jedenfall ziemlich glücklich nach was ich so mitbekommen hab.

00:00:55: Aber da wollen wir gleich eine Ruhe auf eingehen.

00:00:58: beiden geht es sicher schneller.

00:00:59: Ole, was gibt's bei dir Neues?

00:01:00: Wir haben jetzt diese Woche bei dir die Off-Season eingeleitet.

00:01:03: Wie gehts dir?

00:01:04: Hast Bock!

00:01:05: Bei mir ist auf jeden Fall alles routiniert und ich habe auch nicht viel zu erzählen weil jetzt war auch schon Podcast gewesen und ich hab meine Routine aktuell.

00:01:12: Gut was an Coaching, Workload zu tun, Mahlzeiten gehen gut rein.

00:01:18: Sechs Tausend Quadrilen, ich würde gerne mehr essen aber das ist vollkommen in Ordnung so.

00:01:22: Ich meine es ist ja ein gutes Zeichen dass der Körper aktuell mit den Kalorienmengen schon wirklich gut draufgepackt hat, weil damals war es so gewesen.

00:01:30: Da habe ich echt mit sechs und ein halb immer noch über hundertzehn Kilogramm gekratzt.

00:01:35: also da kann man wirklich so weggeschoben das Essen.

00:01:38: und ja deswegen will ich gar nicht jetzt in die Ruhe sein dass ich mir essen brauche oder irgendwas.

00:01:42: Das ist halt meine Routine wenn ich gehe ins Training was läuft was gerade aktuell wirklich bombastisch gutläuft Tag einen Tag aus ist irgendwo der Stumfe, Bodybuilding und Coaching alle Tage.

00:01:53: Aber irgendwo ist es halt das was wir alle hier machen und auch gerne machen.

00:01:57: deswegen will ich gar nicht beschweren Und habe dementsprechend eigentlich für Neues zu erzählen.

00:02:03: Ja.

00:02:04: Trotzdem fragst du ja beim Check-in aus dem Essen gibt?

00:02:07: Das wäre natürlich cool wenn's mehr geben würde.

00:02:09: Sag doch nicht dass ich es nicht nehmen würde.

00:02:12: aber Also ich weiß nicht, dass ich jetzt im Jahr einen Essen kreibe oder sag' ich probier's da unbedingt mehr weil ich so Hunger war oder sowas hab.

00:02:19: Das ist ja... Sechs Tausend Kalorien sind sowieso nicht der Fall!

00:02:22: Dass man wirklich noch Hunger hat, sondern einfach das Kopftema, dass man einfach Appetit darüber denkt und sich will noch mehr haben, weil der Kopf das einfach einem

00:02:29: vorillusioniert,

00:02:31: es ist auch ein Reverse-Diet auf dem Fall, dass du mit den Kalorienenmengen einfach, wahrscheinlich könntest du am Tag zehn K essen, clean.

00:02:37: Du möchtest immer noch mehr essen wollen, weil du vom Kopf halt mehr willst, wann dich fall du eigentlich richtig Hunger hast ne?

00:02:43: Deswegen, vollkommen fein für mich so.

00:02:45: Und der Verfahrensglied nach oben, Gewicht passt auch, vorn passt auch.

00:02:49: also da jetzt mehr Essen nachzuschieben wäre es aktuell nicht gut wenn ich von daher...

00:02:54: Ja

00:02:54: und cool, als ob Sie diesen Basel ein Hundert-Einzwanzig Kilo zu haben bei Dir.

00:02:58: Da wird's relativ zügig auf die mittleren Hundertdreißiger gehen und dann vielleicht nochmal Richtung Hundertvierzig gegen Ende, das wär schon echt... Wirklich gut dann.

00:03:06: Ich glaube, bei einer dieser Aufzüge sind wir mal über hundertundzwanzig gekommen.

00:03:10: Ja, genau.

00:03:11: Die hatten auf jeden Fall gefestigt gehabt.

00:03:12: Hundertdreißig war es für ein paar Tage gewesen.

00:03:14: Das war aber auch wegen Schwankung mit dem Wetter zu tun gehabt.

00:03:19: und was haben wir mehr gezogen gehabt?

00:03:21: Also fest waren hundert und zwanzig, genau!

00:03:23: Für längere Zeitraum... ...für längeren Zeitraum und ja jetzt nochmal zehn Kilo drauf an Stage wird müssen wir schon hier hundertdrei, sechshundertvierzig auf alle Fälle auf diesen Gewicht haben.

00:03:34: Aber Du, wie warst du noch einen längeren Aufbau vor uns und ich denke mal da kommt die Zeit ganz zu gutem.

00:03:40: Ja haben wir jetzt ein Jahr geplant!

00:03:42: So Mario endlich mal wieder kurz zu Hause.

00:03:45: Wie ist es?

00:03:48: Also super.

00:03:48: also gerade ist das echt super weil wir haben ja den Rückflug nach Österreich genutzt und sind quasi bewusst länger aufgeblieben, also ich glaube es waren dann im Ende dreißig, sechs in zwei Stunden.

00:04:01: Irgendwas keine Ahnung ist mit Zeichverschiebung echt schwer umzurechnen.

00:04:04: Ich habe es jetzt auch nicht richtig ausgerechnet.

00:04:06: Wir waren dann auf jeden Fall mittwochs um zwölf da und sind dann so siebzehn, achtzehnt Uhr schlagen gegangen weil wir komplett am Sack waren und sind aber direkt um drei Uhr treißig aufgestanden und halt direkt morgens ins Schümmern haben das bis jetzt und wollen es eigentlich auch so beibehalten, weil das gerade eine supergeile Routine ist.

00:04:28: Also grade ich gehe jetzt halt morgens einfach entspannt ins Gym.

00:04:32: Logischerweise deutlich leerer und entspannter.

00:04:33: Jeder macht einfach sein Ding.

00:04:35: Ich habe da meine Ruhe und dann komme ich um sieben heimes entspannt, dusch noch und dann kann ich sehen mich hier um acht dran setzen.

00:04:42: Ab alles da was ich an Arbeit brauche die meisten haben schon ihre Check-ins geschickt und kann voll entspannt arbeiten und kommen auch deutlich besser durch Bevor du immer bis zur Mittagstraining-Zeit immer so einen Stress gemacht habt, bis zum Training so Mount X an Arbeit zu haben.

00:04:56: Und es fällt jetzt halt komplett weg und scheinbar dadurch das entspannter gilt, geht's auch deutlich besser.

00:05:01: Und was heute René ... als ich hab heut René morgen im Dust schon getroffen, der macht das ja fast schon immer so.

00:05:06: Er hat gesagt, dass er halt auch supergeil ist, dass danach halt auch keinen Stress mehr mit messen, ne?

00:05:10: Du bist halt einfach wanns passt und gut ist weil wir im Postensee schon drin, Trainingssee schon erledigt.

00:05:15: Aber wie machst du, wenn du um neunzehn schlafen gehst?

00:05:17: Da kommen wahrscheinlich noch viele Rückantworten.

00:05:19: Du hast ja glaube ich früher bis einundzwanzig Uhr gehabt und danach nicht mehr erreicht war.

00:05:23: Die Massenwürfel werden dir um achtzen Uhr sehr viel schreiben weil der alle noch fast sind so, oder?

00:05:26: Ich hab's natürlich nicht.

00:05:28: Also ich glaub die meisten sind es von mir auch gewohnt dass ich einfach morgens am aktivsten bin Und ich glaube auch einfach durch meinen Check-in-Siegel, dadurch dass ich halt so viele Fragen mit den in den Check-In reinpacken und da halt auch mündliches Video Feedback geht.

00:05:40: Und so sind sie meistens halt gewohnt die Fragen eher bis zum Check-IN auszunehmen was alle wissen das es definitiv nicht zu sein muss!

00:05:45: Und natürlich bekomme ich auch Fragen zwischen der Woche aber um diese Uhrzeit eigentlich nicht.

00:05:50: und wenn dann beantwortet ihr halt einfach morgens und die Leute wissen da ebescheid.

00:05:53: also das passt.

00:05:54: Ich habe auch gerade eben jemand ge onboarded hier vom Podcast.

00:05:56: den hab ich dann logischerweise auch geschrieben hey wenn jetzt heute nichts mehr kommt Barryf mir dafür kommts halt morgen direkt als erstes.

00:06:03: Ja, bei mir ist es ja so ein ziemlich entgegengesetzt aktuell wieder.

00:06:07: Ich hab mich mal an meiner alten Routine eingefunden aber das liegt mir auf weil ich habe nicht immer so gestresst und ich dachte mal, ob's eins, zwei, sieh oder müssen alle checken, damit du pünktlich ins Bett kommst.

00:06:15: Und wenn noch was anfällt dann schiebt sich noch einen Tag auf und schiebst das nächste von dem Tag wieder noch einen tag auf und so kann ich es einfach entspannt abarbeiten.

00:06:21: Problem ist dann halt Du hast gesagt, du bist glaube ich Freitag auf der Hochzeit von Chris Geld?

00:06:26: Wenn dann so'n Event kommt über mein Event morgens dann muss ich ja alles wieder umwerfen und dann entsteht der Stress, weil du da immer wieder ausgehört bist.

00:06:33: Wie hast du dir deinen Plan überlegt, dass zu mir zu resetten nach den achte Hochzeiten?

00:06:36: Weil da bist du wahrscheinlich bis zwei Uhr bestimmt unterwegs oder?

00:06:40: Ja es hat jetzt noch keinen Plan gemacht, keine Ahnung, ich werde das noch sehen.

00:06:45: Aber ja, keine ahnung.

00:06:47: Und schlafe ich dann halt echt mal nur meine drei Stunden oder so und verschiebst ein bisschen nach hinten und schlaft bis um sechs oder so.

00:06:53: aber ich denke das wichtigste ist, dass du da halt dann nicht exklusives Finders und einmal bis um zehn Schlesst, weil dann wird es halt richtig schwer wieder reinzukommen.

00:07:03: Ich weiß auch nicht ob ich das jetzt gut beibehalten kann.

00:07:05: Ich gehe meinen besten drauf beim Besten.

00:07:08: Mario ist du bevor du im Training?

00:07:09: gehst morgen dein Premier noch oder gehst du mit dem Mentor Shaking Training?

00:07:12: Das

00:07:13: ist immer die große Frage.

00:07:14: Das haben jetzt auch schon drei Leute geschrieben.

00:07:17: Ja erst mal ein Pre aber ich habe es auf jeden Fall verkleinert.

00:07:22: Ja gut, jetzt habe ich tatsächlich nur mal einen Cut reinbekommen.

00:07:24: Aber ich hatte eigentlich quasi hundert Gramm Reisbrei mit fünf Gramm Way und gerade das Way verdauert morgens.

00:07:30: echt scheiße und langsam muss ich sagen.

00:07:32: Deswegen mache ich aktuell fünfzig Gramm reisbreih und fünfundzwanzig Gramm way und den Rest schiebt sich.

00:07:37: dann hat der Rest von Tag sein.

00:07:39: Das ist auch fix verdauernt so an sich.

00:07:42: Ich finde auch dass es ja immer dies Ding wenn soll du sagen, ja morgens werden sie halt die Möglichkeit für sich sehen auch durch dann also sehr früh zu gehen vor der Arbeit.

00:07:51: Und dann meine ich die Fragen, brauche ich halt meinen Premium vorher?

00:07:53: Kann ich auch einen Shake nehmen.

00:07:55: Weg verdauen, da müssen sie noch früher ausstehen und sage ich immer... Also du isst deine Mahlzeit, meinetwegen dein Way mit Rice Cream Dann ziehst du dich um, hast vielleicht auch ein Fahrtweg vor dir Dann bist du bei der ersten Uhr.

00:08:05: ankommen müsst eh beinahe dreiviertel Stunden Stunde So und dann ist das Milch auch durch so.

00:08:08: Da musst du nicht extra früh aufstehen deswegen um noch dann das Milchs zu verdauen.

00:08:12: Das ist ja völlig eine Schwachsinn.

00:08:13: Man kann es ja auch anders machen.

00:08:15: Ich hab auch Kunden, die's anders machen.

00:08:16: Ah sehr individuell wie gut du es morgens vertaust und B zur Not checken zu dir, das ist allergrößte Miele abends hin.

00:08:23: Und dann trinkst du morgen schon auf den Weg zum Gym halt nur dein Intro oder so geht auch.

00:08:28: Oder du isst einfach zwei drei Reißwaffeln vorher mit ein bisschen Peanut butter, dass einfach so ein bisschen was im Bauch liegt aber es halt nicht arg im Bauchen liegt.

00:08:34: also ist individuell wie immer ich machs grad so funktioniert ganz gut

00:08:40: Bevor man es eh wurscht, weil das ja vom Vortrag wahrscheinlich ist und nicht das was du da vorgesehen hast.

00:08:45: Ich mach's halt auch bewusst so, weil ich grad super froh bin halt mal wirklich komplett entspannt in den Tag zu starten.

00:08:50: Das hatte ich seit drei Jahren also nicht Weil ich eines seit drei jahren morgens immer den Tang hatte so schnell wie möglich an den Start nicht zu kommen.

00:08:57: Und jetzt...ich fühle gerade morgens meinen Journal So, ja mache ich grade, tut mir grad ganz gut.

00:09:04: Ich kann mich komplett langsam bewegen.

00:09:06: Ich bin morgens eh langsamer, wenn ich mach dann ganz entspannt mein Essen bleibt und noch entspannt sitzt und schau grad den Sonnenaufgang über dem Balkon oder so.

00:09:13: Also das tut mir wirklich sehr gut.

00:09:15: Und daher mache es halt unbewusst so dass ich tatsächlich ein bisschen Zeit zum Verdauen brauche.

00:09:20: Wenn ich gerade lange genug schlafen kann hast du's.

00:09:23: Voll gut ja!

00:09:25: Ich hab da einen Post gesehen wo du deinen Beintraining gepostest hast und das ist der einzige Session die du mal Schmerz beitrainieren kannst.

00:09:31: Ich dachte, es ist genau umgekehrt.

00:09:32: Wenn du ... ich hab ja so ein Triebholi im Aktuellen.

00:09:34: Ich kann meine Quatsch-Arte gar nicht trainieren, denk' ich so weiter.

00:09:37: Wenn wir das zusammen tun können wir alles wieder trainieren!

00:09:40: Ja, perfekt, lass's machen.

00:09:42: Aber

00:09:43: das Problem ist halt, wirst du auch kennen?

00:09:46: Du denkst wann gibt's jetzt wieder mehr Intensität?

00:09:49: und wie viel Intensitet ist dann wieder zuviel?

00:09:50: weil ich merk's dann immer erst am nächsten Tag dass es zuvier war.

00:09:53: Und zwar gehen da sich mein Beiner nicht mehr beugen kann unter neunzig Grad.

00:09:57: Und dann, wie lange wartest du jetzt und denkst noch mal, ihr wirst mal in einem Spiel vorwärts aus.

00:10:00: Es ist schon ein bisschen dünner geworden so ne?

00:10:03: Du willst ja irgendwie wieder loslegen aber du willst auch nicht zu früh wieder los legen.

00:10:06: Ich finde es übel schwierig die Entscheidung.

00:10:08: Deswegen

00:10:09: habe ich mich ja gerade auch wieder bewusst dazu gezwungen, wieder noch on-prolierter, noch leichter Oberkörper zu trainieren.

00:10:17: Habe ja auch zum letzten Oberkörperpaus geschrieben dass mir grad wie so einen Trainingsanfänger fühl.

00:10:21: Weil in Amerika... In der letzten Stadt vom letzten Wettkampf in diesem einen Privatschirm hatte ich eine Push-Session, die perfekt geil war.

00:10:29: Wo ich eigentlich gar nichts gemerkt habe und es hat angefühlt wie Weihnachten Geburtstag zusammen.

00:10:34: aber danach ging's wieder so ein bisschen bergab mit meinem Ellenbogen.

00:10:37: und deswegen ich zwing mich jetzt einfach das so zu machen macht diese Primings weiter.

00:10:41: wir haben jetzt im Dust schon was supergeiles und nautilus unterabenträner da kann alles supinationen pro Nation.

00:10:48: Er trifft Kraft und ich vergesse immer, wie es bei der Hand heißt.

00:10:52: Ich glaube Dorsal-Fektion ist nur beim Fuß und Antolation auf jeden Fall diese beiden Bewegungen.

00:10:59: Und ich glaub, der hilft mir da auch noch mal sehr Ja?

00:11:01: Mal schauen!

00:11:03: Ja, ich dachte schon jetzt nur um Top-Body deswegen Aber...

00:11:05: Ich hab grad wieder gesagt, durch dieses Morgens gehen müssen.

00:11:08: das schonmal auch sehr angenehm und ich bin ja gerne gern so jemand wenn ich meine Halbesern schon von innen gesehen habe und die Leute dann reiht's mir auch mal Lieder an und geht jetzt gleich mal wieder mehr ins Saustrip

00:11:18: um jetzt gleich eine gute Überleitung zu Armin zu finden, der ist ja auch gerade gereist.

00:11:23: Wie ist es für dich eigentlich mit der Coaching-Arbeit?

00:11:25: Wenn du unterwegs bist und leidet die da sehr runter machst du dir dann mehr Stress weil du sagst Faktor ins Flug ist kann ich nicht arbeiten.

00:11:31: danach musst dafür umso mehr abarbeiten zwischen Tür und Angel wo du gar keinen queben Setup arbeiten müssen.

00:11:37: Stresst dich das?

00:11:37: nervt dich das?

00:11:38: oder bist du da trotzdem genauso produktiv wie wenn du einfach deine Routine zu Hause hast und hast ganz gut adaptiert?

00:11:44: über den USA Reise.

00:11:44: Und die

00:11:49: Frage an mich oder Mario?

00:11:50: Ich würde sagen, wo ist aber Mario nicht

00:11:54: ich.

00:11:54: Genau.

00:11:54: Aber ich glaube, wir haben uns noch.

00:11:56: Jetzt bin ich wieder da.

00:11:56: Okay, voll.

00:11:57: Sollte

00:11:59: ich die Frage nochmal wiederholen oder hast du mitbekommen?

00:12:04: Anscheinend verbinde ich es

00:12:05: so.

00:12:05: Wie hekt denn gerade ein bisschen... Ah,

00:12:06: ich glaube das ist Mario bei Marios Problem.

00:12:09: Ja.

00:12:13: Dann kommen wir erstmal zu Armin und Mario wird dann wahrscheinlich gleich wieder da sein und antworten.

00:12:18: Armin, schön dass du da bist!

00:12:19: Ich habe mich sehr gefreut.

00:12:20: letzte Woche war es leider krank muss ich das ganz bedingt sagen bis wieder total fit?

00:12:23: Ich hab gehört dir ging's richtig scheiße, lachs auf dich mit Fieberflach, gell?

00:12:26: Ja also ich hatte ein bisschen Fiebe aber meine Nase war komplett dicht.

00:12:30: Ein bisschen Gliederschmerz gehabt am Anfang, das ging aber relativ schnell weg.

00:12:33: Die Krankheit war dieses Mal glücklicherweise wie gesagt schneller weg als ich es mir hätte ausdenken können sonst fliegt mich das komplett immer für drei vier Wochen

00:12:43: flach.

00:12:44: Aber mittlerweile habe ich jetzt so noch so... ganz bisschen die Nase läuft, sondern was eigentlich wieder in Ordnung.

00:12:50: Aber auch mit dem Training, das wir angefangen

00:12:52: haben.

00:12:52: Ich fasse mal kurz zusammen, was ich dir von dir mitbekommen habe seit du uns besucht hast im Hamburg.

00:12:57: also du wolltest einen kleinen Cut machen dann hattest du eine Binge Attacke, dann warst du im Urlaub und jetzt bist du krank und jetzt wiegst du wieder Hundert zehn Kilo.

00:13:08: Was geht aktuell ab bei dir?

00:13:10: Was sind die Pläne und wie hängen das alles zusammen, also... Und wie hast du das auch als Profisportler Koffteilchen-Schimmel kommen können da ganz viele nicht einfach im Urlaub der Richter was zu können.

00:13:22: Also erst mal die Reihenfolge nochmal richtig hinzustellen.

00:13:27: ich war ja bei dir dabei schon im Aufbau geplant weil er weiterhin den Aufbau noch voranzutreiben.

00:13:33: so ungefähr noch sechs Wochen haben wir auch gemacht.

00:13:38: Nur, ich hab dasselbe Problem wie du und Marian scheint auch.

00:13:43: Mich blagen dieses Jahr einige Schmerzen zu dem kaum ein paar Verletzungen dazu.

00:13:48: Anfang des Jahres habe ich mir einen Teilbündel abgerissen von der Brust.

00:13:55: Und die Binschatacke von Andrew spricht ... Das war eigentlich noch eine malige Sache, weil das war auch ne zweite Verletzung, die ich mir dann zugezogen habe.

00:14:03: Das war ja zum Ende meines Aufbaus.

00:14:06: den ich eigentlich so durchziehen wollte und mich auch darauf gefreut habe.

00:14:10: Habe ich mir mein Beinbeuger, auch ein Teil bin der Rest im Beinbäger zugezogen Und das hat mich so übel abgefuckt, wo ich dann an dem Tag einfach dachte die Junge kommt scheiß drauf jetzt nach Hause gehen nach Planessen Ich brauch einfach irgendwas um einfach abzuschalten runterzukommen bin raus hab mir was zu essen geholt waren zwei drei Sachen, die ich gegessen hatte.

00:14:32: Das war so der Mini-Binge-Anfall kann man sagen, aber da war auch bewusst von mir.

00:14:36: Also ich wollte einfach irgendwie abschalten mal auf andere Gedanken kommen und was anderes machen, ein bisschen rauskommen auch entsprechend und nicht einfach weiter in der Routine gefangen bleiben.

00:14:46: Weil mich das zu sehr abgefuckt hätte weil ich auch so einen Menschen bin der zu sehr Dinge dann auch einfach verkauft und sich dahin vertieft.

00:14:55: Das war der Stand.

00:14:56: Zum Ende meines Aufbaus war auch ein Urlaub geplant, also eine Reise.

00:15:01: Dementsprechend war ich dann auch in Paris für paar Tage.

00:15:04: Hab mir auch bewusst irgendwie nicht so einen Urlaub genommen vor der Diät wo ich komplett abschalte und drunter fahre.

00:15:11: Sondern ich bevorzuge dann meistens auch immer so ein Erlebnis-Ulaub Und für mich ist halt Erlebnungsurlaub immer mit Essen verbunden War es schon immer.

00:15:19: Ich hatte nie ein Problem damit wenn ich mal rauskomme Reise auf das erste Mal komplett zu scheißen.

00:15:25: Auf gut Deutsch gesagt, also ich renne da jetzt nicht die ganze Tag mit Doppelwahrung sondern ich nimm auch den ganzen Sightseeing-Spots, sag' ich mal bezogen aufs Essen immer mit.

00:15:35: Weil für mich das... Hast du noch

00:15:36: beim Protein dann oder ist es wirklich komplett frei an den Tagen?

00:15:39: Dieses Mal war es komplett scheiße gerade.

00:15:41: Also ich bin nur in manche Tagen nicht mal auf hundertfünf Jahre im Protein gekommen und das hat mich einfach null interessiert, weil ganz ehrlich was soll diese eine Woche bewirken?

00:15:50: Was soll da verrutschen oder was soll da passieren?

00:15:52: Und im Grunde genommen war das für mich einfach auch viel wichtiger so die Momente zu sammeln ein guter Urlaub zu haben und auch einfach mal das normale Leben zu genießen und nicht immer ständig auf alles zu achten.

00:16:06: Abgesehen von dem, was ich halt alles da gefressen habe ist das Gewicht trotzdem runtergeflogen.

00:16:10: Man muss halt, dass da waren die Leute auch so geschockt.

00:16:12: Da muss man aber auch sagen ab einem gewissen Punkt wenn du halt eine gewisse Muskulatur mit dir trägst und gewisse Aktivität über den Tag hast, die ich dann im Urlaub auch hatte also mit zwanzig Stunden Schatten plus mit hundert vierzehn Kilo hundert fünfzehn Kilometer durch die Stadt zu joggen gefühlt musst du trotzdem schon einiges essen um deine Substanz am Ende zu halten.

00:16:32: Ich habe ja auch noch trainiert, das kann man auch dazu.

00:16:34: also mit dem Verbrauch den wir hier alle haben müssen wir schon trotzdem einiges reinschaffen um da irgendwie fett zu werden.

00:16:41: Dementsprechend kam ich dann auch ein bisschen leichter zurück.

00:16:44: was nicht geplant war hat sich aber so ergeben.

00:16:47: mich hab auch teilweise wie gesagt über vier fünf sechs Stunden mal Nichts gegessen.

00:16:52: Keine Protein dazu mir genommen, sondern habe einfach nur nach Lust und Laune gegessen, kann man mal vor allem schon einfach gefrühstückt haben und dann irgendwie zum Abendessen dann da saßen und eine Riesenportion gefressen hat.

00:17:02: Dementsprechend war das wirklich für den Kopf mehr erholzsam, für den Körper weniger weil ich halt auch sehr aktiv war.

00:17:10: Bin dann auch zurück seit Ende Mai knapp ne Woche später Sehr guter Freund besucht, die haben uns auch noch mal gut gehen lassen.

00:17:19: Wir haben weiterhin trainiert viel Aktivitäten gehabt.

00:17:24: Die Woche habe ich auch mitgenommen und seit zwei Wochen bin ich jetzt auf Diet.

00:17:28: Wir hatten die Kalorien reduziert.

00:17:30: Die Form hat dort direkt angezogen.

00:17:32: also ich bin straight auch trotz... Der Paris-Reise trotz des freien Fressens hier in Berlin, Woche für Woche leichter geworden.

00:17:40: Und wenn jetzt von mittlerweile hundertfünfzehn Komma sechs Pieck auf diesen Gewicht bei Hundert zehn gelandet also fünf und ein halb Kilo knapp runtergeflogen, dann sieht man halt wie schnell das eigentlich gehen kann.

00:17:52: Und Training läuft gut.

00:17:55: WW'chen... Da habe ich ohne Ende.

00:17:58: Ich dachte, ich wäre so der Einzige aber ihr habt es jetzt auch angesprochen.

00:18:02: Ich such schon mittlerweile nach einer Stelle die nicht schmerzt und bin auch verwunderten wenn mal irgendwie ein Training reibungslos läuft.

00:18:13: Also extrem merke ich gerade meine Ellbogen.

00:18:16: Die hat mich unnormal weh.

00:18:17: Meine Knie tun auf schon seit einer Weile weh, aber das geht jetzt ein bisschen weil wegen der Verletzung da ein bisschen aussetzen musste.

00:18:27: Habe ich meine Beine natürlich auch im Kortrizeptbereich nicht so belastet, weil du ja immer eine Teilbeteiligung vom Hemsring mit dabei hast und habe Zeit auch nichts riskieren damit ich halt mit dem Gewicht runtergegangen hab.

00:18:38: dann jetzt auch knapp zu sagen, dass ich in Miterkrankheit zwei Wochen beinahe gar nicht trainiert.

00:18:42: also bin morgen auf das Beintrinken definitiv gespannt und hoffe, dass sich da mal ein bisschen Schmerz bei meinem Training machen kann.

00:18:50: Dann hat sich halt das mit der Brust da, muss ich vorsichtiger trainieren.

00:18:53: Mit dem Hemsring wieder rantasten Handgelenke tun auch teilweise weh.

00:18:59: Ich dachte es würde am Alter liegen.

00:19:01: Ich glaube, ich bin hier in der Runde auch die älteste und gefielter Zerbrechlichste, wenn man es danach gehen würde.

00:19:09: aber ich glaube das liegt einfach am Trainingstil weil ich glaube dass wir alle irgendwo denselben Trainingsstil haben mit dem Hit und Berg auf und das ständige Streben nach Progressionen und den höheren Zahlen bringt ein halt irgendwann.

00:19:23: Also der Verschleiß ist am Ende des Tages, meiner Meinung nach größer als der muskuläre Zuwachsbenefit, den man sonst davon hätte.

00:19:31: Dementsprechend habe ich auch Zeit, gleich dazu entschlossen mit der Diät so ein Technik-Bag aufzumachen quasi mit der Technik noch genauer und besser zu werden.

00:19:44: Ich würde behaupten das schon relativ sauber trainieren aber irgendwann verrennt man sich halt... In diesen Zahlen, weil du halt ständig versuchst stärker zu werden.

00:19:52: Mehr Raps auszuholen und auf zwangen Versuchs immer besser zu werden.

00:19:57: Und dementsprechend kann die Technik auch bei uns, wenn wir es drauf haben, mit der Zeit leiden.

00:20:02: Deswegen habe ich auch aus reiner Vorsichtsmaßnahme gesagt Überall einfach mal Gewicht runter Noch kontrollierter noch sauberer den Schmerzen ging zurück, weil langfristig mit niedrigen KFA und noch weniger Wasser, wenn ich das in der Diät dann halte, wird es nicht besser werden.

00:20:23: In welchem Wiederholungsbereich trainierst du aktuell im meisten Fall?

00:20:27: Es ist immer von Übungen unterschiedlich.

00:20:31: Ich finde, dass sollte auch am Gefühl festhängen.

00:20:33: Man sollte gucken bei welchen Übung habe ich in welchem wiederholungsbereich auch irgendwo das beste Gefühl.

00:20:41: Teilweise, ich würde behaupten bei Grundübungen bin ich immer so bei sechs bis acht und bei Isolations-Übungen bei zehn bis zwölf.

00:20:49: Aber da habe ich jetzt auch überall gesagt nirgendwo unter acht tendenziell sogar eigentlich bei zehn her um einfach das Gewicht zu reduzieren, um die Schmerzen halt auch irgendwann mal loszuhören hoffentlich.

00:21:06: Ich bin nämlich auch viel weg von diesem sechs bis acht Wiederholung.

00:21:09: Weil bei den Muskelproblemen haben die anzusteuern, damit wird's mit sechs bis eight Wiederholungen sowieso tendenziell immer schwieriger und schneller in Technik verspissen ist.

00:21:17: Und bei den Sachen wo ich richtig stark bin, da kriege ich dann irgendwann Gelenkprobleme oder passive Strukturen tun weh.

00:21:24: Ich habe es so überlegt aber jetzt kurz mit zwanzig Raps anfangen also richtig Nick Walker Style.

00:21:29: Also so richtig langsam und kontrolliert und dabei wahrscheinlich ein Satz drei Minuten und nicht vorerst mal eine halbe Stunde Satzpause danach Aber bevor es wieder das gleiche Problem auftritt, einfach so wenig Load wie möglich und so kontrolliert wie möglich.

00:21:41: Es macht ja auch Bock wenn du richtig die Power hast.

00:21:43: Wenn du weißt, dass da dreihundert Kilo tierirdisch Beugen, wenn du im Vollbesitz einer Kräfte bist und dann einfach damit hundertfünfzig super kontrolliert rumhantieren ist natürlich auch nicht geil.

00:21:53: aber was machen wir, was langfristig machen möchte?

00:21:57: Das

00:21:57: ist ja das größte Problem!

00:21:58: Es macht leider Spaß.

00:22:00: Wir brauchen einfach alle mehr NTP.

00:22:03: Ja,

00:22:04: das

00:22:05: hätte man jetzt vor zehn Jahren gesagt und sagen manche Leute heute teilweise noch.

00:22:09: Aber ich finde diesen Trend in mich gerade ganz spannend weil irgendwo war ja früher echt so dieses vier bis sechs auf jeden Fall gerade dieses Topset wirklich schwer und ich habe das Gefühl mittlerweile tendieren echt mehr dazu.

00:22:21: also Mods macht es aktuell, Armin jetzt auch, ich mache es auch auch viele andere Podcast gehört wo das auch jetzt der Fall gewesen ist dass viele ein bisschen wieder dahingehend zu sagen ah ich mach doch mal wieder jetzt irgendwie Acht plus Wiederholung weil sie eben genau unter anderem Aspekt ansprechen, was Ami gerade meinte mit den Verletzungs- thematiken und superpassive Showtouren.

00:22:38: Aber eben auch von Feeling her und sozusagen ehrlich so ein Curl auf Sex-Wiederholung anzusteuern, wenn du vor allem eine Armschweche hast das ist einfach Bullshit halt irgendwo.

00:22:47: Und wenn du grad Anfänger hast grade Recoaching auch und daran ausschreibst zwei Sätze mit fünf bis sechs und noch um zwei in sechs bis acht oder so Das ist nicht unnetzbar.

00:22:58: also das kriege ich ja nicht mal teilweise hin da irgendwie vernünftigen Stimme noch dem Gewicht zu setzen bei Muskelgruppen oder bei Übungen, wo ich aber auch Unsicherheit habe.

00:23:07: Und da ist einfach diese Entwicklung gerade für mich ganz cool zu sehen eigentlich.

00:23:10: Aber jetzt mal eine ganz wichtige Frage bin ich der Einzige Depp?

00:23:13: Der sich bei allen mit Erholung über acht Übels verzählt.

00:23:17: Also die letzten Tage alle meine... Gott sei Dank mache ich ja Videos und dann zählt so ein Denksport.

00:23:24: Es waren jetzt gute Elfen und dann schlaue ich mir das Video an und gehe so einen Schnelldurchlauf durch.

00:23:28: Dann schreibt dann denken wir also fuck neuen!

00:23:31: Das

00:23:32: hab ich auch.

00:23:34: Ich muss mir manchmal meine Videos mehrmals angucken, weil in den Videos sogar vor zehn Minuten ... Nein, nein!

00:23:39: Warte mal...

00:23:41: Aber was ich aber oft auch habe und das ich mir so denke okay du könntest auch eine theoretische Gewicht erhöhen macht dafür halt irgendwie acht Wiederruhungen alt jetzt irgendwie zehn zu Topmon auf elf zu gehen Weil ich kein Bock habe mich anzustrecken in diesen Überholungsbereichen zu trainieren also diese höheren zu gehen weißt Du?

00:23:55: Und das ist halt der einfache Weg zu sagen kompakt ein bisschen Gewicht drauf Klar, im besten Fall an die selben Raps-Matchen.

00:24:00: Aber dann wäre es auch okay eine Viola mehr zu packen weil der Gewicht erhöht hat.

00:24:03: Also dann so ein bisschen dieser Teufel, der innerlich sagt so mach doch die Gewährlinge!

00:24:07: Hatta vor auch geklappt so aber das ist halt nicht immer der verschlossene Weg.

00:24:13: Ja du bist halt einfach mit sechs bis acht Wiederholung schneller durch mit dem Satz.

00:24:16: Deswegen ist es auch irgendwo naheliegend dass man das

00:24:20: absehlt.

00:24:21: Gerade bei

00:24:21: gerade mit unserem Gewicht und der Atmung.

00:24:25: Ich habe

00:24:26: jetzt auch zum Beispiel den Beinstrecker und beiden Boi-Uniliteradeln drin, weil einfach vom Gewicht ja nicht passt.

00:24:34: Wenn du dann halt wirklich einen Bein jeweils CbH++ machst, dann musst du zwischen den beiden Setzen Pause machen und dann nochmal dem Hauptsatz Pause machen.

00:24:46: Da geht es echt in Zeitmengen.

00:24:48: Das ist total brutal!

00:24:49: Jetzt haben wir noch ein Rückentrain und zwei jetzt ergänzt für die... Und das sind auch halt beide Übungen, die ich unilaterale ausführen werde.

00:24:58: Wo ist mein jetzt?

00:24:59: zehn Minuten?

00:24:59: Ich denke eher fünfzehn-zwanzig plus.

00:25:02: aber wollen wir mal schauen.

00:25:06: Ja bei dir brauchen wir einfach ein bisschen mehr Volumen und Rücken.

00:25:07: Sonst wächst alles richtig gut.

00:25:08: Der Rücken muss halt einfach die Fronten und die Seilposen matchen dann wird er schon richtig gut!

00:25:13: Letzte Mal als sich glaube ich richtig sechs bis acht Wiederholung gemacht hat war der Revive Hacksquad.

00:25:17: und da habe ich gedacht machst du mal einen fünften Satsquads nochmal sieben Plates drauf.

00:25:21: War auch sauber, habe ich sie auch mal im Trainingscoach geschickt.

00:25:24: Alles gut!

00:25:25: Aber ich wusste schon beim vorletzten Satz das wird nicht gut für die Knie sein und seitdem kann ich meine Beine nicht mehr richtig trainieren.

00:25:30: aber egal hat sechshundert Instagrams.

00:25:34: Das ist auch schlimm ne?

00:25:35: Dass wenn du halt so eine Scheiße postest auf Instagram dann gehen die Beiträge halt immer richtig durch den Deckel.

00:25:42: Du musst nichts mehr machen bei Instagram außer einfach überall seven Plates plus auf die Seite zu packen und Gutes.

00:25:50: Aber ich denke auch, mein Krebskuschel hat gesagt du hast mal eine Außenrotation im Unterschenkel und wenn ich die Kniebeuge mache.

00:25:56: Und dann probiere ich halt den Innenfuss schwer zu machen um diese Außen Rotation zu reduzieren.

00:26:00: Ich denke auch weil ich das mache und meinen Knie das nicht gewöhnt ist kommen jetzt die Probleme daher.

00:26:05: Was machst Du?

00:26:05: Jetzt probierst Du das Knie langsam daran zu gewöhnen diese Innenrotation zu machen.

00:26:09: nur arbeitest Du einfach in dem Bereich der eigentlich so optimal ist aber wo Dein Körper halt die Belastung kennt.

00:26:13: Das ist ja auch wieder so ne Frage.

00:26:14: Na, wirklich schwierig.

00:26:20: Oder wie ist es bei dir?

00:26:21: Oder nee, Armin jetzt wollte ich dich erst fragen.

00:26:24: Du machst ja auch viel Code-Check und isst Urlaub bei dir wirklich Urlaub oder versorgst du an trotzdem unterwegs deinen Klienten?

00:26:31: Arbeiten durch die Wahl!

00:26:32: Ich meine, es macht mir auch Spaß und ich will ja auch die Leute da nicht warten.

00:26:36: Dass sie mich sehen, dass ich eine Woche unterwegs bin wenn ein Check-in anstehe.

00:26:40: Ich schicke einen Check-In an und ich habe auch kein Problem damit den ich jetzt mal hier unterwegs bin.

00:26:44: Das ist für mich halt ein Kaffee.

00:26:46: Wenn einfach ein oder zwei Stunden da trinken meinen Kaffees, bin ich trotzdem im Urlaub.

00:26:50: Ist ja für mich trotzdem entspannt.

00:26:51: Kann mein iPad aufmachen, kann mein Handy aufmachen.

00:26:54: Kann auch die Check-Ins eingehen und dann dementsprechend die Leute mit den Anflotten versorgen.

00:27:00: Und das wollte ich Mario von der Frage, als du weg warst.

00:27:02: Wie ist es bei dir?

00:27:03: Wenn du unterwegs bist, stresst dich das sehr nicht in dein gewohnten Setup zu sein zwischen Tür und Angeln dann arbeiten.

00:27:08: sie müssen ja gesehen nachher sagst du da auf dem Hallenboden Laptop usw.

00:27:11: Es ist dann wirklich so dass die Reise weniger genießen kannst weil du was Coaching hast oder leider die Qualität des Coachings noch den Reisen oder probierst weiss um deinen Hut zu brauchen.

00:27:20: bleibst dann selbst auf der Strecke.

00:27:22: wie is es bei Dir?

00:27:24: Also ich gehe ja schon von vornherein rein, dass es keine Reise ist die jetzt Urlaub.

00:27:28: so dingt ist.

00:27:29: Die Amerika-Reise war für die Wettkämpfe und dann war's ganz klar, dass das wie immer eine Wettkampfweise ist und dass ich ganz normal zwischendurch arbeiten werde.

00:27:39: Ich gewöhn mich logischerweise immer mehr dran.

00:27:41: Je mehr man reist, desto besser wird auch die Resilienz, destso besser wird einfach der Umgang damit.

00:27:47: Das Einzige, was mich bis heute noch nervt und das wird mich auch immer nerven ist wenn ich im Café oder so arbeiten muss im Starbucks und super laut um mich rum ist.

00:27:55: Ich kann mich da einfach wirklich nicht gut konzentriert.

00:27:57: also keine Ahnung ob ich doch mal immer mein AdS-Test machen muss oder ob es halt auch logischerweise irgendwo ein Stück weit normal ist aber ich brauche halt meine Ruhe.

00:28:05: Ich lasse hier super oft mit den Check ins Musik laufen aber deshalb meine Musiken die läuft ganz ganz leise nebenbei Witzigerweise mehr konzentrieren, aber halt alles laute Geräusche.

00:28:17: Läufe die um einen Hummer rumlaufen und sonst das.

00:28:19: Das bringt mich super raus!

00:28:20: Das versuche ich so gut es geht zu vermeiden oder Check ins am Airport oder so.

00:28:26: Aber muss halt auch gemacht werden und funktioniert auch trotzdem.

00:28:28: Es ist halt nur immer nicht so das Liebste was ich hab.

00:28:33: Ja und ansonsten...das gehört einfach dazu.

00:28:37: Ich mach meine Arbeit.

00:28:39: Versuch's Beste rauszuholen und gib alles was ich kann wie immer.

00:28:43: Und Armin stresst sich das, wenn du unterwegs bist und dann sagst, ey ich würde schon sieben Stunden Zeit sehen gemacht.

00:28:47: Jetzt staunen dich die Check-ins jetzt kommt voll viel was ihr abarbeiten muss.

00:28:50: Die warten schon so lange auf die Antwort.

00:28:52: oder lässt sich das gar nicht von Stressem.

00:28:55: und ganz sofort will ich die Aktivität

00:28:57: der

00:28:57: Weg genießen.

00:28:59: Ja ja, sobald sich dein Zeitfenster dann ergibt und ich das im Tag integrieren kann mach' ich's auf jeden Fall.

00:29:05: Ich meine man muss es ja immer noch als ein Privileg sehen dass man von überall noch arbeiten kann und sich die Freizeit dementsprechend auch einbauen kann.

00:29:12: dementsprechend Es ist für mich mehr die Leidenschaft, die halt zum Beruf geworden ist irgendwo statt... ...das ist mehr als sozusagen sage ich mal eine aufwendige Arbeit ist, die ich da betreiben muss.

00:29:26: Wie gesagt, es ist halt ein Privileg davon nicht vergessen und da ist so kein Problem.

00:29:31: Man muss sich mal ein, zwei Stunden am Tag immer mal rauszunehmen für ein paar Check-ins.

00:29:35: Ja

00:29:37: ich mache's auch super gerne natürlich das ist ein privilég hundert Prozent.

00:29:40: aber wenn ich jetzt mal so sieben Stunden in der Stadt bin unterwegs oder mir mal nicht am Handy bin... Ich weiß danach Junge jetzt musst du aber ja mal richtig voll ganz geben sonst bist Du halt im fünf Uhr morgens dann im Bett.

00:29:48: Und dann ist die Kunst trotzdem diese Aktivität genießen zu können ohne die ganze Zeit im Hinterkopf zu haben.

00:29:55: mal richtig Gas geben.

00:29:56: Und das finde ich krass, dass du es genießen kannst.

00:29:58: deswegen frage ich das

00:30:00: In Amerika war's für mich halt auch super einfach weil ich durch die Zeitverschiebung alle Check-ins direkt aufstehen hatte dann halt direkt morgens meine ersten fünf sechs Stunden gearbeitet habe Dann war es irgendwie mittags und dann war der Rest vom Tag.

00:30:15: Ich denke da kommt noch ein bisschen drauf an aber ich denke es ist halt einfach Management oder generell.

00:30:19: wenn ich jetzt reise wie immer eigentlich ich hatte ja noch nie Urlaub mit Lauger Und es wird ganz normal gearbeitet, oder ist in den Edi-Wettkampf bei uns.

00:30:28: Dann stelle ich mich ja schon drauf ein, dass logischerweise alles und die Checkins drumherum planen, aber dann versuche ich halt auch die einfach zuerst zu erledigen und dann Aktivitäten zu machen.

00:30:39: Wenn's halt ein Showday ist oder sonst was, das wie gesagt der Hauptgrund für die Reisen immer ist bei mir, dann schreibe ich halt meine Gruppe Hey!

00:30:45: Heute steht Show an kann sein, dass sich Scheiße antwortet, kann sein ,dass es morgen kommt.

00:30:49: Wer with me?

00:30:51: Habt ihr nicht vierter Woche geplant?

00:30:53: Ich hab's schon mal gefahren.

00:30:54: Also

00:30:55: genau aus dem Grund auch nicht, weil wir jetzt letztens überlegt haben ob wir dann trotzdem mal ein zwei drei Tage in das Hotel gehen wo ich die Verlobung gemacht habe einfach kurzweilig das Hotel quasi zwischen schieben und vielleicht machen wir gegen Ende des Jahres da mal.

00:31:09: also zwischen Weihnachten und Silvester machen wir immer eine Woche auf schon seit zwei Jahren dass wir da vielleicht auch mal in Bärmeres Land reisen.

00:31:24: Oli, wie würdest du das jetzt machen wenn du so ein Trip wie Armin planst?

00:31:26: Du willst dir was angucken und du bist vielleicht mit einer Freundin da unterwegs.

00:31:30: Würdest du an alle Meals für Pop-Rap'n aller Gym denn oder würdest dann einen guten Mix finden aus dir was gönnen oder hättest du von vornherein gar keinen Bock auf die Reise?

00:31:39: Also ich finde eigentlich geil diese Events anstehen.

00:31:42: Ja, also

00:31:44: ich denke mal da wisst du meine Meinung schon irgendwo ein bisschen kennen.

00:31:47: Ich habe einfach gerade noch nicht die Balance gefunden, gerade jetzt auch den Work-Doc bezogen wo ich sagen kann ich kann jetzt in die drei Stunden nicht am Handy sein oder nicht irgendwie im Kontakt stehen mit den Leuten um dann halt parallel irgendwas zu genießen weil ich halt genau deswegen weiß in dem Zeitraum kommen einfach Aufgaben rein Leute warten auf meine Antworten und danach halt einfach wie du gesagt hast sich anstaut und einfach noch mehr Arbeit.

00:32:09: da ist so.

00:32:10: das ist einfach in so einem Punkt wo ich grad gar nicht ehrlich und offen so wie es ist, nicht umgehen kann.

00:32:14: Deswegen bin ich einfach gerade bei uns am Handy.

00:32:17: oder bist du irgendwie im Content vorbereitet?

00:32:19: Wie auch immer war ich da halt ein Track bleiben möchte und war mit absolut abzuliefern, die Leute auch nicht zu erwarten zu lassen.

00:32:26: aber natürlich ist das keine langfristige gesunde Lösung vor allem.

00:32:30: Das ist auf jeden Fall klar.

00:32:31: Und jetzt auch so einen Trip bezogen bezüglich Milis Preppen.

00:32:37: also Ich habe eigentlich in allen Urlauben bisher Alles geprabbt, gehabt.

00:32:44: Mit Mahlzeiten hab ich mir ein Gym rausgesucht.

00:32:46: Hab dann sogar im Hotel einen Reiskocher auf dem Boden gehabt und den da wie angesteppselt.

00:32:50: Dann am Supermarkt mir irgendwie Hähnchen gekauft.

00:32:52: Also ich habe eigentlich meine Mahlzeit immer so an Point gehabt.

00:32:55: Ich glaube noch nie eine Urlaub gehabt, wo ich wirklich mal eine Woche lang gegessen hab, worauf ich Bock hatte und einfach mal den Tag so intuitiv gelebt hab, bis auch wenn man einer Mensch tun sollte.

00:33:08: Auch dessen bewusst, dass mal was Ami grad auch anfangs sagte.

00:33:10: So eine Woche lang mal komplett loslassen einfach mal sich binschietig mäßig voll zu fressen jeden tags man im Hotelzimmer amtlich mit so einer Kugel aber einfach ein bisschen echt ne schon hohes maßeingelassenheit eben mitzubringen das einem für die Langfristigkeit in Bezug auf das generell Prozess schon etwas bringen wird wo ich nicht sagen würde sie davon abgeneigt wäre sowas probieren zumindest.

00:33:34: Aber meinst du immer so zwei Wochen richtig aus der Routine raus zu sein, auch mal wenn ich auf den Protein zu achte und so weiter und sofort.

00:33:40: Können sogar ein Profi da sein wo wirklich alles sehr eng beileinander ist Nachteil bedeuten weil die anderen Amiens Konkurrenz sieht das jetzt komplett durch und deckt jeden Tag ihr Protein.

00:33:49: oder würdest du sagen es macht gar keine Unterschiede?

00:33:52: Und vielleicht sogar überwiegend die mentalen Aspekte?

00:33:56: Das ist ein schwieriges Thema.

00:33:57: Wenn du jetzt mal hast, der mit einer Elite Genetik sich mal halbes Jahr rausnimmt, die es ja früher gemacht wurde dann kann er auch innerhalb von drei vier Monaten wieder alle einholen, die mit einem mittelmäßigen oder schlechten Genetiker halt ebenzeit um alles zu geben haben.

00:34:09: Das wissen wir alle das da einfach super viel Genetikausschlag gibt und ich hätte am Ende des Tages nicht dieses Gefühl von Ich bin zufrieden liegt im Bett und habe alle Boxen getickt, die ich hätte ticken können, um näher mein Ziel zu kommen.

00:34:22: Und das sage ich mir einfach jeden Abend in allen Bereichen Für mich ist es abends halt keine Befriedigung im Bett zu liegen und zu wissen, du hast einfach jetzt in dem Bereich nicht alles zu geben.

00:34:32: Und das nicht weil irgendeine Zwangsstörung oder irgendwas da ist, sondern wenn man halt das Ganze erliebt und mit Leidenschaft macht, dann meine ich jetzt als Coaching den Sport an sich aber auch alle anderen Sachen die man halt im Alltag am Aufgaben to do's eben hat.

00:34:44: Und dieses Gefühl um Abend halt nichts zu haben, dass wäre einfach für mich so ein Tagesabschluss wo ich nicht zufrieden im Bett legen würde und sagen würde der Tag war jetzt für mich irgendwo eine Erfüllung Und dann freie mich halt, muss ich mich jetzt zu irgendwas zwingen?

00:34:57: Wo ich da am Ende des Tages im Bett liege.

00:34:59: Jetzt faust mal in der Routine ausgebrochen bin aber irgendwie mit einem schlechten Gefühl Pengy das weiß ich halt nicht.

00:35:04: Aber man hat halt eine Differenzierung geschaffen muss zu sagen du musst es einmal machen und vielleicht auch damals einen gesunden Bezug reinzubekommen.

00:35:11: weil ob man vielleicht abends im Bett liegen solltest und eigentlich mal wissen sollst wie auch es einem gut gehen kann ohne ... jetzt alles am Tag mini-ziös abgearbeitet zu haben und so weiter und sofort.

00:35:25: Das ist halt für mich nur eine Sache, wo ich einfach ein bisschen mit der Zeit herausfinden muss... ... ob sowas vielleicht mal auch eine Sache für mich wäre.

00:35:32: Aber aktuell sage ich ehrlich wie es ist wenn es um Ring geht dann habe ich alles dabei.

00:35:35: Da hab' ich meine Boxen dabei, ... ... meine Subs dabei, da wird kein Mieter ausgelassen,... ... da wird keinen Cardio ausgelassene irgendwas.

00:35:42: Da bin ich schon sehr, sehr strikt drin ja.

00:35:46: Im Endeffekt ist das ja so wie unsere Lebensgrundlage.

00:35:50: Jetzt primär das Coaching, aber natürlich auch das Bodybuilding.

00:35:52: Wenn man langfristig denkt, dass man einfach da hohe Ziele hat und vielleicht auch mit sein Geld verdienen möchte... ...und durch ist der Körper auch immer eine Außendarstellung.

00:35:59: Wie hast du das hinbekommen?

00:36:00: Eigentlich zwei Fulltime-Jobs zu haben, Armin also das Bodybuilden und das Coarching.

00:36:04: Und trotzdem so entspannt dabei zu bleiben, weil im Endeffekt jetzt ja auch um deine finanzielle Existenz, ob du... Ich sage dir, ehrlich wenn ich jetzt nicht Gas gebe dann kann ich mir vielleicht nicht die Wettkämpfe in den USA nicht erleichtern.

00:36:14: Die ich mache möchte, Pittsburgh, New York und was weiß ich?

00:36:17: Unser Kurs im Rheingeretschen!

00:36:18: Ultra wichtiger Punkt weil dieses dieser Gedanke stelle vor du hast irgendwie zu diesem Punkt... ...ich gebe es in dem Bereich mit Coaching nicht irgendwie alles.

00:36:25: aber das hängt da meine Existenzmengu dran damit auch vielleicht wieder die Gefahr in einen Fulltime Job gehen zu müssen um damit zweieinhalb so über die Runden zu kommen und den Bodybuilding Lifestyle die wir gerade jetzt in dem Privileg Szenario leben können bis gerade tun zu finanzieren

00:36:39: Vor allem weil es dir so hart erarbeitet, da zu sein wo du jetzt bist.

00:36:43: Weißt du und du willst dich wieder verlieren?

00:36:45: Richtig!

00:36:45: Das ist auch für mich zum Grund wo ich sage Alter.

00:36:47: deswegen will ich am Tag alles gegeben haben auch im Coachings Social Media Game um halt mir diesen Livestream überhaupt finanzieren und ermöglichen zu können.

00:36:55: aber Amin dein Wort.

00:36:57: Meint ihr wirklich, dass du scheitern an ein zwei O-Lorben die euch schon im Jahr nehmen würdest

00:37:03: Du bist ja trotzdem jemand, der sehr entspannt ist und selten gestresst war es natürlich auch ein guter Bodybuilder ausmacht.

00:37:09: Das sind die besten Bodybuilders.

00:37:11: Aber das geht ja auch trotzdem darum nicht mal.

00:37:15: Du hast ja auch hohe Ambitionen, hohe Ziele und willst mit dem Sport weiter dein Geld verdienen?

00:37:18: Mit dem Coaching und so weiter und so fort oder nicht?

00:37:21: also gehe ich mal auf den Sack voraus.

00:37:22: Da ist da irgendwie auch ein Ausdruck da!

00:37:24: Safe, aber es geht meiner Meinung nach viel mehr darum in dem Moment wo du das dann tust.

00:37:29: Wo du die Arbeit betreifst einfach Vollgas zu geben und dich da komplett zu committen und nicht wieviel Zeit darin investierst.

00:37:38: Und

00:37:39: die

00:37:40: Balance des Ausgewogene war schon immer habe ich zumindest so meinem Umfeld wahrgenommen im Laufe meiner Karriere, egal was ich gemacht habe war mit das Wichtigste und es hat mein Leben immer somit einbestimmt.

00:37:53: Ich hab gesagt, egal, was ich tue, ich will trotz dessen auch die Dinge in meinem Leben genießen und mitnehmen, die mir Spaß machen, die meinen Leben erfüllen und die ich nicht missen möchte weil Gegenfrage habt ihr beide die Garantie dass ihr eure Ziele zu hundert Prozent erreichen werdet bei dem ganzen Verzicht, den ihr betreibt?

00:38:15: Auf keinen Fall.

00:38:16: Aber

00:38:17: ich will mir noch so... Nächste Frage!

00:38:19: Wenn du

00:38:22: am Ende des Lebens da sitzt und die Ziele nicht erreicht hast, die du dir gerade gesetzt hast aber so viel verzichtet hast, wirst du nicht sagen hättest mal doch lieber die Momente eventuell mitgenommen?

00:38:35: Also jetzt Urlaub oder...?

00:38:37: Egal welche muss ja schon bei den Urlaub sein.

00:38:39: das kann auch irgendwelche anderen Freiheiten sein die euch bereichern, die euch erfüllen wenn ihr euch, wenn ihr dann am Ende des Lebens da sitzt.

00:38:47: Ihr habt die Ziele nicht erreicht und ihr hättet ja ganz genauso gut den verzichtigen Betrieben gehabt, hätte sein lassen können und auch mehr Freiheit in euch nehmen können um hier und da mal auch ein bisschen, sag ich mal, Lebensqualität mit einzubringen weil das Endergebnis wäre dasselbe oder?

00:39:07: Ich bin ja nicht so extrem, dass ich mir jetzt alles verbiete oder sowas.

00:39:09: Ja aber ich meine!

00:39:10: Und wenn ich

00:39:11: jetzt mal im Restaurant mit unterwegs bin dann kann natürlich auch abschalten.

00:39:14: So ist es nicht.

00:39:14: Aber man hat am Hintergrund trotzdem einen Check-In geschickt.

00:39:17: Oder die ist gerade in Prep.

00:39:19: Was war doch mal letzte Nachricht und wie geht's da grade?

00:39:22: Das kommt dann schon manchmal an meinen Kopf und ich finde das krass, wenn man wirklich so dieses, das kann, dass man wirklich komplett besitzt am Laptop, macht laptop zu, kopf ist aus, kopp ist komplett frei.

00:39:30: Das bewundert euch, weil man das wirklich tausend Prozent kann.

00:39:33: Du weißt nicht ob Mario das kann... Ich kanns nicht Aber ich glaube, du kannst es am ehesten.

00:39:38: Deswegen finde ich das so interessant gerade.

00:39:40: Ja also ich mein... Das Ding ist ja, ihr müsst auch irgendwann eure eigene Gesundheit denken.

00:39:46: Ich meine nur soll es sonst hinführen wenn ihr euch ständig da verkauft rein vertieft und ständig wirklich nonstop daran denkt.

00:39:54: Es muss ja auch einen Moment geben wo ihr einfach mal komplett den Kopf ausmacht weil ich glaub unser Sport ist dann geht auch schon voran genug.

00:40:02: Da kommt noch die Arbeit dazu, die wirklich sehr detailliert ist viel Konzentration, sehr viel Effort auch dahingehend benötigt.

00:40:10: Aber man darf sich selber in dem ganzen GmbH vermutlich verlieren und die eigene Gesundheit, die mentale Gesundheit ist vor allem mit das Wichtigste.

00:40:20: Man hat ja noch das Social-Media auftreten,

00:40:23: man hat

00:40:24: auch irgendwo vielleicht private Verpflichtungen, die man nachgehen möchte.

00:40:31: dann geht es halt nicht nur... Einseitiges Leben sollte zumindest nicht sein.

00:40:37: Würde ich halt auch jeden Mann ein Herz legen, sich selber auch mal zu priorisieren

00:40:41: im Leben.

00:40:42: Auch sich selber mal eingestehen, dass man für sich selber einmal Zeit nimmt, das man auch mal wirklich den Kopf abschalten kann.

00:40:49: aber das muss man halt auch aktiv machen ne?

00:40:51: Das passiert sonst nicht in Kiel von alleine.

00:40:54: da muss man auch sagen okay Ich bin jetzt mal die Priorität, ich möchte mir mal die Zeit nehmen dann gehen wir.

00:41:00: Ich glaube, ein sehr entscheidender Faktor.

00:41:05: Wieso ich das Ganze jetzt noch verstärkt?

00:41:07: Noch mehr ins Szene setzen möchte und in den Fokus setzen möchte... Mein Unfall!

00:41:12: Hey wer garantiert uns dass der morgige Tag

00:41:15: stattfindet?!

00:41:16: Ich wurde vom Auto angefahren.

00:41:17: Ich war vier Tage im Koma.

00:41:18: Ich hätte auch drauf gehen können.

00:41:19: dabei weiß ich meine.

00:41:21: Ich habe so viel geopfert.

00:41:22: Ich hab so viele Momente Auch sag' ich mal Soviel Zeit für sinnlose Dinge investiert wo ich mir denke.

00:41:29: Jetzt will ich auch mal die Sachen, die ich tue mich darauf vollkommen konzentrieren und zu hundert Prozent auch mal genießen.

00:41:37: Ich merke auch – und ich erwische mich immer noch selber dabei dass ich versuche viele Sachen immer gleichzeitig zu tun oder zu machen Und gar nicht wahrnehme Beispiel Guck mal!

00:41:48: Wir essen jetzt während wir reden Oder irgendwas aufnehmen.

00:41:51: Du realisierst das Essen gar nicht, du wirst in Normalität geworgen.

00:41:55: Egal, ich habe vier Tage lang nichts gegessen.

00:41:57: Ich habe vier Tage lang über einen verdammten Schlauch, fünfhundert Kalorien in mein Körper hineingeführt bekommen.

00:42:03: Ich hab erst nach dem fünften Tag ein Schluck Wasser trinken können was gerade Mario tut und was ganz normal ist.

00:42:08: Es ist jetzt zu übertrieben aber ich habe nach fünf Tagen ein Schlück Wasser bekommen aus dem Strohhalm.

00:42:14: Herr Barber den trinken sie langsam.

00:42:16: Sie müssen sich daran antasten Ja und da lernst du aber gewisse Dinge die völlig normal sind im Leben auch mal anders wertzuschätzen.

00:42:24: Du siehst sie mit ganz anderen Augen Und dementsprechend kann ich das wirklich nur jedem ans Herz legen.

00:42:29: Vor allem in unserer Bubble, die Leute verrennen sich viel zu schnell!

00:42:32: Die steigern sich in eine Sache hinein, zerkleinern jedes Thema und machen aus jeder Müllke ein Elefanten... Bro, habt doch einfach mal Spaß!

00:42:46: Genießt doch einfach den Prozess, schreibt einen Gang zurück, entspannt dich mal, nehmt dir mal den Stress und ihr werdet sehen!

00:42:54: Sobald ihr euch den Stress nehmt, es wird doch viel besser laufen.

00:42:58: Ihr könnt auch nichts erzwingen!

00:42:59: Im Leben steht alles geschrieben.

00:43:01: Es soll jetzt nicht keine Ahnung, religiös oder sonst so wie ich klinge aber... Ich bin fest der Meinung, größte Dinge steht einfach geschrieben, die kann sich einfach nicht verändern.

00:43:09: Das wird kommen, wie sie kommen soll und deswegen dementsprechend doch ganz wichtig Spaß dabei zu haben und die Dinge zu tun, die auch einen erfüllen und nicht immer alles zu ernst sehen.

00:43:20: Also hat ja auch mal in Sichtweise dahingehend verstärkt und diese Vergänglichkeit dir bewusst gemacht.

00:43:24: oder war es vorher schon so?

00:43:27: Ich habe schon, also du sagst das selber.

00:43:30: Du kennst mich da auch schon eine Weile ich bin eh schon lässiger Typ gewesen so.

00:43:34: Ich hab auch viele Dinge immer locker angesehen und getan und gemacht aber seit dem Unfall sich an ein paar Dingen nochmal ticken anders.

00:43:43: Es sind viele Dinge einfach nicht selbstverständlich.

00:43:46: Du bist selektiver in jeglicher Hinsicht Weil wie gesagt, wer hätte es ahnen können?

00:43:55: Keiner.

00:43:56: Ja aber wenn du in der Situation bist... ...in der Lage warst, in der ich war und ein paar Tage weg vom Fenster bist gefühlt dann aber auch die

00:44:05: Post-Dinge

00:44:07: zu verarbeiten hast und dann jemand bist vielleicht auch mal hier unter reflektiert ja dann merkst du ein paar Dinge die in deinem Leben vielleicht doch eventuell anders laufen sollten und in Zukunft vielleicht nur gendet werden sollten.

00:44:23: Aber wirst du halt nicht tun, wenn du in deiner Routine gefangen wirst?

00:44:26: Dann ist für dich alles normal.

00:44:29: Du bist halt so von einem Prozess an den anderen.

00:44:32: Ja es sind Automatismen aber nicht jeder Automatismus die man sich über die Jahre angeignet hat.

00:44:36: das ist nicht unbedingt richtig.

00:44:38: Hundert Prozent.

00:44:39: Es gibt auch ganz viele die zum Beispiel sehr viel unnötige Sachen machen zum Beispiel.

00:44:43: Wenn du jetzt ein perfektes tiefes Vakuum ziehen kannst musst du's nicht jeden einzelnen Tag üben.

00:44:48: Das ist zum Beispiel meine Meinung.

00:44:49: Wenn du jetzt gar keine Mobilitätsprobleme hast, musst du nicht eine Stunde jeden Tag im Mobilitätraining investieren.

00:44:56: Aber natürlich ist es ja schon so dass man, wenn man Profisportler ist will ich alles rauszumöchen und das auch irgendwie auch ne begrenzte Zeit ist die man zur Verfügung hat.

00:45:04: Und das denke ich bei dem Genießen.

00:45:06: Ja aber da ist ja auch ne Kernmessage dahinter die eine Basic in der Psychologie ist.

00:45:13: und wie Armin quasi gerade so gesagt hat würde ich sagen wollte nicht in den Worten Du musst dir halt erstmal selbst helfen, bevor du anderen helfen kannst.

00:45:20: Ein Aspekt Coaching.

00:45:21: Also auch wenn du gute Coaching-Arbeit liefern willst, kannst du nicht den ganzen Tag gestresst sein weil es wird nicht funktionieren.

00:45:28: B ja auch für dich als Athlete.

00:45:29: also sagen wir mal in dem Sinne Wenn du dir als Athlet helfen willst musst du erst einmal dir selbst helfen dein Kopf in deiner Ruhe und sonst was.

00:45:39: Ich glaube ich habe mich gerade ultra wichtig die Hore angesprochen.

00:45:43: das Ganze echt in einem Balanceverhältnis zu sehen, ist das oberste Ziel.

00:45:46: Und wenn du das halt so kannst was du ja scheinbar tust es ist halt eine riesen super coole Fähigkeit von dir und ich glaube Mario euch und Moritz können das nicht so wie du also gerade auf den Coaching Arbeitsaspekt bezogen.

00:45:58: Das ist halt brutal.

00:45:59: Aber man muss dazu

00:46:00: sagen sorry ich wollte dich nicht unterbrechen aber man muss da zu sagen Ich gehe tatsächlich mein bestes oder ich versuche aktiv immer entspannter zu werden Und vor allem, was mir halt immer sehr krass auffällt auch im Vergleich zu der Bubble und sonst was.

00:46:15: Ich scheiß dann halt auch mal auf Social Media oder sonst was.

00:46:18: also ich versuche halt wirklich aktive Ruhrmomente in meinen Alltag zu integrieren.

00:46:22: deswegen hab's ja eben gesagt das ist geil ich finde morgens rüber aufzustehen und erstmal wirklich eine Stunde für mich zu haben und wie gut mir das tut.

00:46:28: und ich versuch halt solche Dinge auch aktiv anzustreben.

00:46:32: Und ich habe das Gefühl, viel zu viele und da hab' ich auch schon tausend Reals dazu gemacht.

00:46:36: Und wahrscheinlich auch schon dreißtausend Mal gesagt, gilt so viele denken heute immer noch, dass es Ruhe wäre eine Stunde durch Social Media zu scrollen?

00:46:42: Es ist so ein Gift, das halt einfach nicht mehr aus unserer Gesellschaft rauskommt... ...und ich finde's immer so traurig!

00:46:51: Ich find's nur traurisch, dass du zum Sehen, wenn du mit Leuten unterwegs bist,... ...die dann selbst da am Handy rumskollen oder immer im Gym Leute, die am Handy rumscollen einfach... Ich habe ja auch eben gesagt, ich journal morgens.

00:47:02: Ich mache da nichts Besonderes.

00:47:03: Ich habe keine Fragen, die ich beantworte.

00:47:06: Alles was ich morgens mach in journaling und das ist etwas, was ich aus dem Buddhismusbuch hab... ...ich schreibe meine Gedanken auf!

00:47:12: Und meine Sinne.

00:47:13: Was ich ertaste?

00:47:14: Was ich rieche?

00:47:14: Was sich sehe?

00:47:15: Was mich

00:47:15: höre?!

00:47:16: Ich bin einfach mal voll im Moment.

00:47:19: Das können mittlerweile ein Prozent der Menschen und es ist super traurig.

00:47:25: Ich sage gar nicht, dass ich da drin gut bin.

00:47:26: Ich versuche halt nur mein Bestes zu geben, da drin besser zu werden.

00:47:30: Der Dauerkonto von Informationen ist halt so das Gift irgendwo, ne?

00:47:32: Was ich aber eigentlich gerade sagen wollte, ist halt das Problem, dass man jetzt in unserer Bubble mit dem Content auf Social Media merkt... Das ist einfach leider halt so, dass du mehr investierst, desto mehr kriegst du auch raus.

00:47:44: Ob's real sind, ob es fragewonnen sind, was du halt den Leuten lieferst.

00:47:48: So, das ist halt dieses Never-ending-Things ein bisschen, In dem Bereich mit Selbstständigkeit, Coaching und Social Media

00:47:56: immer

00:47:57: den Gedanken hast ich könnte noch eine Frage runter machen.

00:48:00: Ich könnte vielleicht noch einen Real-Frog-Rotier oder ein Beitrag erstellen weil du weißt dass du dadurch mehr rausbekommst.

00:48:05: das ist im Bodybuilding ja nicht so war es nicht unbedingt mehr gleich immer mehr.

00:48:08: aber in diesem Selbstständigkeits-Thema ist es einfach so, das ist Fakt.

00:48:12: Das mehr du machst, desto mehr kriegst du auch raus und hast dich da noch fruchtet um bei den Leuten anzukommen.

00:48:17: Dadurch siehst du okay.

00:48:18: ich habe jetzt mehr gegeben über einen Zeitraum und dadurch mehr herausbekommen.

00:48:21: In meinem Fall habe ich jetzt echt mal meine Frequenz der Reels am Tag auf acht hochgeschraubt.

00:48:26: Ich muss

00:48:27: gucken wie's ankommt.

00:48:28: Es sind natürlich keine Hochqualitativen aber einfach dieser Short Content, einfach Video hochladen dazu irgendeinen Trainingstipp oder Essens Tipp oder irgendwas gebe so wirklich keine hochwertigen ... Dinger, aber einfach diese Quantität zu bringen.

00:48:43: Und das kommt halt an so.

00:48:44: Dadurch kommen mehr Follower rein, dadurch kommen mehr Coaching-Anfragen rein.

00:48:46: und wenn das halt auch fruchtet... ... dann ist es halt so dieses Feuer im Benzin zugleich wo eigentlich das eine Balance schaffen willst,... ...aber als gerade dadurch noch schwieriger wird,... ...dann du weißt dass es halt ankommt und dadurch immer mehr machen möchtest weil natürlich den Erfolg da durch irgendwie ein bisschen... ...ja siehst in Sinne vollen was du halt wofür alle hier raus wollen also mehr Reichweite das ist irgendwo alles irgendwo schon unter Ziel Das ist halt irgendwo sehr gefährlich, in deren Sicht eine Balance sich zu erschaffen.

00:49:15: Wenn du halt gerade am Anfang dieses ganzen Games siehst für das Ankommen was ich reinbringe... ...das taugt und das bringt aber auch eben davon mehr wie mehr zu machen.

00:49:25: Deswegen, Armin weiß ja auch, dass es Gold wert ist, da hätte ich sicherlich auch gerne einen Teil davon.

00:49:30: Aber das ist halt gerade zum Beispiel null Kunde und möglich, da irgendwo so eine Gelassenheit zu haben.

00:49:37: auf Dauer nicht der gesunde Aspekt bestimmt.

00:49:40: Aber diese Quantität auf Instagram so belohnt wird es doch einfach scheiß, oder?

00:49:45: Da wird auch Instagram dermaßen vollgemült teilweise mit Reels also nur weil Leute sagen ich muss mir jetzt irgendwas aus den Fingern saugen und... Vor

00:49:53: allem sind wir mal ehrlich ganz ehrlich.

00:49:54: mittlerweile ist halt gerade in unserer schönen Bodybuilding Bubble ein neunzehn Prozent des Contents.

00:49:59: eh Ich habe kurz fünf Minuten Troms bei ChatGPT geschrieben und lass mir die sogar als Bilder erstellen oder redet die Garde in den Reel runter.

00:50:10: Ja,

00:50:11: cool.

00:50:12: Scheiße!

00:50:13: Man macht es teilweise weil der Algorithmus eben verlangt zum Wissenteil.

00:50:16: Weil dadurch der Algoritmus nicht mehr höherspult.

00:50:19: Aber

00:50:20: guck mal dass das wieder so nachprästig ist.

00:50:24: Du wirst dich da drin verrennen Bro, du jagst gerade Zahlen nach.

00:50:27: Du jagst grad einfach etwas nach, was unendliches Reichweite zahlen so... Ich würde da einfach viel gelassener rangehen und eher Dinge machen, die mich Bock machen.

00:50:40: Also es gibt

00:50:40: noch eine Beispiele dafür?

00:50:42: Es macht ja schon Spaß!

00:50:43: Röße auch nicht machen.

00:50:44: Und das ist gerade mal jetzt, das mache ich seit irgendwie drei, vier Wochen oder so, dann muss gucken wie's ankommt.

00:50:50: Das ist jetzt nicht eine Sache, die ich mir in den nächsten fünf Jahren vorgenommen habe jeden Tag zu machen.

00:50:54: Ja, aber jetzt war eine ehrliche

00:50:59: Frage.

00:51:01: Wie gehst du damit um?

00:51:03: Beziehungsweise was für Emotionen löst es in dir aus wenn der ganze Aufwand nix bringt?

00:51:08: Sag mal, du hast ein sehr vielversprechendes Real für dich selber abgedreht, voll viele Arbeitereignisse steckt und der Instagram Algorithmus gibt dir einfach nur... Keine Ahnung.

00:51:19: Und Renat aufrufe.

00:51:21: Naja das ist natürlich immer eine Enttäuschung zum gewissen Maße weil ich mich irgendwo Arbeit, Zeit reingesteckt hast.

00:51:27: Aber ich habe schon so oft Reels gehabt wo ich dachte die kommen gut an.

00:51:30: Die können überhaupt gar nicht angekommen sind anderswo Sachen berufgeladen und ich dachte sie kommen überhaupt gar nich gar nich an.

00:51:36: Wie darum da gut angekommen ist.

00:51:37: also das ist ja immer so ein Ding wo man nie pauschal sagen kann dass du mehr reinsteckst auch automatisch mehr zurückbekommst in der Hinsicht was die Leute halt gut finden.

00:51:50: Das Ding ist halt diese Qualitätsdinge einfach gerade so eklig gut auf Insta.

00:51:55: Aber es geht da ja auch nicht nur um Zahlen, sondern auch um Kundenbindung.

00:51:58: Also wenn's wirklich nur um Zahlen geht, dann kann ich auch jeden Tag ein Form-Update von mir posten.

00:52:01: Es gibt immer dreimal so viele Likes wie irgendein Blutbild-Video.

00:52:04: Natürlich!

00:52:06: Aber du hast ja eine andere Kundenbindung, weil der weiß okay, der checkt was von Biomechanik, wenn ich jetzt irgendwie zum Training mache oder die Ahnung vom Blutbel dann... Das ist ja eine ganz andere Kundengruppe, die angesprochen wird und da gehts ja nicht nur rein in die Zahl.

00:52:18: Ja klar aber das ist ja auch so.

00:52:19: wieder, was du selber gesagt hast, voll auf Instagram Da macht man auch mittlerweile gar keinen Unterschied mehr.

00:52:28: Also es müllt wirklich jeder mit den Algorithmen zu, und da wird sich halt nur noch der Typ Mensch unterscheiden.

00:52:39: Ich glaub die Menschen gehen dann vielmehr einfach nach Charakter und nach Typ als nach dem Inhalt weil der Inhalt ist mehr oder weniger copy-paste gewonnen.

00:52:50: Wenn du jemand hast, der wirklich Sachen rausbringt in diesen Short-Content-Formaten, die dir was bringen und mit dem kannst, dann find ich sowas vollkommen in Ordnung.

00:52:56: Und auch im Norden.

00:52:57: Also das zu folgen jemandem, der das halt eben rausbringt so?

00:53:03: Das ist vollkommen okay!

00:53:04: Wenn du irgendjemand hast, wie du gerade sagst wegen den Zahlen, der mein Weg habe ich ja früher auch seit langer gemacht diese Reactions, wirklich jeden Tag dann irgendwie zehn Reactions raushaut, dann wirst wahrscheinlich unendlich viele Follower bekommen.

00:53:14: aber was groß gerade meint, sind keine Followers, Coaching-Protest was bringen, weil sie einfach dir dann nicht so ein Produkt kaufen.

00:53:21: Nicht dich als Person schätzen, aber nur das als Entertainment sehen da zu gucken wie du halt auf irgendeinen Cheater oder sowas reagierst.

00:53:29: Das ist halt dann einfach die... Das ist viel zahrelang total aber ich... Ich hab keine Reaktion,

00:53:33: das versteh' ich ja noch, ne?

00:53:34: Weil du guckst in den Video das erste Mal.

00:53:36: Aber wenn du ein Instagram-Reaction denkst, da musst du ja vorall das auf jeden Fall angeschaut haben.

00:53:39: Da kannst du gar nicht mehr real sein.

00:53:40: Natürlich!

00:53:41: Das

00:53:41: halte ich halt wohl nicht wie einen größten Bullshit.

00:53:43: Wenn ich jetzt ein YouTube-Video gucke, also im Hinblick zu gestehen... Ich muss erst mal ehrlich darauf reagieren, okay von mir ist immer noch geklauter Content, ob die als gut Mehrwert vermitteln kann.

00:53:50: Anderes Thema aber für diese Instagram Reactions, das muss man mal jemand erklären.

00:53:54: Du musst es ja allein schon ums rauszusuchen und zu schneiden sieben, vierzigmal geguckt haben bevor du dann irgendwie darauf reagierst.

00:54:01: Also was das für eine Sinnhaftigkeit?

00:54:03: Ja, ich sehe die Frage warst du damit auch bezweckst.

00:54:05: Vielleicht hab' ich ja auch zellern.

00:54:07: also jetzt mache ich das auch nochmal diese Readsappung zu mal wo du da halt aber irgendwie ein Message mit gibst und das ganze dann irgendwo zu einem Wissensvermittlungspunkt bringest dass du halt aus dem Real was mitnimmst und sagst okay passt auf Ich will zum Beispiel keine höchste Trainfrequenz nutzen um die Kalorienz vorbrennen und dadurch jetzt irgendwie die Schritte im Alltag zu realisieren oder irgendwas.

00:54:30: Also halt da irgendeine Message mitgehen den Leuten ... aus der Reaction herausgeht.

00:54:34: Das finde ich ist irgendwas... Mehrwert!

00:54:35: Genau,

00:54:35: mehrwert!

00:54:38: Aber guck mal da läuft das real.

00:54:39: und dann ist ja der Reactor... Kommt so an sein Handy, kommt das die ganze Zeit so an hat dem Motto als würde es gerade das erste Mal sehen.

00:54:46: Dann geht auch ein Betrag auf die Punkte in den Video ein und sagt was zu sagen.

00:54:49: Das halte ich halt so für richtig lächerlich.

00:54:51: aber gut muss er jeder... Selbstwissen.

00:54:55: Ansonsten, wir kommen an zu schöneren Themen.

00:54:57: also ich glaube da haben wir noch gar nicht mehr gesprochen.

00:54:58: Mario Laura wurde zweite knappe an der Olympia Quali vorbeigelab bei Wernis post zwei Werns ist ja ne?

00:55:05: Ja also wir haben jetzt vier Punkte und aktuell ist der Stand wahrscheinlich so dass wenn die sechs Punkte hätte wäre sie qualifiziert genau.

00:55:14: aber wir machen hier noch Alicante übernächstes Nochnende.

00:55:17: und

00:55:19: zu

00:55:24: Ja, mega.

00:55:25: Und war das Feld da deutlich schwächer?

00:55:27: War Laura so viel besser?

00:55:28: Ihre Haare haben mir sehr gut befreundet und ich habe auch was überlebt.

00:55:30: oder wie war es?

00:55:31: Ich bin in der Wellen ist tatsächlich nicht so drin.

00:55:33: Das glaube ich klasse an dem nächsten Drimmel insgesamt ja.

00:55:36: Also Schwächer kann man nichts sagen.

00:55:37: Es waren auch ziemlich bekannte Leute da.

00:55:41: Wir haben halt bzw.

00:55:45: Laura hat ein anderes Auftreten und das war logischerweise auch unser Ziel.

00:55:48: also wir haben.

00:55:49: von Pittsburgh zu Miami haben wir das Conditioning verbessert Und jetzt ist quasi, dann war in Miami das Feedback Conditioning Task jetzt.

00:56:01: Wir hatten ein paar Posing-Tipps von Dutch bekommen und ja, das war es eigentlich.

00:56:09: Posingtipps direkt umgesetzt und was halt mein Ding war auch nachdem ich ihr Video vom Walk noch mal gesehen habe, war wirklich auch mehr Konfidenz.

00:56:19: Und wir wollten so oder so einfach nur Spaßes haben zu noten Einfach mal einen komplett anderen Look für die nächste Woche ausprobieren, also für Schriftbord.

00:56:28: Sie wollte auch mir ein blauen Bikini anziehen, wo ich auch voll dafür war weil ich den Roten an ihr ehrlich gesagt eh noch nie gesehen habe.

00:56:34: Den hat sie unbedingt tragen wollen, weil sie gesagt hat, da drin wird sie Profi und dann will sich das jetzt halt nochmal damit versuchen, quasi so als Glücksbringer.

00:56:42: Genau, dann haben wir qua... Also sie wurde halt auch besser geschminkt.

00:56:45: Sie wurden deutlich natürlicher geschminken nicht so trackreenmäßig.

00:56:49: Da hat sie auch selber viel mehr gestrahlt und ich habe ja halt auch direkt gesagt, okay das ist vielmehr dein Lock.

00:56:54: Und zwar so oder so klar dass wir die Haare klatter wollen weil wir so das Gefühl hatten Sie ist halt die einzige mit diesen krass blonden Haaren auf der Bühne und dann auch noch diese Locken zieht halt

00:57:04: ultra vieles

00:57:05: Auge auf die Haar und dementsprechend haben wir Conditioning genauso gemacht wie in Miami haben halt die Haarre verbessert haben generell den Look gebracht mit dem sich wohlfühlt und dieses Wohl fühlen Plus ein paar Adaptionen, die sie in den Work noch mal gemacht hat.

00:57:21: Plus das Posing, das wir verbessert haben, hat halt enorm eingeschlagen einfach.

00:57:26: Gott sei Dank!

00:57:27: Und ist es wirklich so, dass solche Nourants mit zehn Plätze ausmachen können auf Pro Shows am Ende?

00:57:32: Ist das so eng in der Wellness?

00:57:34: Das ist ja irre!

00:57:35: Du musst da gerade in den Feldern, gerade bei den Profis logischerweise, wo halt alle gut aussehen... Das ist es ja bei den Profis im Vergleich zu den Amateurn, das schaut halt alles verdammt gut aus.

00:57:46: Dies logischerweise der erste Eindruck mit das Wichtigste.

00:57:51: und gerade auch der Walk auch eine wichtige Sache.

00:57:57: Und man muss natürlich dazu sagen so ein anderer Chatsch.

00:58:00: Es war ein anderer Head Chatsche zwar in dem Moment Rich Palmer.

00:58:03: Muss noch mal dazu sagen, Rich Palmer ist einfach so ein süderer lieber Mensch.

00:58:08: also ich habe noch niemanden gesehen, der sich so viel Zeit für Feedback nimmt und sich so viel Mühe ins Feedback steckt wie Will Sparmer.

00:58:16: Und davor die zwei Wochen war es Teil der Manien, Teil der Mannion wird ja online auch schon spaßesalber gesagt.

00:58:21: er steht auf große Brünetten.

00:58:26: Will Sparm

00:58:26: aber übrigens auch den Judges als witzig am Schweden gestalt sind.

00:58:28: weißt du's machen?

00:58:31: Ja ich hab mal da auch einen Judsch und der war auch

00:58:34: im Polen wo wir bis um vier Uhr nachts waren.

00:58:37: Da musste doch los

00:58:41: oder?

00:58:41: Ja, aber also gerade bei den Profi-Wettkampfwärts.

00:58:44: Ich weiß nicht, wie es bei den Amateur ist.

00:58:45: Ich habe mir damals kein Feedback geholt von Ihnen, weil das Pundetik war für mich.

00:58:49: Er hat sich zu jeder Athletin so ein Textblock auf dem Notizblock aufgeschrieben und wir standen halt einmal und da stand eine gute Profis.

00:58:56: Da stand eine ESA, eine Esa Pechimi, der hatte einfach dreißig Minuten stehen lassen, weil dann einer anderen vorne wirklich gefüllt fünfzehn Minuten lang überall alles erklärt hat.

00:59:06: Das hat sie drei Mal in eine Pose gestellt, Backstage hat noch mal so rum geschaut und sonst was... Also er hat extrem viel Zeit genommen.

00:59:12: Ich finde, das muss man halt auch einfach noch mal wertschätzen.

00:59:16: Richtig cool!

00:59:18: Meinst du so... Das macht doch viel aus ob der Herdjobs einfach auf deinem Look steht im Profi-Bereich oder auch bei dir?

00:59:25: Ja, definitiv.

00:59:26: Ich habe schon sehr viele Judges durch und ich hab schon viele Shows gemacht.

00:59:30: Bei manchen Playsen mich mir besser als bei anderen so.

00:59:32: Und das weiß kann man nicht mehr.

00:59:34: Klar.

00:59:35: Deswegen ist es ja auch eher sehnig.

00:59:36: da habe ich heute noch einen richtig guten Post dazu geshared was.

00:59:40: die Leuten einfach

00:59:41: noch mal

00:59:41: mehr klar werden muss in diesem Sport, zu sagen du gehst zu einer Show und gewinnst die ist halt einfach bescheuert weil es nicht in deiner Hand liegt.

00:59:50: Es sind fünf Judges und das ist vor allem ein Head Judge.

00:59:53: Und wenn der dich an dem Tag nicht mag aus welchen Gründen auch immer bewusst unbewusst super unterbewusst dann ist es halt so.

01:00:00: Und dann machst du halt noch eine Show und dann hast du vielleicht halt einen dass besser sieht des objektiver sieht oder sonst was.

01:00:08: Das

01:00:08: ist

01:00:09: ein

01:00:10: Beispiel aus meiner Show.

01:00:12: Wie du sagst, der Head Judge in Shades am Ende des Tages, also es kacke egal ob da jemand mitten in der Jury sitzt, der dich vielleicht feiert, deine Physik feiert.

01:00:20: Der Head Judge wird am Ende das Ganze abwinken oder bestätigen nachdem ich halt auch das Erlebnis dann von der Seite

01:00:29: eine

01:00:31: weibliche Jurorin oftmals auf mich gezeigt hatte und der Head judge hat einfach

01:00:36: angewungen

01:00:37: an dem

01:00:37: Menü

01:00:39: Und wenn der keine Macht aufhat, dann kannst du so gut auswählen wie du willst.

01:00:42: Also es ist nicht ein rein objektiver Sport, wie man das mal so schön behauptet.

01:00:50: Wenn wir jetzt einmal über Herdjudges reden... Ich weiß nicht, ob ich den Florence Pro verfolgt habe.

01:00:54: am Wochenende hatten wir leichtlich deutschsprachige Beteiligung und das Judging fand ich wirklich genial!

01:00:59: Er hat so viele Callouts gemacht, er hat die Callouts komplett durchgemischt nochmal Und die Erada getauscht, Jack Sullivan war Herr Dschott, der auch in Offenbarheit gedusht hat.

01:01:11: Also da haben sich Leute, die waren erst irgendwie so zwölf da, die haben sich auf den fünften vorgearbeitet oder verarbeiten können bei ihnen und das habe ich so auf Pro Shows echt noch nie gesehen.

01:01:19: Das krasseste was hab' ich noch nie erlebt.

01:01:20: Der Davy Knoter, den kennt ihr glaube ich auch von der Fibo wenn ihr's gesehen habt, er wurde der Dritter, so ein Pole, der ist hinter Moe und Zafan Dritter auf der Fibo geworden Und der hat wirklich so einen Ranzen und er hat den immer mehr hängen lassen.

01:01:32: Der war am First Call Out und wohnt dann am Ende vor Letzter, das musst du mir mal geben bei der Sechzehnstattung.

01:01:36: Das habe ich auch nie gesehen, dass man so durchgereicht wird aber richtig geil sich nicht vom ersten Mal.

01:01:41: also normalerweise weißt du du bist ein First Callout.

01:01:43: okay Du bist Second Call out.

01:01:46: das war es.

01:01:46: du wirst dich eh nicht gut pläsen können.

01:01:47: die haben so durchgemischt fand ich richtig richtig cool.

01:01:50: Ich weiß nicht wie weit ihr es verfolgt habt.

01:01:52: Wie fandet ihr die Leistung unserer deutschen Athleten?

01:01:55: Habt ihr das so bisschen gesehen?

01:01:56: oder Wie hat euch Roman gefallen, vielleicht ein paar Worte zu?

01:02:00: Mo war ja auch mit dabei.

01:02:02: Als bin ich gerade wieder direkt raus.

01:02:03: Ich habe nur so ein paar Beiträge aus Instagram gesehen und da sagst du jetzt mal, liegen wir nix dazu.

01:02:08: Keine Ahnung!

01:02:08: Ich weiß nur das, dass Ding gewonnen hat.

01:02:09: William Bonac oder?

01:02:09: Ja.

01:02:09: Froscht ist er zwar gerettet.

01:02:16: Das Hassan und William waren auf dem Level für sich.

01:02:19: Also die beiden haben es echt nur sich ausgemerkt nach.

01:02:20: Kann echt eine große Lücke.

01:02:22: zum dritten Roberto Bournemond auch sehr gut ist aber... Ich weiß nicht, Armin hast du so ein bisschen verfolgt oder auch nur mit einem Auge?

01:02:29: Nicht wirklich.

01:02:30: Dann mal wieder gar nicht so weiter drauf eingehen.

01:02:32: Was ich ein bisschen enttäuscht habe war der Look von Danny.

01:02:34: Hätte da echt ein bisschen mehr erwartet.

01:02:36: Der war wirklich am Ende sehr dünn und seinen Posing bei auch nichts zu gut.

01:02:39: Ich weiß noch nicht ob er sich Hilfe geholt hat beim Posing oder ob das das Einzige ist nicht optimiert hat.

01:02:44: Da ist natürlich auch die Frage bei dem man eigentlich auf so vielen Ebenen so objektiv arbeitet, oder so messbar arbeitet und dann trotzdem wirklich wesentlich zu flacher.

01:02:53: Er war ja

01:02:54: wirklich dünn

01:02:54: ohne jetzt böse sein zu wollen vielleicht.

01:02:57: Dünner als er Profi geworden ist.

01:03:00: Kann man sich überhaupt selbst coachen?

01:03:01: Wenn das selbst auf dem Niveau nicht funktioniert... Das ist vielleicht mal eine interessante Frage noch in die Runde.

01:03:05: Geht das überhaupt?

01:03:08: Es geht schon aber es hat irgendwann nervig denke ich.

01:03:10: Das hat der Nick Walker jetzt auch vor kurzem aufgegriffen.

01:03:13: Es hatte bei ihm auch gut funktioniert.

01:03:15: aber ich glaube als Profi hat er brauchst du dann einfach irgendwann jemanden, der dir einfach sagt mach das und dass und du kannst deinen Kopf abschalten.

01:03:24: Und die fällt halt dieser wieder Faktor Stress komplett weg und man kann sich komplett auf deine Arbeit fokussieren.

01:03:30: Ich glaube das ist am besten.

01:03:32: Am Wissen wird es nicht liegen.

01:03:35: Es wird einfach nur an diesem Faktoren liegen, dass er dir einfach ohne dich Stress macht den Anspruch an dich selbst, vielleicht die ein oder andere Schraubstelle gerade betätigst, die nicht betätigt werden sollte.

01:03:50: Und da bist du halt auch nicht rein objektiv.

01:03:53: aber wenn jemand anderen bewährt ist es ganz natürlich etwas einfacher zu machen weil der ja auch Stressfaktor hat und dem entsprechend auch wegfällt.

01:04:00: Der liebe Ton, der sehr oft in seinem Video ist immer oder podcast auch das er halt immer sagt er muss so ein bisschen für sich den besten Weg finden und hatte schon viel rumprobiert.

01:04:09: letztes mal war irgendwie Das erste Mal, wo er Profi geworden ist hat sich sehr abgezogen.

01:04:14: Jetzt war es nicht mal wieder so gewesen und kam auch nicht so gut an.

01:04:17: Und ich denke, er probiert einfach zu viel rum als sich vielleicht doch echt jemandem zu suchen der aber die Erfahrung mit eben den schweren Jungs hat und halt weiß was einfach die meisten Körpertypen in diesen Szenarien am besten brauchen.

01:04:31: Er ist halt dieses extrem perfektionistische Sinne von Ich will selber rausfinden um für mich den optimalen Weg zu finden.

01:04:37: Aber der optimale Weg wird halt wahrscheinlich für dem Bereich viele andere sehr ähnlich sein.

01:04:43: und da auf jemanden kurz technisch zurückzugreifen, der das Ganze schon aufgemacht hat.

01:04:47: Der würde wie Amerika sagt einfach wahrscheinlich bei ihm weil er auch einen hohen Worknote hat mit Podcasts und er ist ja auch super fleißig und macht alles so.

01:04:54: Und das wird aber glaube ich eben allein deswegen schon eine solche Last abnehmen nicht zu überdenken und zu überlegen was ich jetzt irgendwie morgen esse.

01:05:02: letztes Jahr besuche immer wie mache ich es diesjahr?

01:05:05: Er ist ja auch nicht mehr jetzt der Jungs, er hat mir jetzt super viele Jahre vor sich und da bringt es halt nix noch irgendwie nächsten zehn Jahre Saison zu probieren.

01:05:12: was für eine richtige Weg ist weil irgendwann das ist halt auch zu spät.

01:05:16: Und dann muss er einfach jetzt wirklich doch mal vielleicht sagen ich kippe es dann mit den anderen Händen was ich nicht glauben werde um einfach vielleicht da in Richtung zu finden die dann bei etwas sagt wie zu tun ist und nicht dieses rumprobieren was der richtige weg ist weil den richtigen Weg den hätte er vielleicht schon früher finden sollen.

01:05:32: ... um einfach jetzt halt zu arbeiten, ne?

01:05:35: Zu machen.

01:05:36: Ja, hast du sehr schön zusammengefasst, genau da wollte ich auch hinaus auf die Punkte... ...dass du ja einfach nicht ewig Zeit hast es zu probieren.

01:05:42: und natürlich kennt man selbst dein Körper irgendwo am besten weiß was man verträgt, was man nicht verträgen hat so finde an Bodybuilding.

01:05:48: aber man weiß ja nicht was im Profizirkus gefragt ist weil du selbst noch nie dastandest.

01:05:55: Aber es gibt Coaches die haben hunderte Athleten da im Profi-Zirkus hingestellt und du hast sie selber nie hingestellt Und du kannst ja deinem Coach kommunizieren, okay Coach?

01:06:03: Ich vertrag die und die Menge Fette gut.

01:06:06: Ich vertrage die Fettquellen gut, ich vertrage das an Reißen.

01:06:09: Die Menge an Kartoffeln gut so funktioniert es bei mir am besten.

01:06:11: Die Supplements nehme ich.

01:06:13: Das muss ja nicht alles funktionieren aber dass du jemanden hast der einfach quasi... ...das Peaking und die Diät lenkt.

01:06:18: Du musst ja nicht wirklich alles abgeben auf dem Niveau.

01:06:20: Das macht ja auch eigentlich keiner mehr.

01:06:21: Das denke ich halt so, dass ich das halt schwierig nachvollziehen kann.

01:06:26: Auf dem Niveau ist es auch gar nicht mehr so eine einseitige Richtung, also eine einheitliche Sache.

01:06:30: Sondern als Athlet trägt man ja viel dazu bei wie du selber sagst die ganzen Erfahrungswerte, die man hat, was verträgst du?

01:06:37: Was hast du schon mal in der Vergangenheit ausprobiert das hat funktioniert und das hat nicht funktionieren auch wenn sich von Saison zu Saison immer ändert.

01:06:43: aber dementsprechend kann man trotzdem seine Erfahrungsbrüche mit reinbringen mit denen der Coach da an dementsprechen dann auch handhieren kann.

01:06:52: Und er ist ja wirklich in allen Belangen so krass, intrinsisch motiviert alles dafür zu geben.

01:06:57: Ich meine allein die Angestellte, die ihm halt im Gym die Gewichte auf- und abräumt oder weil auch die anderen Podcasts die Rede von gewesen, dass seine damalige Freuen kein Unwässer gewesen ist dann irgendwie den Schweichner Sting gewischt hat und sowas.

01:07:10: also ein Support im Training halt wo er wirklich auf allen Ebenen das Maximale rausholen will aber anderswo vielleicht auf die Zeit gesehen da auch verstehen müsste In Summe, die ganzen Kleinigkeiten, die er optimiert nicht dazu beitragen, dass der besser geworden ist und sich besser pläsen konnte.

01:07:30: Wo er vielleicht überlegen sollte doch den einen oder anderen Bereich abzugeben.

01:07:36: Vielleicht ist es echt ein bisschen seine... Das ist nicht stolz um Gottes Willen so aber vielleicht ein bisschen

01:07:42: falsche Ehrgeizsack.

01:07:43: Ja,

01:07:43: vielleicht sowas in der Richtung.

01:07:45: Oder ihm ist einfach der Optimierungsprozess per se wichtiger als das Ergebnis und es macht einfach ihm Spaß, Dinge auszuprobieren.

01:07:51: Der hat das für die Hauptsache sein.

01:07:55: Aber dann weiß ich auch nicht ob ihr noch Wettkampfer machen würdet so.

01:07:59: Weil wenn du in dieser Zeit die Freude hast an den ganzen Optimierungen, dann musst du ja eigentlich auch keine Wettkämpfe machen und kannst dir trotzdem besser werden weißt du?

01:08:05: Naja, wenn's dir für die Selbstoptimierung... zum Wettkampf hingeht und dann am Wettkrampf zu sehen, was dir die Optimierung gebracht hat.

01:08:12: Dann musst du auch wieder die Wettklänge dazu nehmen?

01:08:14: Ja ich würde

01:08:15: gleich sagen das ist am Ende die Bestätigung der Optimierung ob es sich gelohnt oder nicht.

01:08:20: Man kann man auch Bilder im gleichen Licht nehmen finde ich und das vergleichen.

01:08:24: Ja jetzt finde ich aber auch so doch muss ich auch sagen.

01:08:26: Das ist auf jeden Fall

01:08:27: ein Objektiver

01:08:28: als Eintritt Kaffee zu machen.

01:08:29: Also da machst du halt echt einen Cut so und stellt sich an die gleiche Leibung wie du vorher auftestanden hattest.

01:08:33: Und dann hast du auch den Vergleich Ob du als angemeldet bist oder nicht, ist dann auch egal.

01:08:39: Ein Thema habe ich hier noch.

01:08:40: Ihr habt gerade schon Nick Walker angesprochen, der hat auch wieder einen neuen Coach und auch jemanden, der international auf dem Niveau noch nicht so erfahren ist.

01:08:46: Mario, wie wär's für dich wenn du jetzt auf einmal aus dem Nichts Olympia leben hast den du prämen musst?

01:08:51: Da kommst du dir und sagen wir du bist auf einmal... Kommt zum Raffaibrandau und sagt, der Niel hat mich nie in Form gebracht.

01:08:58: Erst mal so portugiesisch übersetzt war eingegeben.

01:09:01: Kannst du mir helfen?

01:09:03: Würde dir das enormen Druck machen?

01:09:05: wirst du es mehr überdenken als bei anderen Klienten?

01:09:07: oder denkst du Das kann für einen Coach auch geil sein so ins kalte Wasser geschmissen zu werden.

01:09:12: Oder ist aber wenn ein Coach sich quasi guter Athletin sucht immer so selbst step by step sich an dieses Niveau ran tastet also nicht diesen Druck von außen zu haben.

01:09:22: Früher Kail Der Ex-Coach vor ihm, der ist daran so ein bisschen zerbrochen.

01:09:25: So hat sich das für mich als Außenstehner dargestellt.

01:09:29: Schierige Frage.

01:09:32: Also ich glaube grundlegend... Ich glaube es wird sehr auf die Charakter der Person ankommen und wie sehr ich merke dass die Person mir wirklich vertraut.

01:09:38: aber ich meine das Szenario ist logischerweise eh unrealistisch Aber ist jetzt auch kein Szenario was ich ähnlich natürlich trotzdem kleiner jetzt nicht schon gehabt hätte.

01:09:50: Wir gingen es tatsächlich immer gut aus.

01:09:52: Ich würde es wahrscheinlich machen und ich würde mein Bestes geben, wenn es schief geht dann ist das halt so.

01:10:00: Ich frage mich auch immer, machen die krassen Olympiakoaches?

01:10:07: ... so viel besser oder so viel anders.

01:10:09: Oder ist es eher das Vertrauen in den Namen?

01:10:11: Und ich glaube, oftmals ist es ehr des Vertrauen... ...in den Namen.

01:10:14: und wie gesagt deswegen sage ich ja, das ist dann charakterabhängig.

01:10:17: wenn mir die Person so sehr vertraut, wie sie dem Ex-Olympia Coach vertraute hat und einfach alles ausfitt was ich mache, dann glaub' ich auch wird's gut werden.

01:10:24: Dann würde ich es wahrscheinlich auch machen.

01:10:27: Ziemlich ziemlich gutes Beispiel.

01:10:29: eigentlich hatte letztens so eine Anfrage auch auf Englisch als international Und er sah gut aus, aber und hatte auch gutes Ziel.

01:10:39: Aber schriegt mir halt einfach nur Bilder aus dem Spiegel, aus dem Trümmen... ...und das erste was er sagt ist ich will zwei zwölf Profi werden.

01:10:47: Dann erkläre ich ihm erstmal so du kannst nicht zwei Zwölf profi werden,... ...du musst im Bodybuilding Profi werde, dann kann man später zwei Zwelfen schauen,... ...aber das ist auch schwer wegen Pro-Shock usw.

01:10:54: Und da sagst du ich brauche gescheite Bilder von dir!

01:10:57: Und dann die nächste Frage, die noch mir stellt.

01:10:59: Glaubst du ich kann das Ziel erreichen?

01:11:00: nicht so?

01:11:01: Du jeder Coach der dir jetzt sagt, du kannst es Ziel erreichen lügt.

01:11:04: Ich brauche erstmal gescheite Bilder von dir und muss ein bisschen mehr über deinen Hintergrund wissen.

01:11:08: Hat er gesagt ja okay morgen kommen Bilder.

01:11:09: glaubst du es kamen Bilder?

01:11:11: Nein würde ich mit so einer Person zusammenarbeiten.

01:11:14: nein wenn sich Rafael Brandt aus Hof erhalten wird auch gar keinen Fall.

01:11:18: Er sagte gib mal YouTube einmal Films zu Bilder.

01:11:24: Aber das war ja auch ein Argument von Luca, von Roland wegzugehen.

01:11:26: Weil er das Gefühl hatte... ...dass weil Erle Rolands bester Athlet ist wo man sich dann noch viel mehr Gedanken gemacht hat und auch vielleicht Sachen zu sehr zerdacht hat um wirklich alles aus ihm rauszuholen.

01:11:39: Das ist ja auch einen anderen Druck der aufgelastet.

01:11:41: Wenn du jetzt jemanden für die bayerische Vorbereits- oder halt für den Mr Olympia Würdest du da auch mehr hin und her überlegen?

01:11:46: Oder meinst du, du könntest einfach genau so sachlich arbeiten wie bei irgendeinem First Timer der es erstmal auf die Bühne geht?

01:11:51: Weil ich glaube das fällt vielen auch schwierig.

01:11:53: Ich würde mir halt genau aus dem Grund bewusst vornehmen, da direkt auch meinen ersten Gäste gehen.

01:11:59: Also das würd ich mir halt echt vornehmen.

01:12:00: also einfach gar nichts zu zerdenken sondern... und du machst mittlerweile in meiner täglichen Arbeit, ich schaue mir keine Check-ins an und antwort dann Sondern ich schau mir die Check ins während dich die Antwort aufnehmt an Und mach das was mir als erstes im Sinn kommt Weil ich gemerkt hab dass sowas von viel besser funktioniert

01:12:19: Auch mit Mo und Martin Hahn Akteur.

01:12:20: Das Beispiel finde ich ganz gut, ne?

01:12:22: Also ich denke schon, dass Martin bei dem Mo in der Kommunikation oder generell im Denkprozess schon irgendwo ein bisschen mehr Überlegung tätigt und angespannter Entscheidungen trifft als bei jemandem, der beim GmbF hat oder so was.

01:12:39: Ich abwärten gemeint aber irgendwie etwas indrigeres Niveau hat.

01:12:43: sagen müssen wir mal so sondern das ist ja auch irgendwo finde ich normal dass man da vielleicht mit Respekt rangeht wenn du wirklich immer hast der einfach auf einem sehr hohen Niveaus ... denke ich einfach in normaler Menschenprozesse, oder?

01:12:57: Das ist mein einfach Denkprozess.

01:12:59: Aber klar, das wird natürlich nicht sich da verrenden... Wie

01:13:03: wär's bei dir Mauriz oder wie wärs bei euch?

01:13:06: Ich habe gerade schon selbst übernacht.

01:13:07: Ich denke es kommt so ein bisschen darauf an, wie das Investment des Atletens an.

01:13:11: Wenn ich jetzt quasi eine Livestelle hatte, oder ein Webkämpfer hat.

01:13:16: Da gibt mir alle Informationen perfekt... ...dann bin ich da auch genauso intuit und gebe da Vollgas.

01:13:21: Aber wenn ich jetzt einen First-Time habe wo ich jetzt alle drei Wochen trotz der Check-in-Formulas ständig die gleichen Sachen nachfrage dann schwindet natürlich auch irgendwann dein Invest in diesen Athleten weil du merkst von ihm kommt nicht so viel.

01:13:32: Und ich gehe davon aus dass bei Top-Atleten sowas automatisch kommt.. ..und dann müsste man natürlich auch genau so intuit würde ich sagen.

01:13:42: Es ist halt schwierig, ne?

01:13:43: Weil wenn du irgendwie so ein aushängiges Schritt hast für deinen Coaching und so weiter als Außenstellung ist wichtig.

01:13:47: Aber ich glaube, du musst das von dir im Kopf klarmachen dass es nicht irgendwie als Werbung für den Coaching geht sondern dass du einfach das machst was du sonst auch immer sowieso mit jemandem lebt machen wirst weil sonst wird's einfach nicht gut werden.

01:13:57: Ja.

01:14:01: Wie findet ihr es eigentlich, wenn ein Coach Anteile vom Preis getragen möchte?

01:14:04: jetzt angenommen Armin du machst die Herbstsaison Ich weiß gar nicht.

01:14:07: Machst du die Herb-Saison?

01:14:07: Hast du schon geliegt?

01:14:09: Ich weiß es nicht

01:14:10: Das ist

01:14:10: doch unklar.

01:14:11: Wir machen erst mal eine Diät, wir gucken erst mal was da drunter sich berührt und wenn das anständig aussehen sollte kann man sich mal Gedanken machen hier bei den Herbstesagen und sonst könnte man einfach nochmal die Aufbruch

01:14:23: verlängern.

01:14:24: Wie findest du das Modell?

01:14:25: Wenn jetzt dein Coach sagt, ich glaube du bist noch bei Adam, dann machst du mit Adam, ne?

01:14:29: Er sagt jetzt ey!

01:14:30: Ich nehme ein bisschen Wenna-Monitaris Geld von dir aber ich möchte so und so viel Prozent für alle Anteile deines Preisgelds haben.

01:14:36: Fändest du was cool oder fändest Du was eher zu sagen?

01:14:39: Das ist nicht meins, das würde mich mal interessieren.

01:14:42: Doch ich finde es in Ordnung!

01:14:43: Ich meine, es gibt ja schon seit Jahren dieses Modell und wenn man das von vornherein bespricht mit den Athleten und dem Coach untereinander... Es ist auch okay zu sagen, wir legen einen gewissen Anteil für dich fest.

01:14:55: Ist ja irgendwo ein gemeinsames Erzielter erfolgt dann

01:14:59: irgendwie.

01:15:01: Wie ist eure Sichtweise darauf?

01:15:02: Ohne Mario?

01:15:03: Also ich hatte es witzigerweise mit Laura drüber in Streetport, dass sie von der Bank weggefahren sind und ihr Preis Geld abgeholt haben.

01:15:14: Weil wir da halt auch so die Überlegung hatten, na ja, da gibt es dann welche neben die Hälfte oder so.

01:15:20: Ich, von mir aus habe dann zum Beispiel bei uns in der Kommunikation gesagt... also als wir darüber geredet haben, hab ich einfach in dem Gespräch, das war das Wort, was ich gerade gesucht hat im Gespräch hatte gesagt Ich glaube, ich würde es als Coach nicht machen.

01:15:31: Weil ich finde am Ende des Tages bist du als Athlet trotzdem der, der ausführt, trotzdem der die Woche lang diese harte Diät macht, trotzdem wer da seinen Hosen verbessert, trotzdem er auf der Bühne steht und so weiter und sofort... Und ich denke wenn Du Coach auf dem Level bist ganz ehrlich, dann verdienst du das auch nicht schlecht!

01:15:49: Ja?

01:15:52: Und ich bin ja auch der Meinung dass man das Coaching aus Leidenschaften machen sollte.

01:15:57: Ich würde zum Athleten einfach lünden.

01:16:00: Auf der anderen Seite finde ich trotzdem auch immer eine krasse Wertschätzung vor Athleten und das würde ich mir dann mehr oder weniger wünschen, wenn der Athlet von sich aus sagt hey hier.

01:16:10: Und wenn es da halt fünfhundert Dollar sind oder sowas?

01:16:12: Das ist für dich so.

01:16:15: bezahlen wir ein Businessflug wie dem einen fand das gewesen ist.

01:16:21: aber jetzt mal aus Atletensicht.

01:16:22: oder stell vor du bist jetzt gerade frisch Profi geworden und ich sage nur du zahlst mir ins wenige Monat.

01:16:27: aber ich möchte die prozentuale Anteil eines preisgeist haben.

01:16:30: was würdest du denn sagen?

01:16:31: Das ist

01:16:31: ein ganz klares Kommunikationsthema, das von Anfang an klarkommuniziert ist.

01:16:34: Und wenn du mir das voran sagst, würde ich dann mit MB da von Anfang ansagen... ...ich gehe das Ding ein und das ist für mich dem vielleicht auch fein oder ich sage von Anfang An.

01:16:43: Ich möchte es halt nicht im Demo-Versionsthemen nachwählen, wenn das Coach dann halb endet oder wird sich andere Wege gehen oder suchen.

01:16:48: Natürlich, wenn der ist jetzt nicht kommuniziert worden ist und dann es zum Sieg kommt und man dann vom Coach zur Haken bekommen wird... Jetzt gibt mal die Kohle her!

01:16:55: Da würde ich halt sagen... Geht gar nicht sowas.

01:16:59: Aber wenn es von vornherein kommuniziert ist, dann lässt man sich ja darauf ein, das Erfolge in

01:17:03: Ordnung.".

01:17:05: Das war jetzt schon die Baseline, dass es vorher kommuniziert wurde.

01:17:08: aber ich muss sagen aus der Letten Sicht finde ich das richtig geil.

01:17:10: tatsächlich weil da sieht man ja, dass der Coach auf jeden Fall Potenzialen einem sieht und man hat das Gefühl, dass du nicht so eine Nummer bist, sondern dass er denkt Ey Mann!

01:17:18: Ich rechne mir mit dem Chancen aus und er wird auch rein investieren, weil's ihm selbst auch im finanziellen Vorteil dahingehend bringt

01:17:25: Aber es sollte der finanzielle Vorteil sein oder generell, dass er dich dahin bringen will.

01:17:30: Und wenn du jetzt sagen mal Neil Hill, der einen gewissen Prozentsatz an sehr guten Profi-Atleten hat mit irgendwem wird er immer ein Win reißen?

01:17:39: Ja gut aber... Das ist einfach nur so eine Wahrscheinlichkeitsdinge!

01:17:41: Ich weiß nicht ob das dann beim Neil Hill zum Beispiel garantiert, dass ihr was in die sieht, wenn er das eh wahrscheinlich Basic in seinem Contract hat.

01:17:47: weißt du was

01:17:48: ich mache?

01:17:48: Ich dachte, es

01:17:50: hat aber wahrscheinlich eher zumindest bei den Profi-Atleten.

01:17:53: Genau, da drin wahrscheinlich.

01:17:55: Schwierig!

01:17:56: Aber also stell mal vor du bist so ein mittelguter Profi und du kriegst so einen Angebot vom Coach.

01:18:03: Wenn du jetzt ein Top-Profi bist dann war das natürlich eh dein Preisgeld.

01:18:06: Also safe ne?

01:18:08: Und du bist gerade so auf dem Sprung so acht oder neuntauf Schoßen und denkst dir, ich bin Ankel vom Preis gehabt, ich muss weniger zahlen, denke ich geil.

01:18:13: Der will mich da auf jeden Fall hinbringen und er bringt mich da auch auf jeden fall hin.

01:18:16: Und ich bin nicht nur, weil ich jetzt sein fünftzehnt bester Profi bin... ...auch anstelle Fünfzehn was die Priorität angeht?

01:18:22: Weil er auch von mir warst.

01:18:27: Ja ja.

01:18:28: Kann

01:18:28: man definitiv aus so sehen.

01:18:30: Ich denke es kommt einfach ein bisschen auf die prozentrale Anzahl von dem Anteil an.

01:18:37: Gerade wieder in den Frauenklassen oder in den geringeren, kleineren Klassen Kriegst du auch wirklich net krass viel, ne?

01:18:45: Das deckt ja nicht mal die Reise ab.

01:18:47: Und dann halt quasi sich noch vierzehn Prozent davon abzudrücken oder so ist eigentlich auch schon hart.

01:18:53: Ich glaube es kommt gar nicht auf den prozentualen Anteil drauf an sondern auf welchen Wettkampf du eventuell das Geld gewinnst.

01:18:59: Ich meine wenn du so eine A-Nord-Classic am Ende gewinnest und da zehn Prozent ausmast oder wenn du meinst nur nach fünfzehn Showgewinnst und zehn Prozent Ausmass ist schon ein rieses Unterschied.

01:19:11: Wir können nicht das Auto sein.

01:19:15: Wie ist der Laura eigentlich?

01:19:16: Ja, bekommt man fast.

01:19:17: Gibt es gerne.

01:19:18: Hallo!

01:19:18: So was ist privat?

01:19:19: Das

01:19:19: fragt man nicht.

01:19:23: Ich frage mir Laura ob ich sagen darf und dann sagst du.

01:19:26: Aber normalerweise ist doch so... wie kommen extra mit diesen Checks auf die Bühne gelaufen?

01:19:30: Ja in dem Moment.

01:19:31: Es war ein kleines Briefkuppel und da war einfach Treffekte.

01:19:39: Also

01:19:43: wir mussten zehn Dollar zahlen, um es in Dollar ausgezahlt zu bekommen.

01:19:46: Wir haben auch

01:19:51: ein oder zwei Fragen und dann würden wir wieder auf das Ende kommen.

01:19:55: Würdet ihr quasi nur offseason da hingehen?

01:19:58: Lina beim Atleten gestalten, wenn er einen Gewitz-Limit hat.

01:20:01: Also Angene Norman du würdest jetzt Ole und Armin coachen Mario?

01:20:04: Würdest du sagen, der Armin muss Lina bleiben weil er unter six, unter sechs neunzig Kilo muss?

01:20:09: oder würdest du sagen hey der kann auch mal dreißig Kilo über Stadträger ein bisschen mehr kfa haben um wirklich alles an Muskulatur draufzuholen?

01:20:16: aber würdst du sagen ja Ole der muss auch so lieben bleiben.

01:20:18: es gibt einfach gar keinen Grundateleten über einen gewissen kfa zu pushen.

01:20:21: das ist von klasse zu klasse total identisch

01:20:25: weil wir da total individuell sind und ich denke es kommt darauf an, ob man jetzt auch so eine krasse Verbesserung machen muss oder nicht.

01:20:32: Bei krassem Verbesserungen würde ich schon ein bisschen den Kauf nehmen, dass der KFA aus ein bisschen höher wird wenn es wirklich marginale Verbesserungen sind, oder dass das schon die Top-Trei war und man weiß, dass man nächstes Saison nur das gleiche Paket bringen muss.

01:20:48: Also grundlegend würde ich sagen wahrscheinlich eher weniger Körperfettanteil, weil es am logischen Hause deutlich leichter ist ins Limit zu kommen und man sich deutlich weniger quälen muss in der PrEP, die auch besser läuft.

01:20:59: Weniger Stress wahrscheinlich auch bedeutet, dass am Ende einfacher wird mit dem Gerichtslimit.

01:21:06: Aber es kommt ja auch darauf an, wie viel generell der Athlet schon in der Offseason von den Great Limit entfernt ist.

01:21:13: Also individuell zu sehen, aber grundlegend würde ich sie wahrscheinlich eher mal so doch Lina tendieren?

01:21:19: Also Lina als jetzt ein Open-Atleten der Erwachsene.

01:21:24: Das Problem ist halt wenn du am Great LimIT drin bist und dann den KFA so hoch pushst, musst du erstens wieder runter Und häufig verlierst man ja auch wer die Schwachstellen, die du am letzten Satz aufgemacht hast zuerst durch das höhere Defizit.

01:21:36: Ich denke, so ein Mike Sommerfeld künst du ja super easy auf.

01:21:41: To seventy pounds oder to eighty pounds?

01:21:43: Oder was weiß ich also?

01:21:44: Hundert und zwanzig Kilo so problemlos pushen aber der hat halt überhaupt gar nichts davon.

01:21:48: Überhaupt gar kein Benefit weil die Verbesserung machen muss er sowieso machen kann.

01:21:53: Gerade dazu mit Samson passendes Beispiel.

01:21:56: Ich denke erst auf dem Olympian Enttäuschungen darstellen als das was jetzt eben alle büchtig krass aufsießen bei ihm drängen werden weil er natürlich jetzt super schwer ist und gerade zum letzten Vergleich dann so aufgebaut.

01:22:10: Aber das hat sich ja gar was mal gesagt, dass du mehr KFA du halt hast, desto mehr musst du auch wieder nachher abnehmen.

01:22:15: Und das Problem war ja gewesen, als ich halt irgendwie überdiätet war, dass es nicht sowieso gewesen, da einfach zu viele Substanz-Zeiten am Ende verloren.

01:22:23: und wenn du halt grad in diesen Gerichtsklassen doch den KFA zu hoch hast... Jetzt auch bei Arnoff-Buch hat gesehen mit dem Coach in der Dubai, zum Beispiel ist das gleiche auch.

01:22:32: Da wirst du am Ende ja nicht dadurch automatisch mehr Muskulatur haben.

01:22:35: also du kannst dir auch mit einem Überschuss der Ausreichtung Muskulatur aufzubauen ProRes machen und musst da einfach nicht unnötig verfetten in dem Fall.

01:22:46: Das habe ich eh nicht gecheckt, ne?

01:22:47: Wieso der den über ein paar Wochen an sechsunddreißig wieder gepusht hat vor so einem Riesen aber... Ja

01:22:53: jetzt sind wir zwei Jahre am Deaten, so zwei Tausendraume Kalorien, das ist doch wieder krass.

01:22:58: Problem mit der Mitte hat, warum macht er das?

01:23:00: Aber Baller bester Mann leitet man als allererstes meine Reals.

01:23:09: Eine Frage noch, muss der Mr Olympian ein guter Vertreter für den Sport sein in der Außenberstellung?

01:23:18: Ein bisschen wünschenwärter.

01:23:25: Sagen wir, Hardy ist einen ein Prozent besser als Samson Aber Samson ist der wesentlich bessere Botschafter für den Sport.

01:23:33: Würdest du es mal ansonsten trotzdem Samson vielleicht geben?

01:23:35: oder würde man sagen, Hardy ist einfach besser und er gewinnt deswegen?

01:23:39: Ich muss zurück rudern weil ich gerade Ihnen gesagt habe, das wäre wünschenswerter.

01:23:41: Ich hab die Frage falsch aufgepasst, ich dachte der Wettkampf und der Veranstalter.

01:23:45: Deswegen

01:23:45: die

01:23:46: Gegenfrage.

01:23:46: Er muss doch schon konkreter.

01:23:50: Nee, dann muss es definitiv verbleiben, der dein bestes Ausschauzeug gewinnen.

01:23:54: Finde ich auch.

01:23:56: Eigentlich schon!

01:23:57: Ist aber die Realität... Wo wollte ich Ihre Frage zeichnen?

01:24:01: Ja, Hardy hat das schon in Olympia gewonnen.

01:24:03: Das muss man ja

01:24:05: auch

01:24:06: sagen.

01:24:06: Aber

01:24:07: im Probelauf haben die dann festgestellt, oh vielleicht doch nicht der beste Vertreter nach außen.

01:24:11: Also ich glaube, wie gerade mir hat auch gar nichts gemacht und er trotzdem.

01:24:13: zwar war Olympia geworden so.

01:24:16: Man sieht halt was es bringt.

01:24:17: Bestes Beispiel Chris Bumstedt über die sieben Jahre.

01:24:20: Der hat den Sport unfassbar vorgebracht, würde ich behaupten.

01:24:24: Und kriegt's jetzt noch, obwohl er schon retired ist... Aber es sollte halt trotzdem logischerweise einfach fair sein.

01:24:31: Ich denke, das wünscht sich auch jeder Athlet.

01:24:34: Ich glaube selbst kann man auch über Phil Higdermann sagen

01:24:37: oder?

01:24:37: Ich meine ich glaube auch ein Jahr wo Phil's Sieg ein bisschen stüttig war aber dennoch im Gesamtpaket man sich wahrscheinlich auch gedacht hat er ist trotzdem der beste Repräsentant für den Sport.

01:24:50: allgemein wird es einfach viel mehr Menschenmassen anziehen und einfach schöner anzuschauen ist wobei er halt auch schön anzuschauen, dass man das im Augensbetrachter fliegt.

01:25:01: Daher finanziell war es halt, wenn jemand das vertreten kann für Olympia mehr weil rumkommt ist ja enorm!

01:25:07: Also ich bin auch super dabei, daß sich sagen die adäten sollten und das bekommen was sie auch sportlicher ehemaligen verdienen.

01:25:13: also wenn es ein Hardy besser als ein Sammelsen dann würde ich das auch so den Hardy wünschen.

01:25:17: aber ich glaube da ist schon noch ein bisschen politisches falsch aber einfach irgendwie ein bisschen Geldwirtschaft dabei, die das irgendwo unterbewusst schon noch ein bisschen beeinflussen wird.

01:25:29: Um vielleicht nochmal auf meine falsche Antwort vom Anfang zurückzukommen, ich denke es wäre cooler wenn's absolut fair wär und genau der Art Weg genommen wird, der am besten ist aber sich die Veranstalter von Mr Olympia noch mal mehr zusammennehmen und einfach mehr einen Event draus machen.

01:25:43: So wie früher – ich vergesse immer man, das war in einem Jahrhundert neunzehnundneinzig irgendwas wo sie hinten auf ihren Protesten standen.

01:25:48: und dann wurden die Leute einzeln aufgerufen und konnten sich vergleichen in den Prosen, die sie selber wollten, aber ein bissel mehr eventraus machen wo wir rum vielleicht ein bisschen mehr event raus machen und den Livestream endlich mal verbessern, uns endlich mal schaffen, Namen und Länder.

01:26:01: Und sonst das drunter zu sein.

01:26:04: Es war auch viel später.

01:26:05: oder mit Markus Rühlen, Ronnie Coleman noch und Dexter Jackson so etwas?

01:26:07: Ja

01:26:08: wahrscheinlich auch später.

01:26:11: Aber ich glaube es ist doch so ein Ding was Mario vorhin gesagt hatte mit der Wellesklasse.

01:26:16: Ich glaube es kann man auch auf die großen Jungs durch die anderen Kassen beziehen.

01:26:19: Ich meine bei einem Profi-Niveau hast du ja meistens sage ich immer einen sehr hohen Standard.

01:26:25: Die sind schon alle nah an der Perfektion dran.

01:26:28: Vielleicht sind sie auch für ihre Maße irgendwann in der PerFektion und da kommen vielleicht auch andere Kriterien mit rein, die Abseits mit Entscheidungen dresden könnten.

01:26:38: oder das kann ich dir auch schon gut vorstellen.

01:26:42: Meinst du, da kommt der Germanian so und sagt es zum Steve Surreal bei Ruben?

01:26:45: Wenn heute der Samson ein bisschen schlechter ist, dann gibt's trotzdem einen Samson.

01:26:48: Das kann ich mir auch nicht vorstellen.

01:26:50: Ja, das

01:26:50: glaube ich nicht!

01:26:52: Der ist gerüchtet, er kriegt einen Anruf und hat da irgendwie die Prections durchgesagt bekommen.

01:26:56: Was haben wir auch ein bisschen

01:26:57: immer als Kritik vorgeworfen oder?

01:26:58: Das hat ja etwas Hassen in den Faktion.

01:26:59: Da hat der nicht mehr so junger wie Blödsache eigentlich alle.

01:27:01: So was zu glauben?

01:27:02: also das ist ja vollkommen... Ja

01:27:04: aber das fand ich ein bisschen komisch, dass er da überhaupt telefoniert hat im Trakt.

01:27:07: Vielleicht war irgendwas Privatsinn.

01:27:09: Aber

01:27:09: bei der Gedanke, was ihm damit impliziert wurde, ist völlig erschwassend.

01:27:14: Man muss einfach mal wieder dazu sagen, Chucks sitzen da halt wirklich gerade wenn noch die Fuller Grow schon eine Avatar-Show ist den ganzen Tag, ja vielleicht haben wir auch eine Familie die mal kurz das abschleppen muss.

01:27:25: Sei dem definitiv auch gegönnt.

01:27:27: Wo er kriegt einen Anruf Hilfe?

01:27:28: Darf ich jetzt hier dabei sein

01:27:29: oder was?

01:27:30: Ja gut also wenn wir gerade Leute auf der Bühne sind dann finde ich schon schwierig

01:27:34: weil es war ne Pause gewesen

01:27:35: oder so.

01:27:36: Okay wenn es nach Pause gewesen ist halt etwas ganz anderes dann das ist ja vollkollegidien.

01:27:39: Aber du kannst ja auch nicht mal eben kurz den Schiedsrichter anrufen, sogar im Fußballspiel.

01:27:42: So kann das in der Gegend sein und so weiter.

01:27:44: Ich färme mich jetzt nicht viel nahe, oder was?

01:27:46: Kannst du auch nicht...

01:27:47: Ich erfordere dir vielleicht einfach mit dem Drink kurz ab, ich muss kurz angehen!

01:27:54: Das ist nicht nächste Woche sogar WM, es geht glaube ich los ne?

01:27:57: Morgen ist das Erflungsspiel.

01:28:00: Echt?!

01:28:01: Ja.

01:28:01: Es geht als Erflungsspiel?

01:28:02: Mhm.

01:28:03: Weißt du was?

01:28:03: Ähm… Mexiko gegen….

01:28:06: ähm… in Chinatown.

01:28:10: Auf jeden Fall spielt Mexico.

01:28:12: Und

01:28:12: das Spiel ist auch in New Mexico.

01:28:16: Ich muss nur so lachen, ESN hat Fußball-WM-Sorten rausgebracht, die man dazu bekommt zu jeder Bestellung.

01:28:21: Übrigens hat er diese Woche ca.

01:28:23: € seventy-fünf Euro.

01:28:24: Da sind einfach Italien-Sorgen dabei, obwohl Italien nicht ein better WM qualifiziert ist.

01:28:30: Morgen spielt Mexico gegen Südafrika.

01:28:34: Manchmal Deutschland?

01:28:36: Könnten wir jetzt auch einen beleuten?

01:28:37: Samstag

01:28:40: glaube ich.

01:28:40: Ich habe hier ein Foto als Frage bekommen, ich lese es einmal kurz vor und dann können wir das auch als Abschluss nehmen.

01:28:44: Wenn eigentlich das ganze Jahr über Low Fat unterwegs sein will, dann haben wir einen Vierzig Gramm plus Omega Drei bei etwas mehr als Achtzig Kilo.

01:28:51: Welche Fatquellen würdet ihr wählen?

01:28:53: Aktuell nutze ich hauptsächlich Avocado als Satz für Olivenöl und dann irgendwas Nussmus mäßiges meiner Wahl.

01:28:59: Würdet ihr etwas ergänzen, während die Fette von Donnerchokolade um achtzig Prozent plus oder Eiern zuhört sich noch gut?

01:29:05: Oder kann man diese sparen?

01:29:07: Wenn es in eine Diät geht würde ich wahrscheinlich auf zwanzig Prozent bis dreißig Klamm reduzieren.

01:29:11: Ich bin Lifestyle

01:29:14: da.

01:29:16: Ich werde gar nicht so weit runtergehen und damit ist die Frage für mich fertig beantwortlich.

01:29:20: Ich glaube das ist gerade auch irgendein Trend den ich verpasst hat weil in letzter Zeit mehr und mehr Onboarding immer weniger fett drin haben Und ich habe dazu letztens auch schon viel gemacht muss nur noch geschnitten werden Absoluter!

01:29:31: Yes, keine Ahnung wie die Leute da drauf kommen.

01:29:33: Es ist mehr Fette.

01:29:34: ihr habt es auch nicht so gesagt.

01:29:36: Ihr braucht Fette, ihr braucht Cholesterine um eure Hormone herzustellen.

01:29:40: und selbst wenn ihr Hormones Exogen zuführt, ihr habt ja nicht nur ein Hormon im Körper.

01:29:45: Ihr habt unter mehr Hormonen und sie müssen hergestellt werden.

01:29:48: also erst eure Fette weil es bringt euch nichts und es bringt auch generell eurem Wohlbefinden nix.

01:29:55: Meistens Lofettdäden sind egliger als locapdäten.

01:29:58: Also für die allermeisten Athleten, wenn du mal so richtig die Fette unter fünfzig... ...unter halben Gramm pro Kilo Körpergewicht nimmst.

01:30:05: Das ist schon fies für viele Athleten!

01:30:07: Aber gut zu substituieren ist natürlich viele Hormone, ne?

01:30:10: Gerade wenn du unterstützt bist und nicht nur die Sex-Wall-Hormone sondern auch die Schildtruise uns weiter und sofort.

01:30:15: Die Frage ist wie groß denn noch der Benefit dafür is'.

01:30:18: Es gibt ja auch zig Beispiele, die nicht wenig Fett gegessen haben weil sie einfach so hohe Kalorienmengen haben.

01:30:22: das sind aber alles Einzelfälle Und jetzt nicht auf eine Kilo Lifestyle.

01:30:25: dazu würde ich sagen Natürlich

01:30:28: kann er jetzt, wenn er das genau wissen will, Omega-III Indexstecken gut werden.

01:30:32: Dann wird er halt genau wissen, Zusammensetzung wie es ausschaut weil natürlich muss man schon was zu wegen Eier und sowas auch ein Wissen Omega-VI Anteil reinbekommen.

01:30:40: Das ist ja nicht nur, was wir auch viel gemacht haben, ich ess nur Smooths, Omega III perfekt so.

01:30:44: Es ist ja auch mal so ein Ding, was jetzt gerade irgendwie alle machen

01:30:47: aber

01:30:48: ob's wirklich ausreicht, wirst du halt auch nicht dann weg dadurch sicherstellen oder garantieren können.

01:30:54: also Ich finde das, weil ich habe es im Real auch nicht sagen können.

01:30:58: Ich finde es spannend und dann tatsächlich kriege ich keine Anzahl an.

01:31:03: Okay, ich krieg keine Anzahlen!

01:31:05: Ich würde es echt mal gern wissen wie viele Hormone der Körper hat.

01:31:08: aber ich bin mir sicher es geht an die Hunderte oder so.

01:31:11: Absolut bescheuert Aussage, ich hab keine Ahnung.

01:31:13: Aber ich bin mehr sicher es gibt an die hunderte und mehr Und nur weil du dir acht davon exogen zuführst hast du in den Rest halt immer noch ein Problem.

01:31:21: Das ist ja auch eine Frage, wie du es jetzt auf Dopamin seelst und in den Haus hatten sie weiter aus.

01:31:24: Wie das ganz andere Bereich auf jeden Fall.

01:31:28: Ne cool!

01:31:29: Also war ne coole Runde mit euch?

01:31:31: Habt ihr noch irgendwas auf dem Herzen was ihr ansprechen wollt?

01:31:35: Nicht?

01:31:36: Okay.

01:31:36: Bestellt bei German Elite im Zwischen mit Code Mario und was uns ein Steinkorder bietet.

01:31:43: Meiner?

01:31:44: Ja.

01:31:45: Ami, ganz simple.

01:31:48: Bei uns ist es ganz zippel.

01:31:50: Ja, macht ihr bitte dabei Vitaminversand.

01:31:53: Es sind gerade andere Sande.

01:31:55: Die haben eh einen Fehler gemacht!

01:31:56: Wer macht denn so was?

01:31:57: Wer bringt den Socken raus mit Italien drauf?

01:32:00: Habt ihr auch überhaupt Socken, die ihr herausbringen könnt?

01:32:02: Also wir haben Socken mit sich verschiedene...

01:32:03: Genau deswegen machen wir's ja nicht damit nichts ein Fehler entsteht.

01:32:10: Aber dafür kann man bei uns und meinen Weltmeister richtig zappt.

01:32:13: Zweitausend Euro gewinnen.

01:32:14: also Du kaufst da.

01:32:15: Ich guck Moritz ein, tippt du dich den Weltmeister richtig?

01:32:18: Ich weiß gar nicht wer witten überhaupt.

01:32:19: Weltmeiser.

01:32:19: Mario, was tippst du bei der Weltmeise?

01:32:20: Ich wollte grad fragen, tapp mal!

01:32:22: Jetzt fragst du mich!

01:32:23: Da

01:32:23: musstest du deswegen ja jetzt anfangen... Ich weiß ja nicht

01:32:25: mal wer dabei ist.

01:32:27: Gerhard und ich sag jetzt... Türkei.

01:32:31: Ist die Türkeis dabei?

01:32:31: Keine Ahnung.

01:32:33: Ja, sie sind dabei!

01:32:35: Die Chancen ziehen auf jeden Fall gut.

01:32:36: Olle, was sagst

01:32:39: du?

01:32:39: Naja auch Leih in dem Thema gerade also... Es ist noch so weh mit mir.

01:32:43: auch keine Ahnung.

01:32:44: Passiert das

01:32:48: Land?

01:32:48: Wahrscheinlich erlässt Trump einfach, dass Amerika gewinnt.

01:32:51: Hey!

01:32:52: Gegen Deutschland haben

01:32:55: die gar

01:32:56: nicht so schlecht gespielt.

01:32:58: Ist das du Amin?

01:33:00: Jetzt sind wir die Einzigen, die sich ein bisschen mit Fußball auskennen oder was?

01:33:05: Ja ich tippe auf Frankreich oder Spanien.

01:33:09: Spanier wäre langweilig.

01:33:10: deswegen würde ich schon sagen eigentlich Frankreich.

01:33:13: Geisteskrankenkader.

01:33:15: Voll Portugal auch sehr gut, zum Beispiel.

01:33:18: Stimmt!

01:33:18: Portugal ist auch richtig gut.

01:33:19: Was sagst du?

01:33:21: Also Frankreich ist auf jeden Fall der Selfie-Gest, muss man sagen, dem Kader.

01:33:25: Ist Österreich dabei?

01:33:27: Nein wahrscheinlich nicht, oder?

01:33:28: Ich

01:33:28: glaube nicht.

01:33:29: Ich

01:33:31: glaube auch nicht, ne?

01:33:31: Ich glaub die haben's mit ihm letztes Spiel gegen Serbien oder so verhauen und die sowas war das.

01:33:36: Aber es sind teilweise Länder dabei.

01:33:38: Wie heißt der erste Gruschen?

01:33:39: Kurasau oder so ist das dabei?

01:33:41: Das ist einfach Kurasao, weil der BR immer bei Italien nicht, dass man sich mal geben

01:33:46: kann.

01:33:47: Italien war ja schon auf Weltmeistern, ne?

01:33:49: Ich glaube damals als Kind, als ich das tatsächlich noch verfolgt habe, war nicht viel in der Weltmeiste.

01:33:53: Bei uns waren die Weltmeisters an Deutschland einmal.

01:33:56: Ja gut dann siehst du, das war auch die ich verfolge hatte als Kind.

01:34:02: Ja, weil so ein Tash-Spiel würde der Italiener bestimmt zehn Uhr gegen Kuba's Hau gewinnen.

01:34:05: Aber gut, das ist es uns halt direkt.

01:34:08: Gut, dann freuen wir uns.

01:34:09: Ich hoffe ihr seid genauso im BMP oder wie wir.

01:34:11: also könnt gerne mal euren Weltmeistertipp runter kommentieren und dann hören wir uns nächste Woche wieder.

01:34:17: da hat glaube ich auch schon Deutschland gespielt.

01:34:19: Da können wir da auf jeden Fall Mario noch bisschen zu befragen, wie er das Spiel fand.

01:34:25: Bis zum nächsten Mal Leute!